Mabilis ka bang pumayat? Nararamdaman mo ba ang pagnanasa na bisitahin ang banyo nang madalas? Patuloy ba kayong naramdaman na nauuhaw at nagugutom? Kung ang iyong sagot ay oo sa lahat ng mga katanungan sa itaas, dapat kang mag-book ng isang appointment sa iyong doktor kaagad at suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kung mayroon ka na, marahil ay alam mo na ngayon na ikaw ay may diabetes.

Ang diyabetes ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit na hindi nakakahawa ngayon, at ang tumaas na stress at malupit na pamumuhay ang ugat na sanhi ng problema. Posibleng ang mga salik na ito ay nagpababa sa paggawa ng insulin sa katawan. Posible rin na ang mga selula ng dugo ay tumigil sa pagtugon sa insulin na ginawa.

Mayroong tatlong uri ng diabetes - uri 1, uri 2, at pagbubuntis na diabetes. Alinmang uri ito, mas mainam na simulan ang paggamot nang maagang. Ngunit hindi lang iyon! Ang pagsasama-sama ng gamot sa yoga at pagmumuni-muni at pagsunod sa mas mahusay na mga kasanayan sa pamumuhay ay higit na magpapagaan sa iyong sitwasyon.

Paano Makakatulong ang Yoga Sa Diabetes

Kapag nagkakontrata ka ng diabetes, may posibilidad kang makakuha ng timbang, mataas ang antas ng asukal sa dugo at mababa ang antas ng insulin. Kinokontrol ng yoga ang iyong timbang at pinapanatili ang pagsusuri ng asukal sa dugo at insulin. Nag-flush ito ng mga lason at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Binabawasan din ng yoga ang stress. Sa regular na pagsasanay, maaari mo ring baligtarin at bawasan ang karagdagang mga komplikasyon. Habang ang mga pisikal na asanas ay lubhang mahalaga, ang mga mudras ay pantay o mas malakas. Maaari silang magmukhang simpleng mga paninindigan, ngunit pinasisigla nila ang sistema at pinalakas din ang katawan.

5 Napakahusay na Yoga Mudras Para sa Diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Larawan: Instagram

Ang Surya Mudra ay tinatawag ding Sun Mudra. Ito ay kilala upang mapahusay ang elemento ng sunog sa katawan at makabuo ng init - nangangahulugan ito ng pinabuting metabolismo. Sa regular na pagsasanay, makakakita ka ng pagbawas sa timbang at pagbawas sa antas ng asukal.

Maaari mong sanayin ang mudra na ito habang nakaupo sa Vajrasana para sa pinakamahusay na mga resulta. Ugaliin ang mudra na ito sa pamamagitan ng pagpindot sa dulo ng hinlalaki sa dulo ng singsing na daliri. Hawakan ang mudra para sa isang kahabaan ng limang minuto nang sabay-sabay, at dagdagan ang oras habang kumportable ka. Ang tatlong mga hanay ay perpekto.

Balik Sa TOC

2. Pran Mudra

Larawan: Instagram

Ang mudra na ito ay tinatawag ding Mudra of Life. Nilalayon nito na mapabuti ang mahalagang puwersa ng buhay habang pinasisigla ang Root Chakra. Ito ay isang napakalakas na mudra na nagpapalakas sa iyo mula sa loob. Gumagawa ng kababalaghan ang mudra na ito kung nais mong mag-detox. Kapag isinagawa kasama ang Apan Mudra, makakatulong ito na mapawi ang mga sintomas ng diabetes.

Maaari mong sanayin ang mudra na ito habang komportable ang pag-upo sa isang inuupuan na asana na iyong pinili. Maaari mo ring panindigan at sanayin ang mudra na ito. Dapat mong gamitin ang pareho mong mga kamay habang nagsasanay ng mudra na ito. Hawakan ang mga tip ng iyong maliit na daliri at singsing sa mga tip ng hinlalaki at panatilihing tuwid ang index at gitnang mga daliri. Magsimula sa paghawak ng mudra sa loob ng limang minuto, at dagdagan ang tagal sa pagsasanay. Tatlong mga hanay ng mudra na ito araw-araw ay patunayan na maging epektibo.

Balik Sa TOC

3. Apan Mudra

Larawan: Instagram

Ang isa pang mudra para sa diabetes na nagtatanim ng paglilinis, ito ay itinuturing na pinakamadaling Yoga Mudra. Binabalanse nito ang mga elemento sa loob ng katawan. Hindi lamang nito kinokontrol ang pagtatrabaho ng katawan ngunit tumutulong din ito sa pag-flush ng mga hindi nais na lason. Madali kang umihi kapag nagsanay ka ng mudra na ito. Nakakatulong ito na babaan ang antas ng asukal sa dugo.

Ang mudra na ito ay maaaring isagawa sa isang paupo na asana na iyong pinili. Maaari mo itong sanayin habang nakatayo rin. Ang kailangan mo lang gawin ay hawakan ang mga tip ng singsing na daliri at ang gitnang daliri sa mga dulo ng hinlalaki. Siguraduhin na ang index at maliit na mga daliri ay pinananatiling tuwid. Hawakan basta komportable ka. Ugaliin ang mudra na ito araw-araw.

Balik Sa TOC

4. Gyan Mudra

Larawan: Instagram

Kilala rin bilang Chin Mudra, ang mudra na ito ay nagtatanim ng isang malalim na pagpapahinga. Tinutulungan ka nitong mapagtagumpayan ang stress at pagkabalisa.

Maaari mong ipagpalagay ang isang pinaupo o nakatayong asana na iyong pinili. Tiyaking komportable ka. Yumuko ang iyong hintuturo at tiyakin na ang dulo ng hintuturo ay nakakatugon sa dulo ng hinlalaki. Ang natitirang mga daliri ay dapat na tuwid. Ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at magpahinga. Ugaliin ang mudra na ito tuwing sa tingin mo ay nai-stress at nasa ilalim ng panahon.

Balik Sa TOC

5. Linga Mudra

Larawan: Instagram

Ang Linga ay kumakatawan sa male reproductive organ. Ang mudra na ito ay nagpapasigla ng elemento ng sunog sa katawan. Ito ay nagdaragdag ng metabolismo at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mas mababang timbang ay nangangahulugang matatag na asukal sa dugo.

Ang mudra na ito ay maaari ding gawin alinman sa nakaupo o nakatayo. Ang kailangan mo lang gawin ay i-clasp ang iyong mga kamay sa harap mo, siguraduhin na ang iyong mga daliri ay magkakaugnay. Ituro ang hinlalaki ng iyong kaliwang kamay paitaas, at i-lock ito sa hinlalaki ng iyong kanang kamay. Hawakan ang mudra hangga't komportable ka.

Balik Sa TOC

Ilang Kakaibang Mga Pahiwatig na Dapat Maisip Habang Nagsasanay ng Mudras Para sa Diabetes

1. Palaging kumunsulta sa isang doktor bago ka magsanay ng yoga para sa isang karamdaman.
2. Huwag sanayin kaagad ang mga mudras na ito pagkatapos ng pagkain. Ang iyong katawan ay dapat magkaroon ng makabuluhang antas ng glucose kapag nagsasanay ka ng mga mudras na ito.
3. Ang pinakamagandang oras upang magsanay ng mudras ay alinman sa maaga sa umaga o kalagitnaan ng gabi - karaniwang pagsikat o paglubog ng araw.
4. Kung ang yoga ay bago sa iyo, tiyaking nagsasanay ka ng parehong mudras at asanas sa ilalim ng patnubay ng isang sertipikadong guro ng yoga.

Madali itong maliitin ang lakas ng limang daliri. Ang pagsasama-sama ng regular na mga gawain sa yoga sa mga mudras at isang mas mahusay na pamumuhay ay maaaring mapalaya ka sa anumang karamdaman, sa kasong ito, diabetes! Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga Yoga mudras para sa diyabetes? Paano ka natulungan Ibahagi sa amin sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa ibaba.