13 Mabilis na mga remedyo sa bahay upang mapupuksa ang pagkadumi + maiwasan ang mga tip

Karamihan sa mga tao ay hindi aaminin ito, ngunit ang totoo ay halos 90% na mga tao ang apektado ng paninigas ng dumi sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Sa mga ito, hindi bababa sa 60% ang matagal na nakakagulo.

Ano ang Paninigas ng dumi

Ang paninigas ng dumi ay kapag ang iyong bituka ay naging mahirap na ipasa, at ang normal na agwat sa pagitan ng pagdaan ng mga dumi ng tao ay kapansin-pansin. Ang madalas na paggalaw ng bituka ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mababa sa tatlong bituka bawat linggo. Ang diagnosis ng gastrointestinal problem na ito ay nagsasangkot sa isang pisikal na pagsusulit at ilang mga pagsubok tulad ng pagsusuri sa dugo at colonoscopy (1).

Mga remedyo sa bahay Para sa Paninigas ng dumi

Ang mga gamot at paggamot ay maaaring magkaroon ng mga masamang epekto sa katawan. Mahusay na sundin ang natural na mga remedyo upang mapagaling at maiwasan ang pagkadumi. Kung mayroon kang mga gastric disorder o magagalitin na bituka sindrom, dapat kang maging maingat at disiplinado. Makinig sa iyong katawan at subukang alamin kung mayroon kang mga sintomas ng paninigas ng dumi. Kung oo, sundin ang mga simpleng remedyo sa bahay upang mapawi ang paninigas ng dumi.

Madaling Gamutin ang Paninigas ng Dumi Sa Mga remedyong Ito

1. Prune Juice

2. Magnesium

3. Enema

4. Fiber

5. Castor Oil

6. Lactulose

7. Herbal Teas

8. Olive Oil

9. Coconut Oil

10. Baking Soda

11. Triphala

12. Vitamins

13. Wheat Bran

1. Prune Juice

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

2 baso ng prune juice

Ang kailangan mong gawin

1. Uminom ng isang baso sa umaga at isa sa gabi.
2. Maaari ka ring kumain ng ilang mga prun sa halip na uminom ng katas.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ang paggawa nito sa isang araw ay magbibigay ng agarang lunas mula sa paninigas ng dumi.

Paano Ito Gumagana

Ang mga prun ay mayaman sa hibla na nagpapalaki ng dumi at madaling ipasa. Naglalaman din ang mga ito ng dihydroxyphenyl isatin na nagpapabilis sa paggana ng colon (2). Naroroon din ang mga mahahalagang bitamina at mineral, at mayroon din itong mga katangian ng antioxidant (3).

Pag-iingat

Tiyaking hayaan ang unang baso ng juice na dumaan sa iyong digestive system bago ang isa pa. Isa sa umaga at isa sa gabi ay gumagana nang maayos. Kung hindi sapat na ibinigay na puwang, ang labis na prune juice sa system ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.

Balik Sa TOC

2. magnesiyo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 240 ML magnesium citrate likido o 2 kutsarang gatas ng magnesia
• Tubig o katas

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang magnesium citrate sa isang basong tubig o juice, at inumin ito. Makakakuha ka ng kaluwagan mula sa pagkadumi sa loob ng ilang oras.
2. Kung hindi mo makita ang magnesium citrate, maaari mo ring gamitin ang gatas ng magnesia upang gamutin ang paninigas ng dumi. Paghaluin ang dalawang kutsara na may isang basong tubig, at inumin ito bago matulog.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ang pag-inom ng magnesium citrate nang isang beses ay dapat makatulong na mapawi ang pagkadumi ng dumi. Para sa gatas ng magnesia na lunas, inumin ito bago ang oras ng pagtulog sa loob ng ilang araw.

Paano Ito Gumagana

Ang magnesium citrate at gatas ng magnesia ay may parehong mekanismo para maibsan ang pagkadumi. Habang dumadaan sa iyong digestive system, ang mga compound na ito ay kumukuha ng tubig sa mga bituka. Ang labis na tubig ay nagpapalambot sa pinatuyong dumi ng tao, at lumilikha din ng presyon, na nagreresulta sa mga pag-urong ng kalamnan na itulak ang fecal matter (4, 5). Ang gatas ng magnesia ay napatunayan na ligtas para magamit sa mga bata (6).

Pag-iingat

Ang mga compound ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot. Siguraduhing uminom ka ng maraming tubig pagkatapos mong ubusin ito. Gayundin, ang pagtatae ay nakikita sa ilang mga indibidwal. Kung mayroon kang isang sensitibong sistema ng pagtunaw, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang lunas sa bahay.

Balik Sa TOC

3. Enema

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

• 1/3 tasa ng lemon juice
• 1 kutsarang asin
• 1 litro ng maligamgam na tubig
• Fring syringe
• Enema apparatus (enema bag, enema tube, clamp)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang lemon juice at asin sa tubig. Punan ang hiringgilya ng tubig na ito at dahan-dahang ipasok sa tumbong upang mapahinga ito.
2. Ang enema bag na may natitirang solusyon ay dapat na 20 pulgada mas mataas kaysa sa tumbong. Dahan-dahan, buksan ang salansan at punan ang tubo ng solusyon, at alisin ang hangin dito.
3. Humiga ka patagilid nakaharap sa iyong kaliwang bahagi, at dahan-dahang ipasok ang nguso ng gripo sa tumbong (o anus).
4. Pakawalan ang clamp upang ang solusyon sa enema ay dumadaloy sa colon. Ipagpatuloy ito hanggang sa dumaloy ang karamihan o ang buong solusyon.
5. Hawakan ang solusyon sa loob ng walo hanggang 10 minuto. Agad na bisitahin ang banyo dahil makakaranas ka ng isang pagpindot sa paggalaw na iyong dumi ng tao.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ang isang isang beses na pangangasiwa ng enema ay gumagana nang maayos upang gamutin ang paninigas ng dumi.

Paano Ito Gumagana

Ang pangangasiwa ng enema ay nagpapalambot sa dumi ng tao at nagtatayo ng presyon sa loob ng bituka, kaya madaling matulungan kang maglabas. Ang lemon juice at asin ay nakakatulong na linisin ang colon ng labis na mga dumi at balansehin ang pH (7, 8).

Pag-iingat

Iminumungkahi ang tulong medikal sa mga kaso kung saan tila mahirap para sa pamamahala ng sarili ang proseso.

Balik Sa TOC

4. Fiber

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

2 tasa ng mga pagkaing mayaman sa hibla

Ang kailangan mong gawin

Kumain ng hindi bababa sa dalawang tasa ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa isang araw. Ang ilang mga halimbawa ng mga naturang pagkain ay buong butil, kayumanggi bigas, oats, broccoli, mga aprikot, mani, mansanas, patatas, at beans.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw para sa pangmatagalang kaluwagan mula sa pagkadumi.

Paano Ito Gumagana

Ang pagkakaroon ng pinakamabuting kalagayan na nilalaman ng hibla sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay napakahalaga. Ituon ang pansin sa simpleng mga anyo ng hibla na taliwas sa mga kumplikadong carbohydrates. Kumain ng iba't ibang diyeta na may kasamang mataas na nilalaman ng hibla sa bawat pagkain. Pinananatili ng hibla ang tubig at nagdaragdag ng maramihan sa iyong dumi ng tao, ginagawa itong mas malambot at mas madaling dumaan (9). Gayundin, pagbutihin ang iyong mga gawi sa pag-meryenda sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kumplikadong carbohydrates at pritong pagkain. Sa halip, pumili para sa mga salad, buong butil na sandwich, at cookies ng oatmeal.

Balik Sa TOC

5. Langis ng Castor

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

1 kutsarita langis ng kastor

Ang kailangan mong gawin

1. Kunin ang castor oil sa isang walang laman na tiyan sa umaga.
2. Kung nahihirapan kang lunukin ang langis, maaari mo itong ihalo sa lemon juice o sa isang baso ng maligamgam na gatas.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw sa loob ng ilang araw.

Paano Ito Gumagana

Ang langis ng castor ay gumagana nang kamangha-mangha sa paggamot ng paninigas ng dumi. Kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan, ang langis na ito ay magpapalambot ng iyong dumi at magpapagaan ng paninigas ng loob sa loob ng ilang oras (10).

Pag-iingat

Huwag kumuha ng castor oil nang higit sa pitong araw nang walang pahintulot ng doktor.

Balik Sa TOC

6. Lactulose

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

Lactulose syrup

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng 15ml ng syrup na may tubig o juice dalawang beses sa isang araw.
2. Panatilihin ang isang puwang ng 10-12 na oras sa pagitan ng dosis.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Gawin ito sa loob ng tatlo hanggang limang araw at obserbahan ang iyong paggalaw ng dumi ng tao. Kung wala pa ring kaluwagan, kumunsulta sa doktor.

Paano Ito Gumagana

Ang lactulose ay isang pampurga na karaniwang ginagamit upang makakuha ng kaluwagan mula sa pagkadumi sa mga tao ng lahat ng edad. Pinapalambot nito ang dumi ng tao sa pamamagitan ng paghila ng tubig mula sa colon (11).

Lactulose Para sa Paninigas ng Sanggol sa Mga Sanggol

Lactulose ay ligtas na magamit sa mga sanggol at bata. Ang parehong dalawang beses sa isang araw na dosis tulad ng sa mga may sapat na gulang ay