16 Makapangyarihang mga benepisyo ng fennel tea na dapat mong malaman

Marahil ay makikita mo ito minsan sa iyong kusina. O saanman sa supermarket. Ang tahimik, hindi pinansin, at posibleng nakalimutan ang haras.

Ang mga kayumanggi berde (o maberde na kayumanggi) na mga binhi na ang kadakilaan ay kilalang mula pa noong sinaunang panahon. At ngayon, oras na upang ipaalam sa mga tao ang kanilang mga kababalaghan. Minsan na naman.

Ang mga butil ng haras. At ang tsaa na gawa sa kanila. Tunay na nakapagpapalusog. Nagtataka kung paano? Tuloy lang sa pagbabasa.

16 Makapangyarihang Mga Pakinabang sa Fennel Tea na Dapat Mong Malaman

• Ano ang Fennel Tea?
• Para sa Ano ang Mahusay na Fennel Tea?
• Mga Pakinabang ng Fennel Tea
• Paano Gumawa ng Fennel Tea
• Mga Recipe ng Fennel Tea
• Kung saan Bumili ng Fennel Tea
• Mga Epekto ng Fennel Tea Side

Ano ang Fennel Tea?

Siyentipikong kilala bilang Foenikulum vulgare, ang haras ay isang mabangong halaman (mula sa pamilya ng karot) na ginagamit para sa parehong mga nakapagpapagaling at pagluluto. Katutubo sa Mediteraneo, matatagpuan na ito sa buong mundo. Ang mga binhi ng haras ay may mala-anis na lasa. Ang mga binhi at langis nito ay ginagamit sa paggawa ng gamot.

Ginamit ito bilang tradisyunal na gamot sa India, China, at Gitnang Silangan, at ngayon, ang paggamit nito ay kumalat sa buong mundo. Ang mga sinaunang doktor ng Greece ay nagmungkahi ng haras na tsaa para sa mga ina na nagpapasuso upang maitaguyod ang suplay ng gatas ng ina.

Ang Fennel tea ay inihanda ng simpleng kumukulo na mga butil ng haras sa tubig, sa isang paraan na ang mga pabagu-bago na langis ay pinaghalong mabuti sa tubig. At oo, tulad ng makikita natin, ang tsaa ay napakahusay para sa iyo.

Pero bakit?

Balik Sa TOC

Para sa Ano ang Mahusay na Fennel Tea?

Mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan ng haras na tsaa. Naglalaman ito ng iba't ibang mga antioxidant at iba pang mga compound na lubos na kapaki-pakinabang. Ang ilan sa mga benepisyo ay kasama ang pinahusay na paggana ng pagtunaw at pinahusay na kaligtasan sa sakit at kalusugan sa mata.

Sa katunayan, ang mga katangian ng kalusugan ng fennel tea ay napakapopular na sa mga bansa tulad ng India at China, ginamit ito upang gamutin ang kagat ng ahas at insekto. Bumalik sa sinaunang Greece, ang mga atletang Olimpiko ay gumamit ng haras upang mapahusay ang tibay at maitaguyod ang mahabang buhay.

Mayaman sa mga bitamina A, B-complex, C, at D, mga amino acid, at maraming iba pang mga nutrisyon, haras, walang alinlangan, ay isang sangkap na dapat nating isama lahat sa ating diyeta.

Ngayon, nakakuha kami ng mga benepisyo sa kalusugan ng fennel tea - nang mas detalyado!

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang ng Fennel Tea

1. Tinatrato ang Mga Isyu sa Gastrointestinal At Pinagbubuti ang Pagtunaw

Larawan: Shutterstock

Ang mga binhi ng haras ay kilala upang makapagpahinga ng mga kalamnan at pasiglahin ang daloy ng apdo, na kalaunan ay binabawasan ang sakit - maaari nitong mapabuti ang panunaw. Ang Fennel ay isa sa mga halamang gamot na mayroong mga katangian ng pagpapahusay sa pantunaw (1).

Ang Fennel ay nagpapalabas din ng gas mula sa katawan at nagpapagaan ng pamamaga. Hinihikayat nito ang sirkulasyon ng dugo sa digestive tract, at dahil doon ay pinapabuti ang pangkalahatang proseso ng pagtunaw (2).

Ayon sa tradisyonal na mga iskolar ng Persia, ang haras ay isa sa ilang mga herbal compound na makakatulong na mapawi ang kabag (3). At maraming mga medikal na pag-aaral ang napatunayan ang kakayahan ng fennel na mapabuti ang kalusugan ng gastrointestinal tract. Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, pinapanatili nito ang malusog na bituka at colon na malusog (4). Ang Fennel din ay isa sa mga pampalasa na makakatulong na mapawi ang produksyon ng gas na batay sa gat (5).

Bagaman mayroong malaking katibayan, mayroong isang patunay na anecdotal upang suportahan na ang haras na tsaa ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng IBS (magagalitin na bituka sindrom) (6).

2. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Nagtataka, kung paano nakikinabang ang haras na tsaa sa pagbawas ng timbang? Kaya, oo ito! Ang lahat ay bumabagsak sa kakayahan ng haras na tulungan ang pantunaw. Ang pinahusay na pantunaw ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na mas mahusay na mai-assimilate ang mga nutrisyon. Pinapanatili ka nitong nabusog at binabawasan ang mga pagnanasa. Sa huli, makakatulong ito sa pagbawas ng timbang.

Ang Fennel ay isinasaalang-alang din bilang isang mainit na ugali ng ugali, at nakakatulong ito na mabawasan ang antas ng suwero ng glucose at nagtataguyod ng kontrol sa timbang sa mga tao (7). Pinipigilan din nito ang gana sa pagkain at nakakatulong na mapupuksa ang labis na likido at basura mula sa katawan (8).

3. Tumutulong sa Paggamot ng Mga Sakit sa Paghinga

Sinasabi ng isang pag-aaral sa Ehipto na ang haras ay ginamit nang daang siglo para sa paggaling sa mga karamdaman sa paghinga. Ginagamit din ang damo para sa paggamot ng catarrh (labis na build-up ng mauhog) sa itaas na respiratory tract (9).

Tumutulong din ang Fennel upang kalmahin ang mga spasms sa respiratory system. Nililinis nito ang mga bronchial na daanan at pinapanatili ang mga sakit sa paghinga.

Ayon sa website ng Nutritional Geography, ang haras ay napakahusay para sa baga (10).

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Ontario Veterinary College, isang herbal na pinaghalong naglalaman ng haras ay natagpuan upang maibsan ang mga sintomas ng paghinga ng respiratory sa mga kabayo (11). Ang mga katulad na resulta ay natagpuan na posible sa mga tao.

Inirekomenda ng isa pang pag-aaral sa Portuges ang haras para sa paggamot ng mga kondisyon sa paghinga tulad ng brongkitis at malalang ubo (12).

4. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Puso

Mayroong isang link sa pagitan ng kalusugan sa atay at puso, na karamihan sa atin ay walang kamalayan. Ang atay ay kung saan ang kolesterol ay ginawa at nasira. Ang isang malusog na atay ay masisira ang kolesterol nang mas mahusay at kinokontrol din ito. Ang Fennel ay isang pagkain na sumusuporta sa paggana ng atay at hindi direktang nagtataguyod ng kalusugan sa puso (13).

Ang Fennel ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng hibla. Pinipigilan ng hibla ang muling pagsipsip ng kolesterol at nag-aalok ng proteksyon laban sa mga sakit sa puso.

Ang Fennel, na isang mahusay na mapagkukunan ng potassium, ay nakakatulong makontrol ang presyon ng dugo at mapigilan ang hindi kanais-nais na mga epekto ng sodium. Pinipigilan nito ang hypertension at, sa huli, sakit sa puso.

5. Pinapalakas ang Immune System

Larawan: Shutterstock

Ang Fennel ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system. Naglalaman din ang Fennel ng siliniyum na maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga T-cells (ang mga T-cells ay mga aktibong kalahok sa immune response).

Ang Fennel ay nagtataglay din ng mga katangian ng antimicrobial, na higit na makakatulong na mapahusay ang kaligtasan sa sakit.

6. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Mata

Ang mga katas ng binhi ng haras ay natagpuan na may potensyal na kapaki-pakinabang sa paggamot sa glaucoma (14). Maaari mong gamitin ang fennel tea alinman bilang isang pampalakas ng mata - direktang ilapat bilang patak ng mata o bilang isang siksik.

Tulad ng bawat isang pag-aaral sa Iran, ang mga extrak ng haras ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng paningin (15). Ang Vitamin C, isa sa mga nutrient na haras na napakaraming yaman, ay may pangunahing papel sa pagprotekta sa mga mata (16). Dahil ang mga mata ay may mas mataas na metabolic rate, mayroon silang karagdagang pangangailangan para sa proteksyon ng antioxidant - na kaagad na inaalok ng haras dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C.

Ayon sa Oregon State University, ang mas mababang antas ng bitamina C sa lens ng mata ay maaaring dagdagan ang panganib na mabuo ang cataract (17). Ang mga antioxidant sa haras ay pinoprotektahan ang mga mata mula sa mga epekto ng macular pagkabulok (18). Mayroong ilang mga indibidwal na naghuhugas ng kanilang mga mata ng fennel tea upang gamutin ang conjunctivitis.

Maaari ring magamit ang Fennel upang gamutin ang pamamaga ng mata (19).

7. Nagpapabuti ng Balanse ng Hormonal

Ang Fennel ay isa sa mga pagkain na naglalaman ng mga phytoestrogens, na, ayon sa isang pag-aaral sa Italya, nagtataguyod ng hormonal balanse (20). Tulad ng bawat pag-aaral sa Amerika, ang mga buto ng haras ay nagpakita ng makabuluhang kakayahang gamutin ang PCOS (polycystic ovary syndrome), na isang hormonal disorder na laganap sa mga kababaihan ng edad ng reproductive (21).

Ang nilalaman ng phytoestrogen sa haras ay kung bakit perpekto ang halaman para sa pagbawas ng mga sintomas na nauugnay sa kawalan ng timbang ng hormonal (22). Naglalaman din ang Fennel ng mga phytohormone na makakatulong na makontrol ang sariling mga hormone ng katawan at maiwasan ang anumang mga potensyal na imbalances (23).

Ang Progesterone ay ang pinakamahalagang hormon pagdating sa pagbabalanse ng teroydeo at ang glandular system. At ang haras ay nagtataglay ng mga progestogenikong sangkap na tumutulong sa bagay na ito (24).

8. Tumutulong na Mapagbawasan ang Artritis

Sa isang pag-aaral, natagpuan ang ilang mga nagpapaalab na karamdaman na tumutugon nang maayos sa haras. Pinapataas din ng halaman ang aktibidad ng isang antioxidant na pinangalanang superoxide dismutase, na nag-aambag sa pinababang antas ng pamamaga.

Tulad ng bawat pag-aaral sa Mumbai, ang haras ay isa sa mga halamang gamot na malawakang ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng sakit sa buto (25). Sa isa pang pag-aaral ng Iran, ang fennel ay nagpakita ng mahusay na mga katangian ng osteoprotective (26).

9. Tumutulong Makaya ang Mga Problema sa Panregla

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng pagiging epektibo ng haras sa pagpapagamot ng masakit na panregla (27). Ang Fennel tea ay maaari ring makatulong na makontrol ang iyong teroydeo upang magkaroon ka ng malusog na daloy.

Sa isang pag-aaral noong 2002 ng Iran, ang mga batang babae sa high school na naghihirap mula sa sakit sa panregla ay nag-ulat ng malaking pagpapabuti sa kondisyon matapos makuha ang fennel extract (28). Sa isa pang pagsubok na kinokontrol ng placebo, natagpuan ang haras na makabuluhang bawasan ang sakit sa panregla (29). Ang isa pang pag-aaral ng Iran ay nagsabi na ang pag-inom ng haras ay maaaring makapagpahina ng mga sintomas ng panregla tulad ng pagduwal at panghihina (30).

Ang sakit sa panregla, ayon sa ilang mga pag-aaral, ay maaaring sanhi ng labis na pag-ikli ng mga kalamnan ng may isang ina na humantong sa pagbawas ng dugo. Ang fennel ay natagpuan upang makapagpahinga ang mga kalamnan na ito, sa gayong paraan nakagagaling ng mga sintomas.

10. Nagtataguyod ng Kalusugan ng Gum

Larawan: Shutterstock

Ang Fennel, na isang mahusay na ahente ng antimicrobial, ay tumutulong sa paggamot ng pamamaga ng gum (31).

11. Fennel Tea Para sa Mga Sanggol

Alinsunod sa University of Maryland Medical Center, ang haras na tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng colic. Ito ay sapagkat ang damo ay nagpapalambing sa gastrointestinal tract at nagpapalabas ng gas (32). Ang Fennel ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto sa bituka ng sanggol. Gayunpaman, ayon sa bawat pag-aaral, hindi inirerekomenda ang halaman para sa mga sanggol na mas mababa sa 4 na buwan ang edad.

Ayon sa isang pag-aaral sa Italyano, ang mga infusions ng fennel ay tumutulong na maiwasan ang utot at colic spasms sa mga sanggol (33).

Gayunpaman, ang haras ay nahanap na hindi ligtas para sa mga sanggol sa isang pares ng mga pagkakataon. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang fennel tea para sa bagong panganak.

12. Mga Tulong Pumatay sa Mga Panloob na Parasite

Ang Fennel ay itinuturing na isang botanical dewormer, at maaari itong magamit upang matanggal ang panloob na mga parasito (34). Ang Fennel tea ay may mga katangiang pampurga na nagtataguyod ng paggalaw ng bituka, at nakakatulong ito sa pag-flush ng mga bulate sa iyong system. Ang mga binhi ng haras ay pinaniniwalaan ding kumilos bilang isang gamot na pampakalma para sa mga bulate. Ipinapalagay ng ilang mga pag-aaral na ang mga bulate ay hindi maaaring mangitlog kapag nasa isang estado ng kapahingahan, at samakatuwid, pinipigilan sila ng haras na dumami.

13. Tumutulong sa Paggamot sa Diabetes

Sa isang pag-aaral sa India, ang haras ay isa sa 10 mga pagkaing natagpuan na mayroong mga pag-aari na nakapagpahina ng komplikasyon sa diabetes (35).

Sa isa pang nai-publish na pag-aaral, 250 milligrams ng haras ay naibaba ang antas ng glucose ng dugo sa mga daga na nasubukan, na nagpapahiwatig ng magkatulad na posibilidad sa mga tao.

Ang Fennel, na isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ay maaari ring makatulong sa mga diabetic. Ang isang mataas na paggamit ng bitamina ay maaaring babaan ang antas ng asukal sa dugo sa mga taong nagdurusa sa Type 2 diabetes.

Ang isa sa mga gamot na ibinigay sa mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo ay ang Gluconorm-5, at ang isa sa mga nasasakupan nito ay haras. Ang epekto ng pagbaba ng glucose ng Gluconorm-5 ay pinaniniwalaan na resulta ng ilang mga sangkap, na ang fennel ay isa sa mga ito (36).

Ang Fennel, tulad ng ibang mga gulay na hindi starchy, ay may mababang glycemic index. Ginagawa nitong higit na kaaya-aya ang halaman sa pagkontrol ng glucose sa dugo at isang kapaki-pakinabang na pagkain sa diyeta sa diyabetis (37). Parehong ang gulay at mga buto nito ay naglalaman ng ilang mga kemikal na maaaring kumilos laban sa diabetes (38).

Ang isa pang kadahilanang fennel ay isang diabetes superfood ay ang nilalaman ng potasa. Ang potasisum ay natagpuan upang madagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin, at dahil dito