Paano gamitin ang fenugreek para sa paggamot sa diabetes?

Ang diabetes ay isang sakit na maaaring tumama sa sinuman. At ayon sa isang ulat, halos 1.5 milyong mga Amerikano ang nasusuring may diyabetes bawat taon (1). Gayunpaman, makakatulong kang baligtarin ang kundisyong ito sa pamamagitan ng paggamit ng fenugreek.

Matutulungan ka ng Fenugreek na pamahalaan ang diabetes. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang fenugreek ay maaaring makapagpabagal ng pantunaw at makakatulong na mabawasan ang asukal sa dugo. Sa artikulong ito, naghuhukay kami ng mas malalim upang malaman ang lahat tungkol sa fenugreek para sa diabetes. Susuriin namin ang mga benepisyo nito, ang iba't ibang mga paraan na maaari mo itong ubusin, at kung paano ito gumagana upang makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Fenugreek — Isang Maikling Panimula

Larawan: Shutterstock

Pangalan na Pang-Agham— Trigonella foenum-graecum (2)

Pinagmulan— Kanlurang Asya, Timog Europa, at

Iba pang Mga Pangalan sa Gitnang Silangan— Methi (Hindi), Mentulu (Telugu), Ventayam (Tamil), Uluva (Malayalam)

Masaganang magagamit sa mga rehiyon ng Hilagang Africa, Timog Asya, at mga rehiyon ng Mediteraneo, ang fenugreek ay nagmula sa dalawang magkakaibang-mapait na pagtikim ng mga binhi at dahon-na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga kondisyon sa diabetes.

Halos lahat ng mga nakapagpapagaling na sangkap ng sangkap na ito ay maaaring maiugnay sa pagkakaroon ng iba't ibang mga aktibong compound dito. Naglalaman ang Fenugreek ng mga sangkap ng phytochemical at mahahalagang nutrisyon tulad ng trigonelline, yamogenin, murang luntian, kaltsyum, tanso, potasa, mangganeso, iron, sink, at magnesiyo (2).

Bukod sa mga nakapagpapagaling na aplikasyon, ang fenugreek ay mayroon ding kaunting kahulugan sa pagluluto. Ang mga buto ng fenugreek ay ginagamit bilang isang pampalasa sa maraming mga recipe ng India.

Fenugreek Para sa Diabetes - Paano Ito Makatutulong?

Larawan: Shutterstock

Sa milyun-milyong mga tao na apektado ng sakit na ito bawat minuto, ang diyabetis ay nagiging isang epidemya, partikular sa India.

Hindi, hindi ako nagbibiro!

Ayon sa WHO, ang India ay nagtataglay ng tala ng pagdadala ng pinakamaraming mga kaso sa diabetes sa taon ng sanlibong taon (mga 31,705,000) at inaasahang lalago ng higit sa 100% sa dalawampung taon (4). Ipinapakita ng data na ito kung gaano kalaganap ang sakit sa pamumuhay na ito sa paglipas ng mga taon, sa kabutihang loob ng hindi malusog na gawi sa pagkain, abala sa mga iskedyul, at kawalan ng pisikal na mga aktibidad.

Ang nakakaalarma na pagtaas na ito ay tumatawag para sa isang matinding pangangailangan upang makontrol ang diyabetes — alinman sa paggamit ng mga gamot o pinakamahusay na magagamit na mga remedyo sa bahay.

Bakit mag-opt para sa mga gamot na may kemikal kung mayroon kang isang mabisang sangkap tulad ng fenugreek sa mismong shelf ng iyong kusina (5).

Kung nagtataka ka kung paano makakatulong ang mga binhi at dahon ng halaman na ito sa paggamot sa diyabetis, basahin upang malaman ang higit pa.

Ang Mga Pakinabang Ng Fenugreek

• Pinagbubuti ang Pagtunaw: Ang mga binhi ng halaman ng fenugreek ay isang mayamang mapagkukunan ng natutunaw na hibla, na nagpapabagal sa proseso ng pantunaw, na nagdaragdag ng pagsipsip ng asukal (6). Samakatuwid, ang pag-ubos ng fenugreek na regular na tumutulong na mabawasan ang antas ng asukal sa dugo matagumpay.
• Nagpapabuti ng Glucose Tolerance: Nakakatulong din ito na mapahusay ang tolerance ng glucose at mabawasan ang dami ng kolesterol nang mahusay (7).
• Pinabababa ang Mga Antas ng Cholesterol: Ibinaba ng Fenugreek ang masamang kolesterol o LDL at mga triglyceride habang tumutulong sa pagpapalabas ng mabuting kolesterol o HDL (8, 9).

Diabetes At Fenugreek Research

Maraming mga dalubhasa mula sa iba`t ibang pamantasan sa mundo ang nakakuha ng kamangha-manghang mga katotohanan at benepisyo ng fenugreek bilang isang likas na solusyon para sa diabetes. Malinaw na itinatag ng mga pag-aaral kung paano ang nakakain ng mga fenugreek na epekto sa parehong Type 1 at Type 2 diabetes.

• Ang isang pag-aaral na isinagawa sa India ay nagsisiwalat na ang pagdaragdag ng 100 gramo ng defatted fenugreek na pulbos ng binhi na idinagdag sa regular na diyeta ng mga pasyente na may diabetes na umaasa sa insulin na mabisang nagbabawas sa antas ng glucose ng dugo na nag-aayuno (10).
• Ang isa pang pag-aaral sa pagsasaliksik ay nag-ulat na ang pagdaragdag ng hanggang sa 15 gramo ng fenugreek pulbos sa pagkain ng mga pasyente ng diabetes sa uri 2 ay mabisang binawasan ang pagtaas ng mga antas ng glucose pagkatapos ng pagkain (11).

Sa gayon, itinatag na ang regular na paggamit ng fenugreek ay maaaring maging tunay na kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng diabetes. Sa kabilang banda, ang mga taong may kasaysayan ng diyabetes sa pamilya, o na ang antas ng diyabetis ay nasa hangganan ay dapat ding kumain ng sapat na fenugreek.

Ngayon na mayroon ka ng iyong mga sagot, mag-scroll pababa upang malaman ang tungkol sa paggamit ng pinagpalang sangkap na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay!

Paano Gumamit ng Fenugreek Seeds Para sa Diabetes

Ang Fenugreek ay maaaring magamit sa paggamot ng diabetes sa isang bilang ng mga paraan. Tingnan ang mga ideyang ito para sa pagdaragdag ng fenugreek sa iyong pang-araw-araw na gawain:

1. Fenugreek Tea Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Gustung-gusto ang iyong umaga tsaa? Perpekto! Ngayon subukan ang pagpipiliang madaling gamitin sa diabetes na hindi lamang mabubusog ang iyong pag-ibig sa tsaa ngunit gagawing mas malusog ka nang hindi nagdudulot ng pagtaas ng iyong glucose sa dugo.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang tuyong dahon ng fenugreek
• 1 kutsarita na fenugreek na binhi
• 1 tasa ng tubig
• 1 kutsarita honey (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Simulan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng isang tasa ng tubig sa isang kasirola at dalhin ito sa isang pigsa.
2. Magdagdag ng mga dahon ng fenugreek at buto at hayaang matarik ito ng halos 10 minuto.
3. Salain at ilipat ito sa isang tasa. Magdagdag ng pulot, kung hindi mo gusto ang mapait na lasa ng fenugreek.
4. Ipainom ang maiinit na tsaa na ito dalawang beses sa isang araw-umaga at gabi-upang masaksihan ang isang matinding pagbabago sa antas ng glucose ng dugo.

2. Fenugreek, Plum Seed, Neem, At Bitter Gourd Powder Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Maaaring ito ay nakakapagod at kumplikado, ngunit tiwala ka sa akin, ang kumbinasyon ng pulbos na ito ay ang pinakamadaling paraan upang mapanatili ang kontrol sa diyabetis kung makakakuha ka ng mga sangkap.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang fenugreek na pulbos
• 1 kutsarang jamun seed pulbos
• 1 kutsarang neem pulbos
• 1 kutsarang mapait na pulbos ng gourd

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na nabanggit sa itaas sa isang malaking mangkok na plastik.
2. Itabi ang resulta sa isang basong garapon. Ilagay ang garapon na ito sa isang cool at tuyong lugar para sa karagdagang paggamit.
3. Magkaroon ng isang kutsarita ng pinaghalong ito ng tubig dalawang beses sa isang araw, mas mabuti bago ang tanghalian at hapunan, para sa mas mabuting kalusugan.

3. Fenugreek Makulayan Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Ang form na makulayan ay isa pang paraan upang magamit ang fenugreek para sa pagtulong na suportahan ang kalusugan sa diabetes.

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang pinatuyong dahon ng fenugreek
• 2 kutsarang fenugreek na binhi
• 1 tasa ng kumukulong tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng lalagyan ng bakal / aluminyo at ilagay dito ang mga dahon ng fenugreek at buto.
2. Ibuhos ang isang tasa ng kumukulong tubig sa lalagyan at hayaang matarik ito ng halos kalahating oras.
3. Salain at itabi ang resulta sa isang garapon na baso.
4. Kumuha ng kalahating kutsarita ng makulayan na ito ng tatlong beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

4. Fenugreek Seeds And Yogurt Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Ang yogurt at fenugreek, kasama ang matibay na pag-aari ng anti-namumula sa dating, ay ginagawa itong isa sa mga perpektong kumbinasyon para sa pagtulong na maitaguyod ang kalusugan sa diabetes.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang fenugreek na binhi
• 1 tasa ng simpleng yogurt

Ang kailangan mong gawin

1. Magsimula sa pamamagitan ng paggiling ng mga buto ng fenugreek upang makabuo ng isang pinong pulbos.
2. Idagdag ang resulta sa isang tasa ng mababang taba na plain yogurt at ihalo na rin.
3. Magkaroon ng halo na ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.

5. Fenugreek Seeds Na May Tubig Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Narito ang pamamaraang pambabad, na isang tanyag na paraan upang magamit ang fenugreek para sa diabetes.

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang fenugreek na binhi
• 2 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Maglagay ng dalawang kutsarang buto ng fenugreek sa isang lalagyan at takpan ito ng dalawang tasa ng simpleng tubig.
2. Takpan ang lalagyan at itabi ito sa isang gabi.
3. Sa susunod na umaga, salain ang inumin at magkaroon ito ng unang bagay sa umaga.
4. Ulitin ang prosesong ito araw-araw sa loob ng halos isang buwan upang maibaba ang antas ng glucose ng iyong dugo.

6. Fenugreek Bilang Isang Spice Para sa Diabetes

Larawan: Shutterstock

Totoo na ang fenugreek ay hindi masarap sa lasa. Gayunpaman, maiiwasan ang mapait na lasa nito sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iba pang mga sangkap sa iyong mga recipe. Kaya, magpatuloy at idagdag ito sa iyong paboritong kari o bigas upang maani ang kabutihan ng fenugreek.

Tandaan: Dapat na laging idagdag ang sangkap na ito sa lutong pagkain lamang kung handa na ang pagkain. Ito ay dahil ang nutritional halaga ng fenugreek ay binabawasan hindi maiiwasan kapag ito ay naiinit.

Gaano Karaming Fenugreek na Kinukuha Para sa Diabetes?

Ang