Ang dandelion tea ay maaaring makatulong sa mga tao na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang caloric na paggamit. Maaari rin itong itaguyod ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Kahit na ang pag-inom lamang ng dandelion tea ay hindi magbibigay sa iyo ng mga resulta, makakatulong ito sa proseso. Maaari kang kumuha ng tsaa na ito sa pagitan ng pagkain o bilang isang hydrating na inumin kasama ang paggawa ng iba pang mga pagbabago sa lifestyle. Sa artikulong ito, tatalakayin namin kung paano maaaring tulungan ang dandelion tea sa pagbawas ng timbang.

4 Mabisang Paraan ng Dandelion Tea ay Maaaring Makatulong Sa Pagbawas ng Timbang

Ang dandelion tea ay mabuti para sa pagbaba ng timbang? Mayroong maraming mga kadahilanan na dapat kang uminom ng dandelion tea bilang isang bahagi ng iyong diskarte sa pagbaba ng timbang. Kabilang dito ang mga sumusunod:

1. Naglalaman ng Mas kaunting mga Calorie

Ang dandelion tea, tulad ng karamihan sa iba pang mga tsaa, ay mababa sa calories (1). Gayunpaman, ito ay puno ng mga nutrisyon. Ginagawa nitong perpektong inumin para sa mga nasa diyeta. Ang Dandelion tea ay ang perpektong kapalit para sa iba pang mga inuming puno ng calorie tulad ng gatas o soda.

2. Maaaring Tulungan kang Mawalan ng Timbang ng Tubig

Naglalaman ang Dandelion tea ng mas maraming potasa kaysa sa iba pang mga halaman. Ang nutrient na ito ay maaaring kumilos bilang isang diuretiko at dagdagan ang pang-araw-araw na dalas ng pag-ihi (2). Ang accommodation na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang timbang ng tubig at maiwasan ang pagpapanatili ng tubig.

3. Maaaring Mababa ang Pagsipsip ng Fat

Ang dandelion root tea ay naisip na mapabuti ang pantunaw at mabawasan ang pagsipsip ng taba.

Pinipigilan ng Dandelion tea ang aktibidad ng pancreatic lipase (na pinakawalan habang natutunaw ang taba). Ang pagpigil sa enzyme na ito ay kilala upang mabawasan ang pagsipsip ng taba, na maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang (3).

4. Maaaring Itaguyod ang Breakdown ng Taba

Ang pag-inom ng dandelion tea bago ang anumang pagkain ay nakakatulong na pasiglahin ang mga sikreto ng gastric. Maaari itong makatulong sa pagkasira ng taba at kolesterol (4).

Ang isang pag-aaral sa mga kuneho na pinakain ng mataas na kolesterol na diyeta ay nagpakita na ang dandelion leaf extract ay napabuti ang mga profile ng lipid at antas ng kolesterol (5). Ang pag-aari na ito ay maaaring may papel sa pamamahala ng timbang.

Dandelion Root Dosage Para sa Pagbawas ng Timbang

Ayon sa European Commission at ng British Herbal Pharmacopoeia, ang mga sumusunod ay ang inirekumendang saklaw ng dosis ng dandelion root (6):

• Mga sariwang ugat - 2-8 g araw-araw
• Pinatuyong pulbos na katas - 250-1000 mg, 4 na beses araw-araw
• Sabaw - 3-4 g araw-araw na napapasok sa 150 ML ng tubig

Bago kumuha ng anumang mga herbal supplement, suriin muna sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung ang mga ito ay angkop para sa iyo.

Isang Salita Ng Pag-iingat

Ang Dandelion tea ay malusog, kaya walang paghihigpit sa kung sino ang maaaring uminom nito. Maaari mong ubusin ang erbal na tsaang ito kahit na wala kang diyeta at nais mong panatilihin ang iyong timbang. Ang tsaa ay gumagana nang maayos para sa mga taong nasa diyeta rin.

Gayunpaman, ang dandelion tea ay maaaring magpalitaw ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao. Dapat mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong dietitian bago mo simulang ubusin ang tsaang ito (6).

Konklusyon

Ang root root ng Dandelion o ang tsaa nito ay epektibo sa panandaliang pagbaba ng timbang. Nakakatulong itong mabawasan ang bigat ng tubig sa pamamagitan ng pag-arte bilang isang diuretiko. Uminom ng isang tasa ng dandelion root tea sa pagitan ng mga pagkain upang manatiling hydrated. Tandaan na suriin sa iyong doktor kung maaari kang maging alerdye dito.

Mga Madalas Itanong

Gaano kadalas ka dapat uminom ng dandelion root tea?

Maaari kang uminom ng tsaa 2-3 beses sa isang araw. Tiyaking inumin mo ito sa pagitan ng mga pagkain at hindi kasama ang mga pagkain.

Ginagawa ka bang tae ng dandelion tea?

Tulad ng bawat ebidensyang anecdotal, ang dandelion tea ay nakakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi at kumilos bilang isang panunaw. Samakatuwid, maaari ka nitong gawing tae.

Ano ang mga side effects ng pag-inom ng dandelion tea?

Ang dandelion tea, kung kinuha sa limitadong halaga, ay hindi magdudulot ng anumang mga epekto. Gayunpaman, ang mga taong may alerdyi ay dapat suriin sa kanilang doktor bago ubusin ang tsaa dahil maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi sa ilang mga tao.

Ano ang lasa ng dandelion tea?

Ang tsaa ay lasa ng kaunting mapait at karaniwang may isang malakas, mausok na lasa.

6 na mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Nutritive na halaga ng Dandelion gulay, hilaw, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Ang Diuretiko na Epekto sa Mga Paksa ng Tao na isang Kinuha ng Taraxacum officinale Folium sa isang solong Araw, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Aktibidad sa Pancreatic lipase inhibitory ng taraxacum officinale in vitro at in vivo, Nutrisyon sa Pagsasaliksik at Kasanayan, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Paggamit ng Mga Gamot na Herbal upang mapanatili ang pinakamainam na Timbang, Ang Journal para sa Mga Nars ng Pagsasanay, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidemik at Antioxidant na Mga Epekto ng Dandelion (Taraxacum officinale) Root at Leaf sa Cholesterol-Fed Rabbits, International Journal of Molecular Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Ang Mga Episyolohikal na Epekto ng Dandelion (Taraxacum Officinale) sa Type 2 Diabetes, Ang Review ng Mga Pag-aaral sa Diyabetis, Journal ng Lipunan para sa Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/