Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagtakbo ay natural na dumarating sa atin na mga tao. Sa mundo ngayon, habang nakabuo kami ng maraming mga mode ng transportasyon para sa paglalakbay, ang pagtakbo ay nagbago sa isang tanyag na uri ng ehersisyo. Nagbibigay ito ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Tumutulong ito sa pagbawas ng timbang, nagpapalakas sa mga kasukasuan, at nagtataguyod ng pagtitiis (1). Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang mga benepisyong ito ay ang pagtakbo, syempre.
Ngunit paano ka tatakbo? Paano ka magsisimula Ano ang tamang paraan upang magawa ito? Maghanap ng mga sagot sa mga katanungang ito sa artikulong ito.
Paano Magsisimulang Tumatakbo
Ang sumusunod ay ilang mga tip upang matulungan kang makapagsimula:
1. Paganyakin
Shutterstock
Ang pagganyak ay nagmumula sa iba't ibang mga tao mula sa iba't ibang mga mapagkukunan. Kailangang kilalanin ng isa kung ano ang nag-uudyok sa kanila at itakda ang salik na iyon sa lugar. Ang mga sumusunod na tagubilin ay maaaring makatulong sa isang manatiling may pagganyak na tumakbo nang regular:
- Nanonood at nagbabasa ng mga kwentong pampasigla sa fitness.
- Pagtatakda ng lingguhan o buwanang panandaliang mga layunin sa pag-unlad at pagkamit ng mga ito. Ang mga pangmatagalang layunin ay maaari ring makatulong sa isang sikaping makamit ang mga ito.
- Pagkuha ng isang kasosyo sa pagtakbo na nagtutulak sa iyo upang tumakbo nang regular.
- Pagpili ng perpektong kapaligiran para sa pagtakbo. Kabilang dito ang wastong gamit, musika, atbp.
Ang mga kadahilanan na nag-uudyok ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Ngunit tulad ng madalas sabihin ng mga bihasang manlalaro, ang pagganyak ay labis na labis, ang disiplina ang susi.
2. Hanapin ang Iyong Lugar
Piliin ang tamang lugar alinsunod sa iyong mga layunin, kaligtasan, at pagiging angkop. Ang isang naninirahan sa lungsod ay maaaring pumili upang tumakbo sa mga kalsada / track sa mga regular na araw at tumakbo sa trail na tumatakbo sa pagtatapos ng linggo.
3. Pag-init
Shutterstock
Ito ay