Ang pag-inom ba ng lemon juice ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Ang pag-inom ng lemon juice ay hindi lamang nakakatulong sa pagsunog ng taba ngunit nangangalaga rin sa iyong pangkalahatang kalusugan dahil puno ito ng bitamina C, pandiyeta hibla, bitamina, at mineral. Ang pinakamagandang bahagi ay, hindi mo kailangang pumunta sa isang mababang calorie na diyeta o uminom lamang ng lemon juice sa buong araw upang mawala ang timbang. Isama lamang ang lemon juice sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta, at makikita mo ang iyong sarili mula sa flab hanggang sa hindi oras.

Nagtataka kung paano gumagana ang lemon juice upang mapakilos ang taba? Narito ang sagot.

1. Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Lemon Juice

2. Kailan Uminom ng Lemon Water para sa Pagbawas ng Timbang?

Larawan: Shutterstock

• Uminom ng 1 tasa ng lemon water sa walang laman na tiyan maaga sa umaga
• Uminom ng 1 tasa ng lemon water (na may isang kurot ng asin) habang nasa isang sesyon ng pag-eehersisyo
• Uminom ng 1 tasa ng lemon water 30 minuto bago tanghalian at hapunan

Ang paghahanda ng lemon water para sa pagbawas ng timbang ay tatagal ng 5 minuto ng iyong oras. Narito kung paano maghanda ng isang tangy, bitamina C-mayaman na lemon juice sa bahay.

3. Paano Gumawa ng Lemon Water Para sa Pagbawas ng Timbang?

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 lemon
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Painitin ang tubig hanggang sa mag-init.
2. Pigain ang lemon juice sa tasa ng maligamgam na tubig.
3. Haluin mabuti.

4. Iba Pang Mga Recipe ng Tubig sa Lemon para sa Pagbawas ng Timbang

Lemon At Honey

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa maligamgam na tubig
• 1 lemon
• 1 kutsarita na pulot

Paano ihahanda

Pigain ang katas ng 1 lemon sa isang tasa ng maligamgam na tubig.

1. Magdagdag ng honey at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Tulad ng mga limon, ang honey ay nagtataguyod din ng pagbawas ng timbang. Kapag mayroon kang isang shot ng pulot sa umaga, binibigyan mo ang iyong katawan ng isang shot ng enerhiya, na makakatulong sa iyo na manatiling aktibo sa buong araw. Ang mas aktibo kang manatili sa mas maraming taba na iyong pinapakilos. Ito rin ay isang malakas na ahente ng antidiabetic (1).

Lemon At Kanela

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tubig
• 1 lemon
• 1 kutsarita sa lupa kanela

Paano ihahanda

1. Idagdag ang ground cinnamon sa isang tasa ng tubig at hayaang magbabad magdamag.
2. Sa umaga, pakuluan ang tubig ng kanela hanggang sa bumaba sa kalahati ang antas ng tubig.
3. Hayaan itong cool at salain ito.
4. Magdagdag ng lemon juice at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Tumutulong ang kanela na ibababa ang mga antas ng hindi magandang kolesterol at may mga antimicrobial na katangian (2).

Lemon At Mint

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tubig
• 1 lemon
• 6-7 dahon ng mint

Paano ihahanda

Gumamit ng isang lusong at pestle upang durugin ang mga dahon ng mint.

1. Itapon ang durog na dahon ng mint sa isang baso.
2. Magdagdag ng 1 tasa ng tubig dito at pisilin sa lemon juice.
3. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang Mint ay mayaman sa mga antioxidant at bitamina. Nakakatulong ito upang paginhawahin ang mga dingding ng bituka, pinoprotektahan mula sa trangkaso at mga alerdyi, at pinapawi ang sakit (3).

Lemon At Luya

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tubig
• ½ lemon
• ½ pulgadang ugat ng luya

Paano ihahanda

1. Gumamit ng lusong at pestle upang durugin ang ugat ng luya.
2. Itapon ang durog na ugat ng luya sa isang baso.
3. Magdagdag ng 1 tasa ng tubig at pisilin sa katas ng kalahating lemon.
4. Haluin mabuti.

Benepisyo

Nakikipaglaban ang luya sa labis na timbang, sakit sa puso, diabetes, mga problema sa pagtunaw, at mga isyu sa balat. Mayroon itong mga katangian ng anti-namumula at samakatuwid ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit (4).

Lemon At Cayenne Pepper

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa maligamgam na tubig
• 1 lemon
• ½ kutsarita ng cayenne pepper

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng lemon juice at cayenne pepper sa isang tasa ng tubig.
2. Haluin mabuti.

Benepisyo

Naglalaman ang cayenne pepper ng capsaicin, na isang potensyal na booster ng metabolismo. Pinipigilan din nito ang pagbuo ng mataba sa atay, diabetes, atherosclerosis at pinipigilan ang peligro ng hypertension at stroke (5).

Lemon Herbal Tea

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tubig
• 1 herbal tea bag
• ¼ lemon

Paano ihahanda

1. Pakuluan ang isang tasa ng tubig at ibuhos sa isang tasa na may takip.
2. Isawsaw ang bag ng herbal tea at ilagay ang takip.
3. Alisin ang bag ng tsaa pagkatapos ng 5 minuto.
4. Magdagdag ng lemon juice at paghalo ng mabuti.

Benepisyo

Binibigyan ng lemon ang herbal tea ng isang citrusy na lasa at amoy na prutas. Ang mga herbal tea ay epektibo sa pag-iwas sa diabetes (6).

Lemon At Mga Prutas

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 kahel
• 1 lemon
• 1 kiwi
• 1 kutsarita na pulot
• Kurutin ng itim na asin

Paano ihahanda

1. I-chop ang kiwi at ihagis sa isang blender.
2. Magdagdag ng lemon juice, orange juice, at honey.
3. Paikutin
4. Ibuhos sa isang baso at magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin.
5. Haluin mabuti.

Benepisyo

Ang mga Kiwi ay mayaman sa bitamina E at mga antioxidant (7). Ang mga dalandan ay may mga katangian ng anti-namumula at antioxidant (8).

• Lemon Juice At Tubig ng Pipino

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 6-7 na hiwa ng pipino
• 1 lemon
• 2 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibuhos ang 2 tasa ng tubig sa isang botelya.
2. Pigain ang katas ng isang limon at idagdag ang mga hiwa ng pipino.

Benepisyo

Tumutulong ang mga pipino sa pag-flush ng mga toxin, pinapagaan ang sakit na dulot ng sunog ng araw at pamamaga, at pinipigilan ang pagkadumi (9). Humimok sa inuming ito sa buong araw upang ma-detox ang iyong katawan.

5. Mga Pakinabang Ng Lemon Water

Pinapalakas ang Kaligtasan

Ang mga limon ay puno ng bitamina C, isang antioxidant, na makakatulong sa pag-scavenge ng mga nakakapinsalang libreng oxygen radical.

Mga Pantulong na Pantunaw sa Aids

Naglalaman ang mga limon ng citric acid at pectin na tumutulong sa pantunaw. Tumutulong din ang pectin na pabagalin ang rate kung saan iniiwan ng pagkain ang tiyan, na gumagawa ng pakiramdam ng kapunuan nang mas matagal.

Anti-Obesity Agent

Naglalaman ang limonin ng limonin na makakatulong upang maibaba ang masamang kolesterol sa dugo at makakatulong magsunog ng taba.

Flushes Out Toxins

Dahil ang mga limon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at scavenge free oxygen radicals, nakakatulong ito upang maalis ang mga lason na ginawa sa katawan. Nakakatulong din ito sa pag-flush ng mga lason sa colon.

Bumagal ang Pagtanda

Ang pinsala sa DNA ang pangunahing sanhi ng pagtanda. Ang bitamina C sa mga limon ay pumipigil sa pagkasira ng DNA. Gayundin, ang mga limon ay tumutulong upang makabuo ng collagen, na makinis ang mga wrinkles.

Pinapanatili ang Kalusugan ng Bone

Ang bitamina C na naroroon sa mga limon ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pag-iwas sa pinsala ng buto mula sa impeksyon ng microbial.

Sinusuportahan ang Pag-andar ng Atay At Bato

Ibinaba ng pektin ang masamang kolesterol sa atay at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Ang polyphenols ay nagpapalakas ng metabolismo at ang aktibidad ng mga enzyme sa atay.

Pinapalakas ang Mood

Ang baso ng lemon water na may citrusy lasa at nakakapreskong amoy ay nakakatulong upang mapalakas ang mood at makapagpahinga ng katawan at isip.

Kahit na maraming mga benepisyo ng pag-inom ng lemon juice dapat mo lamang itong ubusin sa tamang dosis at sa tamang oras.

6. Mga Bagay na Dapat Gawin At Hindi Dapat Gawin

Dos	Huwag gawin
Gumamit ng sinala na tubig.	Huwag gumamit ng malamig na tubig.
Uminom ng tubig na lemon kahit tatlong beses sa isang araw.	Huwag bumili ng mga limon na ginagamot ng kemikal.
Ang unang dosis ng lemon water maaga sa umaga ay dapat na inumin sa walang laman na tiyan.	Iwasang magkaroon ng higit sa limang limon bawat araw.
Palaging maghalo ng lemon juice sa isang tasa ng tubig.	Huwag direktang kumuha ng lemon juice dahil maaari nitong mabura ang enamel ng ngipin.
Kumain ng masustansiya. Isama ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kumplikadong carbs, at malusog na taba sa iyong pang-araw-araw na diyeta.	Iwasan ang junk food at high-sugar na naglalaman ng mga pagkain.

7. Kapaki-pakinabang na Tip

1. Kung nais mong pabilisin ang iyong taba ng mobilisasyon, wala nang gagana nang mas mahusay kaysa sa ehersisyo. Kung hindi mo gusto ang mabibigat na pag-eehersisyo, magsimula sa yoga o lumalawak na ehersisyo.
2. Hugasan ang tubig na lemon sa isang gulp ng tubig upang alisin ang anumang mga bakas ng lemon sa iyong mga ngipin.

8. Mga Epekto sa Side Juice ng Lemon

Ang pag-ubos ng labis na lemon juice ay maaaring maging sanhi ng heartburns, pagguho ng enamel ng ngipin, acid reflux, at labis na ihi.

Ang lemon juice ay isang madali at kamangha-manghang lunas para sa iyong problema na "hindi makapagbawas ng timbang". Kaya't wala nang pag-aalala at malungkot na mukha. Kunin ang iyong inuming lemon ngayon, ngumiti, at sabihin ang mga tagay! Huwag kalimutan na ibahagi sa amin ang iyong mga resulta sa pagbawas ng timbang sa tubig sa lemon.