Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Cellulite?
- Ano ang Sanhi ng Cellulite Sa Mga Pako?
- Paano Mapupuksa ang Cellulite
- 1. Masahe
- 2. Bioactive Collagen Peptides
- 3. Mga Tanner sa Sarili
- 4. Ground Coffee
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- 5. Aloe Vera
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- 6. Langis ng ubas
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- 7. Rosemary Langis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- 8. Green Tea
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- 9. Kanela
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- 10. Turmeric
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Mga Pagpipilian sa Paggamot
- Mga Ehersisyo Upang Mapupuksa ang Cellulite
- Mga Madalas Itanong
- 12 mapagkukunan
Hindi ba alam nating lahat ang pakiramdam na iyon kapag tumayo tayo sa harap ng salamin at nakikita ang ating balat na puno ng cellulite? Nakakatakot iyon at sigurado na makakalog ng iyong kumpiyansa. Hindi alintana kung ano ang subukan mo, tila mayroon kang isang pagpipilian lamang - itinatago ang iyong mga braso at binti sa buong haba na mga tees at pantalon.
Maaaring hindi mo na kailangang gawin iyon. Sa post na ito, nakalista kami ng iba't ibang mga simpleng remedyo sa bahay na maaaring makatulong sa iyo na makamit ang nais na mga resulta. Tingnan mo.
Ano ang Cellulite?
Ang cellulite ay ang dimmed na balat na karaniwang nangyayari malapit sa iyong mga hita. Nabuo ito kapag mayroong pagtitiwalag ng taba sa ilalim ng iyong balat. Ang matabang tisyu na ito ay nagtutulak laban sa nag-uugnay na tisyu ng iyong balat, na binibigyan ito ng isang nadoble na hitsura.
Ang cellulite ay karaniwang kilala bilang balat ng keso-keso, balat ng orange-peel, at pinsala ng ulan ng yelo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ito ay isang problema na naroroon sa 80-90% ng mga kababaihan pagkatapos ng pagbibinata (1). Hindi ito karaniwang sinusunod sa mga kalalakihan, dahil sa iba't ibang pamamahagi ng mga kalamnan at taba sa kanilang mga katawan.
Karaniwang nangyayari ang cellulite sa iyong mga hita at pigi, ngunit makikita rin ito sa ibang mga lugar.
Ano ang Sanhi ng Cellulite Sa Mga Pako?
Ang lugar ng hita ay natural na naglalaman ng mas mataba na tisyu, na pinapayagan ang cellulite na bumuo ng mas madali. Ang iba pang mga kadahilanan na sanhi ng cellulite sa rehiyon na ito (o anumang rehiyon) ay kinabibilangan ng:
- Edad ng tao
- Mga antas ng estrogen sa iyong katawan
- Isang kasaysayan ng pamilya ng cellulite
- Dagdag timbang
- Pagkawala ng collagen
- Manipis ng epidermis
Titingnan namin ngayon ang mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong na mabawasan ang cellulite ng iyong katawan.
Paano Mapupuksa ang Cellulite
1. Masahe
Shutterstock
Ang mga masahe ay makakatulong sa pagpapahinga sa parehong katawan at isip. Ang pagmamasahe sa mga lugar sa iyong katawan ng cellulite ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang pagdulas ng balat (2). Maaari rin itong maging sanhi ng pagbawas sa cellulite dahil pinapabilis nito ang lymphatic drainage.
Ang uri ng massage cream na ginamit upang i-massage ang mga lugar na may problema ay ginagawang mas epektibo ang proseso. Mahalagang ulitin ang pamamaraang ito nang maraming beses upang matulungan ang pagpapatibay ng balat at mabawasan ang cellulite.
2. Bioactive Collagen Peptides
Shutterstock
Ang mga bioactive collagen peptide ay pandagdag sa pagdidiyeta. Ang mga suplemento na ito, kapag kinuha sa iyong pagkain, ay nagpakita upang makatulong na mabawasan ang cellulite.
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga suplemento ng collagen peptide ay maaaring magkaroon ng stimulang epekto sa dermal cellular metabolism. Nangangahulugan ito na maaaring mabawasan ang dami ng cellulite at maibalik ang istraktura ng dermal ng iyong balat (3). Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maitaguyod na ang bioactive collagen peptides ay maaaring mabawasan ang cellulite.
Pag-iingat: Kumuha lamang ng mga pandagdag sa pagdidiyeta kapag inireseta ng iyong doktor.
3. Mga Tanner sa Sarili
Shutterstock
Ang hitsura ng cellulite ay maaaring mabawasan nang malaki sa pamamagitan ng paggamit ng mga self-tanner. Ang mga ito ay epektibo sa gastos at kilala upang gawing hindi gaanong nakikita ang cellulite (lalo na sa mas madidilim na mga tono ng balat) (4).
Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, una, gumamit ng exfoliant sa mga lugar na may problema. Pagkatapos, ilapat ang self-tanning na produkto.
4. Ground Coffee
Shutterstock
Naglalaman ang kape ng caffeine. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang caffeine ay may stimulate na epekto sa lipolysis, at dahil doon ay posibleng makatulong na mabawasan ang cellulite (5).
Kakailanganin mong
- 2-3 tablespoons ng mga bakuran ng kape
- Langis ng carrier
Ang kailangan mong gawin
- Paghaluin ang mga bakuran ng kape sa langis ng carrier.
- Ilapat ang i-paste sa mga lugar ng problema ng iyong balat. Masahe sa isang pabilog na paggalaw.
- Hugasan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng 10 minuto.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari mong ulitin ang prosesong ito ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
5. Aloe Vera
Shutterstock
Ang aloe vera ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bioactive compound na maaaring magamot ang mga problema sa balat. Ang mga extrang Aloe vera ay makakatulong sa collagen synthesis (6). Nakakatulong ito sa paghihigpit ng balat at maaaring mabawasan ang cellulite.
Kakailanganin mong
2-3 kutsarang aloe vera gel
Ang kailangan mong gawin
- Kumuha ng aloe vera gel at dahan-dahang imasahe ito sa lugar ng problema.
- Masahe sa paikot na paggalaw (pinapabilis din nito ang mas mahusay na pagsipsip).
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari mong ulitin ang prosesong ito ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
6. Langis ng ubas
Shutterstock
Ang langis ng ubas ay kilala na mayroong mga bioactive compound na maaaring makapigil sa adipogenesis (7). Nangangahulugan ito na maaari mong gamitin ang langis na ito sa mga lugar na may cellulite at maaaring makita ang pagbawas ng labis na taba sa mga rehiyon na ito.
Kakailanganin mong
- 2-3 patak ng langis ng kahel
- 1-2 patak ng langis ng carrier
Ang kailangan mong gawin
- Dab 2-3 patak ng langis ng kahel na halo-halong may carrier oil sa isang cotton ball.
- Dahan-dahang imasahe ito sa mga lugar na may problema.
- Iwanan ito sa halos isang oras at hugasan.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Ulitin 3-4 beses sa isang linggo.
7. Rosemary Langis
Shutterstock
Naglalaman ang langis ng Rosemary ng carnosol at carnosic acid (8). Ang mga compound na ito ay nagpapakita ng isang nagbabawal na epekto patungo sa adipogenesis, samakatuwid ay binabawasan ang cellulite.
Kakailanganin mong
- 2-3 patak ng rosemary oil
- 1-2 patak ng langis ng carrier
Ang kailangan mong gawin
- Paghaluin ang dalawa hanggang tatlong patak ng rosemary oil na may isa hanggang dalawang patak ng langis ng carrier.
- Dampi ng ilang patak ng pinaghalong sa isang cotton ball.
- Dahan-dahang imasahe ito sa mga lugar na may problema.
- Iwanan ito sa halos isang oras at hugasan.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Ulitin 3-4 beses sa isang linggo.
8. Green Tea
Shutterstock
Naglalaman ang green tea ng mga catechin. Ang mga compound na ito ay nagpapakita ng pagbaba ng nilalaman ng taba sa katawan at nagpapalakas din ng antas ng metabolismo (9). Ito naman ay maaaring makatulong na mabawasan ang cellulite sa iyong katawan (10).
Kakailanganin mong
Green tea bag
Ang kailangan mong gawin
- Matarik ang isang bag ng tsaa sa isang tasa ng kumukulong tubig.
- Ubusin ang tsaa habang mainit ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari mong ubusin ang hindi bababa sa 2 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw.
9. Kanela
Shutterstock
Naglalaman ang kanela ng cinnamaldehyde at isang host ng iba pang mga polyphenols (11). Ang mga compound na ito ay nagpapakita ng isang nagbabawal na epekto patungo sa lipogenesis at makakatulong sa pagbaba ng timbang, at dahil doon posibleng mabawasan ang cellulite.
Kakailanganin mong
- 1 kutsarang pulbos ng kanela
- 2-3 tablespoons ng honey
- Litro ako ng pinakuluang tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang kutsarang pulbos ng kanela sa pinakuluang tubig.
- Itabi ito sa loob ng 30 minuto.
- Idagdag ang honey at ihalo na rin.
- Ubusin ang timpla habang ito ay mainit.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 2 tasa ng sabaw na ito sa isang araw.
10. Turmeric
Shutterstock
Ang Turmeric ay isang mayamang mapagkukunan ng isang bioactive compound na tinatawag na curcumin. Tumutulong ang Curcumin sa pagbawas ng nilalaman ng taba sa iyong katawan, kaya't nababawasan ang hitsura ng cellulite (12).
Kakailanganin mong
- 1 kutsara ng turmeric pulbos
- 1 kutsarang honey
Ang kailangan mong gawin
- Paghaluin nang mabuti ang dalawang sangkap upang makakuha ng isang makapal na i-paste.
- Ingest na i-paste ang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong ubusin ang i-paste na ito dalawang beses sa isang araw sa loob ng ilang linggo.
Ito ay isang listahan ng mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong na mabawasan ang cellulite. Bilang karagdagan sa mga ito, maaari mo ring isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian sa paggamot.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Maaari kang pumili mula sa maraming mga medikal na pagpipilian upang mabawasan ang cellulite. Ito ang:
- Acoustic Wave Therapy
Ito ay isang opsyon sa paggamot na nagsasangkot ng ilang mga sesyon ng paggamit ng mga sound wave upang mapupuksa ang cellulite.
- Paggamot sa Laser
Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng isang laser upang masira ang labis na mga tisyu ng taba, sa gayon mabawasan ang cellulite.
- Pagsusuko
Ito ay isang nagsasalakay na paggamot na nangangailangan ng doktor na ipasok ang isang karayom sa iyong balat upang masira ang nag-uugnay na tisyu na sanhi ng cellulite.
- Tiyak na Paglabas ng Tissue
Ito ay isang pamamaraang tinulungan ng vacuum na nagsasangkot ng paggupit ng mga nag-uugnay na banda gamit ang isang serye ng maliliit na talim. Ang pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng higit sa isang taon.
Narito ang ilang mga ehersisyo na makakatulong na mabawasan ang cellulite.
Mga Ehersisyo Upang Mapupuksa ang Cellulite
- Squats
Simulan ang ehersisyo na ito sa pamamagitan ng tuwid na pagtayo sa iyong mga paa nang kaunti. Pinapanatili ang natitirang bahagi ng iyong katawan na nakakarelaks, itaas ang iyong mga bisig sa harap mo. Ngayon, maglupasay (ang iyong pustura ay dapat maging katulad ng isang kalahating-upo na pose). Hawakan ang pose na ito ng 2 minuto. Maaari kang gumawa ng 10 reps upang magsimula sa, at dahan-dahang taasan sa 2-3 set ng 10 reps bawat isa.
- Jumping Squats
Ito ay isang pagkakaiba-iba ng nakaraang ehersisyo. Ipagpalagay ang panimulang posisyon para sa isang squat. Panatilihin ang iyong mga kamay sa mga gilid, at tumalon at mapunta sa posisyon ng squat. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 30 segundo. Maaari kang gumawa ng 10 reps nang una at pagkatapos ay dahan-dahang taasan ito sa pamamagitan ng paggawa ng 2 set ng 10 reps bawat isa.
Para sa higit pang mga ehersisyo upang mabawasan ang cellulite, maaari kang dumaan sa artikulong ito.
Inaasahan namin na ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng isang komprehensibong pananaw sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ang cellulite. Inaasahan kong ang mga remedyong ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta at magmukhang payat at may tono
Nagustuhan mo ba ang post na ito? Mayroon ka bang puna? Ipaalam sa amin sa pamamagitan ng pag-iwan ng isang komento sa kahon sa ibaba.
Mga Madalas Itanong
Anong mga pagkain ang sanhi ng cellulite?
Ang mga naproseso at pino na pagkain, tulad ng mga karne, produkto ng pagawaan ng gatas, keso, item ng fast food, atbp ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, sabay na humahantong sa cellulite.
Ang cellulite ba ay lumalala sa edad?
Tulad ng edad ng mga kababaihan, nahaharap sila sa kawalan ng timbang sa mga antas ng hormon. Maaari nitong mapalala ang hitsura ng cellulite habang ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting halaga ng estrogen.
Ang dry brushing ay makakatulong sa cellulite?
Ang dry brushing ay maaaring makatulong na mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at lymphatic drainage. Makakatulong ito na mabawasan ang cellulite.
Maaari bang bawasan ng cupping ang cellulite?
Ang cupping ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at iba pang mga likido at pinipigilan ang pagbuo ng likido. Makakatulong ito na mabawasan ang nilalaman ng cellulite ng iyong balat.
12 mapagkukunan
Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.- Cellulite: isang pagsusuri na nakabatay sa katibayan, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20
- Ang pagiging epektibo ng paggamot sa masahe sa cellulite na sinusubaybayan ng ultrasound imaging., Skin Research and Technology, US National Library of Medicine.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491
- Pandagdag sa Pandiyeta na may Tiyak na Collagen Peptides Ay Mayroong Body Mass Index-Dependent beneficial Effect sa Cellulite Morphology, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
- TANNING SA BODY DYSMORPHIC DISORDER, Psychiatric Quarterly, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/
- Isang dobleng bulag na pagsusuri ng aktibidad ng isang produktong anti-cellulite na naglalaman ng retinol, caffeine, at ruscogenine sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng maraming mga di-nagsasalakay na pamamaraan, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653
- Ang impluwensya ng mga napiling sangkap ng pandagdag sa pagdidiyeta sa kondisyon ng balat, Advances in Dermatology and Allergology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/
- Ang langis ng ubas ay nagpapalambing sa adipogenesis sa pinag-aralan na mga subcutaneous adipocytes, Planta Medica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292
- Isang Pamantayang Komposisyon na Binubuo ng Mga Extrak mula sa Rosmarinus officinalis, Annona squamosa at Zanthoxylum clava-herculis para sa Cellulite , Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/
- Ang mga epekto ng berdeng tsaa sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang: isang meta-analysis, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/
- Ang Epekto ng Green Tea Extract sa Fat Oksidasyon sa Pahinga at habang Mag-eehersisyo: Katibayan ng Efficacy at Iminungkahing Mekanismo, Mga Pagsulong sa Nutrisyon, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/
- Mga epekto ng kanela sa metabolic syndrome: isang pagsusuri batay sa mga mekanismo nito, Iranian Journal of Basic Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/
- Turmeric, ang Golden Spice, Herbal Medicine: Biomolecular at Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/