Langis ng niyog para sa paninigas ng dumi

Nagdurusa ka ba sa paninigas ng dumi na hindi nakakabuti kahit na chomping ang dose-dosenang mga saging at pag-inom ng litro ng maligamgam na tubig? Mayroong ilang mga tipikal na kundisyon sa kalusugan na hindi maaaring masabing isang sakit, ngunit sanhi ng labis na abala at humantong sa mga komplikasyon. Ang isang pangunahing halimbawa ay ang paninigas ng dumi.

Alam mo bang ang langis ng niyog, makakatulong na pagalingin ang pagkadumi? Kaya naman. Magbasa pa upang malaman ang higit pa!

Paano Magaganap ang Paninig?

Bilang isang katotohanan, ang anumang pagkain na iyong kinakain ay sumasailalim sa isang proseso sa iyong digestive tract at atay at sa wakas ay napapalabas. Ang katawan ng tao ay may likas na proseso ng paglabas, ngunit kung minsan ay napahaba at nagagambala, at humantong ito sa paninigas ng dumi. Ang dumi ng tao, kapag idineposito nang matagal sa malaking bituka, ay tumigas. Ginagawa nitong mas mahirap para sa mga kalamnan ng bituka na itulak ito palabas sa tumbong.

Bakit Nagaganap ang Paninigas?

Ang paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan. Kabilang dito ang:

• Hindi magandang gawi sa pandiyeta (kawalan ng hibla sa diyeta, at pagkain ng labis na junk food)
• Kakulangan ng sapat na paggamit ng tubig at likido
• Pag-inom ng ilang mga gamot
• Kakulangan ng aktibidad at pamumuhay ng isang laging nakaupo lifestyle
• Ang pagkain ng pagkaing pagawaan ng gatas sa maraming halaga
• Pagbubuntis
• Pagkalumbay

Minsan, ang isang kumbinasyon ng mga kadahilanang ito ay maaari ring humantong sa isang hindi regular na paggalaw ng bituka, sa parehong mga bata at matatanda (1).

Mga Pagpipilian sa Paggamot Para sa Pagdumi

Mayroong maraming mga pagpipilian na maaari mong gamitin upang mapupuksa ang paninigas ng dumi. Maraming mga OTC na gamot at laxatives na maaari mong gamitin (2). Gayunpaman, maingat na gumamit ka ng natural na mga remedyo. Maaari kang pumili mula sa mga napiling natural na paggamot para sa kaluwagan mula sa pagkadumi. Binabawasan nito ang panganib ng mga epekto. Kaugnay nito, ang langis ng niyog ay dumating bilang isang mabisang solusyon para sa paggamot ng paninigas ng dumi.

Langis ng Niyog Para sa Pagdumi

Mahusay ba ang langis ng niyog para sa paninigas ng dumi? Ang langis ng niyog ay kabilang sa mga pinakamahusay na natural na laxatives na maaari mong mapili upang makakuha ng kaluwagan mula sa pagkadumi. Ang langis na nagmula sa niyog ay may likas na hibla, at nakakatulong ito sa metabolismo sa katawan ng tao. Ang pagdaragdag ng langis ng niyog sa iyong mga pagkain ay maaaring makatulong na malutas ang hindi regular na paggalaw ng bituka.

Ang langis ng niyog, sa pinakadalisay na anyo nito, ay naglalaman ng mga medium-chain fatty acid, na may mahalagang papel sa pagpapagaan ng paggalaw ng bituka. Ang mga MCFA na ito ay nagpapalakas ng enerhiya ng mga bituka cells, at pinapabilis nito ang metabolismo (3). Tumutulong din ito upang mapahina ang dumi ng tao. Ang paggamit ng langis ng niyog ay nalulutas ang paminsan-minsang at talamak na mga kaso ng paninigas ng dumi, tulad ng natagpuan.

Kailangan mo ring isaalang-alang ang katotohanan na ang pagkain ng karne ng niyog at pag-ubos ng langis ay kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan. Tinutulungan nito ang proseso ng panunaw at ginagawang ningning ang iyong balat. Ang langis ng niyog ay medyo abot-kayang, at magagamit ito sa buong taon.

Ang Ideyal na Dosis

Paano kumuha ng langis ng niyog para sa paninigas ng dumi? Sa una, maaari mong ipakilala ang isang maliit na halaga ng langis ng niyog sa iyong pagkain araw-araw upang makakuha ng kaluwagan mula sa pagkadumi. Sa isip, maaari kang magdagdag ng kalahating kutsara ng langis sa parehong tanghalian at hapunan. Ito ay dapat na pagmultahin para sa mga nagsisimula. Kung matatagalan ang resulta, maaari kang magdagdag ng ilang langis sa iyong pagkain nang paunti-unti. Ang mga taong may mga kaso ng paulit-ulit na paninigas ng dumi ay maaaring magdagdag ng 1 kutsarang langis ng niyog sa mga pagkain dalawang beses o tatlong beses sa isang araw. Gayunpaman, huwag magdagdag ng isang malaking halaga ng langis sa mga pagkain.

Mga Paraan Upang Magdagdag ng Coconut Oil Sa Mga Pagkain

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong idagdag ang langis ng niyog sa iyong mga pagkain:

• Maaari kang magdagdag ng langis ng niyog sa mga smoothies na ginawa sa bahay. Maaari din itong idagdag sa iba't ibang mga fruit juice.
• Maaari kang magwiwisik ng ilang langis ng niyog sa itaas ng mga salad para sa agahan.
• Ang langis na ito ay maaari ding idagdag sa mga maiinit na sopas, nilagang karne at kari bago kumain.
• Maaari mong ihalo ang ilang langis ng niyog sa lugar ng mantikilya o margarine habang gumagawa ng mga produktong panaderya sa bahay. Maaari mo itong idagdag sa kuwarta habang gumagawa ng iba't ibang uri ng tinapay o cake.

Paggamit ng Niyog Sa Ibang Mga Paraan Upang Mapadali ang Paninigas ng dumi

Maaari mong gamitin ang iba pang mga bahagi ng isang niyog, maliban sa langis nito, upang makakuha ng kaluwagan sa paninigas ng dumi.

1. Karne ng Niyog

Masarap ang karne ng niyog. Maaari itong kainin ng hilaw o ihanda sa iba't ibang pinggan (4). Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng natural na hibla din. Kung ang iyong diyeta ay walang hibla at humahantong sa simula ng hindi regular na paggalaw ng bituka, ang pagkain ng karne ng niyog ay isang solusyon. Ang laman ay maaaring malambot o semi-matigas batay sa edad ng prutas. Ang hibla na naroroon sa laman ng niyog ay sumisipsip ng tubig at nakakatulong sa pagpapalambot ng dumi ng tao, sa ganyang paraan madali itong dumaan sa bituka at pinapaliit ang mga pagkakataong dumumi.

2. Gatas ng Niyog

Ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng laman ng niyog, masarap ang lasa ng coconut milk. Ginamit halos para sa mga layunin sa pagluluto, maaari rin itong magamit upang malutas ang mga isyu sa paninigas ng dumi. Naglalaman din ito ng hibla na makakatulong na mabawasan ang mga problema sa paggalaw ng bituka.

3. Tubig ng Niyog

Masarap ang lasa ng tubig ng niyog, at makakatulong ito sa paginhawa ng paninigas ng dumi. Nag-aalok din ito ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan (5). Gayunpaman, ang pag-inom ng tubig ng niyog nang labis ay maaaring humantong sa pagtatae. Kaya, tandaan iyan.

Mga Puntong Dapat Maisip

Mayroong ilang mga bagay na dapat mong tandaan habang gumagamit ng langis ng niyog upang gamutin ang mga problema sa paggalaw ng bituka.

1. Malusog na Diyeta at Pamumuhay

Habang ang pagkuha ng langis ng niyog at iba pang mga bahagi ng prutas ay maaaring makatulong sa iyo na ma-override ang mga isyu sa paninigas ng dumi, kailangan mo ring magpatibay ng isang malusog na diyeta at lifestyle din. Maaari mong panatilihin ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng mga mababang hibla na pagkain. Maaari mong dagdagan ang laxative na epekto ng langis ng niyog sa pamamagitan ng pagkain ng iba pang mga pagkaing batay sa hibla. Ang regular na pag-eehersisyo at pag-inom ng maraming tubig ay maaari ding makatulong sa iyo tungkol dito.

2. Birheng Coconut Oil

Maaari kang makahanap ng langis ng niyog sa iba't ibang anyo sa merkado sa kasalukuyan. Ang paggamit ng anumang uri ng langis ng niyog ay maaaring hindi makapagdala sa iyo ng ninanais na resulta sa pagharap sa mga problema sa paggalaw ng bituka. Halimbawa, ang mga pino at pabangong variant ay hindi perpekto para magamit sa kontekstong ito. Ang pinong langis ng niyog ay naglalaman ng kaunti o walang hibla. Dapat kang pumili para sa hindi naaasim na birong langis ng niyog na mayaman sa hibla.

3. Iwasan ang labis na dosis

Kailangan mong tandaan na ang bawat tao ay may iba't ibang mga kinakailangan sa nutrisyon at ang konstitusyon ay hindi kailanman pareho. Ito ang dahilan kung bakit ang dosis ng langis ng niyog bawat araw ay hindi pareho para sa anumang dalawang tao, na madalas. Ang labis na dosis ay maaaring humantong sa mga sintomas na tulad ng pagtatae.

Pag-iingat na Kinukuha Para sa Mga Bata

Pangkalahatan, ang mga bata ay maaaring digest ng langis ng niyog kapag binigyan ng mga pagkain. Gayunpaman, maingat na humingi ka ng payo medikal bago magbigay ng langis ng niyog sa loob sa isang bata na dumaranas ng pana-panahong o paulit-ulit na paninigas ng dumi. Ang parehong bagay ay maaaring sinabi tungkol sa mga sanggol.

Bakit Ang Pagkonsumo ng Coconut Oil At Ang Mga Produkto ay Maaaring May Suliranin Sa Oras?

Habang ang medium-chain fatty acid na naroroon sa birong langis ng niyog at mga produktong niyog ay tumutulong sa paglutas ng pagkadumi, ang pag-ubos ng niyog ay maaari ding maging problema sa ilang mga kaso. Ito ay dahil ang niyog ay may ilang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw sa ilalim ng ilang mga sitwasyon. Kasama sa mga epekto ang pamamaga, sakit ng tiyan, cramping at pagtatae. Gayunpaman, ang mga pagkakataong ito ay hindi laganap.

1. Fructose Mal-Pagsipsip

Individuals with fructose mal-absorption may face problems after eating coconut. While coconut oil does not have fructose, other coconut products do. If you have fructose mal-absorption, eating coconut flesh or consuming coconut milk may lead to bloating and abdominal pain. One indication of this condition is difficulty in digesting honey, pears, asparagus and corn syrup laced with fructose.

2. Fructans

Coconut based food also contains fructans,which are short-chain fermentable carbohydrates. These lead to gastrointestinal problems. Coconut products barring coconut oil contain this compound. If you are fructan intolerant, it is likely you will have issues in digesting foods like wheat, Brussels sprouts, garlic and onions.

3. Salicylates And Amines

These are food chemicals present in some foods made from coconut and coconut oil. These may pave way for digestive problems at times.

A few teaspoons of coconut oil are all you need for a healthier lifestyle. Try this remedy today, and share your experience with us by commenting in the box below!