Paano mapupuksa ang isang uri ng sakit ng ulo +, sanhi, at sintomas

Natapos mo ba ang isang mahabang araw ng napakapagod na trabaho lamang upang makauwi sa bahay na may kumakabog na sakit ng ulo? Well, hindi nakakagulat. Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng stress at humantong sa sakit ng ulo - mga deadline sa trabaho, hinihingi ang mga iskedyul, trapiko, atbp.

Ano ang plano mong gawin tungkol sa sakit ng ulo? Ang pinakamadaling paraan ay mag-pop ng isang pangpawala ng sakit. Ngunit sa halip na abutin ang mga gamot na walang reseta, subukan ang mga remedyo sa bahay. Inililista ng artikulong ito ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang mahirap na pananakit ng ulo. Patuloy na basahin!

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Sakit ng Ulo?
• Ano ang Sanhi ng Sakit ng Ulo?
• Mga Likas na Paraan Upang Magamot ang Sakit ng ulo
• Pinakamahusay na Mga Pagkain Para sa Sakit ng ulo
• Mga Tip sa Pag-iwas sa Sakit ng Ulo
• Mga Sintomas At Mga Uri Ng Sakit ng ulo
• Kailan Makakakita ng Isang Doktor
• Paano Mag-diagnose ng Isang Sakit ng Ulo

Ano ang Sakit ng Ulo?

Ang sakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon na alam na sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa ulo, anit, o leeg. Sa ilang mga kaso, ang pananakit ng ulo ay banayad. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng labis na sakit at pahihirapan para sa apektadong indibidwal na magtrabaho o magsagawa ng iba pang mga pang-araw-araw na gawain.

Ang sakit ng ulo ay karaniwang isang tanda ng pagkabalisa sa emosyon at / o stress. Maaari rin itong isang resulta ng mga karamdaman sa medisina tulad ng mataas na presyon ng dugo, pagkabalisa, pagkalungkot, o sobrang sakit ng ulo.

Kagiliw-giliw na Katotohanan Tungkol sa Sakit ng ulo

• Mayroong higit sa 150 mga uri ng sakit ng ulo.
• 40% o higit pang mga bata ay nagkakaroon ng sakit ng ulo sa oras na mag-7 sila.
• 3% ng mga batang ito ang nagdurusa sa migraines.
• Halos 28 milyong Amerikano ang nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo.
• Halos 52% ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay mananatiling hindi na-diagnose.

Balik Sa TOC

Ano ang Sanhi ng Sakit ng Ulo?

Ang ilang mga pag-trigger ay kilala na maging sanhi ng isang hindi pangkaraniwang aktibidad ng utak, na kung saan karagdagang pag-trigger ng mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo na naroroon.

Bagaman hindi pa natuklasan ang eksaktong pag-trigger, ang ilang mga kadahilanan na pinaniniwalaang sanhi ng sakit ng ulo ay:

• Pangkalahatang sakit tulad ng sipon, trangkaso, o lagnat.
• Ang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sinusitis, impeksyon sa tainga, at impeksyon sa lalamunan ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo.
• Emosyonal na stress at / o pagkalumbay
• Kapaligiran - Ang iyong paligid ay maaari ring maging sanhi ng sakit ng ulo. Maaaring isama dito ang pangalawang usok ng tabako, malalakas na samyo mula sa mga pabango / kemikal sa bahay, at ilang mga pagkain. Ang polusyon, pagbabago ng klima, malakas na ingay, at maliwanag na ilaw ay maaari ring magpalitaw ng sakit ng ulo.
• Genetics - Ang mga indibidwal na may kasaysayan ng pamilya ng sakit ng ulo, lalo na ang sobrang sakit ng ulo, ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng isang sobrang sakit ng ulo.

Ang isang nakakapanghihina na sakit ng ulo ay maaaring gumawa ka ng malungkot at makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. At handa kang subukan ang anumang makakatulong sa iyong matanggal ito. Sa totoo lang, swerte ka - sapagkat mayroon kaming ilang mga natural na remedyo na maaaring pahiram sa iyo ng isang tumutulong kamay sa pakikipaglaban sa sakit ng ulo sa bahay.

Tingnan mo

Balik Sa TOC

Mga Likas na Paraan Upang Magamot ang Sakit ng ulo

1. Mahahalagang Langis
2. Mga Bitamina B-Complex
3. Cold Compress
4. Kape
5. Green Tea
6. Ginger Tea
7. Magnesiyo
8. Pagmasahe
9. Apple Cider Vinegar

Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Sakit ng ulo

1. Mahahalagang Langis

a. Langis ng Peppermint

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 patak ng langis ng peppermint
• 1-2 kutsarita ng langis ng niyog o anumang iba pang langis ng carrier

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng dalawa hanggang tatlong patak ng langis ng peppermint sa isa hanggang dalawang kutsarita ng anumang langis ng carrier.
2. Mahalo na ihalo at ilapat ito nang direkta sa mga templo at sulok ng iyong noo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin tulad ng tuwing nakakaranas ka ng sakit ng ulo.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng Peppermint ay natagpuan na kasing epektibo ng paracetamol sa paggamot sa sakit na uri ng pag-igting (1).

b. Langis ng Lavender

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2-3 patak ng langis ng lavender
• Isang diffuser
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Punan ang isang diffuser ng tubig.
2. Ibuhos ang dalawa hanggang tatlong patak ng langis ng lavender dito at buksan ang aparato.
3. Huminga ng kaaya-aya na aroma ng lavender oil.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 2-3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang paglanghap ng aroma ng mahahalagang langis ng lavender ay makakatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa at maibsan ang pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo (2).

Balik Sa TOC

2. Mga Bitamina

Shutterstock

Ang mga bitamina tulad ng bitamina B6, B12, at folic acid (isang gawa ng tao na bitamina B9) ay maaaring makatulong na maiwasan ang madalas na pag-atake ng sobrang sakit ng ulo.

Ang ilang mga mananaliksik ay nagpahayag na ang isang kakulangan sa mga reserbang enerhiya ng mitochondrial o isang pagtaas sa mga antas ng homocysteine ​​ay maaaring magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo. Dito ginagampanan ang papel na ginagampanan sa mga bitamina sa itaas. Ang mga bitamina B6, B12, at folic acid ay maaaring makatulong sa catalyzation ng homocysteine, kaya makakatulong sa paggamot sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo (3).

Ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina na ito ay may kasamang manok, isda, tinapay, itlog, gulay, legume, keso, at mga cereal. Maaari ka ring kumuha ng mga karagdagang suplemento para sa mga bitamina pagkatapos ng pagkonsulta sa doktor.

Balik Sa TOC

3. Cold Compress

Shutterstock

Kakailanganin mong

Isang malamig na siksik

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng isang malamig na siksik sa iyong mga templo.
2. Iwanan ito sa loob ng ilang minuto at alisin.
3. Ulitin ng 2-3 beses.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 2-3 beses araw-araw bilang adbunsurbo na therapy sa iba pang mga paggamot.

Bakit Ito Gumagana

Ang isang malamig na siksik, kapag ginamit bilang karagdagan na therapy sa iba pang mga karaniwang paggamot para sa sakit ng ulo, ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit (4).

Balik Sa TOC

4. Kape

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang pulbos ng kape
• 1 tasa ng tubig
• Asukal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang tasa ng tubig sa isang kasirola at painitin ito.
2. Magdagdag ng isang kutsarang pulbos ng kape sa mainit na tubig at pukawin hanggang sa tuluyan itong matunaw.
3. Patayin ang kalan. Magdagdag ng gatas / asukal sa iyong kape (kung nais mo).
4. Uminom ng mainit na kape.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng isang tasa o dalawa sa kape kasunod ng sakit ng ulo o bilang isang adjuvant sa iba pang mga gamot sa sakit ng ulo.

Bakit Ito Gumagana

Ang caffeine ay nagtataglay ng banayad na mga katangian ng analgesic na makakatulong na maibsan ang mga sintomas ng sakit ng ulo, lalo na kapag ginamit kasama ng isa pang paggamot para sa sakit ng ulo (5).

Pag-iingat

Huwag labis na pag-isipan ang kape dahil maaari itong magbuod ng pagtitiwala sa caffeine. Kapag ang iyong katawan ay masyadong ginagamit sa caffeine, ang hindi pagkuha nito ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas sa pag-atras - na may sakit ng ulo ang pangunahing sintomas.

Balik Sa TOC

5. Green Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng berdeng tsaa (decaffeined)
• 1 tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng berdeng tsaa sa isang tasa ng mainit na tubig.
2. Matarik sa loob ng 5-7 minuto at salain.
3. Uminom ng tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang uminom ng 1-2 tasa ng berdeng tsaa araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Green tea ay nagtataglay ng analgesic at anti-namumula na mga katangian, na makakatulong sa sakit ng ulo (6).

Pag-iingat

Huwag ubusin ang higit sa dalawang tasa ng berdeng tsaa bawat araw.

Balik Sa TOC

6. Ginger Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1-2 pulgada ng hiniwang luya
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 1-2 pulgada ng hiniwang luya sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng ilang minuto. Patayin ang kalan.
4. Pilitin ang halo at hayaang lumamig sandali.
5. Uminom ng mainit na tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang uminom ng luya na tsaa 1-2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang pangangasiwa ng luya ay maaaring magbigay ng abortive at prophylactic effects na maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo (7).

Balik Sa TOC

7. magnesiyo

Shutterstock

Ang magnesiyo ay isang mineral na ang kakulangan ay naiugnay sa migraines. Maaari rin itong makatulong na gamutin ang iba pang mga uri ng sakit ng ulo sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga ito (8).

Samakatuwid, mahalaga na ubusin mo ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo tulad ng spinach, kale, avocados, saging, at mga mani upang makuha ang kinakailangang dami ng mineral sa pamamagitan ng iyong diyeta. Kung plano mong kumuha ng mga pandagdag sa magnesiya nang pasalita o intravenously, mas mahusay na kumunsulta sa doktor bago gawin ito.

Balik Sa TOC

8. Masahe

Shutterstock

Ang massage therapy ay isang alternatibong hindi pang-pharmacological upang mabawasan ang saklaw ng sakit ng ulo. Totoo ito lalo na sa kaso ng mga therapies na partikular sa kalamnan na nakatuon sa mga tukoy na kalamnan upang mapawi ang sakit. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Public Health ay kinumpirma ang aspektong ito (9).

Balik Sa TOC

9. Apple Cider Vinegar

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 kutsarita ng suka ng mansanas
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng dalawang kutsarita ng suka ng mansanas sa isang baso ng maligamgam na tubig.
2. Haluing mabuti at uminom.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 1-2 beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Habang walang mga pag-aaral upang patunayan na ang lunas na ito ay gumagana laban sa sakit ng ulo, maraming mga indibidwal ang nanunumpa na ang suka ng apple cider ay nakatulong sa kanila na labanan ang matinding migraines.

Tutulungan ka ng mga remedyong ito sa paglaban sa mga paulit-ulit na sakit ng ulo. Maaari mo ring sundin ang mga tip sa pagdidiyeta sa ibaba upang matulungan kang makitungo nang maayos sa kundisyon.

Balik Sa TOC

Pinakamahusay na Mga Pagkain Para sa Sakit ng ulo

Ano ang Iiwasan

• Alkohol - Naglalaman ng mga sangkap tulad ng histamines at sulfites na kilala upang magpalitaw ng sakit ng ulo (10).
• Keso - Naglalaman ng mga histamin na kilala upang magpalitaw ng sakit ng ulo (10).
• Kape - Ang pag-inom ng labis na kape nang regular at pagkatapos ay biglang ihinto ang pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pag-atras, na ang sakit ng ulo ang pangunahing nangingibabaw.
• Mga tsokolate - Kilala upang magpalitaw ng migraines sa ilang mga indibidwal (11).
• Mga Artipisyal na Sweeteners - Naglalaman ng aspartame na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa ulo (12).

Anong kakainin

• Tubig - Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong na mabawasan o maiwasan ang sakit ng ulo (13).
• Mga dahon ng gulay - Ang mga ito ay mayamang mapagkukunan ng B bitamina na maaaring makatulong na maiwasan at gamutin ang pananakit ng ulo.
• Almonds - Ang mga Almond ay mayaman sa magnesiyo. Ang mga kakulangan sa magnesiyo ay madalas na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng migraines.
• Kape - Naglalaman ang kape ng caffeine, at katamtamang halaga ng caffeine ay nagpapakita ng mga analgesic na katangian na maaaring makinabang sa mga may sakit sa ulo.

Maliban sa iyong mga pagpipilian sa diyeta, may mga pagpipilian sa pamumuhay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit ng ulo.

Balik Sa TOC

Mga Tip sa Pag-iwas sa Sakit ng Ulo

• Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress. Ang regular na pag-eehersisyo at pagsasanay ng yoga ay maaaring makatulong na labanan ang stress.
• Kilala rin ang Acupuncture upang maiwasan ang pananakit ng ulo. Gayunpaman, mahalaga na matapos ito ng isang propesyonal.
• Magpahinga ka ng sapat.
• Makatulog ng maayos
• Uminom ng maraming tubig.

Bagaman ang karamihan sa sakit ng ulo ay hindi labis na nag-aalala, kung nakakaranas ka ng matindi / hindi maagap na sakit ng ulo na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas, dapat kang humingi kaagad ng interbensyong medikal.

Balik Sa TOC

Mga Sintomas At Mga Uri Ng Sakit ng ulo

Ang sakit ng ulo ay higit sa lahat ikinategorya sa pangunahin at pangalawang uri.

Kung ang sakit ng ulo ay hindi resulta ng ibang kondisyon at sanhi ng mga problema sa mga istraktura ng iyong ulo na sensitibo sa sakit, tulad ng mga daluyan ng dugo, kalamnan, at nerbiyos ng iyong ulo at leeg, ito ay tinukoy bilang pangunahing sakit ng ulo. Kasama sa mga karaniwang pangunahing sakit ng ulo ang sobrang sakit ng ulo, sakit ng ulo ng kumpol, at sakit ng ulo na pag-igting.

Kung ang sakit ng ulo ay isang resulta ng pinagbabatayan na mga kadahilanan, ito ay tinukoy bilang pangalawang sakit ng ulo. Ang mga karaniwang kadahilanan na nalalaman upang magdulot ng gayong pananakit ng ulo ay:

• Isang hangover na sanhi ng alkohol
• Tumor sa utak
• Pamumuo ng dugo
• Pagdurugo sa o sa paligid ng utak
• Pag-freeze ng utak
• Kalokohan
• Glaucoma
• Pag-aalis ng tubig
• Paggiling ng ngipin
• Labis na paggamit ng mga gamot sa sakit
• Pag-atake ng gulat
• Stroke

Ang sakit ng ulo ay maaaring karagdagang naiuri sa iba't ibang uri depende sa kanilang sanhi at kalikasan.

• Tension Sakit ng ulo

Ito ang pinakakaraniwang uri ng sakit ng ulo na karaniwang nangyayari nang paunti-unti sa isang lugar sa kalagitnaan ng araw.

Ang mga sintomas ay:

• Parang may isang masikip na banda sa paligid ng ulo.
• Ang isang pare-pareho, mapurol na sakit sa magkabilang panig ng ulo.
• Sumasakit ang sakit sa o mula sa leeg.

• Migraines

Ang Migraines ay ang pangalawang pinaka-karaniwang uri ng pangunahing sakit ng ulo. Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay madalas na sanhi sanhi ng isang pulsating / tumibok na sakit na nangyayari sa isang bahagi ng ulo. Kadalasan ay sinamahan sila ng mga sintomas tulad ng:

• Malabong paningin

• Magaan ang ulo

• Pagduduwal

• Mga kaguluhan sa pakiramdam (tinukoy bilang aura)

• Rebound Sakit ng Ulo

Ang rebound sakit ng ulo (tinukoy din bilang labis na paggamit ng sakit ng ulo) ay sanhi dahil sa labis na paggamit ng mga gamot na naglalayong gamutin ang mga sintomas ng sakit ng ulo. Ang mga ito ay ang pinaka-karaniwang pag-trigger ng pangalawang sakit ng ulo. Madalas silang nagsisimula nang maaga at tatagal sa buong araw.

Ang iba pang mga palatandaan at sintomas na nauugnay sa rebound sakit ng ulo ay:

• Sakit sa leeg
• Kasikipan sa ilong
• Nabawasan ang pagtulog
• Hindi mapakali

• Sakit ng ulo ng Cluster

Ang mga ito ay kilala na tatagal kahit saan sa pagitan ng 15 minuto at 3 oras. Maaari silang maganap bigla at maaaring umulit ng 1 hanggang 8 beses bawat araw. Maaari itong magpatuloy sa loob ng maraming linggo o kahit na buwan. Sa pagitan ng mga sakit ng ulo ng kumpol na ito, magkakaroon din ng mga panahon kung saan hindi ka makakaranas ng anumang mga sintomas ng sakit ng ulo.

Ang sakit na sanhi ng sakit ng ulo ng kumpol ay karaniwang:

• Isang panig at malubha
• Matalas / nasusunog
• Karaniwan na matatagpuan sa / paligid ng isang mata

Ang sakit ng ulo ng cluster ay maaari ding maging sanhi ng pamumula at pamamaga ng apektadong lugar at lumubog ang iyong mga talukap ng mata. Maaari rin nitong gawing magulo at maaraw ang daanan ng ilong ng apektadong lugar.

• Thunderclap Headache

Biglang at matindi ang sakit sa ulo ng Thunderclap. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay kilala na maabot ang kanilang maximum na intensidad na mas mababa sa isang minuto at maaaring tumagal ng mas mahaba sa 5 minuto. Sila ay madalas na isang resulta ng pinagbabatayan ng mga kundisyon ng kalusugan tulad ng ruptured o hindi nagagambala aneurysms, nababaligtad na cerebral vasoconstriction syndrome (RVS), pituitary apoplexy, intracerebral hemorrhage, cerebral venous thrombosis, at meningitis.

Ang mga nakakaranas ng gayong sakit ng ulo ay dapat na agad na kumuha ng atensyong medikal.

Balik Sa TOC

Kailan Makakakita ng Isang Doktor

Magpatingin kaagad sa doktor kung ang sakit ng iyong ulo ay sinamahan ng:

• Mga problemang nagbibigay-malay tulad ng pagkalito o kahirapan sa pag-unawa sa pagsasalita
• Nakakasawa
• Mataas na lagnat
• Pamamanhid o pagkalumpo sa isang bahagi ng iyong katawan
• Kahinaan
• Paninigas ng leeg
• Hirap sa nakikita, kausap, o paglalakad
• Pagduduwal o pagsusuka na hindi nauugnay sa isang hangover o trangkaso

Sa sandaling dumalaw ka sa isang doktor, maaari nilang isagawa ang mga sumusunod na pagsusuri upang matukoy ang uri ng sakit ng ulo na maaari kang pagdurusa.

Balik Sa TOC

Paano Mag-diagnose ng Isang Sakit ng Ulo

Ang uri ng sakit ng ulo ay madaling masuri batay sa paglalarawan ng mga sintomas nito - tulad ng uri ng sakit, oras ng pagsisimula, at ang pattern ng pag-atake.

Kung ang sakit ng ulo ay malubhang malubha at lilitaw na kumplikado, maaaring isagawa ang karagdagang pagsusuri upang maalis ang iba pang mga sanhi.

Ang mga pagsubok na ito ay maaaring may kasamang:

• X-ray
• Pagsusuri ng dugo
• Ang pag-scan sa utak tulad ng CT at MRI

Ang iyong doktor ay magrereseta ng paggamot batay sa sanhi at uri ng sakit ng ulo.

Ang pananakit ng ulo ay hindi kailangang mapigil ang iyong buhay. Ang pagbibigay pansin sa iyong mga pagpipilian sa pamumuhay at pagsunod sa anuman o isang kombinasyon ng mga remedyo sa itaas ay maaaring makatulong na labanan sila sa halip madali.

Nakita mo bang kapaki-pakinabang ang impormasyong ito? Ano ang gagawin mo upang makitungo sa sakit ng ulo? Sabihin sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang dapat gawin para sa paggamot sa sakit ng ulo habang nagbubuntis?

Kung nais mong pamahalaan ang mga sintomas ng sakit ng ulo nang hindi nais na kumuha ng mga gamot sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang maglagay ng isang malamig na pack sa iyong mga templo, kumain ng maliit na regular na pagkain, makakuha ng sapat na pahinga, at makatulog nang maayos.

Naaapektuhan ba ng panahon ang migraines?

Oo, ang mga pagbabago sa panahon ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo, lalo na ang pag-migraine.

Ano ang ibig sabihin nito kapag nagising ka na may sakit sa ulo?

Karamihan sa sakit ng ulo na kilalang sa umaga ay kadalasang sanhi ng sleep apnea, bruxism (paggiling ng ngipin), o depression. Lamang sa napakabihirang mga kaso, ang mga nasabing sakit ng ulo ay isang resulta ng isang seryosong napapailalim na kondisyon sa kalusugan.

Mga Sanggunian

1. "Ang langis ng Peppermint sa matinding paggamot ng uri ng pag-igting na sakit ng ulo" Schmerz, US National Library Of Medicine.
2. "Mahahalagang langis ng lavender sa paggamot ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo: isang klinikal na pagsubok na kinokontrol ng placebo" European Neurology, US National Library Of Medicine.
3. "Suplemento ng Bitamina bilang Posibleng Paggamot sa Prophylactic laban sa Migrain na may Aura at Menstrual Migraine" BioMed Research International, US National Library of Medicine.
4. "Malamig bilang isang pandagdag na therapy para sa sakit ng ulo." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
5. "Caffeine at sakit ng ulo." Kasalukuyang Mga Ulat sa Sakit at Sakit ng Ulo, US National Library of Medicine.
6. "Pagsusuri ng mga anti-namumula at analgesic na epekto ng berdeng tsaa (Camellia sinensis) sa mga daga." Acta cirúrgica brasileira, US National Library of Medicine.
7. "Luya (Zingiber officinale) sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
8. "Magnesiyo sa sakit ng ulo" The Author, US National Library of Medicine.
9. "Massage Therapy at Frequency of Chronic Tension Headache" American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. "Alak at sakit ng ulo" International Archives of Allergy and Immunology, US National Library of Medicine.
11. "Ang tsokolate ay isang ahente na nakakapukaw ng migraine." Cephalgia, US National Library of Medicine.
12. "Aspartame bilang isang pandiyeta na nagpapalit ng sakit ng ulo." Sakit ng ulo, US National Library of Medicine.
13. "Tumaas na paggamit ng tubig upang mabawasan ang sakit ng ulo: natututo mula sa isang kritikal na pagsusuri." Journal of Evaluation in Clinical Practice, US National Library of Medicine.