Nangungunang 10 mga pagkaing kinakain para sa isang malusog na matris

Ang uterus ay isang mahalagang bahagi ng katawan ng isang babae. Ito ang bumubuo ng batayan ng babaeng reproductive system. Kaya, gumaganap ito ng isang mahalagang papel sa pundasyon ng buhay. Kaya, nagiging mas mahalaga ito upang mapanatiling malusog ang iyong matris. Basahin ang nalalaman upang malaman kung anong mga pagkain para sa malusog na matris na kailangan mong isama sa iyong diyeta.

Kapag nais kong magbuntis, gumawa ako ng maraming pagsasaliksik sa malusog na pagkain para sa pagpapalakas ng matris. Ngunit sa aking paghanga, halos hindi ako nakahanap ng anumang website na naglilista ng mga pagkain na nagtataguyod ng kalusugan ng may isang ina. Kaya, ito ang aking regalo sa lahat ng mga kababaihan doon na nais na malaman 'kung ano ang makakain; upang masiyahan sa pinakamainam na kalusugan ng may isang ina.

Pagkain para sa Malusog na Uterus - Nangungunang 10 Mga Pagkain

Narito ang nangungunang 10 mga pagkain para sa isang malusog na matris na nagpapabuti sa kalusugan ng may isang ina:

1. Fiber:

Larawan: Shutterstock

Ang pagkain ng diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring makatulong na matanggal ang mga basura at lason mula sa iyong katawan. Huwag magalala kung mayroon kang 2 hanggang 3 paggalaw ng bituka sa isang araw. Masustansya ito. Gayundin, makakatulong ang pag-diet ng mataas na hibla na alisin ang labis na estrogen na maaaring maiimbak sa iyong katawan. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga may isang ina fibroids. Tingnan ang mga beans, legume, gulay, prutas at buong butil bilang mapagkukunan ng hibla. Subukang kumain ng organikong pagkain dahil malaya ito sa mga kemikal at pestisidyo. Ang mga hindi ginustong kemikal na ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga pagkakataong magbuntis. Gayundin, kapag kumakain ng isang mataas na diyeta sa hibla, mahalagang uminom ka ng tungkol sa 8 hanggang 10 baso ng tubig araw-araw. Daliin nito ang paggalaw ng hibla sa pamamagitan ng iyong digestive tract.

2. Mga gulay:

Larawan: Shutterstock

Ang mga gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, potasa, magnesiyo at bitamina. Kumain ng diyeta na mayaman sa gulay upang mapanatili ang mga hindi magagandang fibroids na iyon. Ang mga gulay ay maaari ring pabagalin ang pag-usad ng mga fibroid tumor hangga't kumain ka ng gulay, tulad ng mga legume, repolyo, bok choy at broccoli. Ang mga gulay na ito ay mayaman sa mga phytoestrogens. Ang Phytoestrogens ay may kakayahang makipagkumpitensya sa estrogen ng katawan. Sa gayon, makakatulong itong maibaba ang iyong mga antas ng estrogen, sa gayon, mapahinto ang paglaki ng tumor sa iyong matris.

3. Mga Prutas:

imahe: Shutterstock

Ang mga prutas, mayaman sa bitamina C at bioflavonoids ay maaaring makatulong sa hadlangan ang paglaki ng fibroids sa iyong matris. Maaari din nilang gawing normal ang iyong mga antas ng estrogen. Kaya siguraduhin, kumain ka ng isang mahusay na dosis ng mga prutas. Pinipigilan din ng Bioflavonoids ang ovarian cancer at makakatulong sa pagpapanatiling malusog ng iyong reproductive system. Sa katunayan, subukang kumain ng mga prutas sa pagitan ng mga pagkain kapag nagdamdam ka ng gutom. Pipigilan ka nito mula sa pagkain ng basura at magkakaloob din ng mga kinakailangang sustansya ng iyong matris upang manatiling malusog.

4. Mga Produkto ng Pagawaan ng gatas:

Larawan: Shutterstock

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, keso, gatas at mantikilya ay mahalaga para sa kalusugan ng may isang ina. Ang mga produktong dairy na ito ay mayaman sa calcium at bitamina D. Habang ang calcium ay tumutulong upang mapanatiling malusog ang iyong mga buto, ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga may isang ina fibroids. Kailangan mo rin ng bitamina D upang makatulong sa pagsipsip ng calcium.

5. Green Tea:

Larawan: Shutterstock

Ang berdeng tsaa ay puno ng mga antioxidant. Hindi lamang sila nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na matris ngunit maaari ring gamutin ang mga fibroids sa matris. Ayon sa mga espesyalista sa erbal, ang mga kababaihang may mga may isang ina fibroid ay dapat na regular na uminom ng berdeng tsaa sa loob ng 8 linggo. Makakatulong ito sa pagbawas ng bilang ng mga fibroids.

6. Cold Water Fish:

Larawan: Shutterstock

Ang mga isda na umunlad sa malamig na tubig, tulad ng mackerel at salmon ay mayaman sa wakas-3 mahahalagang fatty acid. Tumutulong ang mga ito upang mabawasan ang paggawa ng prostaglandin sa babaeng katawan. Ito ay isang hormon tulad ng tambalan na maaaring maging sanhi ng matinding pag-ikli ng matris. Dahil sa tindi ng pag-ikli, maaari itong maging sanhi minsan na maging malpositioned ang matris.

7. Lemon:

Larawan: Shutterstock

Alam nating lahat na ang mga limon ay mayaman sa bitamina C at nakakatulong sila upang mapalakas ang ating immune system. Ang bitamina ay tumutulong din sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ng iyong matris. Kapag nangyari ito, ang iyong matris ay magiging mas mahusay sa kagamitan upang maitaboy ang bakterya, sa gayon, maiwasan ang mga impeksyon. Ubusin ang isang baso ng maligamgam na tubig na may isang lamutak na pinisil dito araw-araw sa umaga. Mapapabuti nito ang kalusugan ng iyong matris.

8. Mga gulay:

Larawan: Shutterstock

Ang mga gulay, tulad ng kale, spinach, collard greens at stinging nettles, ay tumutulong upang mapanatili ang balanse ng alkalina ng iyong matris. Nagbibigay din sila ng mga mineral para sa pinakamainam na paggana ng iyong sistemang nerbiyos. Maaari kang gumawa ng tsaa mula sa nakatutuya na nettle at ubusin ang 2 hanggang 4 na tasa araw-araw. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga berdeng gulay sa iyong diyeta. Makukuha mo ang lahat ng mga nutrisyon, kabilang ang folic acid, upang matiyak na handa ang iyong matris upang lumikha ng isang malusog na sanggol.

9. Mga Nut at Binhi:

Larawan: Shutterstock

Ang mga binhi at mani ay kinakailangan ng iyong katawan para sa pinakamainam na paggawa ng mga hormone. Ubusin ang mga binhi at mani, tulad ng mga almond, flaxseeds at cashew nut. Mayaman ang mga ito sa omega-3 fatty acid at magandang kolesterol. Ang omega-3 fatty acid ay tumutulong sa pag-aalis ng fibroids at maiwasan din ang kanser sa may isang ina. Ang mabuting kolesterol ay tumutulong na mapanatili ang antas ng iyong serum kolesterol. Pinipigilan din nito ang pagsilang ng isang wala sa panahon na sanggol o isang mababang timbang na buong-panahong sanggol.

10. Langis ng Castor:

Larawan: Shutterstock

Marami sa iyo ang maaaring matandaan ang castor oil mula sa iyong mga pagkabata kapag pinilit ka ng iyong ina na ubusin ang isang kutsarita upang madali ang paninigas ng dumi at linisin ang iyong system. Sa gayon, ang paglunok ng castor oil (yuck!) Ay maaaring magamot ang mga ovarian cyst at may isang ina fibroids. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng riconoleic acid sa castor oil ay nakakatulong upang palakasin ang iyong immune system. Bilang isang resulta, ginagawang mas lumalaban ang matris sa mga impeksyon.

Sinubukan ko ang isang kumbinasyon ng mga pagkaing ito upang mapanatiling malusog ang aking matris. Malaking tulong nila sa akin. Sana, gumagana rin ito para sa iyo. Ipaalam sa akin kung ano ang iyong sinubukan sa pamamagitan ng pag-drop ng iyong puna sa seksyon ng mga komento sa ibaba.