7 Mga mabisang paraan upang mapalaya ang iyong sarili mula sa iyong mga insecurities

“Huwag hayaang hadlangan ka ng takot o kawalan ng kapanatagan mula sa pagsubok ng mga bagong bagay. Maniwala ka sa iyong sarili. Gawin ang gusto mo. At ang pinakamahalaga, maging mabait sa iba, kahit na hindi mo gusto ang mga ito ”- Stacy London

Bilang tao, nararanasan natin ang isang spectrum ng emosyon. Habang ang kaligayahan at kalungkutan ay ilang napaka-karaniwang damdamin, ang kawalan ng kapanatagan at pagkabalisa ay medyo mahirap unawain. Gayunpaman, karamihan sa atin ay nakakaramdam ng kawalan ng seguridad sa ating buhay. Ang pagharap sa kawalang-seguridad ay madalas na matigas sapagkat madalas mong hindi mailagay ang isang daliri sa kung bakit sa tingin mo ay hindi sapat.

Ang kawalan ng kapanatagan ay isang pakiramdam kung saan ang isang tao ay patuloy na nararamdaman na hindi karapat-dapat o hindi sapat sa ilang paraan o sa iba pa. Kapag ang katanungang 'Bakit hindi ako secure?' ay palaging nasa isip mo, ang pare-pareho ang pagpapatunay ay nagiging isang pangangailangan upang manatiling masaya. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maging panibugho at humantong sa kawalan ng tiwala sa pagitan ng dalawang mapagmahal na kapareha. Doon nagsimula ang laro ng sisihin. Sinimulan mong sabihin ang mga bagay tulad ng, "Sinabi mo ito o ginawa mo iyon, na nagpaparamdam sa akin ng walang katiyakan."

Ngunit, ang totoo ay ito ang iyong mga hindi makatuwirang saloobin at takot na iyong ina-project sa iyong kapareha. Kung nauugnay ka sa lahat ng sinabi namin hanggang ngayon at nais mong harapin ang iyong kawalan ng kapanatagan sa isang malusog na pamamaraan, nakarating ka sa tamang lugar. Nag-iisip ka ba ng Paano Makikitungo sa Pagkaligalig? Narito ang pitong mabisang paraan upang manalo sa laban sa iyong mga insecurities.

1. Yakapin Ito Tulad ng Iyong Sariling At Makita ang Magagandang panig

Ang pinakamainam na paraan upang ihinto ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan ay yakapin ito ng buong puso. Huwag isaalang-alang ito bilang isang kontrabida. Tingnan ito sa ganitong paraan: kapag nakakuha ka ng isang sugat, nakagaling ka rito at nagsusuot ng peklat na may pagmamalaki. Katulad nito, maglagay ng positibong pag-ikot sa iyong kawalan ng kapanatagan at tingnan ito bilang isang bagay na maaari mong mapagtagumpayan araw-araw.

Ang kawalan ng kapanatagan ay walang iba kundi ang kahinaan ng espiritu. Karaniwan, ang iyong kababaang-loob ay hindi hinahayaan kang mauna sa iyong sarili. Ngunit kapag sa tingin mo ay walang katiyakan, ang iyong pagmamataas ay tumalo sa iyong kababaang-loob. Sa mga ganitong oras, mahihirapan ka kahit na magkaroon ng isang normal na pag-uusap sa iyong kapareha.

Upang harapin ang gayong kawalan ng kapanatagan, simulang gawing kababaang-loob ang iyong mga nararamdamang hindi karapat-dapat at harapin ito nang may positibong paninindigan. Tandaan, sa bawat panahon na ang kawalan ng kapanatagan ay hinihila ka pababa, ang iyong pagkakaroon ng kamalayan sa sarili na maaaring panatilihin kang lumutang.

2. Panatilihin ang Isang Rekord Ng Iyong Sariling Pagpapahalaga ng File

iStock

Ang isa sa pinakamalaking antidotes sa kawalan ng kapanatagan ay ang mataas na kumpiyansa sa sarili. Kapag nakikipag-usap ka sa kawalan ng kapanatagan, magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral kung saan nakatayo ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Magsimula sa pamamagitan ng pagpuri sa iyong sarili sa tuwing hindi ka nakakatiyak. Ang mga papuri na ito ay maaaring maging kasing simple ng "Gusto ko ng aking sapatos" o kasing laki ng "Ako ay isang mahusay na tagapayo."

Palitan ang katanungang "Bakit ba hindi ako nakakatiyak?" gamit ang "Paano ko mapapabuti ang aking sarili sa mga bagay na nagpapatiwala sa akin?" Ang pagbabago ng iyong mga negatibong saloobin sa mga nakatuon sa aksyon sa ganitong paraan ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga insecurities.

3. Iwasan ang Sinumang Gumagawa sa Iyo ng Insecure

Habang ito ay parang isa sa mga prangko na paraan upang harapin ang kawalan ng kapanatagan, isa pa rin ito sa pinaka-hamon na magsanay. Ngayon, kung patuloy kang kinamumuhian ng iyong boss at pinaparamdamang hindi mo kaya, hindi posible na manatili ka sa bahay araw-araw. Parehas din para sa iyong kapareha o magulang na pinaparamdam sa iyo na walang katiyakan. Ngunit, kung minsan, maaari mo lamang ayusin muli ang iyong iskedyul o alamin ang mga nag-uudyok sa likod ng nanggulo.

Halimbawa, marahil ay may isang pangkat ng mga batang babae sa trabaho na bihisang magbihis sa lahat ng oras, na sa tingin mo ay takot. Hindi namin inirerekumenda na huwag mong kausapin ang lahat sa kanila sapagkat sa tingin mo ay hindi gaanong maganda kaysa sa kanila, palagi mong maiiwasan ang paglabas ng pakikipagsapalaran sa kanila.

Pinakamainam na palibutan mo lamang ang iyong sarili sa mga taong nagpaparamdam sa iyo na positibo at masaya.

4. Panatilihing Handa ang Iyong Batalyon Ng Mga Sumusuporta na Tao

iStock

Pagdating sa mga paraan upang harapin ang kawalan ng kapanatagan, marahil ito ang isa sa mga hindi pinapansin. Kahit na ang pinaka-sosyal ng mga tao ay may kaunting mga pinagkakatiwalaang tao lamang na nakakaintindi sa kanila. Ang mga taong ito ay tunay na nakakakuha sa kanila at tunay na nais na makasama sila. Kailan man makaramdam ka ng kawalang-katiyakan, kilalanin ang mga taong ito sa iyong buhay na mga haligi ng lakas.

Gumugol ng 10 minuto sa iyong araw upang pag-usapan ang mga bagay sa kanila tuwing sa tingin mo ay walang katiyakan. Habang nauunawaan namin na hindi ka maaaring humiling ng pagpapatunay sa lahat ng oras, makakahanap ka ng ilang mga paraan upang makakuha ng suporta sa isip.

5. Alalahanin Na Ang Kawalang-Kasiguruhan ay Nakasuot ng Isang Hindi Makikita na Cape

Habang masidhi naming inirerekumenda ang pagsusuot ng lahat ng iyong hamon tulad ng isang badge of honor, ang mga taong nakikipagpunyagi sa kawalan ng kapanatagan ay hindi talaga nararamdaman. Sa kasamaang palad, ang aming mga societal na kombensyon ay nakakulong sa amin. Nararamdaman namin na dapat kaming tumingin sa isang tiyak na paraan, makaramdam ng isang tiyak na paraan, at dalhin ang ating sarili sa isang tiyak na paraan upang magmukhang tiwala sa ibang mga tao.

Ngunit, kapag ikaw ay nalubog sa iyong kawalang-katiyakan, tandaan na ikaw lamang ang makakakita nito. Ang kawalang-katiyakan ay hindi nakikita at wala talagang makakakita sa iyo - kahit ang iyong kapareha. Ang isa sa pinakamalaking kalamangan na kinakaharap mo kapag pakiramdam mo ay walang katiyakan sa iyong relasyon ay ang iyong mga aksyon lamang na maaaring mapagtanto ang iyong kasosyo sa nararamdaman mo. Walang ibang paraan para malaman nila ito hanggang hindi ka nagsimulang kumilos nang iba o magsimulang magkaroon ng mga isyu sa pagtitiwala.

Kaya, isang napaka mabisang paraan upang makitungo sa kawalan ng kapanatagan ay upang makumbinsi ang iyong isipan na ikaw lamang ang makakakita nito. Ang iyong relasyon sa kawalan ng kapanatagan ang kailangan mong alagaan muna bago pagalingin ang iyong relasyon sa iyong mga mahal sa buhay.

6. Alamin Na Pahalagahan ang Iyong Sarili

iStock

Sa tuwing pakiramdam mo ay walang katiyakan, nakatuon ka sa pakiramdam ng isang bagay na kulang sa iyo. Makakatulong kung naalala mong nagdaragdag ka ng halaga saan ka man magpunta dahil nagdadala ka ng isang ganap na pagiging natatangi na ikaw lamang ang maaaring magbigay. Sa balanseng mga relasyon, ang parehong mga tao ay nagtataglay ng mga katangiang umaakma sa bawat isa. Kapag nakikipag-usap ka sa mga kawalan ng seguridad sa relasyon, kailangan mong tandaan na ang iyong personal na mga ugali na nagbibigay ng 50% sa pagpapanatili ng isang malusog na equation.

7. Panatilihing Buo ang Iyong Kalayaan

Ang isang ito ay para sa mga taong nakikipag-usap sa mga insecurities sa relasyon. Minsan, nagkakamali tayo ng hindi malusog na pagtitiwala sa pag-ibig. Nakakalimutan natin na kung hindi natin mahal ang ating sarili, binibigyan natin ang ating sarili ng lubos na walang kakayahang bigyan ang ibang tao ng parehong pag-ibig. Ang isa sa mga pinakamalaking kadahilanan para sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan sa isang relasyon ay ang labis na kasangkot sa mga aksyon ng ibang tao at pagkalimutan kung gaano ito nakakaapekto sa amin.

Samakatuwid, panatilihing malusog ang iyong pagtitiwala. Panatilihing limitado ito sa "Ano ang dapat nating kainin ngayon?" o "Kailan tayo dapat bumili ng aming bahay?" Ang mga desisyon na karaniwang nangangailangan ng pahintulot mula sa parehong kapareha ay ang dapat mong panatilihin na limitado ang pagtitiwala. Ngunit, napakaraming tao ang umaasa sa kanilang mga kasosyo upang mabuo ang kanilang pagkakakilanlan. Tinutulungan nila silang magpasya sa kanilang mga damit, kanilang mga hairstyle - kung minsan kahit na ano ang kanilang kinakain! Ang isang relasyon ay nangangailangan ng kalayaan at espasyo sa paghinga upang mapanatili ang kawalan ng kapanatagan. Samakatuwid, ang iyong pagkakakilanlan ay dapat na iyong sarili.

Ang lahat ng mga pahiwatig na ito ay maaaring makatulong sa iyo na sumabog ang bubble ng kawalan ng kapanatagan na pumipigil sa iyo. Tandaan na pinapakain mo ang kawalan ng kapanatagan, at ito ay isang maliit na bahagi ng kamangha-manghang iyo. Hindi ito kailangang maging ikaw! Huwag magbigay ng kahit anong lakas na tumatagal sa iyong buhay at kagalingang pangkaisipan. Isaisip ang mga simpleng bagay na ito at huwag hayaang mapabuti ka ng kawalang-seguridad!