Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Triphala?
- Iba't ibang Mga Uri ng Triphala
- Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Triphala
- 1. Maaaring Protektahan Laban sa Sakit sa Ngipin At Mga Kabute
- 2. Maaaring Makatulong sa Paggamot ng Type 2 Diabetes
- 3. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan sa Balat
- 4. Maaaring Pasiglahin ang Paglago ng Buhok At Tratuhin ang Balabal
- 5. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang
- 6. Binabawasan ang ulser sa tiyan
- 7. Nagpapabuti ng kalusugan ng Digestive
- 8. Maaaring Protektahan Laban sa Ilang Mga Kanser
- 9. Maaaring Magbigay ng Kaluwagan Mula sa Artritis At Gout
- 10. Maaaring Makatulong Bawasan ang Stress at Pagkabalisa
- 11. Maaaring Palakasin ang Kalusugan ng Imunidad
- 12. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan sa Mata
- Paano Gumamit ng Triphala
- Dosis
Ang Triphala ay isang herbal na lunas na may maraming mga nakapagpapagaling na katangian. Ginamit ito sa Ayurveda sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang maraming mga karamdaman sa kalusugan (1). Ang Ayurvedic herbal na gamot na ito ay pinaghalong tatlong prutas na katutubong sa India.
Ang sinaunang gamot na ito ay nagtataglay ng mga antibacterial, laxative, antioxidant, at anti-namumula na mga katangian (2). Ang pulbos ng Triphala ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng maraming mga isyu mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa diabetes. Dahil kumikilos ito bilang isang ahente ng anti-namumula, sinasabing ginagamot nito ang sakit sa buto. Naglalaman din ito ng mga antioxidant na maaaring maiwasan o maantala ang pagtanda.
Sa artikulong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa iba't ibang uri ng Triphala, mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, paggamit, dosis, at posibleng mga epekto.
Patuloy na basahin!
Ano ang Triphala?
Ang Triphala ay pagsasama-sama ng dalawang salitang Sanskrit - Tri , na nangangahulugang tatlo, at Phala , na nangangahulugang prutas. Nangangahulugan ito na ang Triphala ay pinaghalong tatlong prutas sa kanilang pinatuyong at pulbos na form. Kasama sa mga iyon ang bibhitaki, amalaki, at haritaki.
Tulad ng bawat Ayurveda, ang bawat prutas sa Triphala ay naisip na positibong nakakaapekto sa tatlong doshas ng katawan - vata, pitta, at kapha. Ang mga doshas na ito ay pinaniniwalaan na tumatagos sa katawan, isip, at espiritu. Pinaniniwalaang ang mga sangkap sa Triphala ay maaaring pagalingin at balansehin ang mga doshas na ito upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Ang Triphala ay binubuo ng mga sumusunod na tatlong prutas:
- Ang Embilica officinalis, karaniwang kilala bilang amla o Indian gooseberry. Ang nakakain na prutas na ito ay may maasim na lasa at kadalasang ginagamit upang magdagdag ng mga pagkaing may lasa (3).
Ang mga berry na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na maaaring gamutin ang ilang mga karamdaman tulad ng pamamaga, teroydeo, kanser, mga karamdaman sa neurological, at osteoporosis (4).
- Ang Terminalia bellirica ay karaniwang tinutukoy bilang bibhitaki o vibhidaka. Ito ay pinakamahusay na kilala para sa mga anti-namumula at antioxidant na katangian (5).
Tulad ng bawat Ayurveda, ginagamit ito upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya at viral. Naglalaman ito ng mga flavone, tannin, at gallic acid na mayroong napakalawak na halaga ng panggamot. Ginagamit ang Bibhitaki upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at para sa pamamahala ng timbang (6), (7).
- Ang Terminalia chebula ay kilala rin bilang haritaki at harad . Ang Haritaki ay isang tanyag na lunas para sa mga isyu sa bituka at digestive tulad ng paninigas ng dumi (8). Nagtataglay ito ng mga katangian ng antioxidant at naka-pack na may mga phytochemical.
Ang Triphala ay isang halo ng tatlong prutas na ito na pinatuyo at halo-halong sa tamang sukat. Habang ang tatlo ay hiwalay na ginagamit para sa iba't ibang paggamot, magkasama silang gumagawa ng isang mabisang paggamot para sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan (9).
Mayroong tatlong uri ng Triphala na karaniwang ginagamit. Alamin ang higit pa tungkol sa mga ito sa susunod na seksyon.
Iba't ibang Mga Uri ng Triphala
Tulad ng bawat Ayurveda, ang Triphala ay may tatlong uri:
- Swalpa Triphala: Ang Swalpa Triphala ay kilala rin bilang Maha Triphala. Binubuo ito ng tatlong prutas - draksha, parushaka, at kharjura (10).
- Madhura Triphala: Ang Madhura Triphala ay kilala rin bilang Swadu Triphala. Binubuo ito ng kharjura, kasmarya , at draksha . Inaangkin na itaguyod ang pagnanasa para sa pagkain at pagbutihin ang paningin. Kapaki-pakinabang din ito sa pagpapagaan ng hindi regular na lagnat (10).
- Sugandhi Triphala: Ang Sugandhi Triphala ay isang halo ng lavangam, jatiphalam , at ela . Gumagawa ito bilang isang astringent at kapaki-pakinabang sa pagharap sa mga problema sa paninigas ng dumi na dulot ng vata at kapha doshas (10).
Ngayong alam mo na ang iba't ibang uri ng Triphala, tingnan natin ang mga benepisyo sa kalusugan sa sumusunod na seksyon!
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Triphala
1. Maaaring Protektahan Laban sa Sakit sa Ngipin At Mga Kabute
Ang mga katangian ng anti-namumula at antimicrobial ng Triphala ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema sa ngipin tulad ng pagbuo ng plaka, gingivitis, impeksyong fungal, at mga sugat. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Iran ay natagpuan na ang isang mouthwash na binubuo ng Triphala ay nagbabawas ng paglago ng microbial, pagbuo ng plake ng ngipin, at pamamaga ng gingival (11), (12).
Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga pasyente na na-ospital na may periodontal disease ay nagpakita na ang paggamot na may Triphala-based na panghuhugas ng gamot ay nagbabawas ng plaka at pamamaga ng gum nang walang anumang epekto (13).
Ang isang pag-aaral sa India ay natagpuan na ang Triphala ay tumutulong na itigil ang paglaki ng ilang mga fungal species sa bibig (14).
2. Maaaring Makatulong sa Paggamot ng Type 2 Diabetes
Nagtataglay ang Triphala ng mga katangian ng hypoglycemic. Ginagawa nitong mas madali ang pag-inom ng insulin ng mga cell at binabawasan ang pag-inom ng insulin sa anyo ng mga pag-shot. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 150 mga taong may diyabetes ay natagpuan na ang Triphala ay nagbabawas ng mga antas ng glucose sa dugo (15).
Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Ayurvedic Medicine ay nagsasaad na ang Triphala ay maaaring mapabuti ang homeostasis ng glucose sa pamamagitan ng pagpapagaan ng stress ng oxidative (16). Ang amla sa Triphala ay mayroon ding ilang mga antidiabetic na katangian na maaaring makatulong sa pag-iwas at paggamot ng diabetes (17).
3. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan sa Balat
Ang Triphala ay may proteksiyon na epekto sa dermal fibroblasts at keratinocytes. Nangangahulugan ito na maaari itong makatulong na maitaguyod muli ang layer ng dermis at tulungan ang pagbawi mula sa pinsala. Maaari din nitong maiwasan ang pagdidilim, pinsala sa balat, at pagtanda (18).
Ang mga katangian ng anti-namumula at antioxidant na ito ay maaaring makatulong na pagalingin ang ilang mga karamdaman sa balat. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng SGT University (India) ay natagpuan na ang Triphala ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagbuo ng collagen at magkaroon ng isang antibacterial effect, na maaaring makatulong sa pagpapagaling ng sugat (19). Ang Triphala ay mayaman din sa mga flavonoid at antioxidant na maaaring maantala ang pagtanda (20).
- Maaaring Buhayin ang Balat
Ang herbal na pulbos na ito ay inaangkin na magpapabata, mag-moisturize, maglinis, at magpapalambot sa iyong balat. Ito ay maiugnay sa mga antioxidant compound na naroroon sa Triphala na malinaw ang pigmentation at makakatulong pumatay sa bakterya na sanhi ng acne. Ang katangiang ito, kasama ang emollient na pag-aari, ay ginagawang perpekto sa Triphala para sa nakapapawing pagod na tuyo at malambot na balat. Gayunpaman, magagamit ang limitadong pananaliksik upang suportahan ang pag-angkin na ito.
- Maaaring Bawasan ang Madilim na mga Lupon
Ang paggamit ng tubig ng Triphala bilang isang eyewash ay sinasabing isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matanggal ang namamagang mga mata at mga madilim na bilog sa ilalim ng mata. Magdagdag ng isang maliit na halaga ng Triphala pulbos sa tubig at hugasan ang iyong mga mata dito. Sinasabing i-refresh ang iyong mga mata at mabawasan ang puffiness. Kahit na mayroong hindi sapat na siyentipikong ebidensya na magagamit upang suportahan ang pag-angkin na ito, sinusuportahan ito ng toneladang ebidensyang anecdotal.
4. Maaaring Pasiglahin ang Paglago ng Buhok At Tratuhin ang Balabal
Ang mga emollient na katangian ng Triphala lock kahalumigmigan sa buhok at maiwasan ang alopecia. Paghaluin ang Triphala at tubig at inumin ito tulad ng isang gamot na pampalakas o ilapat ito nang pangkasalukuyan upang makatulong na pasiglahin ang paglago ng buhok (10). Dahil ang Triphala ay nagtataglay ng mga katangian ng antifungal, maaari itong makatulong sa paggamot sa balakubak. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang mapatunayan ang paghahabol na ito. Upang magamit ang Triphala upang mabawasan ang balakubak, ihalo lamang ang dalawang kutsarang pulbos ng Triphala sa 4-5 kutsarang tubig at imasahe ang dahan-dahang dahan-dahan sa anit. Hugasan ito pagkalipas ng 20-30 minuto.
5. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang
Kinokontrol ng Triphala ang sentro ng kabusugan sa pamamagitan ng pag-uudyok sa pagtatago ng cholecystokinin (isang hormon na pinakawalan ng iyong katawan upang ipahiwatig na ikaw ay puno na) (21). Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga sa isang mataas na taba na diyeta ay natagpuan na ang Triphala at ang mga nasasakupan nito ay kumikilos bilang mga ahente ng anti-labis na katabaan at binawasan ang timbang ng katawan (22).
Ang ari-arian ng antioxidant at hydroxyl at nitric oxide radicals na naroroon sa Triphala ay tumutulong sa pagbawas ng bigat ng katawan at body mass index (BMI) (23).
6. Binabawasan ang ulser sa tiyan
Ang Triphala ay nagpapakita ng isang ulcer ameliorative effect sa mga gastric ulser sa pamamagitan ng pagpapalakas ng gastric mucosa at pagpapanumbalik ng mga libreng radical-scavenging enzymes sa bituka (24).
7. Nagpapabuti ng kalusugan ng Digestive
Ang Triphala ay gumagana nang epektibo bilang isang pampurga at maaaring magamit upang pasiglahin ang paggalaw ng bituka (25). Maaari rin itong bawasan ang pamamaga ng bituka (26). Ang mga taong may mga problema sa pagtunaw o mga isyu sa paggalaw ng bituka ay maaaring magkaroon ng isang kutsara ng Triphala bago matulog. Maaari ka ring kumuha ng isang kutsara maaga sa umaga sa isang walang laman na tiyan na may maraming tubig upang magpaalam sa pamamaga, pagkabalisa ng tiyan, at pagtatae.
Upang matanggal ang paninigas ng dumi, magkaroon ng isang basong puno ng maligamgam na tubig na may 2 kutsarita ng Triphala na pulbos gabi-gabi. Siguraduhin na hindi ka kumain ng anumang bagay pagkatapos ng pagkakaroon nito. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng tubig pagkatapos ng kalahating oras.
8. Maaaring Protektahan Laban sa Ilang Mga Kanser
Ang Triphala ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring nagtataglay ng mga katangian ng pakikipaglaban sa kanser (27). Ang mga antioxidant na ito ay maaaring kumilos laban sa ilang mga uri ng kanser tulad ng baga, atay, balat, at dibdib (28).
Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop ang cytotoxic effect ng Triphala. Ang isang malaking pagbabalik sa mga cell ng tumor ay nakita sa mga daga na pinakain ng Triphala (29). Pinatunayan ng mga pag-aaral sa vivo na ang Triphala ay epektibo sa pagbawalan ng paglaki ng pancreatic tumor (30).
Gayunpaman, kinakailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang pag-aari ng cancer na nakikipaglaban sa Triphala sa mga tao.
9. Maaaring Magbigay ng Kaluwagan Mula sa Artritis At Gout
Ang Triphala ay nagpapakita ng mga anti-namumula na pag-aari na may potensyal na magbigay ng kaluwagan mula sa magkasamang sakit, sakit sa buto, at gota (31), (32). Nagbibigay ito ng mga nutrisyon na makakatulong na palakasin ang iyong mga buto at i-flush ang labis na uric acid na responsable para sa pamamaga. Natagpuan din ang Triphala upang mabawasan ang kartilago at pagkasira ng buto sa mga daga ng arthritic (1).
10. Maaaring Makatulong Bawasan ang Stress at Pagkabalisa
Nagtataglay ang Triphala ng mga de-stressing na katangian, na maaaring makatulong sa paggamot sa mga karamdaman na may kaugnayan sa stress at pagkabalisa. Ang Triphala ay natagpuan upang maiwasan ang mga pagbabago sa metabolic na sanhi ng ingay sa mga daga sa pamamagitan ng pamamagitan ng pagpapagitna sa mga tugon sa immune upang mabawasan ang mga antas ng stress (1). Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang epektong ito ng Triphala sa mga tao.
11. Maaaring Palakasin ang Kalusugan ng Imunidad
Ang Triphala ay mayaman sa bitamina C na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong immune system (33). Tinutulungan din nito ang paglilinis ng iyong digestive at gastric tract, na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit (25).
12. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan sa Mata
Ang Triphala ay isang malakas na pampalakas ng mata na maaaring panatilihing malusog ang iyong mga mata at matalim ang paningin. Nagtataglay din ito ng ilang mga katangian ng anticataract (34). Maaari mong ubusin ang Triphala nang pasalita o gamitin ito bilang isang eyewash upang mapupuksa ang anumang mga impeksyon sa mata.
Ang mga patak sa mata ng Triphala ay makakatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng "computer vision syndrome" tulad ng mga tuyo at inis na mata, labis na pagtatago ng luha, at light o glare sensitivity (35).
Maaari kang magbabad tungkol sa 1-2 kutsara ng Triphala na pulbos sa maligamgam na tubig magdamag. Sa umaga, salain ang babad na timpla at gamitin ito upang linisin ang iyong mga mata.
Ang simpleng lunas na ito ay maaaring panatilihing malusog ang iyong mga mata at walang impeksyon.
Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng Triphala, tingnan natin kung paano mo ito magagamit.
Paano Gumamit ng Triphala
Magagamit ang Triphala sa iba't ibang anyo, kabilang ang mga kapsula, tablet, pulbos (tsaa at mga pack ng mukha), at likido (eyewash).
- Triphala Capsules And Tablet: Ang mga Triphala tablet o kapsula ay ang mas mahusay na mga pagpipilian para sa mga taong hindi maaaring kumuha ng paghahanda ng erbal na ito sa anyo ng pulbos. Gayunpaman, tiyakin na hindi mo ito gugugulin sa labis na halaga.
- Triphala Tea: Maaaring ubusin ang Triphala sa anyo ng tsaa. Magdagdag ng isang kutsarita ng Triphala sa isang tasa ng tubig at pakuluan ito. Para sa panlasa, magdagdag ng honey. Ligtas na ubusin ang tsaang ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Gayunpaman, ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa ilang mga epekto.
- Triphala Eyewash: Ang Triphala ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Gumawa ng Triphala eyewash sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsarita sa isang basong tubig at hayaan itong magbabad magdamag. Gamitin ang tubig na ito bilang isang eyewash sa umaga para sa mas mahusay na mga resulta.
- Triphala Face Pack: Maaaring makatulong ang Triphala sa pagpapabuti ng kalusugan sa balat. Maaari mong ihalo ang isang kutsarang Triphala pulbos na may kaunting langis ng niyog at ilapat ito sa iyong mukha. Iwanan ang pack na ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, pagkatapos ay banlawan ito ng maligamgam na tubig. Kung sakaling makaranas ka ng isang reaksiyong alerdyi matapos itong mailapat, kumunsulta kaagad sa doktor.
- Triphala With Lemon And Honey: Maaari mong ihalo ang lemon at honey sa Triphala at ubusin ito. Gayunpaman, kumuha ng Triphala gamit ang maligamgam na tubig at walang anumang mga additives upang makakuha ng pinakamataas na mga benepisyo. Maaari mo ring ihalo ang Triphala sa gatas o ghee. Ubusin ang solusyon na ito sa isang walang laman na tiyan o bago kumain para sa maximum na pagsipsip. Mas gusto ng ilang tao ang pag-ubos ng Triphala gamit ang maligamgam na tubig bago matulog. Maaari mong talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong doktor bago simulan ang paggamot na ito.
Narito kung magkano ang inirerekumenda mong kunin sa Triphala…
Dosis
Ang