Nanginginig ang kamay

Nakakaranas ka ba ng nanginginig na mga kamay o panginginig ng kamay habang hawak ang isang tasa ng kape o isang bolpen o bago ang isang pakikipanayam? Well, hindi ka nag-iisa. Maraming mga lumitaw diyan naghihirap mula sa kondisyong ito. Madalas itong gawing awkward sa iyo sa lipunan at maaaring maging labis na pag-aalala kung ito ay dahil sa isang napapailalim na kondisyong medikal. Kung ikaw ay nagbantay para sa ilang mga natural na paraan upang matrato ang isyung ito, nasa tamang lugar ka. Magpatuloy na basahin upang malaman ang tungkol sa panginginig ng kamay at kung paano ito tratuhin.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Mga Tremors sa Kamay?
• Mga Palatandaan At Sintomas Ng Mga Nanginginig na Kamay
• Mga Sanhi Ng At Mga Kadahilanan sa Panganib Para sa Mga Tremors sa Kamay
• Diagnosis Para sa Mga Tremors sa Kamay
• Paano Tanggalin ang Mga Shaky Kamay na Likas
• Pinakamahusay na Mga Pagkain Para sa Mga Tremors sa Kamay
• Mga Tip sa Pag-iwas

Ano ang Mga Tremors sa Kamay?

Ang isang hindi sinasadyang paggalaw ng ritmo ng anuman sa iyong mga bahagi ng katawan ay tinukoy bilang isang panginginig. Ang panginginig ng kamay ay kapag ang iyong mga kamay ay patuloy na nanginginig o patuloy na nanginginig. Maaari silang mangyari dahil sa mga problema sa paggana ng mga bahagi ng iyong utak na kontrolin ang paggalaw.

Ang mga nanginginig na kamay ay maaaring maganap nang mag-isa o sinamahan ng panginginig o mga kaguluhan ng neurological sa iba pang mga bahagi ng katawan. Tingnan natin ang mga sintomas ng kondisyong ito.

Balik Sa TOC

Mga Palatandaan At Sintomas Ng Mga Nanginginig na Kamay

Ang pinakakaraniwang mga palatandaan at sintomas ng nanginginig na mga kamay ay kinabibilangan ng:

• Rhythmic alog ng iyong mga kamay
• Nanginginig na boses
• May problema sa paghawak o pagkontrol sa mga bagay (lalo na sa mga kagamitan)

Bagaman marami ang naniniwala na ang pangunahing sanhi ng panginginig ng kamay ay sakit na Parkinson, ang pinakakaraniwang sanhi ay isang mahalagang panginginig. Ang sumusunod na seksyon ay nagsasalita tungkol sa mga sanhi ng at panganib na mga kadahilanan para sa panginginig ng kamay.

Balik Sa TOC

Mga Sanhi Ng At Mga Kadahilanan sa Panganib Para sa Mga Tremors sa Kamay

Mahalagang panginginig ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng mga karamdaman sa neurological tulad ng panginginig ng kamay. Ito ay naisip na sanhi ng isang pagkagambala sa normal na paggana ng cerebellum.

Ang iba pang mga sanhi ng nanginginig na mga kamay ay kinabibilangan ng:

• Pag-agaw
• Labis na aktibo na teroydeo
• Mga sakit sa cerebellar
• Ilang mga gamot
• Stress at pagkabalisa
• Mababang asukal sa dugo

Ang mga kadahilanan na nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng nanginginig na mga kamay ay:

• Sobrang paggamit ng alak
• Labis na dosis ng caffeine
• Umuusad na edad
• Isang kasaysayan ng pamilya ng mahahalagang panginginig
• Emosyonal na diin
• Gutom
• Paninigarilyo tabako
• Pagkapagod
• Labis na mainit o malamig na klima

Pinakamainam na masuri ang iyong sarili upang alisin ang iba pang mga posibilidad. Ibinigay sa ibaba ang ilan sa mga pangunahing pagsubok na ginamit upang masuri ang mga nanginginig na kamay.

Balik Sa TOC

Diagnosis Para sa Mga Tremors sa Kamay

Kadalasan, ang mga doktor ay nag-diagnose ng mga nanginginig na kamay sa pamamagitan ng pagmamasid sa panginginig upang maalis ang iba pang mga sanhi. Ang isa pang pagsubok ay nagsasama ng

isang pagsubok sa imaging (CT o MRI scan) upang matukoy kung ang anumang pinagbabatayan ng kondisyong medikal na sanhi ng kundisyon.

Kapag na-diagnose ka na may panginginig sa kamay, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot, tulad ng beta blockers at anti-seizure at anti-pagkabalisa na gamot, upang gamutin ang iyong kondisyon.

Ang mga indibidwal na may advanced na panginginig ay maaaring imungkahi na pumili ng mga operasyon tulad ng:

• Deep Stimulation ng Brain: Nagsasangkot ito ng paglalagay ng isang elektrod sa iyong utak upang makagambala sa aktibidad ng iyong utak na responsable para sa sanhi ng panginginig.
• Thalamotomy: Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa paggawa ng isang maliit na sugat sa thalamus ng iyong utak upang mabawasan ang panginginig.

Balik Sa TOC

Paano Tanggalin ang Mga Shaky Kamay na Likas

1. Mahahalagang Langis
2. Mga bitamina
3. Langis ng niyog
4. Apple Cider Vinegar
5. Lemon Balm
6. Mansanilya tsaa
7. Passionflower
8. Kava Kava
9. Corydalis

Mga remedyo sa Bahay Upang Itigil ang Mga Tremors sa Kamay

1. Mahahalagang Langis

a. Langis ng Lavender

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 patak ng langis ng lavender
• Isang diffuser
• Tubig (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng tatlong patak ng langis ng lavender sa isang diffuser na puno ng tubig.
2. Huminga ang nagkakalat na mabangong hangin.
3. Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng 10 hanggang 15 patak ng langis ng lavender sa iyong paligo at ibabad ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Aromatherapy ay nakakatulong nang malaki pagdating sa paggamot sa mga karamdaman sa nerbiyos, tulad ng nanginginig na mga kamay. Ang langis ng lavender ay nagpapakita ng mga makapangyarihang pag-aari na nagpapagaan ng stress at pagkabalisa, na makakatulong din sa paggamot sa pagyanig ng kamay (1), (2).

b. Langis ng Chamomile

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 patak ng langis ng chamomile
• Isang diffuser
• Tubig (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng tatlong patak ng langis ng chamomile sa isang diffuser na puno ng tubig.
2. Huminga ang diffuse chamomile aroma.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Tulad ng langis ng lavender, ang mahahalagang langis ng chamomile ay may kakayahang mapawi ang mga isyu tulad ng mga shaky hands, na nauugnay sa stress at pagkabalisa. Maaari ding mapawi ng langis ang depression (3), (4).

Balik Sa TOC

2. Mga Bitamina

Shutterstock

Sa ilang mga kaso, ang mga kakulangan sa ilang mga bitamina ay maaari ring maging sanhi ng panginginig.

Ang bitamina B12, na tinatawag ding cobalamin, ay kinakailangan upang mapanatili ang malusog na nerbiyos, at ang kakulangan dito ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng proteksiyon na patong ng cell na kinakailangan para sa wastong paggana ng nerve (5).

Ang isa pang bitamina na makakatulong sa paggamot sa mga nanginginig na kamay ay ang bitamina B1, na ang kakulangan ay maaaring humantong sa pinsala sa nerbiyo at isang kundisyon na tinatawag na beriberi, na kung saan, ay magbibigay sa iyo ng mas mataas na peligro na magkaroon ng mga shaky hands (6).

Ang antioxidant na bitamina E ay maaari ring makatulong sa paggamot ng Parkinson's disease, isang pangunahing sanhi ng panginginig ng kamay (7).

Maaari mong ubusin ang mga pagkain tulad ng keso, gatas, itlog, lentil, sprouts, sunflower seed, at hazelnuts upang makuha ang kinakailangang dami ng mga bitamina sa pamamagitan ng iyong diyeta.

Balik Sa TOC

3. Langis ng Niyog

Shutterstock

Kakailanganin mong

1-2 kutsarita ng birong langis ng niyog

Ang kailangan mong gawin

1. Magsimula sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang kutsarita ng langis ng niyog bawat araw.
2. Unti-unti, simulang ubusin ang dalawang kutsarita nito araw-araw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang medium-chain fatty acid na naroroon sa langis ng niyog ay nagpapakita ng mga aktibidad na antidepressant at anti-stress (8). Ang langis ay tumutulong din sa panginginig at iba pang mga sintomas na nauugnay sa Parkinson's disease, na isa sa mga pangunahing sanhi ng panginginig ng kamay (9).

Balik Sa TOC

4. Apple Cider Vinegar

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 kutsarita ng suka ng mansanas
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng dalawang kutsarita ng apple cider suka sa isang basong maligamgam na tubig at paghalo ng mabuti.
2. Uminom ng pinaghalong ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong inumin ito kahit isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Bagaman walang direktang ebidensiyang pang-agham na sumusuporta sa paggamit ng apple cider suka (ACV) para sa paggamot ng panginginig ng kamay, maraming mga indibidwal ang nanunumpa dito. Pinaniniwalaan na ang isang compound na tinatawag na pectin sa ACV ay nagpapagaan ng mga sintomas ng panginginig.

Balik Sa TOC

5. Lemon Balm

Shutterstock

Kakailanganin mong

Lemon balsamo (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Maaari kang magdagdag ng lemon balm sa iyong mga paboritong salad, tsaa, at iba pang mga pinggan.
2. Maaari mo ring palitan ang lemon peel ng lemon balm para sa pinahusay na pampalasa pati na rin ang mga benepisyo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang lemon balm ay isa pang kahanga-hangang lunas upang gamutin ang mga nanginginig na kamay. Maaari itong makatulong na aliwin ang iyong mga cell sa utak at mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, na maaaring maging responsable para sa panginginig ng kamay (10).

Balik Sa TOC

6. Chamomile Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng chamomile tea
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng chamomile tea sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola at kumulo.
3. Pilitin at hintaying lumamig ng kaunti ang tsaa bago magdagdag ng kaunting pulot.
4. Inumin mo yan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang chamomile tea ay may pagpapatahimik na epekto sa mga nerbiyos at makakatulong na mapawi ang stress, pagkabalisa, at depression. Ito naman ay makakatulong sa paggamot sa mga nanginginig na kamay (11).

Balik Sa TOC

7. Passionflower

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng passionflower tea
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isa hanggang dalawang kutsarita ng passionflower tea sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola at salain.
3. Kapag ang tsaa ay lumamig nang kaunti, magdagdag ng pulot dito.
4. Paghaluin ng mabuti at inumin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong inumin ito ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Passionflower (Passiflora) ay isang mahusay na lunas para sa paggamot ng panginginig ng kamay. Maaari itong makatulong na mapawi ang pagkapagod at pagkabalisa sa katawan, na siya namang, ang makapagpapaginhawa ng iyong sistema ng nerbiyos (12).

Balik Sa TOC

8. Kava Kava

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang pulbos ng kava
• 1 baso ng juice, tubig, o gatas

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng dalawang kutsarang pulbos ng kava sa isang basong tubig.
2. Paghaluin nang mabuti at ubusin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Kailangan mong gawin ito minsan araw-araw sa loob ng ilang linggo upang mapansin ang pagkakaiba.

Bakit Ito Gumagana

Ang Kava ay isang tanyag na lunas sa erbal na nagpapakalma sa iyong nerbiyos, nakakapagpahinga ng pagkabalisa, at nagtataguyod ng pagtulog (13). Maaari rin itong makatulong na mapawi ang pagyanig ng kamay.

Balik Sa TOC

9. Corydalis

Kakailanganin mong

• 2-3 kutsarita ng tuyong ugat na corydalis
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdala ng dalawa hanggang tatlong kutsarita ng ugat ng corydalis sa isang pigsa sa isang kasirola.
2. Kumulo ng 5 minuto at salain.
3. Kapag lumamig ito nang kaunti, magdagdag ng pulot dito at ubusin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang isang corydalis compound ay naobserbahan upang maipakita ang mga aktibidad na nakakabahala at mabawasan ang paggalaw ng motor (14). Ang parehong mga pag-aari na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na naghihirap mula sa nanginginig na mga kamay.

Dapat mo ring isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta habang sinusunod ang mga remedyong ito para sa mas mahusay na pagiging epektibo.

Balik Sa TOC

Pinakamahusay na Mga Pagkain Para sa Mga Tremors sa Kamay

Ang pagsunod sa isang diyeta sa Mediteraneo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagyanig ng kamay. Ang isang diyeta sa Mediteraneo ay binubuo ng mga pagkain tulad ng:

• Mga sariwa at hindi pinrosesong pagkain tulad ng prutas at gulay
• Langis ng oliba
• Isda
• Mga mani
• Herbs
• Pulang alak

Habang maaari mong ubusin ang lahat ng mga pagkaing ito sa katamtaman, dapat mong iwasan ang mga pagkaing tulad ng mantikilya, pulang karne, at asin.

Dapat mo ring sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang pag-ulit ng kondisyong ito.

Balik Sa TOC

Mga Tip sa Pag-iwas

• Itigil ang pag-inom ng caffeine.
• Tumigil sa paninigarilyo.
• Bawasan o iwasan ang pag-inom ng alkohol.
• Suriin ang mga gamot na iniinom mo upang malaman kung ang mga ito ay sanhi ng panginginig.
• Panatilihin ang isang tseke sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.
• Magsanay ng yoga at pagmumuni-muni upang mapawi ang stress at pagkabalisa.

Dahil ang pagyanig ng kamay ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, pinakamahusay na subukan at makuha ang kontrol sa mga ito sa pinakamaagang bahagi. Ang mga remedyo at tip na ibinigay sa post na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gawin iyon. Gayunpaman, kung ang pagyanig ay hindi makontrol, pinakamahusay na humingi ng medikal na atensyon.

Balik Sa TOC

Ibahagi ang iyong mga saloobin tungkol sa artikulong ito sa seksyon ng mga komento sa ibaba.