Likas na paggamot para sa osteoporosis - mga sintomas, mga kadahilanan sa peligro, at mga tip sa pagdidiyeta

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Osteoporosis?
• Mga Uri Ng Osteoporosis
• Mga Palatandaan At Sintomas
• Mga Sanhi At Kadahilanan sa Panganib
• Osteopenia vs. Osteoporosis
• Mga Paraan ng Diagnosis
• Paano Magagamot ang Osteoporosis Naturally
• Iba Pang Paggamot
• Pinakamahusay na Diet Para sa Osteoporosis
• Mga Tip sa Pag-iwas

Ang Osteoporosis ay nagdudulot ng halos 8.9 milyong bali bawat taon, sa buong mundo (1). Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na 1 sa bawat 3 kababaihan na higit sa 50 taong gulang ay nagdurusa ng bali dahil sa osteoporosis.

Ang density ng iyong buto ay nasa pinakamataas nito kapag nasa edad 20 ka na. Ngunit sa pagpasok mo sa kalagitnaan ng 30, nagsisimulang humina ang iyong mga buto. Ang pagsulong sa edad ay isang kadahilanan na ang iyong mga buto ay nagsisimulang masira nang mas mabilis kaysa sa pagbuo nito. Ito rin ang isang dahilan para sa osteoporosis.

Ano ang Osteoporosis?

Ang Osteoporosis ay isang kondisyong medikal na nagdudulot sa iyong mga buto na manghina at maging puno ng butas. Pinapataas nito ang peligro ng mga bali sa balakang, pulso, at spinal vertebrae.

Ang Osteoporosis ay ikinategorya sa apat na uri.

Balik Sa TOC

Mga Uri Ng Osteoporosis

• Pangunahing Osteoporosis:

Ang pangunahing osteoporosis ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Ito ay sanhi dahil sa pagtanda ng edad. Mayroong pagtaas sa rate ng pagkawala ng buto ngunit pagbawas sa rate ng pagbuo ng buto.

• Pangalawang Osteoporosis:

Ang ganitong uri ng osteoporosis ay lumilitaw dahil sa napapailalim na mga kondisyong medikal tulad ng hyperthyroidism, hyperparathyroidism, o kahit leukemia. Kahit na ang mga gamot tulad ng corticosteroids, sa mataas na dosis, ay maaaring maging sanhi ng pangalawang osteoporosis.

• Osteogenesis Imperfecta:

Ang form na ito ng osteoporosis ay karaniwang naroroon sa pagsilang at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng density ng iyong buto at masira nang walang maliwanag na dahilan.

• Idiopathic Juvenile Osteoporosis:

Ito ay isang bihirang uri ng osteoporosis na nangyayari sa mga batang nasa pagitan ng 8 at 14 na taon. Pinapataas nito ang peligro ng mga bali at sanhi ng labis na pagkawala ng buto habang binabawasan ang pagbuo ng buto. Ang eksaktong sanhi ng ganitong uri ng osteoporosis ay hindi alam.

Tingnan natin ngayon ang mga palatandaan at sintomas ng osteoporosis.

Balik Sa TOC

Mga Palatandaan At Sintomas

Kadalasan, walang mga pisikal na palatandaan o sintomas upang ipahiwatig ang pagsisimula ng osteoporosis. Ito ay sapagkat ang pagkawala ng density ng buto ay unti-unting nangyayari. Maaari mo itong tuklasin kung sa kasamaang palad ay nahulog ka o nasangkot sa isang maliit na aksidente. Ang mga apektadong indibidwal ay nagtatapos sa pagkabali ng kanilang mga buto, lalo na sa kanilang balakang, pulso, at gulugod.

Ang isang sirang gulugod ay maaaring maging sanhi nito upang liko o kahit na humantong sa mga pagbabago sa iyong pustura.

Ang Osteoporosis ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan na maaaring mabago o hindi mababago. Alamin ang higit pa tungkol sa karapatang ito sa ibaba.

Balik Sa TOC

Mga Sanhi At Kadahilanan sa Panganib

Ang mga hindi maiiwasang kadahilanan ay kinabibilangan ng:

• Umuusad na edad
• Menopos sa mga kababaihan
• Isang pagbawas sa mga sex hormone
• Ethnicity - Mas mataas na peligro ang mga Europeo (Puti) at Asyano
• Ang pagiging matangkad at / o payat
• Mga kadahilanan ng genetiko - Isang kasaysayan ng pamilya ng kundisyon
• Isang kasaysayan ng pagkabali

Mga maiiwasang kadahilanan, na nakasalalay sa iyong diyeta at mga pagpipilian sa pamumuhay, kasama ang:

• Mga karamdaman sa pagkain (anorexia o bulimia)
• Uminom ng labis na alkohol
• Labis na paninigarilyo sa tabako
• Kakulangan sa mga nutrisyon tulad ng bitamina D, magnesiyo, at kaltsyum
• Isang laging nakaupo (hindi aktibo) na pamumuhay

Bago magpatuloy, tatalakayin natin ang isang karaniwang pagkalito - ang pagkakaiba sa pagitan ng osteopenia at osteoporosis.

Balik Sa TOC

Osteoporosis vs. Osteopenia

Bagaman ang parehong osteoporosis at osteopenia ay magkakaugnay na mga kondisyon, mayroong ilang mga pagkakaiba.

• Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng matinding pagkawala ng buto sa mga apektadong indibidwal kumpara sa paglaki ng buto.
• Karamihan ay hindi nagpapakita ng mga sintomas.
• Ito ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mga bali.
• Mas mataas ang peligro ng mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
• Kapag hindi napagamot, ang osteoporosis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng taas at baluktot na pustura.

• Nagreresulta din ito sa pagkawala ng buto, ngunit mayroon itong mas malubhang epekto kumpara sa osteoporosis.
• Hindi ito nagpapakita ng mga sintomas.
• Ang Osteopenia ay nagdaragdag ng iyong peligro ng mga bali, ngunit hindi kasing dami ng osteoporosis.
• Ang mga kababaihan ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng osteopenia.
• Ang kondisyong ito ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng osteoporosis.

Balik Sa TOC

Mga Paraan ng Diagnosis

Maaaring tanungin muna ng iyong doktor kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng sakit. Maaari silang magpunta upang tingnan ang mga kadahilanan ng peligro na na-expose sa iyo.

Kung pinaghihinalaan ang osteoporosis, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na sukatin ang iyong density ng mineral na buto (BMD).

Ang pag-scan na ito ay gumagamit ng isang teknolohiyang X-ray na tinatawag na Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) at bone densitometry.

Ang iba pang mga pagsubok ay maaaring kabilang ang:

• Isang lateral vertebral assessment (LVA)
• Isang pag-scan ng ultrasound ng buto ng sakong

Ang mga paggamot sa osteoporosis ay karaniwang naglalayon sa pagbagal o pag-iwas sa kalagayan nang buo. Ang mga ito ay nakadirekta sa pagpapanatili ng isang malusog na density ng mineral ng buto. Kung naghahanap ka para sa natural na mga kahalili upang gamutin ang osteoporosis o makakuha ng ilang tulong, narito ang isang listahan ng ilang mga pambihirang remedyo para lamang sa iyo.

Balik Sa TOC

Paano Magagamot ang Osteoporosis Naturally

1. Apple Cider Vinegar
2. Mga bitamina
3. Mahahalagang Langis
4. Gatas
5. Pagmasahe
6. Linga
7. Sprouts
8. Indian Gooseberry (Amla)
9. Triphala
10. Dandelion Tea

Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Osteoporosis

1. Apple Cider Vinegar

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 kutsarita ng suka ng mansanas
• 1 tasa ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang dalawang kutsarita ng hilaw na apple cider suka na may isang tasa ng tubig.
2. Uminom ng timpla.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng pinaghalong ito isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang suka ng cider ng Apple ay isang mayamang mapagkukunan ng mga nutrisyon tulad ng calcium, potassium, at magnesium. Ang mga sustansya na ito ay mahusay para sa iyong kalusugan sa buto (2).

Balik Sa TOC

2. Mga Bitamina

Shutterstock

Maraming mga bitamina ang may mahalagang papel sa pagpapagamot at kahit na maiwasan ang osteoporosis. Habang ang bitamina D ay nagtataguyod ng kalusugan sa buto sa pamamagitan ng pagtaas ng calcium pagsipsip sa bituka, ang bitamina C ay nagpapalakas ng density ng buto. At ang bitamina K ay tumutulong sa metabolismo ng buto. Sama-sama, ang mga bitamina na ito ay maaaring makatulong na baligtarin ang osteoporosis (3).

Ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina na ito ay may kasamang keso, mga itlog ng itlog, mataba na isda, prutas ng sitrus, at berdeng mga gulay. Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento para sa mga bitamina na ito. Suriin lamang sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Balik Sa TOC

3. Mahahalagang Langis

Shutterstock

Kakailanganin mong

1-2 patak ng 100% purong pine oil (o rosemary oil, thyme oil, o sage oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isa hanggang dalawang patak ng anumang mahahalagang langis sa isang basong mainit na tubig.
2. Paghaluin nang mabuti at ubusin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng pinaghalong ito isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagdaragdag sa mga mahahalagang langis na ito ay sinusunod upang mapigilan ang pagkawala ng buto at resorption (4).

Balik Sa TOC

4. Gatas

Shutterstock

Kakailanganin mong

1 baso ng gatas

Ang kailangan mong gawin

Uminom ng isang basong gatas sa umaga o gabi.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang uminom ng 1 hanggang 2 baso ng low-fat milk araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang gatas ay isang mayamang mapagkukunan ng kaltsyum at bitamina D - dalawa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa paglaki at pag-unlad ng buto. Ang pang-araw-araw na pag-inom ng gatas ay sinusunod upang madagdagan ang density ng mineral ng buto (5). Ang gatas ay pinakamahusay na ibinibigay ng bitamina K2 (MK7) kung hindi mo nais ang nilalaman ng kaltsyum na magtapos sa mga lugar sa iyong katawan kung saan mo ito ginusto.

Balik Sa TOC

5. Masahe

Shutterstock

Ang regular na massage therapy ay lubos