12 Kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan ng peppermint tea + kung paano gumawa

Kilala ang Peppermint sa minty lasa nito. Ginamit ito sa maraming mga panggamot na aplikasyon sa loob ng maraming siglo para sa mga therapeutic na paggamit nito. Ang pinakatanyag na gamit nito ay ang tsaa. Ang Peppermint tea ay isang walang calorie na herbal na tsaa na may isang nakakapreskong lasa. Ang herbal na inuming ito ay sinasabing nagtataglay ng antioxidant, antibacterial, antiseptic, anti-namumula, antispasmodic, at mga analgesic na katangian. Ang tsaa ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng ulo, pagbutihin ang kalusugan ng pagtunaw, tulungan ang pagbawas ng timbang, at pasiglahin ang iyong hininga. Dahil ang pagbubuhos na ito ay natural at walang caffeine, matagal nang inirekomenda ito ng mga manggagamot.

Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang mga benepisyo sa kalusugan, mga paraan ng paghahanda, at mga potensyal na epekto ng tsaang peppermint. Patuloy na basahin.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Peppermint Tea?

1. Maaaring Pagbutihin ang Pagtunaw

Ang langis ng Peppermint ay ginamit upang gamutin ang iba't ibang mga isyu sa pagtunaw tulad ng gas, heartburn, bloating, at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito ay isang likas na carminative. Pinapahinga nito ang kalamnan ng tiyan. Ang Menthol, isang sangkap na bioactive sa peppermint, ay maaaring aliwin ang mga kalamnan ng colon. Maaari itong magbuod ng isang spasmolytic effect sa mga kalamnan ng colon at itaguyod ang kalusugan ng pagtunaw (1). Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Tufts University ay natagpuan na ang peppermint ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagtunaw tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, at pamamaga. Sa isa pang pag-aaral ng hayop, ang peppermint ay natagpuan upang makapagpahinga ng digestive system at mabawasan ang sakit. Mapapanatili din ng Peppermint ang makinis na mga kalamnan sa iyong gat mula sa pagkontrata. Maaari itong makatulong na mapawi ang mga sakit sa tiyan (2), (3).

Katulad nito, ang peppermint tea ay maaaring magkaroon ng isang panunaw na epekto at maaaring makatulong na mapawi ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng pagkabalisa sa tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, at pamamaga. Ang Peppermint ay may mga carminative at antispasmodic na katangian. Maaari itong makatulong na mapawi ang kabag at tiyan spasms (4). Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang higit na maunawaan ang partikular na pakinabang ng peppermint tea.

2. Maaaring Makatulong na mapawi ang pag-igting ng Sakit ng ulo At Mga Migraine

Ang peppermint tea ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng sakit ng ulo at sobrang pag-migraines. Ang menthol sa peppermint ay kumikilos bilang isang nakakarelaks at isang analgesic. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang tsaa ay maaaring may analgesic (nakakapagpahinga ng sakit) at mga pampamanhid na epekto sa gitnang at paligid na sistema ng nerbiyos (2). Maaaring mapawi ng tsaa ang pilay sa mga daluyan ng dugo sa utak. Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang aroma ng peppermint tea ay maaaring mag-alok ng pagpapahinga at pagaanin ang pananakit ng ulo. Gayunpaman, walang sumusuporta sa pang-agham na data upang patunayan ang pag-angkin na ito.

3. Maaari Ninyong Bigla ang Iyong Paghinga

Ang Peppermint ay may mga katangian ng antibacterial na pumapatay sa mga mikrobyong nagdudulot ng plaka at maaaring mapabuti ang iyong hininga (5), (6). Maaaring pigilan ng halaman ang pag-unlad ng bakterya sa bibig na sanhi ng masamang hininga. Ang Peppermint ay kilala rin upang mai-sariwa ang hininga (7). Ang Peppermint ay madalas na ginagamit bilang isang ahente ng pampalasa sa maraming uri ng paghuhugas ng bibig at pasta ng ngipin dahil sa kaaya-aya nitong lasa at amoy (8). Ang menthol sa mga dahon ng peppermint ay maaaring may papel sa bagay na ito.

4. Maaaring mapawi ang kasikipan ng ilong

Inimbestigahan ng isang pag-aaral ang mga epekto ng pitong mga peppermint tea extract laban sa isang respiratory tract pathogen ( Chlamydia pneumoniae ). Sinasaad sa pag-aaral na ang pagkonsumo ng peppermint tea ay maaaring makatulong na gamutin ang matinding impeksyon sa respiratory tract (9). Ang lahat ng pitong mga tea extract ay nagbawalan ng paglaki ng pathogen.

Ang pagkonsumo ng peppermint tea ay maaaring maiwasan ang impeksyon ng chlamydial. Mayroong limitadong ebidensiyang pang-agham upang patunayan na ang pag-inom ng tsaa ng peppermint ay maaaring makatulong sa mga hindi pumipasok na sinus. Ngunit ang ebidensyang anecdotal ay nagpapahiwatig na ang isang mainit na inumin na naglalaman ng menthol, tulad ng peppermint tea, ay maaaring makatulong na mapagaan ang paghinga.

Ang Peppermint ay maraming mga anti-inflammatory, antibacterial, at antiviral effects. Samakatuwid, ang tsaa ay maaaring labanan laban sa mga baradong sinus na sanhi sanhi ng karaniwang sipon at mga alerdyi (10).

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng University College, Cardiff, natagpuan na ang L-menthol, isa sa mga aktibong compound sa peppermint, ay nagpapabuti sa pang-amoy ng daloy ng hangin sa iyong ilong ng ilong (11).

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang mga singaw ng peppermint tea ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng kasikipan ng sinus. Gayunpaman, walang ebidensiyang pang-agham upang patunayan ang pag-angkin na ito.

5. Maaaring Pagbutihin ang Mga Antas ng Enerhiya

Naglalaman ang Peppermint ng mga antioxidant at phenol na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radical (12). Ang Peppermint tea ay maaaring mapabuti ang antas ng enerhiya at mabawasan ang pagkahapo sa araw. Habang walang mga pag-aaral sa peppermint tea tungkol dito, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga natural na compound sa peppermint ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa enerhiya. Sa isang pag-aaral, 24 na indibidwal na binigyan ng mga peppermint oil capsule ang nagpakita ng mas kaunting pagkapagod sa panahon ng isang nagbibigay-malay na pagsubok (13).

Ang ilang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig din na ang peppermint tea ay maaaring mapalakas ang antas ng pisikal na enerhiya.

Gayunpaman, higit pang mga pangmatagalang pag-aaral ang kinakailangan upang maunawaan ang pakinabang na ito ng peppermint tea.

6. Maaaring Tulungan Mapagpahinga ang Mga Panregla Cramp

Ang Peppermint ay sinasabing nagtataglay ng mga antispasmodic effects na makakatulong sa pag-alis ng panregla. Ang pag-inom ng peppermint tea ay maaaring mabawasan ang kasidhian at tagal ng panregla cramp, dahil ang halaman ay kilala na mayroong mga analgesic na katangian (2).

Ang mga compound sa peppermint ay maaaring kumilos bilang mga relaxant ng kalamnan. Gumagawa ang mga ito sa mga siksik na kalamnan sa matris at nagpapagaan ng mga cramp. Sa isang pag-aaral, 127 kababaihan na may panregla ang nakaranas ng nabawasan ang tindi at tagal ng sakit matapos kumuha ng mga capsule ng peppermint extract (14). Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang benepisyong ito.

7. Maaaring Magkaroon ng Mga Antibacterial Properties

Ang Peppermint ay epektibo na nakikipaglaban sa maraming uri ng bakterya, salamat sa mga antimicrobial na katangian (2). Isang pag-aaral na isinagawa ng Tshwane University of Technology, South Africa, natagpuan na ang menthol ay nagpakita rin ng aktibidad na antibacterial (15).

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang peppermint ay may kakayahang mabawasan ang impeksyon sa bibig na bakterya sa pamamagitan ng pakikipaglaban laban sa mga kaukulang pathogens (5).

8. Maaaring Pagbutihin ang Iyong Pagtulog

Ang Peppermint tea ay isang libreng inumin na walang caffeine. Samakatuwid, ang pagkuha nito bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga (3). Maaari itong maging perpektong pagpipilian bago matulog para sa mga may karamdaman sa pagtulog. Maaari itong kumilos bilang isang relaxant sa kalamnan at matulungan kang makapagpahinga. Gayunpaman, may limitadong pananaliksik upang suportahan ang puntong ito.

9. Maaaring Tulungan ang Pagbawas ng Timbang

Ang Peppermint tea ay isang inuming walang calorie na maaaring makatulong na masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ang pagkuha nito bilang kapalit ng iba pang mga inuming may mataas na calorie ay maaari ding makatulong sa pamamahala ng timbang. Ang Peppermint ay isa rin sa mga halamang gamot na ginamit sa iba't ibang mga pagbubuo ng pagbaba ng timbang (16). Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang mga epekto ng pagbawas ng timbang ng tsaang peppermint.

10. Maaaring Makatulong sa Paggamot sa Mga Pana-panahong Alergi

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. Mga epekto ng menthol sa paikot na makinis na kalamnan ng colon ng tao: pagsusuri ng mekanismo ng pagkilos. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295‐301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. Isang pagsusuri ng bioactivity at mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619‐633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/