Maaari bang kumain ng pulot ang mga diabetic? 4 mabisang paraan upang magamit ito

Sikat ang honey bilang natural na pampatamis. Ngunit, alam mo bang makakatulong ito na mapanatili ang kontrol sa diyabetis? Dahil sa anumang 'matamis' ay wala sa mga hangganan para sa mga diabetic, parang imposible ito, tama ba?

Dahil lamang sa matamis na matamis sa lasa, hindi ito nangangahulugan na ang honey at asukal ay kumilos sa parehong pamamaraan. Ang una ay talagang mabuti para sa diabetes. Mausisa? Basahin ang nalalaman upang malaman kung paano makakain ng pulot ang mga diabetic.

Diabetes - Isang Maikling

Larawan: Shutterstock

Ang diabetes ay isang metabolic disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na antas ng asukal sa dugo. Ito ay isang sakit kung saan nabigo ang iyong katawan na gumawa ng insulin o gamitin ito nang maayos. Ang insulin ay isang hormon na ginawa ng pancreas na nagbibigay-daan sa mga cell na gumamit ng glucose mula sa pagkain bilang enerhiya. Kapag ang glucose na ito ay hindi na maabot ang mga cell, mananatili ito sa iyong dugo, sa gayon pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga natutunok na sugars at starches ay hindi maaaring magamit bilang lakas, at samakatuwid ay natanggal sa pamamagitan ng ihi (1).

Mga Palatandaan At Sintomas

Kabilang sa mga sintomas ng diabetes ay:

• Madalas na pag-ihi
• Matinding uhaw o gutom
• Pagbaba ng timbang
• Pagkapagod
• Pamamanhid
• Impeksyon

Mga Uri Ng Diabetes

Mayroong dalawang uri ng diabetes - uri 1 at uri 2. Sa uri ng diyabetes, ang katawan ay hindi gumagawa ng anumang insulin. Sa kabilang banda, ang mga taong na-diagnose na may type 2 diabetes alinman ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o ang kanilang mga cell ay hindi ginagamit ito ng maayos. Bilang isang resulta, ang mga pasyente ng type 2 na diabetes ay may posibilidad na maging sobra sa timbang at napakataba dahil sa mataas na antas ng insulin. Ang kanilang mga katawan ay hindi nakapag-channel ng glucose sa mga cell ng kalamnan, at nagtatapos na gawing taba at kolesterol sa halip na ang glucose.

Maaari bang Kumain ng Honey ang mga Diabetic?

Larawan: Shutterstock

mabuti ba ang honey para sa mga diabetic? Sa gayon, maraming tao ang may opinion na ang pulot ay hindi dapat ubusin ng mga taong may diyabetes. Ngunit, totoo ba ito? Alamin Natin.

May kamalayan ang mga tao sa katotohanang ang pag-inom ng asukal ay mapanganib para sa mga diabetic, at isinasaalang-alang ang kadahilanan ng tamis, ipinapalagay nila na ang pulot ay hindi dapat isama sa diyeta ng isang pasyente sa diabetes.

Ang honey, na isang natural na pangpatamis, ay naglalaman ng mga proteksiyon na nutrisyon at mga amino acid na nagtutulungan upang mapanatili ang mga pagpapaandar na metabolic. Mayroon din itong isang mas glycemic index (GI) kumpara sa pino na asukal. Nangangahulugan ito na hindi ito minamadali ang asukal sa katawan na kasing bilis ng naproseso na asukal. Ang kinakailangang halaga ng insulin ay sinusunod din na napakababa kaysa sa regular na asukal. Bilang resulta, binabawasan ng honey ang mga antas ng glucose sa dugo (2, 3, 4).

Sa kabilang banda, ang pino na asukal ay pinagkaitan ng mahahalagang nutrisyon. Kaya, kung mayroon kang diabetes, ang mga bitamina at mineral sa iyong katawan ay buong gagamitin para sa pagsipsip ng naprosesong asukal. Ang labis na asukal ay humahantong sa pamamaga ng atay. Nang maglaon ay pumapasok ito sa daluyan ng dugo sa anyo ng mga fatty acid, na siya namang nagdaragdag ng mga antas ng asukal.

Mabisang Paraan Upang Gumamit ng Honey Para sa Diabetes

I-spray ito sa tuktok ng iyong salad o ilagay sa tsaa - maraming paraan upang maisama ang honey sa iyong diyeta na madaling gamitin sa diabetes. Kung nagtataka ka kung paano, narito ang isang kamangha-manghang pagsasama-sama ng iba't ibang mga kumbinasyon ng honey. Tingnan:

1. Honey At Yogurt Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Maaari mong ubusin ang purong pulot na may yogurt sa maagang oras ng umaga upang mapanatili ang kontrol sa mga antas ng asukal sa iyong dugo.

Kakailanganin mong

• 1/2 kutsarita na hilaw na pulot
• 1 kutsarang plain yogurt

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluing mabuti ang parehong mga sangkap.
2. Ipagawa muna ang halo na ito sa umaga, at sa walang laman na tiyan.
3. Ulitin ito araw-araw sa loob ng isang buwan, at saksihan ang unti-unting pagbaba ng mga antas ng asukal sa iyong dugo.

2. Honey And Cinnamon Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Ang ultra sikat na kumbinasyon na ito ay isang three-way na lunas para sa diabetes. Bukod sa pamamahala ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, nagpapabuti din ito ng metabolismo, ibinababa ang antas ng kolesterol, at tumutulong sa pagbawas ng timbang.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita raw na pulot
• 1 kutsarita sa lupa kanela
• 250 ML na kumukulong tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng ground cinnamon sa isang basong tubig na kumukulo.
2. Hayaang tuluyang matunaw ang pampalasa. Takpan ang baso at itabi ito nang halos kalahating oras.
3. Salain ang timpla upang mapupuksa ang anumang mga ligaw na partikulo.
4. Magdagdag ng isang kutsarita na honey sa pinaghalong at ihalo na rin.
5. Uminom ng sabaw na ito tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan sa loob ng dalawang linggo. Tiyaking pinapanatili mo ang kalahating oras na agwat sa pagitan ng inumin at agahan na ito.

Tandaan: Maaari mo ring ihanda ang halo ng kanela muna upang makatipid ng oras. Ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng isang puro timpla ng ground cinnamon at kalahati ng dami ng tubig tulad ng nabanggit sa itaas. Salain ang timpla na ito at itago ito sa ref. Magdagdag ng kumukulong tubig at pulot bago pa uminom.

3. Honey, Basil, Neem, At Turmeric Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Ang hindi pangkaraniwang timpla ng honey, basil, neem, at turmeric na ito ay makakatulong upang patatagin ang antas ng asukal sa dugo.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang hilaw na pulot
• 3 kutsarang pinatuyong basil powder
• 3 kutsarang pinatuyong neem pulbos
• 3 kutsarang turmerik na pulbos
• Isang paghahalo ng mangkok
• Isang basong garapon

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang pinatuyong dahon ng basil na pulbos, neem powder, at turmeric powder sa isang paghahalo ng mangkok.
2. Ilipat ang halo sa isang garapon ng baso. Itago ito sa isang cool at tuyong lugar.
3. Kumuha ng isang kutsarang pinaghalong ito at isama sa isang kutsarang pulot tuwing umaga sa walang laman na tiyan.
4. Ulitin ang prosesong ito sa relihiyon sa loob ng isang buwan para sa pinakamahusay na mga resulta.

4. Honey, Ginger, At Lemon Tea

Larawan: Shutterstock

Honey at luya na tsaa na may isang dash ng lemon. Parang isang perpektong umaga, hindi ba?

Kakailanganin mong

• 2-pulgadang luya
• 1 kutsarang lemon juice
• 1 kutsarang honey
• 1/2 kutsarita dahon ng tsaa
• 4 na tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang kasirola at idagdag ang luya, mga dahon ng tsaa, at tubig dito.
2. Hayaang kumulo ito ng 15 hanggang 20 minuto.
3. Alisin ang kawali mula sa apoy at idagdag dito ang lemon juice. Pukawin ng maayos ang halo upang ang lemon juice ay matunaw nang maayos sa pinaghalong tsaa.
4. Pilitin ang halo at ilipat ito sa tasa.
5. Magdagdag ng ilang patak ng pulot at tangkilikin ang masarap na tsaa na ito unang bagay sa umaga.

Pagpili ng Tamang Uri ng Honey Para sa Mga Pasyente sa Diabetes

Habang ang honey ay binigyan ng berdeng signal, ang dami at kalidad nito ay mga pangunahing kadahilanan na nauugnay sa pagiging epektibo nito sa pagpapanatili ng kontrol sa diyabetis.

Magsimula tayo sa kalidad. Tiyaking pupunta ka para sa hilaw at dalisay na pagkakaiba-iba. Inihayag ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng hilaw na pulot ay nagreresulta sa mas mababang asukal sa dugo ng 60-100 mg / dl. Ang naprosesong pulot ay hindi kailanman ginustong, kahit na ito ay malinis at nakakaakit.

Ang isa pang kadahilanan ay ang uri ng honey na kinukuha mo. Ang mga supermarket ngayon ay binabaha ng isang bilang ng mga tatak at uri ng honey, na maaaring malito ka.

Kaya, ano ang mga ganitong uri ng honey para sa mga diabetic?

Ang higit sa 300 mga uri ng honey. Gayunpaman, ang pinakatanyag ay ang Manuka, bakwit, neem, at akasya - na lahat ay nakikinabang sa iyong katawan sa iba't ibang paraan. Sa lahat ng mga pagkakaiba-iba na ito, ang neem honey, kasama ang mga antioxidant at anti-namumula na katangian, ay karaniwang inirerekomenda sa mga dumaranas ng diyabetes.

Isang Salita Ng Pag-iingat - Honey At Diabetes

Ang purong pulot ay mas malusog kaysa sa pino na asukal at iba pang magagamit na mga pangpatamis. Ngunit, ang lahat ay may hangganan, at pareho ito sa kaso ng pagkonsumo ng pulot ng mga diabetic.

1. Ang bawat kutsara ng pulot ay naglalaman ng tungkol sa 17 gramo na carbohydrates, na idinagdag sa labis na paggamit. Ito, sa turn, ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa iyong mga antas ng asukal sa dugo (6).
2. Ang pulot ay napakataas din ng calorie, sa bawat kutsara ay nag-aalok ng hanggang sa 64 calories. Maaari itong makaapekto sa iyong timbang.
3. Ang likas na pampatamis na ito ay dapat na iwasan ng sobrang timbang ng mga taong may mahinang pamamahala ng diyabetes.

Ang pagkonsumo ng pulot ay maaaring makapagdulot ng kapaki-pakinabang na epekto sa bigat ng katawan at mga lipid sa dugo ng mga pasyenteng may diabetes. Gayunpaman, dapat alagaan ang wastong pangangalaga. Ngunit, bago ka magpasya na gawin ang switch, ito ay