8 Mga kadahilanang nagpapatunay ng isang pigment ng halaman ay gumagana ng mga kababalaghan para sa iyo - ang chlorophyll at ang mga pakinabang nito

Paano kung sinabi ko sa iyo na ang mapagkukunan ng halaman sa paligid mo ay maaaring maprotektahan ka mula sa cancer at tulungan ang pagbawas ng timbang? Ang sangkap na tinukoy ko ay ang gulugod ng kaharian ng halaman, at maaari nitong suportahan ang iyong gulugod!

Para sa iyong nawala sa paghula, pinag-uusapan ko ang tungkol sa chlorophyll.

Oo, basahin mo ito nang tama - hindi lamang mga halaman ang nangangailangan nito. Ang Chlorophyll ay isang napakalakas na tagapaglinis na KAILANGAN mong gawin itong isang bahagi ng iyong mga katas sa umaga. Gusto mong malaman kung bakit Patuloy na basahin!

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Chlorophyll?
• Paano At Bakit Ito Mahalaga Para sa Amin?
• 8 Nakakagulat na Mga Pakinabang Ng Chlorophyll
• Ano ang Mga Pagkain na Mayaman Sa Chlorophyll?
• Mayroon bang Mga Epekto sa Gilid O Mga Alalahanin sa Kaligtasan Ng Chlorophyll?

Ano ang Chlorophyll?

Sa madaling salita, ito ay chlorophyll na nagbibigay ng berdeng kulay sa mga halaman at kaunting algae. Ito ay isang kulay na mayaman na may magnesiyo na sumisipsip ng sikat ng araw at nagpapalitaw ng potosintesis.

Batay sa istrakturang kemikal at paglitaw nito, ang chlorophyll ay inuri sa iba't ibang klase:

• Chlorophyll a: Natagpuan sa lahat ng mga halaman sa lupa, algae, at cyanobacteria na maaaring potosintesis.
• Chlorophyll b: Malinaw na natagpuan sa berdeng algae at mas mataas na mga halaman na mayroong chlorophyll a.
• Chlorophyll c: Natagpuan bilang isang accessory pigment na may chlorophyll a sa brown algae at diatoms.
• Chlorophyll d: Natagpuan bilang isang accessory pigment na may chlorophyll a sa ilang pulang algae.

Mayroong mga bihirang pagkakaiba-iba ng kloropila na pinag-aaralan upang maunawaan ang kanilang paglitaw at kabuluhan.

Hindi ba kamangha-mangha iyon? Ang isang maliit na molekula ay maaaring maghimok ng buong kaharian ng halaman! Ngunit ano ang eksaktong ginagawa nito upang maging karapat-dapat sa pansin na ito? Narito ang sagot.

Balik Sa TOC

Paano At Bakit Mahalaga Para sa Amin ang Chlorophyll?

Bukod sa pagiging responsable para sa potosintesis sa mga halaman, ang chlorophyll (at ang nalalabas na nalulusaw sa tubig, chlorophyllin) ay nakikinabang sa mga tao sa iba't ibang paraan. Nakakagulat, hindi ba?

Iyon ang nalaman ng mga mananaliksik. Bagaman hindi hinihigop ng mabuti, ang chlorophyll o chlorophyllin ay nagbubuklod o nakikipag-ugnay sa mga kemikal na nagdudulot ng kanser at pinipigilan ang mga cancer, nililinis ang iyong dugo, at pinoprotektahan ang iyong GI tract, atay, at bato na may mga katangian ng antioxidant.

Narito ang isa pang bagay na pumutok sa aking isipan - nagbabahagi ang chlorophyll ng isang katulad na istrakturang kemikal sa hemoglobin! Ang hemoglobin ay may iron atom sa gitna ng 'heme' ring, samantalang ang chlorophyll ay may isang atom na magnesiyo. Sa madaling salita, ang chlorophyll ay tulad ng isang doppelgänger at maaaring punan para sa hemoglobin sa mga oras ng krisis (1).

Nagkaroon ako ng mga goosebumps nang mapagtanto ko ang pagkakapareho ng arkitektura ng halaman at mga kaharian ng hayop (tao). Kaya't pupunuin ko kayo tungkol sa higit pang mga kamangha-manghang mga 'elixir of plants' na chlorophyll.

Wala kang pagpipilian kundi magbasa nang maaga!

Balik Sa TOC

8 Nakakagulat na Mga Pakinabang Ng Chlorophyll

1. Isang Potent na Antioxidative Agent

Ang Chlorophyll ay maaaring labanan ang stress ng oxidative tulad ng iba pang mga kilalang antioxidant tulad ng bitamina E, bitamina C, polyphenols, at derivatives ng caffeoyl. Kabilang sa mga ito, ang chlorophyllin na naglalaman ng tanso ay mas malakas kaysa sa chlorophyllal na may dalang magnesiyo (2).

Kapag sa kanilang aktibong anyo, ang chlorophyll at chlorophyllin ay maaaring mag-scavenge ng mga libreng radical mula sa iyong daluyan ng dugo at pagbutihin ang mahabang buhay, bawasan ang pag-iipon ng mga sintomas sa iyong balat (mga kunot, pinong linya, breakout, pigmentation), protektahan ang mga organo mula sa stress ng oxidative at pinsala, at maiwasan din ang ilang mga uri ng mga cancer

2. Pinasisigla ang Pagbawas ng Timbang

Shutterstock

Ang pagdaragdag ng mga tisyu ng halaman na naglalaman ng chlorophyll o chlorophyll (tulad ng mga thylakoids) ay maaaring sugpuin ang hedonikong kagutuman (ang pagganyak na kumain sa mataba, mataas na asukal o maalat na pagkain) sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga molekulang nakakakuha ng gana.

Nakagagambala din ito sa pagsipsip ng glucose, lipid at fat assimilation, binabawasan ang antas ng serum triglyceride, at sa huli ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang sa mga napakataba na kababaihan.

Kapag ipinares sa isang 30-minutong ehersisyo na ehersisyo, binabawasan din ng chlorophyll ang antas ng dugo ng LDL (masamang kolesterol), na tumutulong sa iyo na mawala ang mga hindi ginustong pounds nang malusog (3).

3. Makatutulong sa Pagbawas ng Mga Sintomas Ng Hindi pagkatunaw ng pagkain at Paninigas ng dumi

Maaaring baguhin ng Chlorophyll ang likas na katangian ng iyong gat microbiota, ibig sabihin, maaari nitong maisulong ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na microbes sa iyong gat. Ang mga microbes na ito, lalo na ang mga nasa maliit na bituka, ay kumikilos sa hindi natutunaw na pagkain sa gat at tumutulong sa paglagom ng mga nutrient na iyon.

Ang nasabing 'prebiotic' microbes, tulad ng Lactobacillus reuteri at Bifidobacteria, ay maaari ring maiwasan ang utot, hindi pagkatunaw ng pagkain, at paninigas ng dumi. Kaya, ang pagkain ng mga malabay na gulay o suplemento ng chlorophyll ay maaaring mapalakas ang iyong pantunaw at maiwasan ang labis na timbang (3).

4. Isang Likas na Deodorant

Shutterstock

Ang mabahong hininga, amoy ng katawan, amoy ng ari, at kung minsan kahit na amoy ng fecal at ihi ay makakaramdam sa iyo ng pagka-social awkward at napabayaan. Alam mo bang marami din silang sinabi tungkol sa iyong kalinisan, kalusugan, at kung ano ang nangyayari sa iyong katawan?

Nakalulungkot, ang mga amoy na ito ay lumabas dahil sa isang impeksyon sa microbial, isang kawalan ng timbang na hormonal, o kawalan ng personal na kalinisan at gawi. Ang pagsasama ng chlorophyllin o chlorophyll sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang amoy ng fecal o ihi dahil kumikilos ito bilang isang prebiotic at antimicrobial agent (1).

Ang halitosis o mabahong hininga ay maaaring pagalingin gamit ang isang 25% na solusyon ng chlorophyll o mga suplemento nito sapagkat maaari itong pumatay sa mga oral pathogens, tulad ng Enterococcus at Candida , sa pamamagitan ng mabisang pagtagos sa mga dental membrane at gat (4).

5. Tinatrato ang Anemia At Mga Karamdaman sa Pagdurugo

Ang istrakturang kemikal ng chlorophyll at chlorophyllin ay katulad ng hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo (RBC). Kapag pinangangasiwaan ang mga pasyente na may matinding anemia, kasama ang kanilang nakagawiang gamot, ang chlorophyll ay hindi lamang nagdaragdag ng kanilang antas ng hemoglobin at bilang ng RBC ngunit nagpapabuti din sa kanilang kaligtasan sa sakit (5).

Ano ang sasabihin nito sa iyo?

Oo tama ka! Kapag naibigay sa maliit na dosis, ang iyong katawan ay may kakayahang i-convert ang chlorophyll sa hemoglobin. Sinasabi ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng chlorophyll ay nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal, pinapabilis ang rate ng pagbabalik ng hemoglobin, at nalulutas ang krisis sa anemia. Lahat ng salamat sa mga atomo ng magnesiyo at tanso (6)!

Alam mo ba?

- Pinapabuti ng Chlorophyll ang transportasyon ng oxygen sa iyong katawan at utak. Ang pagkakaroon ng chlorophyllin o mga suplemento nito ay maaaring mabisa ang sakit sa altitude, kasikipan, at iba pang mga isyu sa paghinga.

- Dahil sa mga katangian ng antioxidant at anti-namumula, maaaring magamit ang chlorophyll upang makakuha ng kumikinang, mas mukhang bata na balat, kasama ang mga malulusog na tresses.

- Ang Chlorophyll at chlorophyllin ay nagbibigay ng isang rich-green na kulay kapag idinagdag sa langis o tubig. Samakatuwid, ginagamit ang mga ito bilang mga additives ng pagkain at mga ahente ng pangkulay na nakarehistro bilang E140 at E141.

6. Namamahala at Pinipigilan ang mga Kanser

Ang mga pagkain na mataas sa pulang karne ay may mataas na dietary heme na nagtataguyod ng cytotoxicity at cancer, lalo na sa colon at tiyan. Kapag isinasama mo ang mga berdeng gulay o suplemento ng chlorophyll sa iyong diyeta, pinoprotektahan nito laban sa mga bukol sa pamamagitan ng panghihimasok sa metabolismo ng dietary heme (7).

Gayundin, dahil ang chlorophyll ay may mga potent na katangian ng antioxidant, sinisira nito ang karamihan sa mga carcinogens na naroroon sa iyong katawan, tulad ng mga libreng radikal, mabibigat na riles, at phytotoxins (8).

Higit sa lahat, pinipigilan ng chlorophyllin ang pag-aktibo ng mga precursor compound (pro-carcinogens) sa mga carcinogens. Usapan ng kabuuang detox!

7. Ay May Isang Anti-Inflamasyong Epekto Sa Mga Organ

Bukod sa pagpapakita ng malalakas na mga katangian ng antioxidant, pinoprotektahan ng chlorophyll at chlorophyllin ang iyong mahahalagang panloob na organo sa kanilang mga anti-namumula na katangian.

Ang mga reaktibo na species ng oxygen (ROS), hindi natutunaw na pagkain, hibla na nagmula sa halaman, mabibigat na riles, at iba pang mga intermediate ng kemikal ay may posibilidad na umatake sa iyong GI tract, puso, bato, baga, at atay. Ang mga nasabing kaganapan ay nagpapalitaw sa pamamaga at sakit at humahantong sa mga sakit na autoimmune tulad ng type-2 diabetes, arthritis, atherosclerosis, cirrhosis, hika, paninigas ng dumi, sugat, paso, at mga pantal.

Ang pag-inom ng likidong chlorophyll o pagkuha ng chlorophyll a at b mga suplemento ay nagpapalakas ng antas ng magnesiyo sa iyong dugo, binabawasan ang pamamaga, at pinipigilan ang aktibidad ng mga pro-inflammatory compound (interleukins) na nagpapalala sa kondisyon (9).

8. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Bone At kalamnan

Shutterstock

Ang mga mineral ay pinakamahalaga para sa kalusugan ng kalamnan at buto. Ang isang gayong mineral ay matatagpuan sa chlorophyll. May mga hula ba?

Oo, ito ay magnesiyo.

Halos 60% ng magnesiyo sa iyong katawan ay matatagpuan sa iyong mga buto, at mahalaga ito para sa pagbuo ng ATP (enerhiya) sa mga cell ng kalamnan. Ang kakulangan ng magnesiyo ay sanhi ng myalgia, cramp, at mga sakit sa buto dahil kinakailangan ding mapanatili ang antas ng calcium sa iyong mga buto at kalamnan.

Dahil ito ang gitnang atom ng chlorophyll Molekyul, ang pagdaragdag ng iyong diyeta dito ay nagdaragdag ng antas ng magnesiyo sa iyong dugo at hindi tuwirang pinapanatili ang istruktura ng integridad ng iyong mga buto at kalamnan.

Nakikita ko na ang susunod na tanong na nabubuo sa iyong isipan na! Makuha natin ito pagkatapos!

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pagkain na Mayaman Sa Chlorophyll?

Ayon sa Micronutrient Information Center, ang madilim na berde, malabay na gulay tulad ng spinach ay mayamang mapagkukunan ng natural na chlorophylls.

Suriin ang sumusunod na listahan:

Pagkain	Naglilingkod	Chlorophyll (mg)
Kangkong	1 tasa	23.7
Parsley	½ tasa	19.0
Cress, hardin	1 tasa	15.6
Mga berdeng beans	1 tasa	8.3
Arugula	1 tasa	8.2
Mga leeks	1 tasa	7.7
Nagtitiis	1 tasa	5.2
Mga gisantes ng asukal	1 tasa	4.8
Repolyo ng Tsino	1 tasa	4.1

Karamihan sa mga berdeng gulay ay sagana natural na mapagkukunan ng kloropil. At iyon ang dahilan kung bakit sumumpa si Popeye sa pamamagitan ng spinach!

Giphy

Sa gayon, bukod sa mga biro, mayroon ding mga nalulusaw sa tubig na mga pandagdag ng chlorophyll na magagamit bilang mga over-the-counter na gamot. Kasama rito ang chlorella (green algae) at chlorophyllin copper complex (Derifil).

Gaano kadali! Ngunit, hindi ito nagtatapos dito, hindi ba?

Ang susunod na halatang tanong na maaring sumulpot sa iyong isipan ay ang kaligtasan at mga panganib na nauugnay sa kamangha-manghang pigment na ito. Mag-scroll pababa upang makuha ang mga sagot!

Balik Sa TOC

Mayroon bang Mga Epekto sa Gilid O Mga Alalahanin sa Kaligtasan Ng Chlorophyll?

Tulad ng anumang iba pang produkto na nagmula sa halaman, ang chlorophyll at chlorophyllin ay mayroon ding bahagi ng mga epekto at isyu sa kaligtasan.

Kapag nasa isang diet na mayaman sa chlorophyll, maaaring harapin ng isa ang banayad na mga epekto tulad ng:

• Pagtatae
• Green pagkawalan ng kulay ng ihi at dumi
• Pagduduwal o pagsusuka
• Sakit sa buto (sa kaso lamang ng labis na labis na dosis)

Sa kabila ng mga drawbacks na ito, ang chlorophyll ay itinuturing na hindi nakakalason at maaaring maibibigay nang pasalita sa mga solidong (pagkain o kapsula) o likidong (alfalfa tonics) na mga form.

Ang sumusunod ay ang mga posibleng peligro na nauugnay dito:

• Hindi ligtas Para sa Buntis at Mga Babae sa Pangangalaga: Dahil ang kaligtasan ng kloropil ay hindi pa pinag-aaralan nang mabuti, dapat iwasan ng mga buntis at nagpapasusong kababaihan na kunin ito.
• Maaaring Dagdagan ang Sensitivity ng Sun Kung Sa Gamot: Kung ikaw ay nasa ilang mga gamot na naglista ng pagkasensitibo ng araw bilang isang epekto, tulad ng gamot para sa acne, mga alerdyi, antibiotics, at NSAIDs, maaaring gawing mas malala ito ng chlorophyll. Maaari kang magkaroon ng sunburns o rashes kapag kumuha ka ng mga supplement sa chlorophyll sa mga ganitong kaso.

Ano Ang Huling Tawag?

Ang katotohanang nagbabahagi ang chlorophyll ng istruktura at, bahagyang, isang pagkakapareho sa pagganap na dapat sabihin sa iyo kung gaano ito bisa.

Dahil ang karamdaman na nauugnay sa anemia at hemoglobin ay tumataas at malapit nang lumaganap sa mga pandaigdigang populasyon, ang pagsasama ng chlorophyll o mga semi-synthetic derivatives nito sa iyong diyeta ay hindi lamang makakagamot ngunit maiiwasan din ang mga nasabing hemoglobinopathies.

Ang Chlorophyll ay ang pinakamahusay na natural na tagapagtustos ng mahika mineral, magnesiyo. Ginagawa nitong mas mahalaga at mahalaga na idagdag sa iyong pagkain.

Kaya, maghanap ng mga malikhaing paraan ng paggamit ng mga gulay tulad ng spinach, kale, broccoli, at wheatgrass sa iyong pagluluto. O uminom ng isang shot ng diluted likidong kloropila sa halip ng iyong umaga na cuppa.

Maaari mong makita ang pagkakaiba para sa iyong sarili!

Gusto namin ito kung maibabahagi mo ang iyong mga karanasan, pitfalls, at mga kwento ng tagumpay sa chlorophyll. Kaya, huwag mag-atubiling isulat sa amin ang iyong puna, mungkahi, at komento tungkol sa iyong paglalakbay gamit ang chlorophyll sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Gaano karaming mga chlorophyll ang dapat mong gawin araw-araw?

Ayon sa Oregon State University, 100-300 mg ng chlorophyll ay itinuturing na ligtas. Kasama rito ang mga gulay na kinukuha mo kasama ang mga supplement ng chlorophyll - mga tabletas, tubig na chlorophyll, o mga tonic.

Mga Sanggunian

1. "Chlorophyll and Chlorophyllin" Dieter Factors, Phytochemicals, Micronutrients Information Center, Oregon State University

2. "Pinahuhusay ng Chlorophyll ang pagpapaubaya sa stress ng oxidative…", PeerJ, US National Library of Medicine

3. "Ang Paggamit Ng Green Leaf Membranes sa…" Plant Mga Pagkain Para sa Nutrisyon ng Tao, Pambansang Aklatan ng Medisina ng Estados Unidos

4. "Aktibidad na antimicrobial ng nakabatay sa chlorophyll…" ResearchGate

5. "Mga epekto ng paggamot ng sodium ferrous chlorophyll…" Journal Of Biological Regulators And Homeostatic Agents, US National Library of Medicine

6. "Chlorophyll at pula ng dugo pagbabagong-buhay… "Ang Journal of Physiology, US National Library of Medicine

7." Green gulay, pulang karne at colon cancer… "carcinogenesis, US National Library of Medicine

8. "Ang chemoprevention ng kanser sa pamamagitan ng mga dietary chlorophylls…" Pagkain at Chemical Toxicology, US National Library of Medicine

9. "Ang Mga Compound na Kaugnay ng Chlorophyll Inhibit Cell Adhesion…" Journal Of Medicinal Food, US National Library of Medicine