Isang maikling kasaysayan ng yoga

Ang yoga ay buzzing! Ito ay saanman. Sa mga billboard, sa mga papeles sa pagsasaliksik at bulwagan ng panayam. Ngunit saan nagsimula ang lahat? Paano nangyari ang sinaunang karunungan na ito? Ano ang alok nito? Ito ba ay isang solusyon sa mahika sa lahat ng karamdaman? Ang mga sagot sa lahat ng iyon at marami pang iba, alamin, sa sumusunod na maikling kasaysayan ng yoga.

Ang Kasaysayan Ng Yoga

Ang yoga ay nagmula sa isang salitang Sanskrit na 'yuj' na maluwag na nangangahulugang 'unyon.' Ito ay isang landas na pinagtutuunan ng isang indibidwal sa buong pag-iral. Mabigat ang tunog, tama ba? Karaniwang nangangahulugang kung paano hindi ka isang hiwalay na nilalang ngunit bahagi ng isang mas malaking enerhiya. Ito ay nagdaragdag ng iyong kamalayan at ginagawang napagtanto mo ang iyong totoong pag-clear sa sarili ng kalat ng lahat ng iyong imbibed bilang bahagi ng iyong kultura, pamilya, at edukasyon. Napagtanto mo na mayroong isang bagay na higit pa sa nakikita mo sa paligid. Ito ay isang malalim na espiritwal na kasanayan na bahagi ng pilosopiya, relihiyon, agham, at ehersisyo.

Ang Yoga ay bumalik sa edad ng Veda o kahit na bago. Ang pinakamaagang Rig Veda ay nagbanggit tungkol sa yoga, at may mga patunay na pictographic na matatagpuan sa mga selyo ng Kabihasnang Indus Valley. Si Bhagavad Gita at ang Shanti Parva ng Mahabharata ay detalyadong pinag-uusapan tungkol dito. Nang maglaon, pinagsama ni Patanjali ang 'Yoga Sutras' na naging libro para sa yoga at ginawa siyang 'Ama Ng Yoga.' Mahabang sinabi niya ang tungkol sa mga intricacies at detalye ng kasanayan. Tingnan natin ang isang mahalagang aspeto nito na tinawag na 'Walong Limbs Ng Yoga'.

'Walong Limbs Ng Yoga'

Si Patanjali sa kanyang librong 'Yoga Sutras' ay pinag-uusapan ang tungkol sa 'Walong Limbs Of Yoga' na tinawag na Ashtanga na maikling ipinaliwanag sa sumusunod na teksto.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Nakatukoy si Yama sa mga pamantayang moral ng pamumuhay. Sinasabi nito sa atin kung paano maisagawa ang aming buhay at binibigyang diin ang katapatan at integridad. Dinidirekta ito sa amin upang kumilos sa isang paraan na nais naming tratuhin, ng iba. Hinihiling sa amin ni Yama na sundin ang landas ng di-karahasan, katotohanan, at pagpipigil sa sarili.

Balik Sa TOC

2. Niyama

Binigyang diin ni Niyama ang pagiging mapagmuni-muni at maalalahanin. Pinag-uusapan nito ang tungkol sa disiplina at kabanalan. Naniniwala ito sa kataas-taasang enerhiya at pinapayuhan kaming kilalanin at ipanalangin ito. Ang Niyama ay isang landas kung saan mo pinag-aaralan ang iyong sarili, panatilihing malinis, maging kontento at sumuko sa Makapangyarihan sa lahat.

Balik Sa TOC

3. Asana

Ang aspetong ito ng yoga ay nakatuon sa katawan ng tao. Ang katawan ay itinuturing na sagrado at pag-aalaga at pag-aalaga nito ay may pinakamahalagang kahalagahan. Ang Asana ay isang pisikal na ehersisyo na naghahanda ng katawan para sa pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagtaguyod ng disiplina at konsentrasyon. Inihahanda nito ang iyong katawan para sa isang espiritwal na paglalakbay.

Balik Sa TOC

4. Pranayama

Ang Pranayama ay kontrol sa paghinga at isang proseso kung saan huminga ka nang may malay at ikonekta ang isip, katawan, at kaluluwa sa pamamagitan ng paglanghap at pagbuga. Ang paghinga ay enerhiyang pranic at kinukuha ito at pinupunan ang iyong katawan dito ay nagpapalakas sa iyo at masigla.

Balik Sa TOC

5. Pratyahara

Ang Pratyahara ay kapag tayo ay papasok at makilala ang higit pa tungkol sa ating sarili. Sinasadya naming gumawa ng isang pagsisikap upang lumayo mula sa panlabas na pwersa at tumutok sa aming panloob na pagiging walang gulo ng mga panlabas na stimuli. Ang Pratyahara ay paghihiwalay mula sa labas ng mundo at pagmamasid sa panloob na sarili.

Balik Sa TOC

6. Dharana

Sinasanay ng Dharana ang isip na mag-concentrate sa isang solong sentro ng enerhiya sa pamamagitan ng alinman sa pagtuon sa isang solong bagay, naisip o mantra. Ang aming isipan ay malabo sa maraming mga saloobin at ideya. Upang makontrol ang mga ito at hindi hayaan silang makaapekto sa iyong kalmado ay isang hamon na dapat mong gawin sa pamamagitan ng Dharana.

Balik Sa TOC

7. Dhyana

Sa Dhyana, ang isip ay may kamalayan nang walang pagtuon. Mayroong minimum o walang mga saloobin na nagaganap upang abalahin ang isip. Ang pananatiling wala pa ring nakatuon sa pansin ay hindi isang madaling gawain at nangangailangan ng oras. Ang lakas at tibay na itinayo mula sa nakaraang mga limbs ay makakatulong kay Dhyana.

Balik Sa TOC

8. Samadhi

Ang Samadhi ay isang estado ng lubos na kaligayahan na nagmumula sa isang pagsasakatuparan ng sarili na may banal at isang pakiramdam ng pagiging isa sa iba pang mga nabubuhay. Si Samadhi ay nagbibigay ng kaligayahan at kapayapaan. Ang kaligayahan at kalayaan ay naging pangunahing layunin ng buhay, at nakakaranas ka ng kaliwanagan.

Balik Sa TOC

Ang mga ito, aking kaibigan, ay ang walong mga limbs ng yoga na naghahanda ng iyong katawan nang sunud-sunod upang maabot ang panghuli layunin ng katotohanan, lubos na kaligayahan, at kaligayahan. Ang Ashtanga ay bumubuo ng kakanyahan ng yoga, at mula rito, iba't ibang mga paaralan ng pagsasanay ang ipinanganak na may oras. Ang malawak na kayamanan ng kaalaman sa yoga ay naipasa mula sa guro hanggang sa mag-aaral at sa paglaon ay sumasalamin sa maraming uri at anyo. Alamin natin ang tungkol sa ilan sa kanila sa ibaba.

Mga Uri Ng Yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Panunumbalik na Yoga

1. Ashtanga Yoga

Larawan: iStock

Ang Ashtanga yoga ay isang hanay ng mga yoga poses na nagtatayo ng panloob na init. Ang isang partikular na hanay ng mga asanas ay paulit-ulit sa bawat sesyon ng Ashtanga yoga na nagsasangkot ng paghinga ng malay sa lahat ng mga pose. Ang Ashtanga ay nangangahulugang walong-paa at naging popular noong 1940s. Gumagamit ito ng walong mga limbs ng Patanjali's Yoga Sutras sa pagsasanay nito.

Mga Pakinabang- Ang Ashtanga yoga ay mabuti para sa pagbuo ng pangunahing lakas at pagtaas ng kakayahang umangkop.

Balik Sa TOC

2. Vinyasa Yoga

Larawan: iStock

Pinagsasama ng Vinyasa yoga ang paggalaw at paghinga sa isang maayos na pamamaraan. Ang bawat pose ay kinukuha at nabago sa isa pang pose na may isang partikular na pattern sa paghinga. Ang Vinyasa yoga ay nagsasangkot ng patuloy na mabilis na paggalaw.

Mga Pakinabang- Ang Vinyasa yoga ay nagtatayo ng mga payat na kalamnan at pinakalma ang isip.

Balik Sa TOC

3. Kundalini Yoga

Larawan: Shutterstock

Ang Kundalini yoga ay isang sistema ng pisikal at meditative na kasanayan na nakatuon sa paggising ng nakatago na likid na likidong naroroon sa sakramento ng katawan ng tao. Ang istilong ito ng yoga ay naging tanyag noong 1960s.

Mga Pakinabang- Pinapahusay ng Kundalini Yoga ang iyong kamalayan at tinutulungan kang kumonekta sa iyong panloob na sarili.

Balik Sa TOC

4. Iyengar Yoga

Larawan: Shutterstock

Ginagamit ng Iyengar yoga ang mga props, at ang pamamaraan ay napaka partikular tungkol sa katumpakan, pagkakahanay, at paraan ng pose pati na rin ang paghinga control habang nagpose. Ang bawat pose ay nangangailangan ng espesyal na pansin at oras. Upang mas mahusay ang mga posing props tulad ng mga kumot at lubid ay ginagamit.

Mga Pakinabang- Pinapabuti ng Iyengar Yoga ang balanse at koordinasyon sa iyong katawan. Pinapagaan ka nito ng leeg at sakit ng likod.

Balik Sa TOC

5. Power Yoga

Larawan: Shutterstock

Ang lakas ay isang mabilis na bilis ng matinding session ng mabibigat na mga asanas. Sa Power Yoga, manatili ka sa isang pose lamang ng ilang sandali bago ka pumunta sa susunod. Ito ay Vinyasa yoga tapos na masigla. Naging tanyag ito noong dekada 1990 at orihinal na itinatag nina Beryl Bender Birch at Bryan Kest.

Mga Pakinabang- Pinapabuti ng Power yoga ang kalusugan ng iyong puso at nagpapababa ng presyon ng dugo. Pinapanatili nito ang isang tseke sa iyong mga antas ng kolesterol.

Balik Sa TOC

6. Bikram Yoga

Larawan: iStock

Ang Bikram yoga ay isang hanay ng 26 mga postura na nagsasama ng dalawang pagsasanay sa paghinga na isinagawa sa loob ng 90 minuto sa isang mainit na silid na may mas mataas na kahalumigmigan. Ang mga poses ay kinuha at binuo mula sa Hatha yoga asanas ni Bikram Choudhury noong 1970s.

Mga Pakinabang- Ang Bikram yoga ay naglalabas ng mga lason mula sa katawan at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Balik Sa TOC

7. Jivamukti Yoga

Larawan: iStock

Ang Jivamukti yoga ay isang kumbinasyon ng mga pisikal, meditative at spiritual na konsepto. Bukod sa asanas, binibigyang diin nito ang di-karahasan, debosyon, at mga banal na kasulatan. Ito ay binuo noong 1980s nina Sharon Gannon at David Life.

Mga Pakinabang- Ang Jivamukti Yoga ay naglabas ng mga lason mula sa iyong katawan. Ito ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop at lakas ng iyong katawan. Nagdudulot ito ng balanse at nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong katawan.

Balik Sa TOC

8. Panunumbalik na Yoga

Larawan: Shutterstock

Ang restorative yoga ay isang mabagal at malalim na proseso kung saan hawak mo ang bawat magpose para sa isang mas mahabang oras na nakakaranas ng mga epekto ng bawat pose, ganap. Ang mga props ng yoga tulad ng mga lubid at kumot ay ginagamit upang suportahan ang katawan sa bawat pose.

Mga Pakinabang- Ang restorative yoga ay isang mahusay na paraan upang gamutin ang hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Ito ay nagpapakalma at nagpapahinga sa iyong katawan.

Balik Sa TOC

Pumili ng isang estilo na nababagay sa iyo at magsanay. Ngayon, sagutin natin ang ilang mga katanungan na karaniwang tinanong tungkol sa yoga.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Mayroon bang mga epekto sa paggawa ng yoga?

Walang mga epekto sa pagsasanay ng yoga kung ginawa sa ilalim ng wastong patnubay.

Ang Yoga ba ay naiiba sa pag-eehersisyo?

Ang yoga ay nagsasangkot ng isip, katawan, at espiritu at iniiwan kang nagbago habang ang pag-eehersisyo ay nakatuon pangunahin sa pisikal na katawan na iniiwan kang pagod pagkatapos ng isang sesyon.

Anong diyeta ang umakma sa pagsasanay sa yoga?

Ang vegetarian at masustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, butil at tuyong prutas ay pinakamahusay na gumagana para sa isang kasiya-siyang sesyon ng yoga.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang magsanay ng yoga?

Ang pagsasanay ng yoga sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay pinakamahusay na gumagana. Pinapagalakas nito ang iyong katawan sa natitirang araw.

Gaano kadalas kailangang magsanay ng yoga?

Ang paggawa ng yoga araw-araw nang hindi bababa sa 20 minuto ay mabuti para sa katawan.

Ngayon na mayroon kang ilang pangunahing kaalaman tungkol sa yoga, alam mo na ito ay isang kasanayan na may malalim na nakaugat na pilosopiya at agham na gumagamit ng katawan ng tao bilang isang paraan upang mapanatili ang kalusugan. Hindi namin alam sigurado kung kailan at saan nagmula ang kasanayan, at maaari lamang itong pag-isipan. Ngunit ang mas mahalagang tandaan ay ang bilang ng mga buhay na pinagbuti nito. Hinihiling namin na kunin mo din ito at anihin ang mga pakinabang nito. Narito ang paghiling sa iyo na tuparin ang mga sesyon ng yoga.