Paano gamitin ang turmeric para sa diabetes

Napakakaunting mga pampalasa ang nasaliksik nang malawakan tulad ng turmeric. Pinag-uusapan ito, daan-daang mga pag-aaral ang isinagawa sa curcumin (ang pinakamahalagang sangkap ng turmeric) at ang mga epekto nito sa diabetes. At hulaan kung ano, ang mga resulta tungkol sa paggamit ng turmeric para sa diabetes ay lubos na nakapagpatibay. Sa post na ito, pinag-uusapan namin ang tungkol sa lahat ng posibleng kailangan mong malaman tungkol sa turmeric at turmeric para sa diabetes ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Patuloy na basahin.

Mabuti ba ang Turmeric Para sa Diabetes?

Ang curcumin sa turmeric ay nai-kredito ng karamihan sa mga anti-diabetes na epekto. Natagpuan itong nagpapababa ng antas ng glucose sa dugo at nakipaglaban pa rin sa pamamaga - na kung saan ay isang matinding epekto ng diabetes.

Ang isang pag-aaral sa 2013 na isinagawa ng Beijing University of Chinese Medicine ay nagpakita kung paano mapababa ng curcumin ang antas ng glucose at makakatulong mapabuti ang iba pang mga kundisyon na nauugnay sa diabetes (1). Kahit na ang mga turmeric extract (madalas na matatagpuan sa mga parmasya) ay natagpuan upang gawing mas madaling pamahalaan ang diyabetes. At pinigilan din nila ang iba pang mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes tulad ng pinsala sa nerve at cataract.

Ngunit paano gamitin ang turmeric upang pamahalaan ang diyabetes?

Paano Gumamit ng Turmeric Para sa Paggamot sa Diabetes

1. Turmeric Root Extract Para sa Diabetes

Ayon sa isang ulat ng American Diabetes Association, ang curcumin extract mula sa turmeric ay natagpuan upang maiwasan ang pag-unlad ng type 2 diabetes (2).

Ang pandagdag sa pamamagitan ng turmeric root extract ay natagpuan din upang mabawasan ang pag-aayuno ng glucose at paglaban ng insulin. Ang paglaban ng insulin ay nangyayari kapag nabigo ang ating katawan na maayos na tumugon sa insulin, na humahantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Ang kondisyong ito, na tinatawag na diabetes, ay maiiwasan ng turmeric root extract. Ang curcumin sa katas ay gumagana sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng mga libreng fatty acid (o FFA), na ang mataas na halaga ay maaaring makagambala sa kakayahan ng mga cell na makatanggap ng glucose.

Ang root extract ay natagpuan din upang mapabuti ang paggana ng β-cells, na naninirahan sa atay at kapaki-pakinabang para sa diabetes (3).

Ang kailangan mong gawin

Maaari kang bumili ng root extract mula sa pinakamalapit na botika. O maaari mo ring puntahan ang mga kapsula. Sumangguni sa iyong doktor bago mo ito gawin.

2. Gooseberry At Turmeric Para sa Diabetes

Ang gooseberry ay madalas na itinuturing na isang tradisyonal na lunas para sa pagkontrol sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Naglalaman din ito ng chromium, isa pang mineral na kumokontrol sa metabolismo ng karbohidrat - at ginagawa nitong mas madaling tumugon ang mga cell ng iyong katawan sa insulin.

Ang isa pang pag-aaral ay nagsasalita tungkol sa maraming mga pagsubok na sumuporta sa katotohanan na ang gooseberry ay nagtataglay ng mga anti-diabetic na katangian. Ang pag-aaral, na isinagawa ng University of Rhode Island, ay nagsabi kung paano maaaring maging epektibo ang mga gooseberry sa pagbaba ng antas ng glucose sa dugo sa mga pasyente na may diabetes. (4)

Higit na kawili-wili, ang gooseberry ay natagpuan din upang mapabuti ang antas ng kolesterol sa mga pasyenteng may diabetes - at kaya maiiwasan ang mga isyu na may kaugnayan sa diabetes na kolesterol sa mga pasyente (5).

Ang kailangan mong gawin

Kailangan mo ng dalawang kutsarang juice ng gooseberry at isang kurot ng turmeric. Paghaluin ang dalawa at gawin ito sa umaga. Makatutulong ito na makontrol ang antas ng iyong asukal sa dugo.

3. Cinnamon And Turmeric Para sa Diabetes

Shutterstock

Ang kanela ay isa pang pampalasa na kilalang-kilala sa inaakalang mga anti-diabetes na katangian. Ang ilang mga ulat ay nagsasaad ng magkahalong pagsusuri tungkol sa mga anti-diabetes na katangian. Gayunpaman, natagpuan ng isang pag-aaral na ang kanela ay nagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo ng hanggang 24% (6).

Ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang kanela ay maaaring magpababa ng glucose sa pamamagitan ng pagpapalakas ng epekto ng insulin. At ang kanela ay maaari ding magpababa ng kolesterol sa mga pasyente ng diabetes. Ito, kasama ang mga anti-diabetic at anti-namumula na curcumin, ay maaaring maging isang mahusay na pandagdag na paggamot para sa diabetes.

Ang isa pang ulat ay nagsasalita tungkol sa kung paano ang isang kombinasyon ng turmeric at kanela ay maaaring magpababa ng insulin at triglycerides na na-trigger ng mga pagkaing may taba. At ayon sa isang ulat ng Harvard Medical School, ang isang phytochemical sa kanela, na tinatawag na cinnamaldehyde, ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo at maiiwasan ang diyabetes (7).

Inilahad ng pananaliksik na ang regular na pagkuha ng 1 hanggang 6 gramo ng kanela sa loob ng apat na buwan ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente ng uri ng diabetes na 2. Gayunpaman, mag-ingat kung mayroon kang mga karamdaman sa atay - dahil ang kanela ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Kumunsulta sa iyong doktor.

Ang kailangan mong gawin

Maaari mo lamang paghaluin ang isang pakurot o dalawa ng kanela sa regular na dosis ng turmeric at idagdag sa iyong pagkain. O maaari mong ihalo ang kanela sa turmeric milk at inumin ito sa umaga.

4. Honey At Turmeric Para sa Diabetes

Sa honey, may mga pag-aaral na may magkahalong resulta. Kahit na ang paggamit ng pulot ay natagpuan upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa mga diabetic, natagpuan din ito upang madagdagan ang antas ng asukal sa dugo kung kinuha pangmatagalan (8). Ang pag-inom ng pulot ay maaari ding magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa bigat ng katawan at mga lipid sa dugo ng mga pasyente sa diabetes - ngunit tiyaking kumuha ka ng pulot nang may pag-iingat.

Ang honey ay gumagana nang mahusay sa paggamot ng mga sugat sa diabetes, bagaman. Ipinahayag ng mga pag-aaral kung paano ang mga dressing na ibinabad sa natural honey ay isang mahusay na paraan upang gamutin ang mga sugat sa diabetes (9).

Ang ilang mga obserbasyon ay pinag-usapan ang tungkol sa honey at mga kanais-nais na epekto sa type 1 at type 2 diabetes. Pinasigla ng honey ang pagtatago ng insulin at ibinaba ang mga antas ng glucose sa dugo (10).

Ang kailangan mong gawin

Maaari kang magdagdag ng pulot sa iyong mga paghahanda sa pagkain kasama ang turmeric. Ang pagdaragdag ng honey sa turmeric milk at pag-inom sa umaga ay maaari ding makatulong. Gayunpaman, pinapayuhan ka naming mag-ingat. Kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang honey para sa hangaring ito.

5. Ginger And Turmeric Para sa Diabetes

Ang oral na pangangasiwa ng luya pulbos ay natagpuan upang mapabuti ang pag-aayuno ng asukal sa dugo (11). Ang isang posibleng paraan ng paggana ng luya ay sa pamamagitan ng pagbawalan ng hepatic phosphorylase, na kung saan ay isang enzyme na sumisira sa mga molekula ng pag-iimbak ng glucose. Gayundin, tandaan na huwag gumamit ng luya habang kumukuha ng mga payat ng dugo dahil maaari itong magkaroon ng katulad na epekto.

Natagpuan din ang isa pang pag-aaral kung paano maiiwasan ng luya ang mga karamdaman sa puso na madalas na nauugnay sa diabetes (12).

Ang kailangan mong gawin

Maaari kang kumuha ng mga shot ng luya (kasama ang turmeric) sa umaga. Makatutulong ito na mapanatili ang iyong antas ng asukal sa dugo sa kontrol.

6. Black Pepper And Turmeric Para sa Diabetes

Shutterstock

Ang isang karaniwang (at medyo seryoso) na epekto ng diabetes ay ang pinsala ng mga daluyan ng dugo. Ang Piperine (isang fititochemical sa itim na paminta), kasama ang curcumin sa turmeric, ay pumipigil sa pinsala sa daluyan ng dugo na nauugnay sa diabetes.

Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang langis mula sa itim na paminta ay maaaring maiwasan ang uri ng diyabetes at kaugnay na hypertension. Pinipigilan din ng langis ang dalawang mga enzyme na binabali ang almirol sa glucose. Gayundin, ang iba pang mga kapaki-pakinabang na antioxidant sa itim na paminta ay maaaring makatulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo (13).

Gayunpaman, sinabi ng isang pag-aaral na ang pagkakaroon ng curcumin kasama ang itim na paminta ay maaaring pawalang bisa ang mga anti-diabetic na epekto ng dating (14). Samakatuwid, kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang dalawa upang madagdagan ang iyong paggamot sa diabetes.

Ang kailangan mong gawin

Maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta sa isang baso ng turmeric milk at dalhin ito sa umaga. O magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta kasama ang turmerik sa iyong mga paghahanda sa pagkain.

7. Gatas At Turmerik Para sa Diabetes

Pinag-uusapan ang tungkol sa gatas lamang, mayroong ilang mga pag-aaral na na-link ang regular na pag-inom ng pagawaan ng gatas sa isang pinababang panganib ng uri 2 na diyabetis (15). Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-ubos ng gatas na may mataba na taba ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang uri ng diyabetes sa isang tao hanggang sa isang-ikalimang (16).

Maaari ding dagdagan ng diabetes ang iyong panganib ng mga bali sa buto, na maiiwasan ng sapat na paggamit ng calcium sa pamamagitan ng gatas.

Ngunit tandaan na ang gatas ay maaari ring madagdagan ang antas ng glucose sa iyong dugo - samakatuwid, dalhin ito sa katamtaman.

Ang kailangan mong gawin

Maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng turmerik sa isang baso ng gatas at ito sa umaga.

Konklusyon

Ang Turmeric ay isang bagay na madali mong mahahanap sa iyong bahay. At ito ay isang bagay na maaaring panatilihin ang isa sa mga kakila-kilabot na sakit sa labas nito. Isama ito sa iyong diyeta at malugod ang malusog na pamumuhay.

Gayundin, sabihin sa amin kung paano ka natulungan ng post na ito. Mag-iwan ng komento sa ibaba.

Mga Sanggunian

1. "Curcumin at diabetes…". US National Library of Medicine.
2. "Ang katas ng Curcumin para sa…". American Diabetes Association.
3. "I-extract ang curcumin…". US National Library of Medicine.
4. "Isang pagsusuri sa…". US National Library of Medicine.
5. "Epekto ng prutas sa alma…". US National Library of Medicine.
6. "Nakakatulong ba ang kanela sa diabetes?" WebMD.
7. "Maaari ba kayong gawin ng araw-araw na pampalasa…?" Harvard Medical School.
8. "Mga epekto ng natural honey…". US National Library of Medicine.
9. "Pamamahala ng diabetic…". US National Library of Medicine.
10. "Tradisyunal at moderno…" US National Library of Medicine.
11. "Ang mga epekto ng luya…". US National Library of Medicine.
12. "Mga protektibong epekto ng…". US National Library of Medicine.
13. "Kamakailang pag-unlad para sa…". US National Library of Medicine.
14. "Piperine, isang natural…" US National Library of Medicine.
15. "Pagdaramit ng kabataan…". Ang American Journal of Clinical Nutrisyon.
16. "Mga mapagkukunan ng taba ng pagkain…". Ang American Journal of Clinical Nutrisyon.