11 Mahahalagang benepisyo ng chlorella + mga epekto

Ang Chlorella ay isang asul-berde na alga (tulad ng pinsan nito, spirulina) na may ilang kamangha-manghang mga benepisyo. Ngunit paano sa lupa ay maaaring maging mabuti para sa iyo ang algae? Hindi ba dapat maging sanhi sila ng mga sakit? Sa gayon, mayroong ilang kamangha-manghang agham sa likod nito. Sa post na ito, sasaklawin namin iyon at marami pa - at ang pinakamahalaga, ang iba't ibang mga paraan na maaaring gawing mas madali ng chlorella ang iyong buhay. Patuloy na basahin!

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Chlorella?
• Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Chlorella?
• Spirulina vs. Chlorella
• Ano Ang Profile Sa Nutrisyon Ng Chlorella?
• Kumusta Ang Dosis?
• Ano ang Mga Epekto ng Side ng Chlorella?

Ano ang Chlorella?

Tulad ng nakita na natin, ang chlorella ay isang asul-berde na alga. Ito ay mayaman na berde, na nagmula sa mataas na nilalaman ng chlorophyll - na mabuting balita. Dahil ang chlorella ay naglalaman ng higit na chlorophyll kaysa sa karamihan ng mga berdeng dahon na gulay (o anumang gulay para sa bagay na iyon), maaari itong mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.

Well, ito ay medyo kumplikado. Ang algae ay parehong mabuti at masama. Ang solong-cell na algae na tinatawag na fittoplankton ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain para sa mga isda at iba pang mga nabubuhay sa tubig na hayop - at ito ang mabuting algae. At pagkatapos, mayroong isa pang iba't ibang mga algae na tinatawag na cyanobacteria na maaaring nakakalason sa buhay na nabubuhay sa tubig pati na rin sa mga tao. Ito ang masamang pagkakaiba-iba (1).

Gayunpaman, ang komersiyal na nalinang cyanobacteria ay masustansiya - at ang chlorella ay nabibilang sa kategoryang ito.

Ngunit ano ang nakapagpapalusog ng chlorella? Ito ay ang pagkakaroon ng ilang mga makapangyarihang nutrisyon - chlorophyll, protein, vitamin B12, omega-3 fatty acid, at beta-carotene. Pangunahing responsable ang mga nutrient na ito para sa hindi kapani-paniwalang mga benepisyo na maalok ng algae.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Chlorella?

1. Matutulungan ka ng Chlorella na Mawalan ng Timbang

Shutterstock

2. Makakatulong sa Paggamot sa Diabetes

Ang diyabetes ay sigurado na maaaring mahirap harapin. Ngunit sa chlorella, naging madali lang ito. Kung nais mong dagdagan ang iyong paggamot sa diyabetis na may isang bagay na epektibo, ang chlorella ay maaaring maging kailangan mo.

Ito ay dahil ipinapakita ng mga pag-aaral kung paano mapababa ng alga na ito ang kolesterol sa dugo at mga antas ng glucose sa dugo. Kilala ang Chlorella upang buhayin ang ilang mga gen sa iyong katawan na nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin, at hinihikayat nito ang malusog na antas ng asukal sa dugo (3).

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral kung paano maiiwasan ng chlorella ang pagbuo ng mga advanced na glycation end product ( AGEs ) (4). Ito ang mga protina sa iyong katawan na nakakaakit ng mga molekula ng asukal kapag nahantad sila sa mga sugars sa katawan, na nagreresulta sa paglala ng mga sintomas ng diabetes.

3. Maaaring Mapagbuti ang Iyong Kalusugan sa Puso

Maaari kang maging isang taong may malusog na puso. O maaari kang mag-popping pills upang makitungo sa ilang karamdaman sa puso. Kung sino ka man, makakatulong si chlorella. Ang isang paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga antas ng presyon ng dugo (5). Ang pagkonsumo ng alga na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang hypertension at lahat ng iba pang masasamang bagahe na dala nito - kasama ang stroke.

4. Makatutulong sa Iyo Iwasan ang Kanser

Ang proyekto ng istatistika 1,735,350 mga bagong kaso ng cancer sa 2018 sa Estados Unidos (6). At hindi namin nais na ikaw ay maging isa sa kanila. Bukod sa regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta at pamumuhay, ang pag-ubos ng chlorella ay maaaring maging napakalaking tulong (7).

Pinapalakas ng alga ang iyong immune system. Tinatanggal nito ang mga mabibigat na riles mula sa iyong system. At kung sakaling mayroon ka nang cancer, nagpapalakas ito ng pagkilos ng mga T cells (isang uri ng immune cells) na lumalaban sa mga cancerous cell at nakakatulong sa mas mabilis na paggamot.

5. Maaaring Bawasan ang Pamamaga sa Iyong Katawan

Ang pamamaga sa loob ng iyong katawan ay maaaring madalas na magpakita ng sarili sa anyo ng mga malubhang sakit. Ang mga antioxidant at omega-3 sa chlorella ay maaaring makatulong na labanan ang pamamaga na ito at panatilihing mas malusog ka. Ang mga antioxidant na ito ay makakatulong din na maiwasan ang mga alerdyi.

Bagaman mayroong higit pang kinakailangang pananaliksik, ang sigurado na ito ay isang nakasisiglang hakbang.

6. Nagtataguyod ng Cellular Detoxification

Si Chlorella ay may pangunahing papel dito. Ito ay nagbubuklod sa mga nakakalason na compound at iba pang mabibigat na riles sa system at pinapalabas ang mga ito, at dahil doon ay detoxifying ang iyong katawan mula mismo sa antas ng cellular.

7. Maaaring Bawasan ang Baho ng Katawan

Shutterstock

Bagaman mayroong limitadong pagsasaliksik, iminumungkahi ng ilang mga mapagkukunan na maaaring alisin ng chlorella ang amoy ng katawan at kahit na sariwa ang iyong hininga (8).

8. Pinapalakas ang Kalusugan sa Atay

Sinusuportahan ni Chlorella ang kalusugan sa atay, na makakatulong maiwasan ang matinding karamdaman sa atay - kasama na ang hindi alkohol na fatty fat disease (9). Ang regular na paggamit ng chlorella ay maaaring mapanatili ang paggana ng iyong atay sa pinakamabuti, salamat sa mga detoxifying na katangian nito.

9. Makakatulong Laban sa Candida

Maaaring itaguyod ng Chlorella ang paglaki ng mga friendly bacteria, at makakatulong ito na labanan ang mga impeksyon sa candida. Naglalaman din ang Chlorella ng beta glucan na nagpapabuti sa paggana ng mga antibiotics - makakatulong ito na mabawasan ang maraming reseta ng antibiotics.

Pinahuhusay din ng Chlorella ang paglaki ng macrophages, na mga immune cell na kilala upang sirain ang virus na sanhi ng candida.

10. Nakikipaglaban sa Acne

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga extrak na chlorella ay maaaring hadlangan ang paglaganap ng Propionibacterium acnes , na sanhi ng acne (10). Kilala rin ang Chlorella upang mabawasan ang paggawa ng ilang mga enzyme na ginawa ng P. acnes na maaaring maging sanhi ng pamamaga at magpalala ng acne.

Ang pag-aari ng chlorella na ito ay maaari ring makatulong na maantala ang mga palatandaan ng pagtanda. Pinabilis din ni Chlorella ang paggaling ng sugat.

11. Maaaring Palakasin ang Paglago ng Buhok

Ang Chlorella ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina B12, isang nutrient na mahalaga para sa kalusugan ng buhok. Ipinakita ng mga pag-aaral kung paano ang mga pagkukulang sa bitamina B12 ay madalas na humantong sa wala sa panahon na pagkawala ng buhok. Ang iba pang mga nutrisyon sa chlorella, tulad ng siliniyum, sink, at kaltsyum, ay maaaring gawing makintab at malambot ang buhok.

Ito ang magkakaibang mga paraan upang mapabuti ng chlorella ang iyong buhay. At sigurado kaming naririnig mo rin ang tungkol sa spirulina. Nakita naming pinsan ang dalawa - ngunit paano magkakaiba ang dalawa?

Balik Sa TOC

Spirulina vs. Chlorella

Pareho sa mga ito ay mga nabubuhay sa tubig na organismo. Ngunit magkakaiba sila sa bawat isa sa antas ng cellular. Siyempre, ang mga pakinabang ng spirulina ay hindi kapani-paniwala din.

Habang ang parehong naglalaman ng mataas na antas ng protina para sa enerhiya, kung saan magkakaiba ang mga ito ay sa mga tukoy na nutrisyon na naglalaman ng sagana. Ang Spirulina ay medyo mayaman sa bitamina A - isang solong dosis lamang ang makakagamot sa kakulangan ng bitamina A.

Sa kabilang banda, ang chlorella ay isang hakbang sa unahan dahil naglalaman ito ng mga phytonutrient at phytochemical na makakatulong sa detoxification at nagpapalakas din ng kaligtasan sa sakit.

Si Chlorella ay tila mas masustansya kaysa sa pinsan nito. At oo, iminumungkahi namin sa iyo na isaisip mo ang isang bagay - ang matigas na mga panlabas na pader ng chlorella ay hindi madaling matunaw. Kaya, kung bibili ka ng mga suplemento ng chlorella, tiyaking pupunta ka para sa iba't ibang 'basag na cell wall chlorella'.

Tingnan natin ngayon ang nutritional spectrum ng chlorella.

Balik Sa TOC

Ano Ang Profile Sa Nutrisyon Ng Chlorella?

Protina
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Protina	58.4 g	117%
Mga bitamina
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Bitamina A	51300IU	1026%
Bitamina C	10.4 mg	17%
Bitamina D	~	~
Bitamina E (Alpha Tocopherol)	1.5 mg	8%
Bitamina K	~	~
Thiamin	1.7 mg	113%
Riboflavin	4.3 mg	253%
Niacin	23.8 mg	119%
Bitamina B6	1.4 mg	70%
Folate	94.0 mcg	24%
Bitamina B12	0.1 mcg	2%
Pantothenic Acid	1.1mg	11%
Choline	~
Betaine	~
Mga Mineral
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Kaltsyum	221 mg	22%
Bakal	130 mg	722%
Magnesiyo	315 mg	79%
Posporus	895 mg	90%
Potasa	~	~
Sosa	~	~
Sink	71.0 mg	473%
Tanso	~	~
Manganese	~	~
Siliniyum	~	~
Fluoride	~

Medyo kahanga-hanga, hindi ba? Ngunit paano ka kukuha ng chlorella, at magkano?

Balik Sa TOC

Kumusta Ang Dosis?

Dahil hindi namin alam kung magkano sa chlorella ang kailangang gawin upang magamit ang mga benepisyo nito, walang partikular na dosis tulad nito. Gayunpaman, habang ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ang mga benepisyo na may 1.2 gramo ng chlorella sa isang araw, ang iba ay nangangailangan ng hanggang 7 hanggang 10 gramo.

Ngunit isinasaalang-alang ang pananaliksik, karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng isang pang-araw-araw na dosis na 2 hanggang 3 gramo. Tiyaking magsimula sa isang mababang dosis at dahan-dahang taasan ito.

Maaari kang kumuha ng chlorella alinman bilang isang pulbos o isang tablet (suplemento). Kung kumukuha ka ng pulbos, gamitin ito sa isang makinis. Magdagdag ng kalahating kutsarita ng chlorella sa isang banana smoothie, kasama ang katas na katas, pulbos ng protina, at tubig ng niyog. Ang pagdaragdag ng mga sangkap na ito ay makakatulong din na maitago ang matapang na lasa ng chlorella.

Ang pagkuha ng chlorella ay sigurado na simple, hindi ba? Ngunit nais naming sabihin sa iyo na hindi lahat tungkol dito ay rosas. Ang Chlorella ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto din.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Epekto ng Side ng Chlorella?

• Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis At Pagpapasuso

Walang sapat na impormasyon tungkol dito. Samakatuwid, iwasan ang paggamit ng chlorella habang nagbubuntis at nagpapasuso.

• Mga Isyu Na May Immunodeficiency

Sa mga taong mahina ang immune system, ang chlorella ay maaaring maging sanhi ng paglaganap ng masamang bakterya sa bituka - na magreresulta sa karagdagang mga komplikasyon.

• Mga Alerdyi ng amag

Ang Chlorella ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa mga taong alerdye na sa mga hulma.

• Sensitivity ng Iodine

Dahil ang chlorella ay naglalaman din ng yodo, maaari itong maging sanhi ng mga reaksyon sa mga taong may iodine sensitivity.

• Maaaring Maging sanhi ng Mga Sakit na Autoimmune

Dahil ang chlorella ay maaaring maging sanhi ng pagiging mas aktibo ng immune system, maaari nitong dagdagan ang panganib ng mga kondisyon ng autoimmune tulad ng maraming sclerosis, lupus, rheumatoid arthritis, at iba pang mga kundisyon.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Ngayon alam mo kung paano ang alga na ito ay maaaring maging mabuti para sa iyo, hindi ba? Ang pagsasama ng chlorella sa iyong diyeta ay isang simple ngunit malakas na paraan upang mapalakas ang iyong kalusugan.

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Mag-iwan lamang ng komento sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Saan bibili ng chlorella?

Maaari kang makakuha ng chlorella mula sa iyong pinakamalapit na departmental store. O kahit na i-online ito sa Amazon o GNC.

Ano ang factor ng paglago ng chlorella?

Ang kadahilanan ng paglago ng Chlorella ay isang katunaw na nalulusaw sa tubig ng chlorella na naglalaman ng mga amino acid, asukal, protina, bitamina, peptide at mga nucleic acid. Karamihan sa mga magagamit na chlorella sa US ay naproseso at ginawang mga likidong katas na ito.

Maaari mo bang samahan ang chlorella at spirulina?

Oo, ang pagkuha ng pareho ay maaaring magkaroon ng mas mahusay na mga benepisyo. Makakakuha ka rin ng kasaganaan ng protina.

Mga Sanggunian

1. "Ang mabuti, masama, at algae". NASA.

2. "Mga pag-aaral na Nutrigenomic ng mga epekto ng…". Journal ng Nakagagamot na Pagkain.

3. "Mga kapaki-pakinabang na epekto ng chlorella sa glucose…". US National Library of Medicine.

4. "Mga potensyal na therapeutic ng unicellular…". US National Library of Medicine.

5. "Anti-hypertensive na epekto ng…". US National Library of Medicine.

6. "Mga istatistika ng kanser, 2018". US National Library of Medicine.

7. "Nag-trigger ang Chlorella vulgaris…". US National Library of Medicine.

8. "Paano maiiwasan ang nakakahiya…". Blog ni Pangkalusugan ni Dr. Mercola.

9. "Imbestigasyon ng mga epekto ng…". US National Library of Medicine.

10. "Pagpipigil sa lipase at inflammator…". US National Library of Medicine.