Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Makatutulong sa Iyo ang Pag-inom ng Mainit na Tubig?
- 1. Nagpapabuti ng Pagtunaw
- 2. Pinapagaan ang kasikipan sa ilong
- 3. Pinapagaan ang Stress
- 4. Tumutulong sa Paggamot sa Achalasia
- 5. Maaaring Tulungan ang Pagbawas ng Timbang
- 6. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng Dugo
- 7. Pinapagaan ang Sakit
- 8. Tumutulong sa Flush Out Toxins
- Pag-inom ng Mainit na Tubig vs. Malamig na tubig
- Ano ang Mga Alalahanin Sa Mainit na Tubig?
- Konklusyon
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
- Mga Sanggunian
Karamihan sa mga indibidwal na umiinom ng mainit na tubig ay ginagawa ito upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa holistiko. Ginagawa nilang puntong uminom ng mainit na tubig ang unang bagay sa umaga at kanan bago matulog. Ngunit nakakatulong ba talaga ito?
Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring mapalakas ang panunaw at mapawi ang kasikipan. Maaari din itong babaan ang mga antas ng stress. Tandaan lamang ang temperatura, bagaman. Ang mainit na tubig (o maaari mo rin itong tawaging maligamgam na tubig) ay karaniwang nasa pagitan ng 120o F at 140o F. Anumang bagay na lampas na maaaring makapinsala sa iyong dila at masunog ang iyong lalamunan.
Mayroong higit pa sa pag-inom ng mainit na tubig kaysa sa maaaring alam mo. Patuloy na basahin upang malaman ang higit pa!
Paano Makatutulong sa Iyo ang Pag-inom ng Mainit na Tubig?
Ang pinakamahalagang benepisyo ng pag-inom ng mainit na tubig ay pinabuting pantunaw. Ang paggamit ng mainit na tubig ay kilala rin upang mapagaan ang kasikipan ng ilong at ang kaugnay na stress. Nagtataguyod din ito ng kalusugan sa esophageal.
1. Nagpapabuti ng Pagtunaw
Ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring buhayin ang iyong digestive tract. Pinapabuti nito ang proseso ng panunaw. Ang mainit na tubig ay tumutulong din sa pagwawaldas ng mga maliit na butil sa iyong system na maaaring nagkaroon ka ng problema sa pagtunaw.
Ang mainit na tubig ay nagpapalawak din ng mga daluyan ng dugo at nagdidirekta ng daloy ng dugo patungo sa iyong bituka - karagdagang pagpapahusay ng pantunaw. Kapag kumuha ka ng mainit na tubig pagkatapos ng pagkain, ang temperatura ay nagpapalabas ng mga taba at ginagawang mas madaling matunaw (kung sakaling magdusa ka mula sa gastric reflux iwasan ang pag-inom ng labis na tubig bago at pagkatapos ng pagkain, dahil maaari itong palabnawin ang mga gastric juices na ginagawang mas mahirap ang pantunaw, na maaaring maging sanhi ng kati.).
Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang temperatura ng pagkain ay maaaring magkaroon ng epekto sa rate ng pag-alis ng gastric (1). Maaari itong makatulong na mapawi ang paninigas din.
2. Pinapagaan ang kasikipan sa ilong
Shutterstock
Maaaring paluwagin ng mainit na tubig ang mga baradong sinus at mga ilong sa ilong, na tinatanggal ang kasikipan. Sa ganitong paraan, maaari rin nitong mapawi ang sakit ng ulo sa sinus.
Mayroon kang mga mucus membrane sa buong leeg at itaas na katawan ng tao. Ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring makatulong sa pag-init ng mga lugar na ito at paginhawahin ang isang namamagang lalamunan (madalas na sanhi ng isang pagbuo ng uhog).
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga maiinit na likido ay nakahihigit kaysa sa malamig na likido sa pamamahala ng mga likido sa itaas na respiratory tract at paggamot sa mga kaugnay na impeksyon (2).
Ang mga maiinit na inumin ay gumagana rin ng kamangha-mangha sa pag-alis ng karamihan sa mga sintomas ng malamig at trangkaso (3).
3. Pinapagaan ang Stress
Ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring mapalakas ang paggana ng iyong gitnang sistema ng nerbiyos, na makakatulong din na mabawasan ang stress. Tulad ng bawat isang pag-aaral, ang pagdaragdag ng maligamgam na gatas sa mainit na tubig ay maaaring higit na maitaguyod ang mga epekto sa pagkabalisa (4). Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay nagtataguyod ng pagbuo ng uhog. Maaari itong gumana para sa pagbawas ng stress, ngunit hindi ito gagana para mapawi ang kasikipan ng ilong.
Kahit na ang pag-aaral ay nag-uugnay sa mga epekto ng likido sa likido sa caffeine (naidagdag sa gatas), binibigyang diin din nito ang papel ng init ng inumin.
4. Tumutulong sa Paggamot sa Achalasia
Ang Achalasia ay isang kondisyon sa kalusugan na kung saan ang mas mababang bahagi ng lalamunan ay nabigo upang makapagpahinga. Pinipigilan nito ang pagkain na dumaan sa tiyan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng mga maiinit na pagkain (kasama ang tubig) ay maaaring makatulong sa pagpapahinga ng ibabang bahagi ng esophagus (tinatawag ding mas mababang esophageal sphincter, LES) (5).
Sa isa pang pag-aaral, natagpuan ang mga paglunok ng mainit na tubig upang mapabuti ang mga sintomas sa mga pasyente na may achalasia. Mas mabilis na binagtas ng mainit na tubig ang LES kaysa sa temperatura ng kuwarto o malamig na tubig (6).
Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na 88% ng mga pasyente ay natagpuan ang kaluwagan mula sa sakit sa dibdib pagkatapos ng pag-inom ng mainit na tubig (6).
Sa katunayan, ang malamig na tubig ay natagpuan upang magpalala ng mga sintomas sa mga pasyente na may achalasia (7).
5. Maaaring Tulungan ang Pagbawas ng Timbang
Shutterstock
Iminumungkahi ng isang teorya na ang mainit na tubig ay mananatili sa iyong tiyan nang medyo mas mahaba kung ihahambing sa malamig na tubig. Nangangahulugan ito na sa tingin mo mas buo ka para sa isang mas mahabang panahon, na maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang.
6. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng Dugo
Ang mainit na tubig ay nagpapalawak ng iyong mga arterya at ugat, na nagpapahintulot sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan (8). Maaari din nitong makontrol ang mga antas ng presyon ng dugo.
7. Pinapagaan ang Sakit
Nakita namin na ang mainit na tubig ay maaaring mapalakas ang sirkulasyon at mapabuti ang daloy ng dugo. Kahit na walang pananaliksik na direktang na-link ang paggamit ng mainit na tubig sa kaluwagan sa sakit, maaaring makatulong ito.
Karaniwan ang mga tao ay gumagamit ng mga heat pack upang mabawasan ang sakit. Kaya, ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring mapagaan ang panloob na sakit. Ngunit tandaan na ang init ay maaari ding magpalala ng pamamaga. Samakatuwid, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.
8. Tumutulong sa Flush Out Toxins
Ang pag-inom ng mainit na tubig ay nagdaragdag ng temperatura ng iyong panloob na katawan. Bagaman pansamantala, pinapagana nito ang endocrine system ng iyong katawan, at nagsisimula kang pawisan. Makatutulong ito na mapupuksa ang iyong katawan ng mga lason.
Ang mga lason sa katawan ay maaari ding gawing mas mabilis ang iyong edad. Ang pag-clear sa kanila ay maaaring makapagpabagal ng mga palatandaan ng pagtanda.
Nakakatulong ang pag-inom ng mainit na tubig. Maaari itong tunog masyadong simple, ngunit mayroon itong mga kapaki-pakinabang na epekto. Ngunit paano ang malamig na tubig? Paano naiiba ang pag-inom mula sa pag-inom ng mainit na tubig?
Pag-inom ng Mainit na Tubig vs. Malamig na tubig
Shutterstock
Ang malamig na tubig ay mayroong ilang mga benepisyo, lalo na kapag ang temperatura ng iyong katawan ay tumataas. Maaari itong maging kapag nag-eehersisyo ka o nasasangkot sa isang matinding aktibidad. Kapag naglalakbay ka sa mainit na araw at nahaharap sa peligro ng heat stroke, gumagana ang malamig na tubig.
Ang pag-inom ng malamig na tubig ay nagbabalik sa normal na temperatura ng iyong katawan. Tinutulungan ka din nitong mas mabilis na mag-rehydrate. Ang pag-inom ng mainit na tubig sa mga pagkakataong ito ay maaaring maging isang masamang ideya.
Hindi kasama ang nabanggit na mga pagkakataong nabukod, palaging mas kanais-nais ang mainit na tubig. Ngunit pagkatapos, maraming mga bagay na kailangan mong tandaan.
Ano ang Mga Alalahanin Sa Mainit na Tubig?
Mangyaring maunawaan na kapag sinabi naming mainit na tubig, hindi namin nangangahulugang tubig na masyadong mainit. Hindi mo nais na mapinsala ang iyong lalamunan o sunugin ang iyong panlasa. Ni hindi mo gugustuhin na masaktan ang iyong dila!
Dapat mong iwasan ang pag-inom ng mainit na tubig na malapit sa kumukulong temperatura. Ang pagsubok ng isang maliit na paghigop bago kumuha ng isang lunok ay pinakamahusay na gumagana.
Ang temperatura ng mainit na tubig (o maligamgam na tubig) ay nasa pagitan ng 120o F at 140o F. Siyempre, hindi mo palaging masusukat ang temperatura. Kaya, dapat makatulong ang isang pagsubok na higup.
Konklusyon
Ayon sa Ayurvedic na gamot, ang regular na pag-inom ng mainit na tubig ay makakatulong sa paggaling ng iyong katawan. Pinapalakas nito ang panunaw at nakakatulong na alisin ang metabolic basura (9). Mainit na tubig ang paraan upang pumunta - maliban kung ang kapaligiran sa paligid ay mainit na sa tingin mo ay natuyo sa tubig.
Umiinom ka ba ng mainit na tubig araw-araw? Paano ka natulungan? Ibahagi ang iyong karanasan at puna sa kahon sa ibaba.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Gaano kahusay ang pag-inom ng mainit na tubig bago matulog?
Ang pag-inom ng mainit na tubig bago matulog ay maaaring mapanatili kang hydrated sa buong gabi at kahit na rids ang iyong katawan ng mga lason. Maaari kang uminom ng mainit na tubig sa walang laman na tiyan sa umaga din - maaari nitong simulan ang iyong digestive system.
Gaano kahusay ang pag-inom ng mainit na tubig na may honey / lemon?
Ang pag-inom ng mainit na tubig kasama ang isang dash ng honey at lemon ay maaaring gumana. Bilang karagdagan sa mga benepisyo na tinalakay namin, masisiyahan ka rin sa mga malalakas na nutrisyon sa parehong pulot at lemon. Ang inumin ay maaaring isang malakas na halo ng mga bitamina B at C, potasa, at iron.
Tumutulong din ang lemon upang madagdagan ang paggawa ng hydrochloric acid ng tiyan, na hahantong sa mas mahusay na pantunaw at mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrisyon. Ang lemon sa maligamgam na tubig ay ang perpektong combo na mayroon bago kumain at unang bagay sa umaga upang matulungan ang mabilis na simulan ang digestive system at tulungan ang pag-aalis ng mga lason.
Mga Sanggunian
- "Epekto ng temperatura ng pagkain sa pag-alis ng laman ng gastric…" Gut, US National Library of Medicine.
- "Mga epekto ng pag-inom ng mainit na tubig, malamig na tubig, at sopas ng manok…" Chest, US National Library of Medicine.
- "Ang mga epekto ng isang maiinit na inumin sa ilong ng hangin na daloy…" Rhinology, US National Library of Medicine.
- "Mga epekto ng mainit na tsaa, kape at paglunok ng tubig…" Psychopharmacology.
- "Ang tugon ng lalamunan sa mataas at mababang temperatura…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- "Ang mga mainit na paglunok ng tubig ay maaaring mapabuti ang mga sintomas…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- "Epekto ng malamig na tubig sa…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- "5 mga tip upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo" Johnston UNC Health Care.
- "Sabihing oo upang magpainit para sa pag-aalis ng pinsala" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.