Kanela para sa diabetes

Ano ang pumapasok sa iyong isipan kapag naisip mo ang kanela? Sa gayon, lohikal na pagsasalita, wala dapat. Maliban kung hindi man ikaw ay nahuhumaling sa link nito sa diyabetis (tulad ng sa akin) at nais mong malaman ang higit pa. Pagdating sa puntong, maraming mga pag-aaral na sumusuporta sa pagiging epektibo ng kanela sa paggamot sa diabetes. Ngunit may ibang panig dito. At sa post na ito, tinitingnan namin ang magkabilang panig. Panatilihing handa ang iyong mga katanungan tungkol sa paggamit ng kanela para sa pag-iwas sa diabetes. Dahil ang mga sagot ay darating!

Cinnamon And Diabetes - Ang Link

Larawan: Shutterstock

Alam na natin kung ano ang kanela, hindi ba? Ito ay isang matamis at masangsang na pampalasa na nagmula sa mga ligaw na puno ng kanela. Lumago sa mga tropikal na lugar sa Timog-silangang Asya, Caribbean, at Timog Amerika, libu-libong taon nang ginagamit ang kanela.

Ang naging debate sa loob ng kaunting oras ay ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa diabetes. Mabuti ba ang cinnamon para sa paggamot sa diabetes? Mayroon bang anumang epekto? Paano ito dapat gamitin?

Oh oo, doon tayo patungo - upang hanapin ang mga sagot.

Diabetes at Kanela - Ano ang Sinasabi ng Pananaliksik

Mayroong isang pangkat ng mga pag-aaral. Ang isang klinikal na pag-aaral na inilathala sa 2003 na edisyon ng Diabetes Care journal ay suportado ang kakayahan ng kanela upang mapabuti ang antas ng glucose ng dugo at kolesterol sa mga uri ng mga pasyente ng diyabetes (1).

Cinnamon para sa diabetes type 2 - Ang isa pang pag-aaral na inilathala noong 2000 sa pang-agrikultura Research Magazine ay nakasaad na ang pag-ubos lamang ng 1 gramo ng kanela sa isang araw ay maaaring mapataas ang pagkasensitibo ng insulin at kahit na makakatulong sa baligtarin ang uri ng diyabetes (2).

Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa lugar na ito, ilang iba pang mga pag-aaral ang ipinahiwatig ang pagiging kapaki-pakinabang ng kanela bilang isang suplemento sa paggamot sa diabetes. Ang isang pagsusuri ng maraming kaugnay na pag-aaral na isinagawa noong 2012 ay nagsasaad na ang kanela ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kontrol ng glycemic - na nangangahulugang ang kanela, kapag kinuha sa mga iniresetang dami, ay maaaring mapabilis ang paggamot sa diabetes sa paglipas ng panahon (3).

Maaaring maraming iba pang mga pag-aaral na may katulad na mga natuklasan. Ngunit alam ang lahat ng mga iyon ay magiging walang kabuluhan kung ang isa ay hindi maunawaan ang pagtatrabaho ng glucose sa daluyan ng dugo.

Ang glucose ay ang simpleng asukal na nagpapalipat-lipat sa dugo. Ito ay responsable para sa kalusugan ng cell at enerhiya, at samakatuwid ay nangangailangan ng isang paraan upang makapunta sa mga cell mula sa daluyan ng dugo. Kapag ang insulin, isang hormon na nagpapalipat-lipat din sa dugo, ay nakakabit sa panlabas na istraktura ng mga cell (tinatawag na mga receptor ng insulin), ang daloy ng glucose sa mga selyula ay makinis.

Kaya, iyon ang magandang balita. Ang masamang balita ay kapag nilabanan ng mga cell ang epekto ng insulin na ito. Bilang isang resulta, ang glucose ay hindi pumapasok sa mga cell at sa halip ay mabuo sa dugo. Ito mismo ang nangyayari sa mga pasyente ng diabetes.

Kung paano maaaring makatulong ang kanela dito ay pangunahing kahalagahan. Naglalaman ang pampalasa ng ilang mga kemikal na nagpapasigla sa mga receptor ng insulin, na dahil dito pinapayagan na makapasok ang glucose sa mga cell at babaan ang mga antas ng glucose sa dugo (4).

Ang katangiang ito ng kanela ay napatunayan din ng iba`t ibang mga pag-aaral. Halimbawa, isang pag-aaral noong 2010 na magkasamang isinagawa ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos at Beltsville Human Nutrisyon Research Center ay nagsasaad na pinahuhusay ng kanela ang pagkasensitibo ng insulin at pagdadala ng glucose (5). Ang ilang mga compound na natagpuan sa kanela, na tinatawag na proanthocyanidins, ay natagpuan upang makatulong na maibsan ang mga komplikasyon sa diabetes (6).

Kaya, iyan ay isang bahagi ng kwento. Ngunit tulad ng sinabi ko, may ibang panig sa buong debate na ito. At iyon ay…

Karagdagang (At Nakakasalungatan) na Pananaliksik

Samakatuwid ang patuloy na debate, kita mo.

Oo, mayroon kaming mga pag-aaral na sumusuporta sa pagiging kapaki-pakinabang ng kanela sa pagkontrol sa diyabetes. At mayroong isang pantay na bilang ng mga pag-aaral na tinatanggihan din ang paggamit nito.

Ipinakita ng ilang mga pag-aaral kung paano mapababa ng kanela ang paglaban ng insulin at masugpo ang labis na asukal sa dugo. Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok ay kumonsumo ng 1 hanggang 6 gramo ng kanela araw-araw sa loob ng 40 araw. Sa pagtatapos ng panahon ng pagsubok, naobserbahan ng mga mananaliksik ang isang 18% na pagbaba sa mga antas ng kolesterol at isang 24% na pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit, sa ilang iba pang mga pag-aaral, hindi ito ang kaso - ang kanela ay simpleng walang nagkaiba (7).

Sa isang tulad ng pag-aaral na Iranian na isinagawa noong 2013, ang pagkuha ng 1 gramo ng kanela araw-araw sa loob ng 30 hanggang 60 araw ay walang epekto sa pagbaba ng antas ng glucose sa dugo. Ayon sa pag-aaral, ang ilang iba pang mga kadahilanan tulad ng lahi, BMI, lifestyle, uri ng gamot, at tagal ng pagkonsumo ng kanela ay nakakaimpluwensya sa paggamot sa diabetes (8).

Ang isa pang pag-aaral sa California na iniugnay ang salungatan sa pananaliksik na ito sa heterogeneity ng mga pag-aaral na isinagawa at ipinahayag na kinakailangan ng karagdagang malakihang pagsasaliksik (9).

Lahat ng sinabi at tapos na, ang mga benepisyo o masamang epekto ng kanela ay natutukoy ng uri nito - tiyak na kung ano ang susunod nating makikita.

Mga Uri Ng Kanela Para sa Diabetes

Ito ay isang bagay na dapat mong tandaan - ang iba't ibang mga uri ng kanela. Kahit na ang kanela ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga diabetic, kung ano ang maaaring baguhin ang laro ay ang uri ng isang kanela na kinakain. Ang kanela, lalo na kapag natupok ng mga diabetic, ay palaging sinamahan ng mga babala - ibinigay ang nilalaman ng coumarin nito. Ang Coumarin, isang compound na matatagpuan sa kanela, ay natagpuan na sanhi ng pagkalason sa atay sa ilang mga kaso (10).

Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang uri ng kanela na karaniwang ginagamit para sa diabetes:

Cassia cinnamon (o Chinese cinnamon)

Ito ay mas masangsang, hindi gaanong matamis, pinong, at medyo mapait. Ang kalidad ng ganitong uri ng kanela ay maaaring mag-iba depende sa mga kondisyon ng lupa kung saan ito nalilinang. Kadalasan ginagamit ito sa karamihan ng mga gamot na Intsik para sa paggamot ng plema, ubo, at iba pang mga karamdaman. Ang Cassia cinnamon ay may coumarin na nilalaman na 0.31 gramo / kg.

Ceylon cinnamon

Ang mga dahon ng puno ay makintab sa tuktok ngunit mapurol sa ilalim. Maanghang ang mga dahon kapag dinurog, at ang panlabas na balat ng puno, kapag naalis ang balat, ay nagmumula sa isang napakalakas na amoy ng kanela. Ang Ceylon cinnamon ay may nilalaman ng coumarin na 0.017 gramo / kg . Ito ang pinakamababa sa mga iba't ibang uri ng kanela.

Mayroong dalawang iba pang mga uri ng kanela, katulad ng Indonesian cinnamon (2.15 gramo / kg ng nilalaman ng coumarin) at Saigon cinnamon (6.97 gramo / kg ng nilalaman ng coumarin). Ang mga ito ay may napakataas na antas ng coumarin, at samakatuwid ay hindi dapat gamitin para sa paggamot sa diabetes.

Tulad ng nakita natin, ang Ceylon cinnamon ay may pinakamababang nilalaman ng coumarin. Tulad ng napag-usapan, ang coumarin ay may kasamang maraming hindi kanais-nais. Ang isang pag-aaral sa UK ay natagpuan ang coumarin upang maging sanhi ng mga komplikasyon sa atay at bato sa mga daga (11).

Ang isang debate ay madalas na nagaganap patungkol sa malaking pagkakaiba sa kaligtasan, kung ang ceylon o cassia cinnamon para sa diabetes - kahit na ang Ceylon cinnamon ay may mas mababang nilalaman ng coumarin, maaari bang magamit nang palitan ang dalawang uri ng kanela?

Ang Ceylon cinnamon ay natagpuan na naglalaman ng 250 beses na mas mababa sa kanela kaysa sa cassia (ang pinakatanyag na uri ng kanela), na, sa katunayan, ay masyadong mas mababa upang magdulot ng anumang mga panganib sa kalusugan (12). Hindi ito ang kaso sa cassia cinnamon (13).

Kaya, kung magkano ang kanela bawat araw para sa diabetes at alin ang pinakamahusay na kanela para sa diabetes? Kahit na ang parehong cassia at Ceylon cinnamon ay nasa listahan ng mga pampalasa ng FDA na ligtas para sa pagkonsumo ng tao, walang tinukoy na dami. Ngunit ayon sa Federal Institute for Risk Assessment, Germany, ang labis na pagkonsumo ng cassia cinnamon bawat araw (na higit sa 2 gramo) ay maaaring magresulta sa mga epekto (14).

Inilalagay ito ng Wall Street Journal sa ganitong paraan - Kailangan mong gumamit ng Ceylon cinnamon sapagkat babawasan nito ang iyong peligro ng pinsala sa atay. Mula sa pananaw sa kaligtasan, mas mabuti iyon.

Sige. Kaya tinalakay namin ang tungkol sa mga uri at pinakamahusay na uri ng kanela para sa diabetes. Ano ang magagamit ng lahat kung hindi alam ng isa kung paano gamitin ang kanela? Huwag magalala - sakop namin ito!

Paano Gumamit ng Cinnamon Para sa Diabetes

Ang diabetes, kilala rin bilang diabetes mellitus, ay may tatlong uri - type 1 diabetes, type 2 diabetes, at gestational diabetes. Hindi alintana ang uri ng diyabetis na mayroon, ang pagkonsumo at dosis ng kanela para sa diabetes ay nag-iiba lamang sa tindi.

Dito, sasabihin namin sa iyo kung paano kumuha ng kanela para sa diyabetes. Ito ay ilang iba't ibang paraan ng pag-ubos ng kanela.

1. Maaari mong isama ang kanela sa iyong diyeta.

Larawan: Shutterstock

• Maaari mong palitan ang asukal ng kanela. Dahil sa matinding lasa nito, ang kanela ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa maliit na halaga ng asukal sa mga sarsa, karne, mga recipe ng kalan, at maging ang mga pagkaing gulay. Ang pagpapalit ng asukal sa kanela sa iyong diyeta ay may dalawahang mga benepisyo - binabawasan nito ang dami ng iyong natupok na asukal at nagpapabuti din ng iyong mga antas ng glucose sa dugo.

• Ligtas na ubusin ang kanela sa normal na halaga tulad ng matatagpuan sa mga pagkain, na maaaring humigit-kumulang ½ hanggang 1 kutsarita.

• Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. At ang pagdaragdag ng kanela dito ay ginagawang mas mahusay lamang ito. Halimbawa, maaari mong iwisik ang ilang kanela sa isang buttered buong butil na toast. O kahit na pukawin ang isang maliit na halaga sa iyong otmil.

• Sino ang hindi mahilig sa mga sarsa ng karne! Ang mga pares ng kanela ay lubos na mahusay sa mga baboy, manok, baka, at maging ang mga pagkaing may temang Asyano. Ang pagdaragdag ng kanela sa mga dressing ng salad ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.

• Pagdating sa mga pinggan ng gulay, mayroong isang pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa atin. Hindi namin alintana ang asukal. Syempre! Kumakain kami ng isang bagay na malusog, kaya bakit mag-abala tungkol sa asukal, tama? Mali Maaari mong palitan ang kayumanggi o regular na asukal ng kanela sa mga kendi na gulay o matamis na paghalo ng mga prito. Ang pampalasa ay nagpapahiram ng isang matamis na lasa nang hindi spiking ang iyong mga antas ng glucose.

• Pagbe-bake. Ang pinakamadaling paraan, marahil. Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga lutong bahay na tinapay, cookies, pie, atbp., Maaari kang magdagdag ng kanela sa anumang gusto mo. Maaari mo lamang ihalo (at ihalo nang lubusan) ang kanela na may tuyong harina.

• Inuming cinnamon para sa diabetes - Maaari mo ring gamitin ang kanela sa mga inumin din. Ito man ay kape o isang mag-ilas na manliligaw, isang milkshake o anumang iba pang pinaghalo na inumin - ang kanela ay maayos sa lahat.

• Cinnamon tea para sa diabetes - Maaari mo ring ubusin ang cinnamon tea. Magdagdag lamang ng isang kutsarita ng ground cinnamon sa halos 30 ML ng kumukulong tubig. Pahintulutan itong matarik nang halos 10 minuto. Maaari kang magdagdag ng gatas kung nais mo.

• Maaari mo ring gamitin ang cinnamon powder para sa pagkontrol sa diabetes. Maaari mong pakuluan ang alinman sa mga stick ng kanela sa tubig o iwisik ang ilang pulbos ng kanela sa tubig at isubo ito sa pagitan ng mga pagkain.

• Ang mahahalagang langis ng kanela ay isa pang mahusay na paraan upang matulungan kang makayanan ang kondisyon. Gumamit lamang ng diffuser sa iyong bahay at amoy ang aroma. Ang mahahalagang langis ay maaaring pigilan ang mga pagnanasa ng asukal o labis na pagkain (15).

2. Mga Pandagdag sa Kanela Para sa Diabetes.

Larawan: Shutterstock

Kung ang ideya ng pagdaragdag ng kanela sa iyong mga pagkain ay hindi tunog kaya maligayang pagdating, mayroon kaming isang kahalili. Isang pandagdag sa kanela. Ang tindahan ng natural na pagkain sa dulo ng iyong linya ay magbebenta ng mga pandagdag sa kanela sa abot-kayang presyo.

Ngunit kumunsulta muna sa iyong doktor. Oo, ang isang mababang dosis na suplemento ng kanela ay maaaring maging halos hindi nakakapinsala. Ngunit hey, ito ay isang suplemento, tama? Hindi ito isang bagay na regular mong inumin, ngunit isang bagay na pinili mong gawin upang harapin ang isang sitwasyong pangkalusugan. Kaya, kausapin ang iyong tagapayong medikal - (s) maaari ka niyang gabayan nang mas mabuti at babalaan ka pa rin sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan, kung mayroon man. Minsan, ang mga pandagdag sa kanela ay maaaring makipag-ugnay sa iyong mga gamot sa diabetes, na maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga resulta. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito? Kausapin ang iyong doc. Simple

Ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health, walang sapat na pagsasaliksik tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga halamang gamot at maginoo na mga gamot sa diabetes (16). Samakatuwid, muling pinagdidiinan ko, palaging kumunsulta sa doktor bago kumuha ng anumang naturang mga pandagdag. Kahit na ang paggamit ng mga cinnamon tabletas para sa diyabetis ay maaaring debate bilang paggamit ng pampalasa mismo, maaari mo pa ring isaalang-alang ito batay sa mungkahi ng iyong doktor.

Gaano Karami ang Cinnamon Para sa Diabetes?

Pagdating sa pang-araw-araw na dosis ng kanela para sa diabetes, maaari kang magsimula maliit. Magsimula sa 1 gramo ng kanela araw-araw. Itala ang iyong mga antas ng glucose at regular na kumunsulta sa iyong doktor. Maaari mong dahan-dahang taasan ang halaga ayon sa mungkahi ng iyong doktor.

TANDAAN: Tiyaking gagamitin mo lamang ang Ceylon cinnamon para sa kontrol sa diabetes. Tulad ng nakita natin, naglalaman ito ng pinakamababang halaga ng coumarin at mas ligtas kaysa sa mga katapat nito.

Cinnamon Para sa Gestational Diabetes

Mga Recipe ng Cinnamon Para sa Mga Diabetes

Mayroong maraming impormasyon tungkol sa kanela at ang link nito sa diyabetes, at nakita namin ang isang malaking halaga nito. Nakita rin namin ang iba't ibang mga paraan na maaari kang kumuha ng kanela para sa pagtulong sa iyong paggamot.

Ang mga sumusunod ay ilang mga recipe na makakatulong sa iyong isama ang kanela sa iyong pamumuhay sa isang kamangha-manghang napakahusay na paraan. Madali at mabilis ang mga ito upang maghanda, at maaari mo silang magkaroon kahit saan.

1. Kanela At Yogurt

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Plain at walang taba na yogurt, 1 tasa
• Cinnamon powder, 1 kutsarita
• Stevia pulbos, ½ kutsarita

Mga Direksyon

1. Paghaluin nang maayos ang lahat ng mga sangkap.
2. Hayaang umupo ito sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 15 minuto, i-post kung saan masisiyahan ka sa ulam.

2. Cinnamon And Ginger Healing Tea

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang laki ng hinlalaki na sariwang piraso ng luya
• Sariwang lamutak na lemon juice, 2 kutsarang
• Ceylon cinnamon, 1 stick
• Hilaw na organikong honey, 1 kutsarita
• Nasala ang tubig, 1 ½ tasa

Mga Direksyon

1. Init ang tubig sa katamtamang init sa isang maliit na kasirola.
2. Hiwain ang luya.
3. Habang ang tubig ay nagsimulang kumukulo, idagdag ang luya sa kasirola.
4. Bawasan ang init sa isang kumulo.
5. Idagdag ang kanela.
6. Matarik sa loob ng 5 minuto.
7. Salain ang likido sa isang matangkad na tasa.
8. Idagdag ang lemon juice at honey at pukawin.

At ngayon isa pang mahalagang bahagi - kung ano ang kailangan mong tandaan habang kumukuha ng kanela para sa diabetes.

Cinnamon Para sa Diabetes - Mga Epekto sa Gilid At Mga Potensyal na Panganib sa Kalusugan

Tulad ng napag-usapan natin, ang pagkakaroon ng coumarin ay kung bakit ang debate sa diyabetis na may cinnamon ay maaaring debate. Kahit na ang Ceylon cinnamon ay naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng coumarin, ipinapayo pa rin na kumuha ng mungkahi ng doktor bago gamitin ito.

Ayon sa isang artikulo na inilathala ng University of Washington, ang malalaking dosis ng kanela para sa pinahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa katawan. Maaari din itong dagdagan ang rate ng puso, na maaaring maging banta sa mga indibidwal na may kundisyon sa puso (18). Ang cinnamon ay maaari ring makipag-ugnay sa ilang mga gamot sa pagnipis ng dugo.

Maraming iba pang mga pag-aaral, kabilang ang isa na isinasagawa ng Western Diabetes Institute at University of Connecticut, ay nag-ulat ng masamang epekto tulad ng mas mataas na peligro ng dumudugo at apektadong paggana ng atay sa mga hayop (19).

Konklusyon

At higit sa lahat, kumpiyansa ang iyong doktor. Kunin ang kanyang payo at sundin ito nang mabuti. (S) Alam niya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Gaano katagal aabutin ng kanela upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo?

Walang tiyak na frame ng oras. Maraming pagsusulit ang isinagawa na may magkahalong resulta. Ang ilang mga pag-aaral ay ang mga kalahok na kumukuha ng 1 hanggang 6 gramo ng kanela sa loob ng 40 araw at natagpuan ang kanais-nais na mga resulta. Habang ang iba, sa ilalim ng mga katulad na kundisyon, ay walang mga resulta.

Maaari ba tayong kumuha ng hilaw na honey at kanela para sa diyabetes?

Oo Ang pagsasama ng hilaw na pulot at kanela sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa diabetes. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkonsumo ng pulot ay maaaring magpababa ng antas ng glucose sa dugo, na kung saan ay maaaring mapabuti ang mga kondisyon sa diabetes.

Ang tanging paraan upang makakuha ng isang sagot sa ito ay sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor. (S) May kamalayan siya sa iyong kundisyon ng kamay, at samakatuwid ay maaaring magrekomenda ng tamang dosis ng kanela para sa diabetes at ipaalam sa iyo ang tagal ng panahon.

Inaasahan namin na ang post na ito sa mga benepisyo ng kanela para sa paggaling sa diabetes ay nasagot ang iyong mga katanungan. Ipaalam sa amin kung ano ang palagay mo kung ang kanela ay mabuti para sa diabetes o hindi. Maaari kang mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.