15 Pinakamahusay na mga benepisyo at paggamit ng prune juice para sa balat, buhok at kalusugan

Ang mga prun, na kilala rin bilang pinatuyong mga plum o (Sukhe Aloo Bukhara) sa Hindi, ay ang tuyong bersyon ng mga European plum (1). Karaniwang kilala sa kanilang pag-iwas sa mga pag-aari, ang mga ito ay lubos na masustansya na prutas na may matamis na lasa at chewy texture.

Sa isip, ang isang tasa ng prune juice ay naglalaman ng 182 calories. Ang pagkasira ng calorie ay nasa ibaba

• Mga Karbohidrat (96%)
• Mga taba (0%)
• Mga Protein (4%)

Mga Benepisyong Prune Juice para sa Balat

Ang prune juice ay malusog para sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao. Napakahusay din nito para sa balat dahil ito ay isang likas na puno ng hibla na prutas na may kasamang kabutihan ng mga bitamina at mineral at malaya sa anumang nakakapinsalang sangkap.

Narito ang ilang mga kadahilanan kung paano mahusay ang prune juice para sa iyong balat:

1. Binabawasan ang Mga Suliranin sa Balat:

Ang acne at pimples ang pinakakaraniwang mga problema sa balat na kinakaharap ng kabataan ngayon, at maging ang mga may sapat na gulang. Ang prune juice ay kapaki-pakinabang sa pagliit ng mga problemang ito sa balat nang malaki. Kilala sa mga katangian ng paglilinis ng colon (2), dapat itong isama sa lingguhang diyeta upang mapanatili ang tiyan na malinis at malusog dahil ilalabas nito ang anumang nakakalason na basura na sanhi ng mga problema sa balat.

2. Pinipigilan ang pagtanda:

Ang prune juice ay isang mayamang mapagkukunan ng anti-oxidants (3) na makakatulong sa pagbawas ng mga palatandaan ng pag-iipon tulad ng pinong linya, mga kunot atbp at gawing sariwa at bata ang iyong balat.

3. Na-load na may mahahalagang bitamina:

Ang mga bitamina ay gumagawa ng mga himala para sa aming balat at ang prune juice ay mayaman sa bitamina A & C (4). Samakatuwid ang isang baso ng prune juice ay magpapalakas sa iyong katawan ng mga bitamina at hindi mo na kailangang umasa sa pagkuha ng anumang labis na mga pandagdag sa bitamina.

4. Supply ng mineral para sa balat:

Ang prune juice ay pinaniniwalaan na naglalaman ng mga mineral tulad ng iron, calcium, magnesium, posporus atbp na labanan ang anumang kakulangan ng mineral sa katawan at bibigyan ka ng isang kumikinang na malusog na balat.

5. Kamangha-manghang Moisturizer:

Ang kamangha-manghang prutas na ito ay kilala na may mahusay na moisturizing effects sa balat ng tao. Ang mga naghihirap mula sa labis na may langis o tuyong balat ay maaaring subukang maglapat ng isang prune face mask. Ang mahiwagang mukha pack ay lubos na kapaki-pakinabang sa paggawa ng balat malambot, makinis at revitalized.

Mga Benepisyong Prune Juice para sa Buhok

6. Para sa malusog na Buhok:

Ang prune juice ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina tulad ng bitamina B, bitamina C atbp na napakahusay para sa kalusugan ng iyong buhok. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas ng mga follicle ng buhok mula sa mga ugat at maiwasan ang pagkasira at pinsala.

7. Nagtataguyod ng paglaki ng buhok:

Ang mga mineral ay may mahalagang papel sa pagbibigay ng sustansya sa buhok at anit. Nagbibigay ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon sa iyong mga ugat ng buhok, na siya namang nagtataguyod ng paglaki ng buhok at nagbibigay sa iyo ng makintab at makinang na buhok.

8. Likas na ahente ng pangkulay:

Ang prune juice ay ginagamit din bilang isang natural na ahente ng pangkulay ng maraming tao sa buong mundo.

Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Prune / Prune Juice

9. Pinipigilan ang Paninigas ng dumi:

Ang isang mabilis na bilis ng pamumuhay at kawalan ng wastong gawi sa pagkain ay humantong sa maraming tao na maapektuhan ng paninigas ng dumi sa mga panahong ito. Ang regular na paggamit ng junk food ay isa pang sanhi ng paninigas ng dumi. Ang prune juice para sa paninigas ng dumi ay isang kilalang lunas dahil napakayaman nito sa hindi malulutas na nilalaman ng hibla na nagbibigay ng maramihan sa mga basurang materyales at ginagawang mas madali para sa mga dumi ng tao, kung gayon ay pinapawi ang paninigas ng dumi (5).

10. Balansehin ang Sugar sa Dugo:

Ang natutunaw na hibla na naroroon sa prune juice ay nagpap normal sa antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbawas ng rate kung saan iniiwan ng pagkain ang tiyan at sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip ng glucose. Ang mga natutunaw na hibla na ito ay nagdaragdag din ng pagiging sensitibo ng insulin na higit na nakakatulong sa pag-iwas sa diabetes (6).

11. Pinapanatili ang Balanse ng Cholesterol:

Ang hindi malulutas na nilalaman ng hibla ng prune juice ay gumaganap bilang pagkain para sa malusog na bakterya na naroroon sa malaking bituka ng mga tao. Ang mga malulusog na bakterya ay nagpapalaki ng hindi malulutas na hibla upang makagawa ng butyric acid, propionic at acetic acid. Ang propionic acid ay kilala upang babaan ang aktibidad ng isang enzyme na kasangkot sa paggawa ng kolesterol, kaya't binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo (7).

12. Pinipigilan ang Haemorrhoids:

Bilang prune juice ay nakikinabang sa paninigas ng dumi ay kilala rin upang maiwasan ang isa mula sa haemorrhoids, na kung saan ay pinalawak ang mga daluyan ng dugo na sanhi kapag may pilay dahil sa paninigas o matitigas na paggalaw ng bituka (8).

13. Pinoprotektahan ang puso:

Ang prune juice ay isang mayamang mapagkukunan ng anti-oxidants na alam na babaan ang panganib ng mga sakit sa puso (9). Ang mga anti-oxidant na ito ay pumipigil sa kolesterol mula sa oxidizing at maiwasan ang anumang pagbuo sa mga arterya. Naglalaman din ang prune juice ng maraming dami ng potassium na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.

14. Mabuti para sa Anemia:

Ang pag-load ng bakal na ito ay isang perpektong inumin para sa mga taong nagdurusa sa anemia (10).

15. Mainam na diyeta sa pagbawas ng timbang:

Ang prune juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya at dahil dito gumagana nang maayos kapag isinama mo ito sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang (11). Bilang karagdagan, ang natutunaw na hibla na naroroon sa prune juice ay nagdaragdag ng maramihan sa diyeta upang sa tingin mo nasiyahan, puno at hindi kumain nang labis.

Pagpili at Imbakan

• Habang bumibili ng mga prun, hanapin ang ibinebenta sa transparent na lalagyan upang matiyak ang kanilang mahusay na kalidad at kalusugan.
• Matambok, mala-bughaw na itim na mga prun na malambot at walang pasubali na walang amag ay dapat na ginustong palagi.
• Bago ka magbayad para sa mga prun, siyasatin ang balot upang makita kung mahigpit itong tinatakan o hindi. Ang loose sealing ay maaaring maging sanhi ng pagsingaw ng kahalumigmigan ng prune. Suriin din ang mga sangkap. Huwag pumili ng mga prun na mayroong mga preservatives tulad ng sulphates sa kanila.
• Itabi ang mga tuyong prun sa isang malamig at madilim na lugar. Kung nais mong doblehin ang buhay ng iyong prun, pag-isipang panatilihin ang mga ito sa ref.
• Huwag kalimutan na mahigpit na selyo ang lalagyan sa bawat oras pagkatapos gumamit ng prun.

Mga Tip para sa Paggamit (Pagluluto / Pagkain)

Nagluluto:

• Ang pag-steep ng mga prun sa tubig o juice para sa ilang oras bago ang pagluluto ay makakatulong sa pagbawas ng iyong oras sa pagluluto.
• Tandaan, ang ganap na tuyong mga plum ay hindi isang mahusay na kandidato para sa mabilis na pagluluto. Lutuin sila sa mababang init. Para sa mabilis na pagluluto, isaalang-alang ang paggamit ng mga semi-tuyo na plum.
• Kung ang iyong prun ay labis na tuyo, dunk ito sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto bago gamitin.

Pagkain:

Ang mga pulverized prun ay gumagawa ng isang mahusay na kapalit ng mantikilya at taba sa mga inihurnong kalakal, pagdaragdag ng kanilang tamis sa resipe. Ang prun ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa mga pagkaing karne at starchy-gulay. O, maaari mo ring isama ang mga ito sa mga likidong pinggan tulad ng cock-a-leekie, nilagang, compote at tagine. Ang mga nilagang prun ay gumawa ng isang mahusay na kumbinasyon ng rosemary-scented braised. Maaari mo ring ihatid ang mga ito sa tuktok ng pancake at waffles. Pagsamahin ang mga cubed prun sa iba pang mga pinatuyong prutas at mani upang makagawa ng masalimuot na halo ng trail.

Inaasahan kong nahanap mo na kapaki-pakinabang ang artikulo.

Hindi lamang mahusay ang prune juice para sa iyong balat, mahusay din ito para sa iyong buhok at sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ngayon na alam mo na ang mga benepisyo ng prun, ipaalam sa amin kung paano mo planong isama ito sa iyong diyeta at kung ano ang mga benepisyo na nakakuha ka!