Apple cider suka: 8 posibleng epekto at dosis

Ang suka ng cider ng Apple ay nakuha mula sa fermented na mga mansanas (1). Ito ay isang tanyag na sangkap sa maraming mga dressing ng pagkain at preservatives. Ang katamtamang paggamit ng malusog na gamot na pampalakas ay maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng ilang mga masamang epekto, tulad ng mga gastrointestinal na isyu, mga problema sa pagtunaw, mas mababang antas ng potasa (hypokalemia), at pagkabulok ng ngipin.

Tinalakay sa artikulong ito ang mga potensyal na epekto ng suka ng mansanas. Titingnan din namin ang mga mas ligtas na paraan ng pagkonsumo at ang mga kahihinatnan ng labis na pagkonsumo. Basahin pa upang malaman ang higit pa.

Mga Epekto sa Dulo Ng Apple Cider Vinegar

1. Maaaring Maging sanhi ng Mga Isyu sa Gastrointestinal

Ang labis na pagkonsumo ng apple cider suka ay maaaring maging sanhi ng mga gastrointestinal na isyu. Maaari nitong pabagalin ang proseso ng pagsipsip ng pagkain sa daluyan ng dugo. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Lund University ay natagpuan na ang apple cider suka ay naantala ang gastric emptying rate (2). Kahit na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso, maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa sa pagtunaw sa ilang mga indibidwal.

Ang nadagdagang paggamit ng suka ng apple cider ay maaari ding magpalala ng mga sintomas ng gastroparesis, isang pangkaraniwang kalagayan sa mga taong may type 1 diabetes (3). Gayunpaman, maraming pag-aaral sa linyang ito ang kinakailangan upang maabot ang karagdagang mga konklusyon.

2. Maaaring Maging sanhi ng Mga Suliranin sa Digestive

Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang apple cider suka ay gumaganap bilang isang suppressant ng gana at nagtataguyod ng mga pakiramdam ng kapunuan, na humahantong sa isang natural na pagbawas sa paggamit ng pagkain. Kahit na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong sumusubok na mawalan ng timbang, ang suka ay maaari ring maging sanhi ng kasunod na pagduwal (4).

Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang higit na maunawaan ang epekto na ito ng suka ng apple cider.

3. Maaaring Maging sanhi ng Hypokalemia

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang labis na paggamit ng suka ng apple cider ay maaaring magpababa ng antas ng potasa sa katawan. Maaari rin itong bawasan ang density ng mineral ng buto, na kung saan, ginagawang malutong ang buto. Samakatuwid, ang mga indibidwal na may osteoporosis ay maaaring kailangang bawasan o maiwasan ang paggamit ng apple cider suka.

Ang isang kaso ng hypokalemia ay naobserbahan sa isang 28-taong-gulang na babae na iniulat na regular na kumuha ng 250 ML ng ACV sa loob ng 6 na taon (5). Mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa bagay na ito.

4. Maaaring Maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin

Ang mataas na kaasiman ng undiluted apple cider suka ay maaaring makapinsala sa iyong enamel ng ngipin kung natupok nang labis. Bukod sa pagbibigay ng isang madilaw na kulay sa iyong mga ngipin, ang suka ay maaari ring madagdagan ang iyong pagkasensitibo sa ngipin.

Sinasabi ng isang pag-aaral na ang apple cider suka ay maaaring magkaroon ng isang erosive potensyal na maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin (6). Ang isa pang pag-aaral ay nagsasaad ng kaso ng isang 15-taong-gulang na batang babae na nakaranas ng pagguho ng ngipin kasunod ng pang-araw-araw na paggamit ng apple cider suka (7).

5. Maaaring Maging sanhi ng Burns ng Lalamunan

Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng apple cider suka ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog ng lalamunan. Maraming mga pag-aaral ang napagpasyahan na ang labis na paggamit ng oral cider cuka ay maaaring humantong sa pangangati sa lalamunan. Ang acetic acid sa suka ay maaaring maging pangunahing sanhi (8).

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng University of Arkansas ay natagpuan na ang mga apple cider suka tablet ay maaari ring humantong sa pinsala sa lalamunan (8). Ito ay isang malakas na sangkap ng caustic, at ang hindi sinasadyang paglunok ng suka ay maaaring humantong sa mga lalamunan ng lalamunan sa mga bata (9).

6. Maaaring Maging sanhi ng Pagkasunog ng Balat

Ang malakas na likas na acidic ng apple cider suka ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog ng balat. Ang paglalapat ng suka ng mansanas na cider nang direkta sa balat ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog at pangangati, lalo na kung ang suka ay hindi nabubulok.

Sa isang pag-aaral, isang 14-taong-gulang na batang babae ang nagkasunog sa kanyang ilong matapos maglagay ng maraming patak ng apple cider suka upang matanggal ang dalawang mol (10). Mayroong maraming iba pang mga pag-aaral na anecdotal na nagpapahiwatig na ang suka ng mansanas na cider ay sanhi ng pagkasunog ng balat.

7. Maaaring Makipag-ugnay sa Ilang Mga Droga

Walang sapat na impormasyon na magagamit sa pagsasaalang-alang na ito. Dahil acidic ito, ang suka ng apple cider ay maaaring madaling mag-react sa ilang mga gamot kabilang ang mga laxatives at diuretics.

Ang Apple cider suka ay maaaring may direktang epekto sa mga antas ng insulin at asukal sa dugo. Ang pagkuha nito kasama ang presyon ng dugo at mga gamot sa diabetes ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Gayunpaman, maraming pag-aaral sa linyang ito ang kinakailangan upang maabot ang karagdagang mga konklusyon. Kung ikaw ay nasa anumang gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng suka ng mansanas.

8. Maaaring Maging sanhi ng Mga Antas ng Mababang Dugo ng Dugo

Ang sobrang paggamit ng apple cider suka ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo. Ang suka ay may anti-glycemic effect (5), (11). Gayunpaman, ang pagkuha nito kasama ang mga gamot sa diyabetes ay maaaring maging sanhi ng antas ng iyong asukal sa dugo na bumaba ng masyadong mababa. Ito, kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa kawalan ng malay at maging pagkawala ng malay. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang higit na maunawaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang cider ng Apple cider ay hindi rin pinapayuhan para sa mga buntis / nagpapasuso na kababaihan at mga sumasailalim sa paggamot sa chemotherapy. Maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon. Gayunpaman, walang sapat na impormasyon tungkol dito.

Ito ang mga potensyal na masamang epekto ng suka ng mansanas. Karamihan sa mga ito ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik upang ganap na mapatunayan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang dapat na iwasan ng isa ang ACV. Mayroong isang paraan upang ubusin ito sa pamamagitan ng pagliit ng panganib ng mga epekto.

Paano Maubos ang Apple Cider Vinegar na Ligtas

Ang pag-inom ng labis at hindi na-undilute na suka ng apple cider araw-araw ay maaaring maging sanhi ng mga posibleng masamang epekto.

Upang i-minimize ang mga epektong ito, maaari mong subukan:

• Paghahalo ng suka sa apple cider ng tubig.

• Pagbawas ng dami ng paggamit ng suka.

• Nililimitahan ang pakikipag-ugnay sa ngipin sa pamamagitan ng pag-inom ng suka sa pamamagitan ng isang dayami.

• Ang pagbawas sa dami ng oras na nahuhipo ng suka sa balat.

• Rinsing ang iyong bibig ng tubig pagkatapos ng pagkonsumo upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa ngipin.

Maaari mo ring matiyak na ubusin mo ang ACV sa mga inirekumendang dosis upang potensyal na maiwasan ang mga epekto.

Dosis

Ang