Coconut water para sa diabetes

Ang tubig ng niyog ay isa sa mga pinakamahusay na natural na inumin na sagana na magagamit sa paligid natin.

Hindi ako nagbibiro. Isang pagtingin sa mga magazine sa web at mga web page, at makikita mo ang mga kilalang tao na nagtataguyod ng nakakapreskong inumin na ito bilang kanilang panghuli na 'pagkontrol sa timbang' na sandata. Ito ay matamis, masarap, masustansya sa nutrisyon — lahat ay hindi masyadong mataas sa calories. At ito ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ang tubig ng niyog sa mga may mataas na antas ng asukal sa dugo.

Ngunit, ipinapayong uminom ng tubig ng niyog para sa diyabetes? Alamin Natin.

Coconut Water — Isang Maikling

Kaya, ano ang kakaiba sa inumin na ito?

Ang tubig ng niyog ay sariwa, payat, at wala ng mga artipisyal na pangpatamis at pang-imbak. Samakatuwid, ligtas ito para sa lahat na ubusin ang tubig ng niyog nang hindi nag-aalala tungkol sa anumang panganib sa kalusugan.

Ang inumin na ito ay isa ring mahusay na muling pagdadagdag ng electrolyte. Mayaman ito sa dalawang mahahalagang asing-gamot — potasa at sosa, kasama ang kaltsyum, posporus, sink, mangganeso, iron, tanso, at pangunahing mga amino acid. Naglalaman din ang tubig ng niyog ng natural na sugars tulad ng fructose (15%), glucose (50%) at sucrose (35%). Ngayon alamin natin dito ang maaari bang uminom ng tubig ng niyog ang pasyente na may diabetes?

Coconut Water Para sa Diabetes - Ligtas Ba Ito?

Larawan: Shutterstock

Magandang balita para sa mga taong may diyabetes sa buong mundo!

Tawagin itong isang gawain ng masaganang likas na asukal o walang laman na likas na katangian-ang tubig ng niyog ay masayang naipasa ang pagsubok sa kaligtasan para sa diyabetis-tulad ng nakasaad sa edisyon noong Pebrero 2015 ng Journal of Medicinal Food (1).

Gayunpaman, ang isa ay hindi dapat lumagpas sa limitasyon ng pag-inom ng tubig ng niyog araw-araw, kahit gaano mo ito kagustuhan. Ito ay dahil sa kabila ng pagiging isang malusog na inuming tubig ng niyog ay naglalaman ng fructose, at bagaman mababa ang nilalaman (halos 15%), ang fructose ay maaaring makagambala sa mga antas ng asukal sa iyong dugo.

Ang isang perpektong rekomendasyon ay 8 ounces (250 ML) dalawang beses sa isang araw. Anumang higit pa sa iyon ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang isa pang mahalagang tip ay ang pagkakaroon ng tubig ng niyog sa natural na anyo nito nang hindi nagdaragdag ng anumang panlabas na sangkap.

Tandaan: Mahalagang tandaan na kailangang ubusin ng isang tao ang tubig ng berdeng niyog, at hindi ang makapal na gatas na sangkap, na kilala bilang pulp. Ang maputi-puti na pulp ng niyog ay mataas sa asukal at taba. Samakatuwid, hindi ito angkop para sa mga pasyente ng diabetes.

Bakit Mabuti Para sa mga Diabetes ang Coconut Water

Nagtataka kung bakit inirerekumenda ang pagkonsumo ng tubig ng niyog para sa diabetes?

Tingnan natin ang mga pakinabang ng tubig ng niyog para sa mga diabetic:

1. Nutrient Density

Ito ay isang naibigay

Tulad ng itinatag nang mas maaga, ang tubig ng niyog ay partikular na mataas sa maraming mahahalagang bitamina, mineral, at amino acid. Ang bawat tasa ng masarap na inumin na ito ay naglalaman ng 5.8 mg bitamina C, 0.1 mg riboflavin, 57.6 mg calcium, 60 mg magnesium, 600mg potassium, 252 mg sodium, at 0.3 mg manganese. Ang mga nutrient na ito, lalo na ang sodium at potassium, ay tumutulong sa pagpapanatili ng mga pagbagu-bago ng asukal sa dugo na masuri (2).

2. Naglalaman ng Maraming Fiber At Mas kaunting Carbs

Bilang isang diabetes, ang pagkakaroon ng kontrol sa paggamit ng karbohidrat ay kasinghalaga ng pagsubaybay sa nilalaman ng asukal. Sa katunayan, a