Talaan ng mga Nilalaman:
- Nangungunang 10 Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Orange Juice
- 1. Pinapanatili ang Mga Antas ng Presyon ng Dugo
- 2. Itinataguyod ang Immune System
- 3. Naglalaman ng Mga Katangian sa Pagpapagaling
- 4. Pinipigilan ang Kanser
- 5. Mga Pakinabang para sa Paggamot at Pag-iwas sa Ulser
- 6. Pinipigilan ang Mga Bato sa Bato
- 7. Tumutulong sa Pagbawas ng Timbang
- 8. Binabawasan ang mga Panganib ng Pag-atake sa Puso
- 9. Tinatrato ang Anemia
- 10. Ginagawang maganda ang Balat at Batang Naghahanap
- Nutrisyon sa Orange Juice
- Orange Juice USDA Nutrisyon Database
Pinagpala tayo ng Maylikha ng hindi mabilang na mga pagpapala, kung saan mula sa alin ang mga sariwang prutas. Ang bawat prutas ay nakikinabang sa mga tao, salamat sa sarili nitong mga katangian ng nutrisyon. Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa nutritional halaga at mga benepisyo ng orange juice.
Mabuti ba para sa iyo ang orange juice? Ang mga dalandan ay isa sa mga pinaka masarap na prutas na pantay na patok sa mga matatanda, matatanda at bata din. Ang 'regalo ng Diyos' na ito ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang kamangha-manghang lasa ngunit nagpapataas din ng lakas ng paglaban. Ang kamangha-manghang mga nutrisyon, na naroroon sa mga dalandan, ay tumutulong sa iyong katawan na labanan laban sa mga matitinding karamdaman tulad ng mga problema sa puso, kanser at gastrointestinal disorder. Maaaring mapakinabangan ng isa ang mga pakinabang ng prutas na ito sa kaunting oras sa pamamagitan ng pag-ubos ng sariwang orange juice. Sa pamamagitan ng ganitong paraan, ang mga sustansya ay mabilis na nasisipsip sa daluyan ng dugo nang hindi nangangailangan ng proseso ng panunaw. Hinahayaan nating magpatuloy sa pag-inom ng mga benepisyo ng orange juice.
Nangungunang 10 Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Orange Juice
Ang hilaw na kahel at ang nektar nito ay tumutulong sa katawan ng tao sa maraming paraan, narito ang nangungunang 10 mga benepisyo ng orange juice.
1. Pinapanatili ang Mga Antas ng Presyon ng Dugo
Ang orange juice ay kamangha-manghang inumin para sa mga pasyente ng mataas o mababang presyon ng dugo (1). Interesado ka bang maghanap ng dahilan? Sa gayon, ang masarap na inumin na ito ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng magnesiyo na may isang kamangha-manghang kakayahang ibalik ang nabalisa na antas ng presyon ng dugo sa normal na saklaw.
2. Itinataguyod ang Immune System
Dahil sa pagkakaroon ng bitamina C (2), ang orange juice ay gumaganap bilang isang pinakamahusay na tagapagtanggol para sa iyo laban sa maraming mga sakit (tulad ng trangkaso o sipon), na nagtataguyod ng immune system.
3. Naglalaman ng Mga Katangian sa Pagpapagaling
Ang isa sa mga nangungunang benepisyo sa kalusugan ng orange juice ay ang mga katangian ng pagpapagaling. Naglalaman ang mga dalandan ng mga flavonoid (tulad ng naringenin at hesperidin), na mga anti-namumula na bagay (3). Kapag natupok mo ang masarap na prutas na ito sa form na hilaw o juice, kamangha-manghang gumagana ang mga flavonoid upang gamutin ang sakit sa buto at pagalingin ang paninigas at sakit.
4. Pinipigilan ang Kanser
Ang pinakabagong pananaliksik na pang-agham ay inilantad ang bisa ng orange juice para sa pag-iwas sa maraming uri ng cancer (4). Ang mga dalandan ay binubuo ng isang bagay na kilala bilang D - limonene na isang mahusay na ahente laban sa cancer sa balat, cancer sa suso, cancer sa bibig, cancer sa baga at cancer sa baga. Bukod dito, ang pagkakaroon ng bitamina C ay tumutulong din sa bagay na ito.
5. Mga Pakinabang para sa Paggamot at Pag-iwas sa Ulser
Ang ulser sa pangkalahatan ay lilitaw sa maliit na bituka at tiyan. Ang paglitaw ng mga ulser minsan ay nagiging isang pangunahing dahilan ng paninigas ng dumi dahil sa kasong ito, ang natupok na mga maliit na butil ng pagkain ay hindi maaaring masira nang maayos. Ang orange juice ay napaka-pakinabang sa pagpapagamot at pag-iwas sa ulser (5). Pinasisigla din nito ang digestive system.
6. Pinipigilan ang Mga Bato sa Bato
Ang mga panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang paghahatid ng orange juice nang regular. Ang sobrang konsentrasyon ng mga mineral at kemikal ay karaniwang nagreresulta bilang pag-unlad ng mga bato sa bato. Naglalaman ang orange juice ng citrate, na may mahusay na kakayahan upang maiwasan ang karamdaman na ito sa pamamagitan ng pagbawas ng acidity ng ihi. Kaya't ang mga indibidwal, na naghihirap sa ganitong kakila-kilabot na kalagayan, ay dapat magsama ng sariwang orange juice sa pang-araw-araw na plano sa pagdidiyeta (6).
7. Tumutulong sa Pagbawas ng Timbang
Maraming mga tao ang naniniwala na ang regular na pagkonsumo ng orange juice ay kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng labis na pounds, na inaangkin na ang prutas ng sitrus na ito ay puno ng mga antioxidant, na mahusay na kumikilos upang mawala ang timbang (7).
8. Binabawasan ang mga Panganib ng Pag-atake sa Puso
Ang isa pang nangungunang benepisyo ng orange juice ay ang tulong nito sa pag-iwas sa mga karamdaman sa puso. Ang Hesperidin ay isang sangkap na nakabatay sa halaman na nagpoprotekta sa mga ugat mula sa barado ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga kalapit na selula. Naglalaman ang mga dalandan ng hesperidin (8) sa sapat na halaga, sa gayon ang pagkonsumo ng isang baso na sariwang kinatas na orange juice ay nagsisiguro ng mas mababang mga panganib ng atake sa puso (9).
9. Tinatrato ang Anemia
Ang anemia ay isang kundisyon na karaniwang nangyayari sanhi ng hindi sapat na mga pulang selula ng dugo sa hemoglobin. Ang kakulangan sa iron ang pangunahing dahilan sa likod ng sitwasyong ito. Ang orange juice ay nagbibigay ng isang mahusay na dami ng bitamina C na nagtataguyod ng pagsipsip ng iron sa stream ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit iminungkahi ng karamihan sa mga doktor ang mga pasyente na anemia na ubusin ang orange o ang katas nito nang regular (10).
10. Ginagawang maganda ang Balat at Batang Naghahanap
Ang mga katangian ng antioxidant ng orange juice ay ginagawang sariwa, maganda at may hitsura ang balat sa pamamagitan ng pagpigil sa mga epekto ng pagtanda (11). Bilang karagdagan, ang mga antioxidant na may kombinasyon ng bitamina C ay pinoprotektahan ang mga cell ng balat mula sa pagiging epektibo ng mga free radical. Sa gayon, ang pagkuha ng isang paghahatid ng orange juice bawat araw ay isang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang pagiging bago at akit ng balat sa mahabang panahon. Ang orange juice para sa balat ay isang pagpapala na walang pagtatakip sa lahat!
Kaya, ngayon ay malinaw ka na tungkol sa mga nangungunang benepisyo ng orange juice, ngayon tingnan natin ang profile sa nutrisyon nito.
Nutrisyon sa Orange Juice
Ang sariwang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon tulad ng mineral, bitamina, flavonoids at mga nutrisyon ng phyto. Ang lahat ng mga nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na katawan. Mahalaga ang pagkonsumo ng bitamina C upang maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa mga libreng radical. Ang isang kasiya-siyang halaga ng napakahalagang bitamina na ito ay maaaring ibigay sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng orange juice. Ang pagkakaroon ng mangganeso, potasa, iron, murang luntian, sink, folic acid, sodium, posporus at pectin ay ginagawang mas mahalaga ito. At higit sa lahat ang mga calorie sa orange juice ay zero.
Orange Juice USDA Nutrisyon Database
Masustansiya | Halaga | % Pang-araw-araw na Halaga |
---|---|---|
Laki ng Paghahatid | 8 onsa (1 tasa) | - |
Calories | 110 kcal | - |
Kabuuang karbohidrat | 25 g | 8% |
Kabuuang asukal | 21 g | - |
Kabuuang hibla sa pandiyeta | 0.5 g | 2% |
Protina | 2 g | - |
Kabuuang taba | 0.32 g | 0% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Mga bitamina | ||
Bitamina C | 82 mg | 137% |
Thiamin | 0.28 mg | 18% |
Folate | 45 mcg DFE | 11% |
Bitamina B6 | 0.13 mg | 7% |
Bitamina A | 194 IU | 4% |
Niacin | 0.70 mg | 3% |
Mga Mineral | ||
Potasa | 473 mg | 14% |
Magnesiyo | 27 mg | 7% |
Calcium * | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
Bakal | 0.42 mg | 2% |
Sosa | 2 mg | 0% |
Inaasahan kong nagustuhan mo ang aming post sa mga benepisyo ng orange juice. Ubusin ang kamangha-manghang prutas na ito at umani ng mga walang katapusang benepisyo. Huwag kalimutan na bigyan kami ng isang puna.