Ang Turnip (Brassica rapa) ay kabilang sa pinakamatandang nilinang gulay sa buong mundo. Ang malalim na lilang conical root na gulay na ito ay may masalimuot na lasa. Ito ay tanyag para sa nutrisyon na ibinibigay nito.

Tradisyonal na ginagamit ito para sa paggamot ng iba`t ibang mga karamdaman tulad ng rheumatoid arthritis, edemas, sakit ng ulo, at mga impeksyon na nakukuha sa sekswal. Ang katutubong gamot ay gumamit din ng mga singkamas upang gamutin ang paninilaw ng balat, hepatitis, at namamagang lalamunan (1).

Ang singkamas ay mayaman sa glucosinolates at isothiocyanates na may mga antitumor na katangian. Ang gulay ay mayroon ding iba pang mga bioactive compound, tulad ng mga flavonoid at phenol, na mga antioxidant. Inaangkin na mayroon silang antimicrobial, hepatoprotective, at antidiabetic na mga katangian (2), (3).

Ang isa pang pangunahing sangkap sa singkamas, na tinatawag na arvelexin, ay iminungkahi na maging anti-namumula, antihypertensive (nagpapababa ng presyon ng dugo), at hypolipidemic (nagpapababa ng kolesterol sa dugo) na likas (1), (4).

Ang maraming mga benepisyo sa nutrisyon ng mga singkamas ay tinalakay sa ibaba. Tingnan natin sila nang detalyado.

Ano ang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Mga Turnip?

1. Maaaring Mapawi ang Mga Suliranin sa Bituka

Ang regular na pagkonsumo ng singkamas ay maaaring makatulong sa wastong pantunaw dahil mayaman sila sa hibla. Ayon sa kaugalian, ang gulay ay ginamit upang pagalingin ang iba't ibang mga gastrointestinal na karamdaman. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pag-ubos ng mas mataas na dami ng pandiyeta hibla ay maaaring mabawasan ang peligro ng sakit na diverticular dahil nakakatulong ito sa paggalaw ng bituka (5). Sa kabilang banda, ilang mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang isang mataas na paggamit ng hibla ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang laban sa asymptomatic diverticulosis (6).

Gayunpaman, ang mga pinakabagong pag-aaral ay iniulat na ang isang mataas na paggamit ng hibla sa pagdidiyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit na diverticular. Ang mga indibidwal na kumakain ng 30 g ng hibla bawat araw ay maaaring mabawasan ang kanilang peligro ng sakit ng 41% (7).

Ang isang mataas na diyeta sa hibla ay itinatag upang maging kapaki-pakinabang upang mapabuti ang populasyon ng bakterya ng gat (8). Ang mga probiotic bacteria na ito ay makakatulong sa pagbibigay ng nutrisyon sa katawan at makakatulong din na mabawasan ang pamamaga (8). Ang bakterya ng gat ay maaari ring makatulong sa paggalaw ng bituka. Ang mas maraming pananaliksik sa lugar na ito ay magbibigay ng isang mas mahusay na pag-unawa sa benepisyo na ito.

Ipinakita din ng Turnip upang labanan ang Helicobacter pylori, na bakterya na sanhi ng ulser sa tiyan (9). Ang pagsasama ng mga turnip sa iyong diyeta ay makakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng gat. Maaari rin silang magbigay ng kaluwagan mula sa mga isyu sa tiyan tulad ng pamamaga, gas, at paninigas ng dumi.

2. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan sa Cardiovascular

Ang mga turnip ay may mga katangian ng antidiabetic, anti-namumula, at antioxidant na maaaring makatulong sa pagbawas ng peligro ng mga sakit sa puso (10), (11). Ang mga veggies ay may mataas na nilalaman ng malusog na taba na maaaring makatulong sa pagkontrol ng mga antas ng kolesterol.

Iniulat ng mga pag-aaral ng hayop na ang singkamas ay maaaring mapahusay ang glucose at lipid metabolism (12). Ang epektong ito ay maaari ring magsulong ng kalusugan sa cardiovascular.

3. Maaaring Bawasan ang Panganib sa Kanser

Ang Glucosinolates at isothiocyanates sa turnips ay may mga katangian ng anticancer (13).

Sinasabi ng pananaliksik na ang singkamas ay maaaring magkaroon ng mga proteksiyon na epekto laban sa mga kanser sa ovary, colon, pantog, baga, prosteyt, at dibdib (14), (15), (16).

Ang mga pag-aaral sa mga cell ng cancer sa baga ng tao ay nag-ulat ng aktibidad ng anticancer ng mga singkamas (17).

4. Maaaring Protektahan Ang Atay At Bato

Ang mga turnip ay nagpakita din ng aktibidad ng hepatoprotective sa mga daga (18).

Sa isa pang pag-aaral ng daga, natagpuan ang turnip root ethanolic extract upang mag-alok ng proteksyon laban sa pinsala sa hepatic (19).

Ang kunin ng tubig ng singkamas ay natagpuan din upang maprotektahan laban sa hepatic fibrogenesis (pagbuo ng isang malaking halaga ng peklat na tisyu sa atay) (20).

Sa pangkalahatan, ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang singkamas ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa atay. Ang isang katulad na papel ng singkamas ay sinusunod sa mga bato. Ang gulay ay may proteksiyon na epekto laban sa pinsala sa bato sa mga daga (21). Ang epekto ng renoprotective na ito ay naobserbahan din laban sa mga daga sa isa pang pag-aaral (22).

5. Maaaring Magkaroon ng Mga Antidiabetic Properties

Natukoy ng mga pag-aaral na ang mga extrip ng singkamas ay may mga antidiabetic na epekto (12). Naiulat na ang gulay ay maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng glucose sa pamamagitan ng pagtaas ng ratio ng insulin / glucagon (12).

Gayunpaman, maraming pag-aaral ang kinakailangan upang higit na maunawaan ang mga antidiabetic na katangian ng mga singkamas.

6. Maaaring Itaguyod ang Pagbawas ng Timbang

Ang mga turnip ay maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang. Ang kunin ng turnip ay maaaring makapigil sa pagtitiwalag ng mga lipid sa mga cell ng taba sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga receptor na kasangkot sa lipid metabolismo (23).

Sa mga pag-aaral ng hayop, ang kunin ng singkamas ay maaaring makabuluhang mabawasan ang timbang ng katawan, glucose sa dugo, lipid peroxidation, nitric oxide, at kabuuang mga antas ng triglyceride at kolesterol. Ang mga epektong ito ay sinusunod sa mga daga na may fructose ‐ sapilitan metabolic syndrome (24).

Ang singkamas ay mababa sa calories at mayroon ding mababang glycemic index. Ang hilaw na singkaw ay may glycemic index na 30 (habang ang lutong variant ay may GI na 85) (25). Ang mataas na nilalaman ng hibla sa pandiyeta ng mga singkamas ay nagdaragdag din ng kabusugan at nakakatulong na mapanatili ang kagutuman sa gutom. Ang mga epektong ito ay maaaring makatulong na maitaguyod ang pagbawas ng timbang.

7. Maaaring Itaguyod ang Malusog na Balat At Buhok

Ang turnip ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina A at C, at iron. Lahat ng mga ito ay mahalaga para sa malusog na balat at buhok. Ang bitamina A ay mahalaga para sa pisyolohiya ng balat (26). Maaari itong makatulong sa paggawa ng sebum at pag-iwas sa acne (27), (28), (29). Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan tungkol dito.

Ang Vitamin C ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen. Nagbibigay ang collagen ng istraktura sa balat (30). Maaari rin itong panatilihing bata at malambot ang balat.

Ang iron ay tumutulong sa paggawa ng melanin sa buhok (31). Ang kakulangan sa iron ay naiulat na sanhi ng pagkawala ng buhok at maagang pag-uban sa buhok (31). Ang pagkain ng mga hilaw na singkong gulay at iba pang mga pagkaing mayaman sa bakal ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkawala ng buhok.

8. Maaaring Makatulong Bawasan ang Anemia

Iron deficiency is one of the leading causes of anemia (32). Iron is a major component of hemoglobin present in red blood cells (32). It is essential for carrying oxygen to all parts of the body (32). Turnips are rich in iron, and including them in your diet may help in combating the fatigue from anemia. Turnips are also rich in vitamin C, which helps with iron absorption.

9. May Help Prevent Osteoporosis

Turnips contain glucosinolates that have been reported to help in bone formation in rats (33).

The vegetable also has vitamin K. This vitamin helps in reducing the risk of fractures, promoting calcium absorption, and increasing bone density (34).

10. May Help Improve Memory

Turnip greens contain choline. Choline is essential for many vital functions (35). It is a structural component of cell membranes that helps with memory (36). It is also a component of neurotransmitters and helps reduce inflammation (36).

11. May Help During Pregnancy

Turnip greens are a good source of both folic acid and iron. These are essential for women during pregnancy (37), (38). Regular consumption of this root vegetable, along with other leafy green vegetables, can help pregnant women with their daily nutritional requirements.

12. May Have Antimicrobial Properties

Turnips contain a specific compound called β-Phenylethyl isothiocyanate. This compound had exhibited antimicrobial activity against food-borne pathogens like Vibrio parahaemolyticus , Staphylococcus aureus , and Bacillus cereus (13). Further studies are needed to validate this claim.

These are the health benefits of turnips. In the following section, we will explore the nutritional facts of the vegetable.

Nutrition Facts*

• 90 % of raw turnip (100 g) contains water. It has only 28 kcal. It also has protein (2.5 g), fat (0.8 g), carbohydrate (24.7 g), and fiber (1.8 g).

• Calcium (30 mg), iron (0.3 mg), magnesium (11 mg), phosphorus (27 mg), and potassium (191 mg)

• Sodium (67 mg), zinc (0.27 mg), copper (0.085 mg), selenium (0.7 µg)

• Vitamin C (21 mg), thiamin (0.04 mg), riboflavin (0.03 mg), niacin (0.4 mg), vitamin B6 (0.09 mg), folate (15 µg), choline (11.1 mg)

• 20 glucosinolates and 16 isothiocyanates have been reported from turnip (progoitrin, gluconasturtiin, gluconapin, 4- hydroxyglucobrassicin, glucobrassicanapin, gluconapoleiferin, glucobrassicin, and neoglucobrassicin) (2)

How To Eat Turnips?

Turnips can be eaten cooked or raw. They can be baked into chips for a healthy snack. Roasted or grilled baby turnips can also be added to a side dish. They are popular in salads and coleslaw. Adding them to mashed potatoes can improve their nutritional value. Simple mashed turnips are also a popular side dish. Turnip juice is consumed as a healthy alternative to beverages. It can be added to smoothies or yogurt for flavor.

Turnips are usually safe for most people. But they may cause certain adverse effects in some. We will briefly explore them in the following section.

Side Effects Of Turnips

Turnips belong to the cruciferous family. As per anecdotal evidence, eating them in excess may cause bloating, gas, and stomach pain.

Glucosinolates and isothiocyanates in turnips may have a goitrogenic activity (2). They may interact with the thyroid hormone. Individuals with thyroid issues may need to consult their doctor before consuming turnips.

Turnips may also cause complications in people with kidney stones. However, there is no research to back this up. Though turnips may benefit kidney health, those with kidney issues must consult their doctor before consuming turnips.

Conclusion

Turnips are nutrient dense vegetables with low calories. They have traditionally been used for treating many ailments. They help in managing sugar and fat levels in the body. They also may promote heart health and reduce cancer risk.

However, they may cause certain side effects in people with thyroid imbalances. Keep these effects in mind.

You can otherwise include this versatile and antioxidant-rich vegetable in your diet and reap its health benefits.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Are turnips better for you than potatoes?

According to the calorific value, turnips are better than potatoes as they have fewer calories. But in terms of nutrition value, both have their own advantages.

Are turnips good for those with diabetes?

Yes. Turnips are antidiabetic and can help lower blood sugar levels.

Are turnips good for lowering cholesterol?

Oo Ang mga turnip ay kinokontrol ang lipid o fat metabolism. Paunang pag-aaral sa mga daga ay iniulat na maaari nilang bawasan ang antas ng kolesterol.

Ang mga singkamas ba ay sanhi ng gas?

Ang turnip ay mga krusipong gulay at naglalaman ng mga compound na maaaring maging sanhi ng kabag at pamamaga.

Ang mga turnip ay itinuturing na mga starchy na gulay?

Naglalaman ang mga turnip ng mas kaunting almirol. Samakatuwid, hindi sila itinuturing na mga starchy na gulay.

Ang mga turnip ay mabuti para sa mga bato sa bato?

Ang mga turnip ay may epekto na renoprotective. Gayunpaman, ang ilan ay naniniwala na maaari silang maging sanhi ng mga bato sa bato. Halo-halo ang impormasyon. Kumunsulta sa iyong doktor.

38 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Shin, Ji-Sun, et al. “Arvelexin from Brassica Rapa Suppresses NF-ΚB-Regulated pro-Inflammatory Gene Expression by Inhibiting Activation of IκB Kinase.” British Journal of Pharmacology, vol. 164, no. 1, 1 Sept. 2011, pp. 145–158,
• Paul, Swastika, et al. “Phytochemical and Health‐Beneficial Progress of Turnip (Brassica rapa).” Journal of food science 84.1 (2019): 19-30.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.14417

• Ali Esmail Al-Snafi. “The Pharmacological Importance of Brassica Nigra and Brassica Rapa Grown in Iraq.” ResearchGate, ResearchGate, 2015, www.researchgate.net/publication/313698262
• H.J. Choi, et al. “Hepatoprotective Effects of Brassica Rapa (Turnip) on d-Galactosamine Induced Liver Injured Rats.” ResearchGate, Korean Journal of Pharmacognosy, Dec. 2006, ‌

  www.researchgate.net/publication/286612009

• Crowe, Francesca L, et al. “Source of Dietary Fibre and Diverticular

  Disease Incidence: A Prospective Study of UK Women.” Gut, vol. 63, no. 9, 2 Jan. 2014, pp. 1450–1456, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24385599

• Peery, Anne F., et al. “A high-fiber diet does not protect against asymptomatic diverticulosis.” Gastroenterology 142.2 (2012): 266-272.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724216/

• Aune, Dagfinn, et al. “Dietary fibre intake and the risk of diverticular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.” European journal of nutrition (2019): 1-12.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31037341

• Makki, Kassem, et al. “The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease.” Cell Host & Microbe, vol. 23, no. 6, June 2018, pp. 705–715, ‌

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193131281830266X

• Kim, Ah-young, et al. Anti-Helicobacter Pylori Activity of Phytochemicals from Brassica Rapa L. 2016, www.semanticscholar.org/

  www.semanticscholar.org/paper/Anti-Helicobacter-pylori-activity-of-phytochemicals-Kim-Ki/e6e2e85fc8a8684af30f5519dfee58f171137545

• Berdja, Sihem, et al. “Glucotoxicity Induced Oxidative Stress and InflammationIn VivoandIn VitroinPsammomys Obesus: Involvement of Aqueous Extract OfBrassica Rapa Rapifera.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2016, 2016, pp. 1–14, ‌

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27047569

• Author, Corresponding, et al. “ORIGINAL ARTICLE Effect of Ethanol Extract of Root Turnip (Brassica Rapa) on Changes in Blood Factors HDL, LDL, Triglycerides and Total Cholesterol in Hypercholesterolemic Rabbits.” Advances in Environmental Biology, vol. 6, no. 10, 2796, pp. 2796–2801,
• Jung, Un Ju, et al. “Effects of the ethanol extract of the roots of Brassica rapa on glucose and lipid metabolism in C57BL/KsJ-db/db mice.” Clinical Nutrition 27.1 (2008): 158-167.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17996336

• Hong, Eunyoung, and Gun-Hee Kim. “Anticancer and Antimicrobial Activities of β-Phenylethyl Isothiocyanate in Brassica rapa L.” Food science and technology research 14.4 (2008): 377-377.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/14/4/14_4_377/_article/-char/ja/

• Q, Wu, et al. “A New Phenanthrene Derivative and Two Diarylheptanoids From the Roots of Brassica Rapa Ssp. Campestris Inhibit the Growth of Cancer Cell Lines and LDL-Oxidation.” Archives of Pharmacal Research, 1 Apr. 2013

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23435947

• “Antioxidant and Anticancer Activities of Brassica Rapa: A Review.” MOJ Biology and Medicine, vol. 3, no. 4, 2018, 10.15406/mojbm.2018.03.00094. Accessed 25 June 2019.

  medcraveonline.com/MOJBM/MOJBM-03-00094.pdf

• Wu, Qian, et al. “Carbohydrate Derivatives from the Roots of Brassica Rapa Ssp. Campestris and Their Effects on ROS Production and Glutamate-Induced Cell Death in HT-22 Cells.” Carbohydrate Research, vol. 372, May 2013, pp. 9–14, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23507511
• Hind Hussein. “CYTOTOXICITY EFFECT OF AQUEOUS EXTRACT OF BRASSICA RAPA ROOTS ON CANCER CELL LINES IN VITRO.” ResearchGate, unknown, 15 Aug. 2019, ‌https://www.researchgate.net/publication/335188683_CYTOTOXICITY_EFFECT_OF_AQUEOUS_EXTRACT_OF_BRASSICA_RAPA_ROOTS_ON_CANCER_CELL_LINES_IN_VITRO
• Syed Rafatullah, et al. “Preliminary Phytochemical and Hepatoprotective Studies on Turnip Brassica Rapa L.” ResearchGate, International Journal of Pharmacology, June 2006, www.researchgate.net/publication/45947905 ‌
• M. Daryoush, et al. “Protective Effect of Turnip Root (Brassica Rapa. L) Ethanolic Extract on Early Hepatic Injury In…” ResearchGate, Australian Journal of Basic and Applied Sciences, July 2011, ‌

  www.researchgate.net/publication/285861674

• Li, Lan, et al. “Anti-Hepatofibrogenic Effect of Turnip Water Extract on Thioacetamide-Induced Liver Fibrosis.” ResearchGate, ResearchGate, 2010, www.researchgate.net/publication/273723094
• Daryoush Mohajeri, et al. “Preventive Effects of Turnip (Brassica Rapa L.) on Renal Ischemia-Reperfusion Injury in Rats.” ResearchGate, Life Science Journal, Mar. 2013, www.researchgate.net/publication/287265971
• Kim, Yang-Hee, et al. “Protective Effect of the Ethanol Extract of the Roots of Brassica Rapa on Cisplatin-Induced Nephrotoxicity in LLC-PK1 Cells and Rats.” Biological & Pharmaceutical Bulletin, vol. 29, no. 12, 2006, pp. 2436–2441, ‌

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17142978

• An, Sojin, et al. “Ethanolic Extracts of Brassica Campestris Spp. Rapa Roots Prevent High-Fat Diet-Induced Obesity via Β3-Adrenergic Regulation of White Adipocyte Lipolytic Activity.” Journal of Medicinal Food, vol. 13, no. 2, Apr. 2010, pp. 406–414, ‌

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20132043

• Abo-youssef, Amira, and R Mohammed. “Effects of Brassica Rapa on Fructose-Induced Metabolic Syndrome in Rats: A Comparative Study.” ResearchGate, unknown, July 2013, ‌https://www.researchgate.net/publication/286495718
• Anderson, G. Harvey, et al. “White Vegetables: Glycemia and Satiety.” Advances in Nutrition, vol. 4, no. 3, 1 May 2013, pp. 356S-367S, ‌

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650508/

• Gilbert, Clare. “What Is Vitamin A and Why Do We Need It?” Community Eye Health, vol. 26, no. 84, 2013, p. 65, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/‌

• Picardo, Mauro, et al. “Sebaceous Gland Lipids.” Dermato-Endocrinology, vol. 1, no. 2, 2009, pp. 68–71, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835893/
• GREENBERG, RUVEN. “Conversion of Carotene to Vitamin A by Sebaceous Glands.” Archives of Dermatology, vol. 76, no. 1, 1 July 1957, p. 17, ‌https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/525073
• Michaëlsson, Gerd. “Effects of Oral Zinc and Vitamin A in Acne.” Archives of Dermatology, vol. 113, no. 1, 1 Jan. 1977, p. 31, jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/536705
• “The Roles of Vitamin C in Skin Health.” Nutrients, vol. 9, no. 8, 12 Aug. 2017, p. 866, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
• Kumar, AnaghaBangalore, et al. “Premature Graying of Hair: Review with Updates.” International Journal of Trichology, vol. 10, no. 5, 2018, p. 198, 10.4103/ijt.ijt_47_18. Accessed 13 Oct. 2019.‌

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290285/

• Miller, J. L. “Iron Deficiency Anemia: A Common and Curable Disease.” Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, vol. 3, no. 7, 23 Apr. 2013, pp. a011866–a011866, ‌

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685880/

• J, Jeong, et al. “Effects of Glucosinolates From Turnip (Brassica Rapa L.) Root on Bone Formation by Human Osteoblast-Like MG-63 Cells and in Normal Young Rats.” Phytotherapy Research : PTR, 1 June 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25809011
• Weber, Peter. “Vitamin K and Bone Health.” Nutrition, vol. 17, no. 10, Oct. 2001, pp. 880–887, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684396
• “Office of Dietary Supplements – Choline.” Nih.Gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/

• Zeisel, Steven H, and Kerry-Ann da Costa. “Choline: An Essential Nutrient for Public Health.” Nutrition Reviews, vol. 67, no. 11, Nov. 2009, pp. 615–623, 10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782876/

• “Daily Iron and Folic Acid Supplementation during Pregnancy.” World Health Organization, 13 Sept. 2018, ‌https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
• Ogundipe, Olukemi, et al. “Factors Associated with Prenatal Folic Acid and Iron Supplementation among 21,889 Pregnant Women in Northern Tanzania: A Cross-Sectional Hospital-Based Study.” BMC Public Health, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438116/

‌