Paano maihinto ang iyong panahon nang maaga

Harapin natin ito - ang mga panahon ay maaaring maging lubos na nakakabigo. Totoo ito lalo na kung naka-pack mo na ang iyong mga bag at handa na ang lahat para sa inaabangang paglalakbay na iyon, at nagpasya si Tiya Flo na bisitahin.

Ang ilang mga kababaihan ay higit na dumugo kaysa sa iba. Ito ay maaaring maging lubhang mahirap habang naglalakbay dahil maaaring hindi ka laging makahanap ng isang loo sa daan. Ano ang maaari mong gawin sa ganoong sitwasyon? Kaya, maaari mong subukang bawasan ang daloy ng dugo at paikliin ang tagal ng iyong panahon. Subukan ang mga remedyo at tip na tinalakay sa ibaba at alamin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Ligtas Bang Ihinto ang Iyong Panahon Sa Matagal?

Ang haba ng siklo ng panregla ay maaaring magkakaiba mula sa isang babae patungo sa iba pa. Ang ilang mga kadahilanan ay maaari ring makagambala sa pagsisimula nito, tulad ng stress, iyong timbang, at iyong mga hormone. Habang ang average na ikot ay karaniwang tumatagal kahit saan sa pagitan ng 2 hanggang 7 araw, ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng mas mahabang panahon. Ang siklo ng panregla ay madalas na pinaikling habang may edad na ang isang babae at kung siya ay nasa mga pagpipigil sa pagbubuntis.

Kung ang siklo ng panregla ay masyadong mahaba, madalas itong makagambala sa paglalakbay at iba pang mga plano. Samakatuwid, natural para sa mga kababaihan na maghanap ng mga paraan upang sugpuin o wakasan nang mas mabilis ang kanilang panahon.

Mayroong parehong pangmatagalan at panandaliang mga paraan upang ihinto ang mga panahon. Ang mga pangmatagalang pamamaraan ay karaniwang nagsasangkot ng pag-inom ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan, mga progestin shot, o mga implant ng contraceptive. Walang katibayan na ang paghinto ng iyong mga panahon sa pangmatagalang maaaring mapanganib sa iyo, ngunit ang mga epekto na madalas na nauugnay sa mga Contraceptive ay hindi isang lihim.

Samakatuwid, mas mahusay na maghanap ng mga pagpipilian upang sugpuin ang iyong mga panahon sa isang maikling tagal. At ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa ilang natural na paraan ng paggawa nito? Nakalista sa ibaba ang ilang mga madaling paraan upang ihinto ang iyong mga panahon nang mas mabilis, lahat natural.

6 Mga Pinakamahusay na Paraan Upang Itigil ang Iyong Panahon na Mas Mabilis

1. Makipagtalik

Ang pakikipagtalik habang nagre-regla ay makakatulong sa hindi lamang pagbawas ng daloy kundi pati na rin ng paginhawa ng katigasan ng ulo. Ito ay dahil, habang mayroon kang isang orgasm sa panahon ng pakikipagtalik, ang iyong mga kalamnan ng may isang ina ay maaaring sumailalim ng mga pag-urong. Ang mga pag-urong na ito ay tumutulong sa dugo ng panregla mula sa matris na gumalaw nang mas mabilis, sa gayon pag-ikli ng iyong panahon. Gayunpaman, walang ebidensya pang-agham upang i-back ang claim na ito.

2. Regular na Ehersisyo

Shutterstock

Ang isa pang paraan upang subukan at ihinto ang iyong mga panahon nang maaga ay upang makakuha ng ehersisyo habang ikaw ay nagregla. Ang kilusan ng kalamnan na kasangkot sa pag-eehersisyo ay maaaring mapadali ang dugo ng panregla upang mabilis na makalabas mula sa katawan. Walang gaanong pagsasaliksik na ginawa sa paghahabol na ito alinman, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubok dahil sa maraming iba pang mga benepisyo na nauugnay sa pag-eehersisyo araw-araw.

3. Uminom ng Maraming Tubig

Shutterstock

Ang pananatiling hydrated ay maaari ding maging isa sa mga pangunahing hakbang upang mawakasan nang maaga ang iyong panahon. Mayroon din itong maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan (1). Kung ang iyong paggamit ng tubig ay mas mababa sa walong baso sa isang araw, oras na para sa isang pag-reboot. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaari ding mapagaan ang mga cramp at sakit ng likod na nauugnay sa regla.

4. Kunin Ang Tamang mga Nutrisyon

Shutterstock

Mahalaga rin na bigyan ang iyong katawan ng tamang nutrisyon. Ang mga micronutrient tulad ng bitamina B complex ay napakahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang bitamina B6, lalo na, ay matatagpuan upang itaguyod ang progesterone at bawasan ang estrogen (2). Maaari itong maging lubos na kapaki-pakinabang sa pagkontrol ng iyong mga panahon.

Ang sink at magnesiyo ay dalawa pang mahahalagang nutrisyon na makakatulong na mabawasan ang mga cramp ng panahon (3), (4). Matutulungan ka ng mga mineral na ito na planuhin ang iyong ikot at pamahalaan ang mga sintomas nito.

5. Sundin ang Isang Malusog na Pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay na nagsasangkot ng pagsunod sa isang balanseng diyeta at pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga din upang maiwasan ang mabibigat na daloy at makontrol ang iyong panregla (5). Ang mga babaeng napakataba ay nasa mas mataas na peligro ng mabibigat na daloy. Samakatuwid, ang pamamahala ng iyong timbang ay isang hakbang na mas malapit sa isang regular na siklo ng panregla kung saan humihinto ang daloy ng dugo nang mas maaga kaysa sa dati.

6. Napatunayan na Mga remedyong Herbal

(i) Apple Cider Vinegar

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang suka ng apple cider
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Paghaluin nang mabuti at inumin ang halo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong inumin minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagkonsumo ng suka ng apple cider ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla, sa gayon tulungan itong magsimula at magtapos sa oras. Maaari rin itong makatulong sa mga may polycystic ovary syndrome (6).

(ii) luya

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 pulgada ng hiniwang luya
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang pulgada ng hiniwang luya sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng ilang minuto at salain.
4. Payagan ang tsaa na palamig ng kaunti bago inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 1-2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang luya ay nagpapakita ng potensyal na therapeutic at binabawasan ang antas ng pagkawala ng dugo sa panregla (7). Samakatuwid, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga sumusubok na bawasan ang kanilang daloy.

(iii) Raspberry Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng tuyong dahon ng raspberry
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng pinatuyong dahon ng raspberry sa isang tasa ng tubig.
2. Pakuluan ito at patayin ang kalan.
3. Hayaang matarik ang tsaa sa loob ng 5-10 minuto at salain.
4. Uminom ng maligamgam na tsaa na raspberry.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mong inumin ito ng dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga dahon ng raspberry ay epektibo upang maibsan ang panregla at iba pang mga sintomas ng ginekologiko (8). Kaya, ang raspberry tea ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng iyong panahon at maiwasan ang mabibigat na daloy.

(iv) Angelica Root

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng ugat ng angelica
• 1 tasa ng kumukulong tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng ugat ng angelica sa isang tasa ng kumukulong tubig.
2. Matarik para sa 5-10 minuto at salain.
3. Uminom ng mainit na tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang uminom ng ito ng 1-2 beses sa isang araw, lalo na sa oras ng buwan.

Bakit Ito Gumagana

Ang ugat ng Angelica ay isang tanyag na halaman ng halaman ng Tsino na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa panregla at mga sintomas nito (9). Maaari rin itong makatulong na makontrol ang iyong panahon at maiwasan ang mabibigat na daloy.

Ang isang kumbinasyon ng mga tip at remedyo na ito ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng iyong siklo ng panregla at pag-iwas sa mabibigat na daloy. Gayunpaman, kung magpapatuloy kang magkaroon ng isang hindi regular na siklo ng panregla o mabibigat na daloy ng dugo, maaaring ito ay sanhi ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal na kailangang tugunan. Bisitahin ang isang gynecologist sa ganoong sitwasyon. Maaari mo ring talakayin ang pangmatagalan at ligtas na mga pagpipilian upang sugpuin ang iyong panahon sa iyong doktor.

Nakatulong ba ang post na ito? Ibahagi sa amin ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Anong gamot ang maaaring tumigil sa pagdurugo ng panregla?

Ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong na maiwasan ang mabibigat na pagdurugo. Ang Ibuprofen, tranexamic acid, at oral contraceptive ay madalas na inireseta upang mabawasan ang pagkawala ng dugo sa panregla. Kung naghahanap ka ng mga natural na kahalili upang malutas ang iyong problema, subukan ang mga tip sa itaas at mga remedyo.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang makatulog sa mga cramp?

Ang pinakamahusay na paraan ng pagtulog kung nakikipaglaban ka sa cramp ay ang posisyon ng pangsanggol. Ang posisyon na ito ay makakatulong upang mapahinga ang iyong mga kalamnan ng tiyan at binabawasan din ang tindi ng mga pulikat.

Paano maantala ng mga anti-inflammatories ang iyong panahon?

Ang mga anti-inflammatories tulad ng Ibuprofen ay nagpapaliban sa siklo ng panregla sa pamamagitan ng pagbawas ng pagbubuo ng mga prostaglandin. Ang mga prostaglandin ay nagpapalitaw ng pag-urong ng may isang ina upang malaglag ang endometrium buwan buwan.

Ang pag-inom ba ng mataas na dosis ng mga anti-inflammatories ay sanhi ng mga epekto?

Oo, ang pagkuha ng mataas na dosis ng mga anti-inflammatories ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng sakit sa tiyan, heartburn, ulser sa tiyan, sakit ng ulo, at mga reaksiyong alerdyi.

Gaano katagal bago gumana ang tableta?

Maaaring tumagal ng halos 7 araw bago magsimulang magtrabaho ang pill depende sa kung kailan mo ito ininom. Kung dadalhin mo ito sa loob ng unang 5 araw ng iyong panahon, mapoprotektahan kaagad mula sa pagbubuntis.

Gaano katagal ang isang tagal?

Ang isang panahon ay maaaring tumagal kahit saan sa pagitan ng 2 hanggang 7 araw sa karamihan ng mga kababaihan. Sa iilan, maaaring magtagal pa ito.

Mga Sanggunian

1. "Mga Tubig, Hydration at Kalusugan" Mga Review sa Nutrisyon, US National Library Of Medicine.
2. "Mga kadahilanan sa nutrisyon sa etiology ng premenstrual tension syndromes." Journal ng Reproductive Medicine, US National Library Of Medicine.
3. "Pinipigilan ng paggamot sa sink ang dysmenorrhea." Mga Hypothes na Medikal, US National Library Of Medicine.
4. "Sinusuri ang epekto ng magnesiyo at magnesiyo kasama ang suplemento ng bitamina B6 sa kalubhaan ng premenstrual syndrome" Iranian Journal Of Nursing And Midwifery Research, US National Library Of Medicine.
5. "Labis na katabaan na may hindi regular na siklo ng panregla sa mga batang babae." Mymensingh Medical Journal, US National Library Of Medicine.
6. "Ang pag-inom ng inuming suka ay nauugnay sa pagpapanumbalik ng pagpapaandar ng obulasyon sa mga kababaihang may polycystic ovary syndrome." Tohoku Journal of Experimental Medicine, US National Library Of Medicine.
7. "Epekto ng luya (Zingiber officinale) sa mabibigat na pagdurugo ng panregla: isang kinokontrol na placebo, randomized klinikal na pagsubok." Phytotherapy Research, US National Library Of Medicine.
8. "Berry Leaves: Isang Alternatibong Pinagmulan ng Mga Bioactive na Likas na Produkto ng Nutritional at Medicinal Value" Antioxidants, US National Library Of Medicine.
9. "Ang mga bioactivities ng mga pangunahing nasasakupang nakahiwalay mula kay Angelica sinensis (Danggui)" Chinese Medicine, US National Library Of Medicine.