Mga pawis sa gabi - mga sanhi, sintomas, at remedyo sa bahay

Nauunawaan namin kung gaano kahirap para sa iyo na maranasan ang madalas na pagpapawis sa gabi. Ang paggising sa kalagitnaan ng gabi, basang basa sa pawis na parang mayroon kang isang pangarap na bangungot, ay hindi isang bagay na inaasahan ng sinuman. Samakatuwid, nakakubkob kami ng ilang natural na mga remedyo sa bahay upang labanan ang kondisyong ito. Patuloy na basahin upang makahanap ng mga sagot sa lahat ng iyong mga katanungan.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Mga Pawis na Gabi?

Ano ang Sanhi ng Pawis na Gabi?

Mga Palatandaan At Sintomas ng Mga Pagpapawis sa Gabi Mga

Home Remedies Upang Itigil ang Mga

Tip sa Pag-iwas sa Pawis na Gabi

Ano ang Mga Pawis na Gabi?

Ang mga pagpapawis sa gabi ay walang iba kundi ang kalagayan ng labis na pagpapawis sa gabi. Ito ay isang pangkaraniwang sintomas sa kapwa kalalakihan at kababaihan at madalas na resulta ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal.

Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring isang resulta ng iba't ibang mga sanhi, at ang ilan sa mga ito ay tinalakay sa ibaba.

Balik Sa TOC

Ano ang Sanhi ng Pawis na Gabi?

Bagaman ang kondisyon ay nangyayari sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang bawat kasarian ay may iba't ibang mga kadahilanan. Sa mga kababaihan, ang mga pawis sa gabi ay maaaring isang pangunahing sintomas ng menopos o perimenopause.

Ang ilang mga karaniwang sanhi ng pagpapawis sa gabi sa mga may sapat na gulang at bata ay:

• Ang ilang mga gamot tulad ng antidepressants o gamot na ginamit upang gamutin ang diyabetes
• Lagnat
• Pagbaba ng timbang
• Ang ilang mga impeksyon, tulad ng HIV
• Mga kondisyong medikal tulad ng kanser, pagkabalisa, o mga karamdaman ng autoimmune
• Paggamit ng mga gamot sa libangan

Ibinigay sa ibaba ang ilang mga palatandaan at sintomas na nauugnay sa mga pagpapawis sa gabi.

Balik Sa TOC

Mga Palatandaan At Sintomas Ng Mga Pawis na Gabi

Ang mga pagpapawis sa gabi ay isang sintomas ng isang pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan, na maaaring maging alinman sa mga sumusunod:

• Panginginig
• Lagnat
• Panunuyo ng puki
• Swing swing

Tingnan natin ngayon kung paano natin natural na mapupuksa ang nakakagalit na kondisyong ito.

Balik Sa TOC

Mga remedyo sa Bahay Upang Itigil ang Mga Pawis na Gabi

1. Mahahalagang Langis
2. Luya
3. Juice ng granada
4. Aloe Vera Juice
5. Itim na Cohosh
6. Ginseng
7. Flaxseed
8. Mga bitamina
9. Evening Primrose Oil

Balik Sa TOC

Paano Magagamot Nang Karaniwan ang Mga sweat sa Gabi

1. Mahahalagang Langis

a. Langis ng Lavender

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3-4 patak ng langis ng lavender
• Diffuser

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng tatlo hanggang apat na patak ng langis ng lavender sa isang diffuser.
2. Payagan ang kaaya-ayang aroma ng lavender upang kumalat sa buong iyong silid.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito kahit isang beses araw-araw, mas mabuti bago ka matulog.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng lavender ay hindi lamang nakakatulong na mapawi ang stress ngunit nagtataguyod din ng pagtulog kasama ang mga gamot na pampakalma at pagpapatahimik nito (1), (2). Maaari rin itong makatulong na balansehin ang iyong mga hormone at sa gayon ay isang mahusay na paraan upang labanan ang mga pagpapawis sa gabi.

b. Langis ng Clary Sage

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3-4 patak ng clary sage oil
• Isang malinis na napkin

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng ilang patak ng clary sage oil sa iyong mga daliri at imasahe ito ng dahan-dahan sa iyong leeg at mga talampakan ng iyong mga paa.
2. Maaari mo ring ibuhos ang ilang patak ng langis sa isang malinis na napkin at malanghap ang samyo nito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng Clary sage ay maaaring makatulong na mapawi ang stress at depression. Sa mga nakakarelaks na epekto ng kalamnan, maaari rin itong magsulong ng pagtulog - kung kaya't makakatulong itong labanan ang mga pawis sa gabi (3), (4).

Balik Sa TOC

2. luya

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1-3 pulgada ng gadgad na luya
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isa hanggang dalawang pulgada ng gadgad na luya sa isang tasa ng mainit na tubig.
2. Matarik para sa 5 hanggang 10 minuto.
3. Magdagdag ng ilang pulot sa tsaa at ubusin kaagad.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang luya na tsaa ng tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang luya ay isang likas na mapagkukunan ng mga phytoestrogens, na nangangahulugang maaari nitong balansehin ang iyong mga hormone at mapanatili ang mga pagpapawis sa gabi at pag-aayos ng mood (5). Mayroon din itong mga anti-namumula na katangian na labanan ang pamamaga sa katawan (6).

Balik Sa TOC

3. Juice ng granada

Shutterstock

Kakailanganin mong

1 tasa ng sariwang juice ng granada

Ang kailangan mong gawin

Uminom ng isang tasa ng sariwang juice ng granada.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong inumin ang katas na ito 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang mga granada ng mga phytoestrogens, polyphenol, ellagitannins, at anthocyanins - na pawang mga makapangyarihang antioxidant na makakatulong na balansehin ang iyong mga hormone. Ang mga katangian ng pagpapahusay ng pagkamayabong at pagbabalanse ng hormon ng mga granada ay lubos na kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga pawis sa gabi (7).

Balik Sa TOC

4. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Kakailanganin mong

1 tasa ng aloe juice

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang tasa ng aloe juice.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong uminom ng katas na ito isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga phytonutrient at phytoestrogens sa aloe vera ay hindi lamang makakatulong sa pagbabalanse ng iyong mga hormone ngunit nakakapagpahinga din ng stress at mapagbuti ang pagtulog (salamat sa mga nakakaakit na katangian ng halaman) Ang mga anti-namumula na katangian ng aloe vera ay makakatulong sa pagbawas ng pamamaga sa loob ng iyong katawan (8), (9).

Balik Sa TOC

5. Itim na Cohosh

Shutterstock

Kakailanganin mong

20 mg ng mga suplementong itim na cohosh

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang 20 mg ng mga suplementong itim na cohosh.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dalawang beses araw-araw, mas mabuti tuwing umaga at gabi.

Bakit Ito Gumagana

Ang itim na cohosh ay malawakang ginagamit ng mga kababaihan upang gamutin ang mga sintomas na nauugnay sa hormon at kadalasang ginagamit bilang isang likas na kapalit ng hormon replacement therapy. Ang damong-gamot ay pinaniniwalaan na naglalaman ng malakas na mga phytochemical na may aktibidad na estrogenic, na maaaring makatulong sa pagbabalanse ng iyong mga hormon at paggamot ng mga sintomas na nauugnay sa mga problemang hormonal (tulad ng mga pawis sa gabi at mainit na pag-flash) (10).

Balik Sa TOC

6. Ginseng

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng ginseng tea
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isa hanggang dalawang kutsarita ng ginseng tea sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola at kumulo sa loob ng 5 minuto.
3. Payagan itong palamig nang kaunti at magdagdag ng pulot dito.
4. Ubusin agad ang tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng tsaang ito 2 hanggang 3 beses araw-araw sa loob ng ilang linggo.

Bakit Ito Gumagana

Nagpapakita ang Ginseng ng mga katangian ng estrogen. At kapag regular na kinuha, makakatulong ito sa iyo na harapin ang mga sintomas ng menopausal tulad ng night sweats (11). Gayunpaman, tiyakin na hindi ka makakakuha ng labis dito dahil maaari itong magkaroon ng mga negatibong epekto sa iyong kalusugan.

Balik Sa TOC

7. Flaxseed

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang pulbos na flaxseed
• 1 baso ng maligamgam na tubig o gatas
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang pulbos na flaxseed sa isang baso ng maligamgam na tubig o gatas.
2. Paghaluin nang mabuti at payagan itong cool bago magdagdag ng ilang honey.
3. Ubusin agad ang timpla.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naka-pack na may kapaki-pakinabang na mga nutrisyon tulad ng omega-3 fatty acid, hibla, at lignans, ang mga flaxseeds ay nagtataglay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga binhi ay maaari ring gamutin ang mga sintomas ng menopausal tulad ng night sweats at hot flashes (12).

Balik Sa TOC

8. Mga Bitamina

Shutterstock

Ang mga bitamina E at B ay kilala upang makatulong na mapagaan ang mga sintomas ng menopausal tulad ng mga pawis sa gabi at mainit na pag-flash, salamat sa kanilang potensyal na antioxidant. Gayundin, ang pagpapanumbalik ng anumang kakulangan sa bitamina B ay natagpuan upang mapabuti ang mga sintomas ng pawis sa gabi (13), (14).

Ang ilang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina ay may kasamang spinach, litsugas, isda, manok, karne, itlog, kamote, at almond butter. Maaari ka ring kumuha ng karagdagang mga pandagdag para sa mga bitamina pagkatapos ng isang salita sa iyong doktor.

Balik Sa TOC

9. Evening Primrose Oil

Shutterstock

Kakailanganin mong

500 mg ng mga capsules ng langis ng primrose ng gabi

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang 500 mg capsule ng evening primrose oil.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong ubusin ang 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Bagaman malawakang ginagamit upang mapagbuti ang kalusugan ng reproductive ng mga kababaihan, ang langis ng primrose sa gabi ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo. Nagtataglay ito ng mga nakapapawing pagod at paglamig na mga katangian na maaaring magpababa ng temperatura ng iyong katawan, sa gayon ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga pagpapawis sa gabi. Ang langis ng Primrose ay maaari ding makatulong na makontrol ang iyong mga antas ng estrogen at labanan ang mga sintomas ng menopos (15).

Balik Sa TOC

Habang ginagawa ng mga remedyong ito ang kanilang mahika, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang gamutin ang mga pagpapawis sa gabi at maiwasan ang kanilang pag-ulit.

Mga Tip sa Pag-iwas

• Bawasan ang pag-inom ng caffeine dahil alam nitong magpapalala sa kondisyon.
• Huwag magsuot ng masikip na damit. Magsuot ng magaan at maluwag na damit sa buong araw.
• Kumuha ng isang mainit na paliguan bago ang oras ng pagtulog dahil makakatulong ito sa pagbawas ng temperatura ng iyong panloob na katawan.
• Ang isang malamig na paliguan paminsan-minsan ay magbibigay din ng mabilis ngunit pansamantalang kaluwagan.
• Mag-ehersisyo tuwing umaga upang mapanatili ang kontrol sa iyong mga antas ng stress.
• Iwasang uminom ng alak.
• Lumayo sa maaanghang na pagkain.
• Huwag manigarilyo - aktibo o pasibo.
• Bawasan ang temperatura sa iyong silid-tulugan gamit ang isang bentilador o aircon bago matulog.

Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring magtagal upang gumaling, at samakatuwid, dapat mong sundin ang mga remedyo at tip na ito ayon sa relihiyon upang malunasan ang kondisyon. Mayroon bang mga query? Huwag mag-atubiling maabot kami sa pamamagitan ng kahon ng mga komento sa ibaba!

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Gaano katagal ang mga pawis sa gabi?

Bagaman ang karamihan sa mga kaso ng mga pagpapawis sa gabi ay karaniwang nawawala sa loob ng 6 hanggang 24 na buwan, ang ilang mga indibidwal ay maaaring magdusa mula sa mga pagpapawis sa gabi sa loob ng maraming taon kung ang paggamot ay hindi ginagamot.

Ang pagpapawis ba ay maaaring maging tanda ng pagkabalisa?

Oo, ang pagpapawis ay sintomas ng pagkabalisa. Gayundin, sa ilang mga kaso, ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring magresulta sa pagkabalisa.