Prutas ng Jujube: katibayan

Ang prutas na jujube ( Ziziphus jujuba ) ay ayon sa kaugalian na ginamit sa Tsina upang matulungan ang pag-relaks ng katawan, mabawasan ang pagkabalisa, at mahimok ang pagtulog, marahil ay dahil sa nilalaman nitong saponin. Ang maliit na prutas na ito ay katulad ng isang petsa at kilala rin sa buong mundo bilang pulang petsa, Petsa ng Korea, Petsa ng Tsino, at Petsa ng India.

Ang Jujube ay kilala na kapaki-pakinabang para sa mga gastrointestinal na isyu tulad ng paninigas ng dumi. Ito ay naka-pack na may mga nutrisyon tulad ng polysaccharides at flavonoids. Nagpakita ang Jujube ng maaakmang mga resulta sa paggamot ng mga neurocognitive at cardiovascular disorder.

Alamin natin nang detalyado ang mga benepisyo sa kalusugan na sinusuportahan ng agham ng prutas na jujube, nilalaman ng nutrisyon, at iba pang mga posibleng epekto.

Ano ang Jujube?

Ang Jujube ( Ziziphus jujuba ) ay isang miyembro ng pamilyang buckthorn ( Rhamnaceae ) ng mga halaman. Ito ay isang maliit na nangungulag na palumpong na may makintab na berdeng mga dahon at madilaw-berde na mga bulaklak. Ang prutas ay hugis-itlog at berde kapag hindi hinog at purplish-kayumanggi at kulubot (tulad ng isang petsa) kapag mature. Kahit na ito ay may pagkakapare-pareho at lasa ng isang mansanas kapag hinog na, masarap tulad ng mga petsa kung matanda.

Kasaysayan Ng Prutas ng Jujube

Ang pinakamaagang pagbanggit ng jujube ay matatagpuan sa Classic Of Odes, isang antolohiya ng mga tulang Intsik na nagsimula pa noong ika-6 na siglo BC. Ginamit din ito ng gamot sa Tsina at iba pang bahagi ng Asya nang hindi bababa sa 2500 taon.

Ang Jujube ay naisip na nagmula sa Syria at Hilagang Africa kahit 3000 taon na ang nakakalipas. Pagkatapos ay lumipat ito ng silangan patungo sa timog ng Asya at, kalaunan, sa Tsina, kung saan malawak pa rin ang paglaki nito. Matatagpuan din ito sa Madagascar, Bulgaria, ilang iba pang mga bahagi ng Europa, at sa mga isla ng Caribbean.

Bagaman mayroon itong higit sa 400 mga kultivar sa Tsina, isang mas mababang saklaw ng mga punla ng jujube ay ipinakilala sa Europa sa simula ng panahon ng mga Kristiyano. Sa kalaunan ay napunta ito sa Estados Unidos noong 1837. Hanggang noong 1908, bagaman, ang isang mas mahusay na magsasaka ng jujube mula sa Tsina ay dinala sa US ng USDA.

Ngayon, ang prutas na jujube ay natupok para sa mahahalagang benepisyo sa kalusugan. Kami ay galugarin ang mga ito sa susunod na seksyon.

Ano ang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Prutas ng Jujube?

Ang prutas na jujube ay mayaman sa calcium, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, at mga bitamina A at C. Nagbibigay ito ng isang linya ng depensa mula sa maliliit na sakit at kirot sa mga malalang sakit.

1. Maaaring Makatulong Bawasan ang Panganib sa Kanser

Ang katas ng Jujube ay puno ng mga phenolics na nagpapalakas sa aktibidad na ito ng antioxidant. Nangangahulugan ito na ang mga antioxidant na enzyme na matatagpuan sa jujube ay gumagana nang mas mabilis upang mapupuksa ang mga libreng radikal at mabawasan ang panganib sa kanser.

Mayroong ilang mga in-vitro na pag- aaral na napatunayan ang kakayahan ng jujube extract sa pag-iwas sa pagkalat ng mga cancer cells. Ang isang pag-aaral na ginawa sa Unibersidad ng Calabria ay nagpakita na maaari itong mabagal na mabagal ang pagkalat ng, at kahit pumatay, mga malignant na kanser sa suso (1).

Ang isa pang pag-aaral na ginawa sa Iran ay nagpakita ng kakayahang kumuha ng jujube extract sa pagbawalan ng pagkalat ng mga cancerous tumor cell line, lalo na ang leukemia (2).

2. Maaaring Tratuhin ang Insomnia

Ginamit ang Jujube sa tradisyunal na gamot na Intsik upang mapabuti ang pagtulog at gamutin ang hindi pagkakatulog. Naglalaman ang prutas ng mga saponin na may gamot na pampakalma at hypnotic effect. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng daga na ang mga compound na ito ay makakatulong na mahimok ang pagtulog (3).

Ang pagkakaroon ng isang tasa ng mainit na jujube tea bago ka matulog ay maaaring magbigay sa iyo ng matahimik na pagtulog at makakatulong sa paggamot ng hindi pagkakatulog.

3. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan sa Puso

Ang mga jujubes ay puno ng potassium at mababa sa sodium. Ang potassium ay nagpapahinga sa iyong mga daluyan ng dugo at tumutulong na makontrol ang mga antas ng presyon ng dugo (4).

Ang prutas ay natagpuan din na gumana bilang isang antiatherogenic agent. Pinipigilan nito ang taba mula sa pagdeposito at pagbara sa iyong mga ugat (5).

Natagpuan din ang Jujube na tumulong sa pagbaba ng dami ng mga lipid sa dugo ng mga napakataba na kabataan. Maaari itong bawasan ang panganib ng sakit sa puso sa mga kabataan (6).

4. Maaaring Pagandahin ang Gastrointestinal Health

Ang pag-ubos ng hindi bababa sa 40 milligrams ng jujube sa isang araw ay maaaring magsulong ng kalusugan sa gastrointestinal. Maaari nitong mapabuti ang pangkalahatang kapaligiran ng iyong gastrointestinal na rehiyon. Ang prutas ay mayroon ding mahalagang mga phytochemical na maaaring makinabang sa pangkalahatang kalusugan (7).

Sa mga pag-aaral ng daga, natagpuan ang mga extrak ng prutas na jujube na may potensyal na maiwasan ang mga gastric ulser (8). Ang karagdagang mga pag-aaral ay ginagarantiyahan upang maunawaan ang mga epekto na ito sa mga tao rin.

5. Maaaring Mapawi ang Talamak na Pagkagulo

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Meir Medical Center sa Israel ay natagpuan na ang pag-ubos ng mga jujube extract ay hindi lamang nakapagpagaan ng mga sintomas ng talamak na pagkadumi ngunit napabuti din ang kalidad ng buhay (9).

6. Maaaring Maayos ang Pag-ikot

Ang pinakamabuting kalagayan ng sirkulasyon ng dugo ay nangangahulugang ang iyong mga organo ay lubusan na oxygenated, at sa palagay mo sa pangkalahatan ay mas sariwa at puno ng enerhiya. Ang pagkonsumo ng ilang mga jujubes sa isang araw ay isang mahusay na ideya dahil ito ay kilala na magbigay ng sustansya sa dugo (10).

Ang bakal at posporus sa prutas ay maaaring may gampanan sa bagay na ito. Gayunpaman, maraming pananaliksik ang ginagarantiyahan.

7. Maaaring Palakasin ang Immunity

Ang maliit na prutas na ito ay naka-pack na may mga bitamina A at C na malakas na mga antioxidant. Ang mga mahahalagang nutrisyon ay nakikipaglaban sa libreng radikal na pinsala na kung hindi man ay makompromiso ang immune system at madagdagan ang panganib ng cancer, sakit sa puso, at mabilis na pagtanda. Nakamit ito ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng pagsasaayos ng paggawa ng mga nagpapaalab na cytokine (11).

Sa mga pag-aaral sa mga daga, natagpuan ang mga extrak ng jujube upang sugpuin ang paglabas ng histamine. Ang Histamine ay isang compound na inilabas ng mga cell bilang tugon sa mga nagpapaalab na reaksyon. Ang prutas ay nagtataglay ng mga anti-allergic at anti-anaphylactic (pumipigil sa hypersensitivity) na mga katangian (12).

8. Maaaring Bawasan ang Pamamaga

Ang pangkasalukuyan na paggamit ng jujube extract ay maaaring makatulong na mapawi ang isang bilang ng mga pananakit ng kalamnan at magkasamang sakit. Ang mga langis ng binhi ng jujube ay natagpuan na mayroong mga anti-namumula na pag-aari (13).

9. Maaaring Bawasan ang Stress At Pagkabalisa

Ayon sa kaugalian, ang jujube ay ginamit upang gamutin ang mga sintomas ng stress, pagkabalisa, at depression. Ang prutas ay may pagpapatahimik na epekto sa isip at katawan.

Ang isang pag-aaral na ginawa sa mga daga ay nagpakita na ang jujube ay nagbawas ng pagkabalisa kapag kinuha sa mas mababang dosis at nagkaroon ng sedative effect kapag kinuha sa mas mataas na dosis (14). Walang mga pag-aaral na ginawa sa mga tao na nagbibigay ng kapani-paniwalang katibayan para sa pareho. Ngunit walang pinsala sa pagkain ng kaunting mga jujubes kapag sa tingin mo ay partikular na na-stress.

10. Maaaring Pagbutihin ang Lakas ng Bone

Ang prutas na jujube ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga matatanda o sa mga may malutong buto. Ito ay may mataas na konsentrasyon ng mga mineral na kinakailangan para sa pagbuo ng mga buto. Ang maliit na prutas na ito ay puno ng kaltsyum at posporus na nagtataguyod ng kalusugan sa buto (15), (16).

11. Maaaring Tulungan Sa Pagkatunaw

Naglalaman ang prutas na jujube ng hibla na makakatulong na makontrol ang pantunaw. Tinitiyak ng nutrient ang makinis at regular na paggalaw ng bituka. Ang prutas ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial. Gumagawa ito laban sa H. pylori, bakterya na responsable para sa mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng peptic ulcer at acidity (17).

12. Maaaring Tulungan Mapanatili ang Timbang

Ang mga prutas na jujube ay mababa sa calories at walang pasubali na walang taba. Bilang karagdagan, mayroon silang mataas na nilalaman ng hibla at protina. Ang mga pagkaing mayaman sa protina at hibla ay kilalang nagdaragdag ng kabusugan at potensyal na makakatulong sa pagpapanatili ng timbang / pagbaba ng timbang (18). Ang prutas ay maaaring punan ka ng mabilis at maiiwasang magpakasawa sa mga hindi malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain.

13. Maaaring Makatulong sa Pag-detox ng Dugo

Ang Jujube ay may mga anti-namumula na pag-aari (13). Maaari itong makatulong sa pag-detox ng dugo. Gayunpaman, walang pananaliksik upang suportahan ito. Ang pakikipaglaban sa pamamaga ay maaaring maging isang paraan upang mapalabas ang mga lason at mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ngunit higit na impormasyon ang kinakailangan sa bagay na ito.

14. Maaaring Protektahan Laban sa Pinsala sa Utak

Ang mga cell ng utak ay nagsisimulang lumala sa pagtanda. Pinapataas nito ang panganib ng isang bilang ng mga karamdaman sa neurological. Si Jujube ay may kakayahang pakalmahin ang isip. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang prutas ay maaaring isang potensyal na kandidato sa paggamot ng mga sakit na neurological (19).

Maaari ring mapabuti ng Jujube ang paggana ng mga astrosit na responsable para sa pagprotekta sa mga neuron (20).

15. Maaaring Pagbutihin ang Cognitive Function

Ipinapakita ng mga pag-aaral sa daga na ang katas ng jujube ay maaaring mapalakas ang memorya (21). Ang Jujube extract ay nagpalakas din ng paglaki at pag-unlad ng nerve cell sa lugar ng dentate gyrus sa mga daga. Ang dentate gyrus ay isa sa dalawang lugar sa utak kung saan bubuo ang mga bagong nerve cells (22).

16. Maaaring Protektahan Laban sa Mga Pagkuha

Ang isang pang-eksperimentong pag-aaral na ginawa sa mga daga na sapilitan sa seizure ay nagpakita ng ilang mga maaasahang epekto ng katas ng jujube sa kanila. Napag-alaman sa pag-aaral na ang mga daga na nagamot ng jujube extract bago isinailalim sa mga seizure ay nagpapakita ng pinahusay na pagkatuto at memorya at nabawasan ang stress ng oxidative kumpara sa control group. Samakatuwid, ang jujube extract ay maaaring makabuluhang bawasan ang pinsala sa utak na sanhi ng mga seizure (23).

17. Maaaring Ipakita ang Mga Katangian ng Antimicrobial

Ang prutas ng Jujube ay maaaring makatulong na labanan ang mga impeksyon dahil mayaman ito sa immune boosting phytochemicals. Ang mga flavonoid na natagpuan sa jujube ay napatunayan na maging malakas na mga ahente ng antimicrobial (24). Sa katunayan, ang ethanolic extract ng prutas na ito ay natagpuan upang makatulong sa paggamot ng mga impeksyon sa mga bata (25).

Gayundin, ang betulinic acid na matatagpuan sa jujubes ay natagpuan upang labanan ang impeksyon sa HIV at influenza virus sa mga pang-eksperimentong pag-aaral (26), (27).

18. Maaaring Makinabang sa Kalusugan sa Balat

Ang mga anti-namumula at antioxidant na katangian ng jujube ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne, mga mantsa, at peklat. Gayunpaman, kulang ang direktang pananaliksik sa lugar na ito.

Ang Jujube ay natagpuan upang mapawi ang pangangati na dulot ng eczema (28). Nagpakita rin ito ng potensyal na hadlangan ang pagkalat ng melanoma (cancer sa balat) (29).

19. Maaaring Taasan ang paglaki ng Buhok

Ang aplikasyon ng mahahalagang langis ng jujube sa ahit na mga daga sa loob ng 21 araw ay nagresulta sa kanilang buhok na lumalaki nang mas matagal at mas makapal kumpara sa control group (30). Ang langis ay maaaring magkaroon ng aktibidad na nagtataguyod ng paglago ng buhok. Gayunpaman, maraming pag-aaral ang kinakailangan upang maunawaan ang parehong epekto sa mga tao.

20. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan ng Ovarian

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Tehran University of Medical Science (Iran) ay gumamit ng isang produktong herbal na jujube, na tinatawag na Shilanum, upang gamutin ang mga ovarian cst. Sa pagtatapos ng pag-aaral, natagpuan nila ang likas na pormula na ito ay kasing epektibo sa paggamot sa mga ovarian cst bilang mga tabletas sa birth control (karaniwang inireseta para sa kondisyong ito). Ang formula ay sanhi rin ng medyo kaunting mga epekto (31). Gayunpaman, mas maraming mga pag-aaral na may mas malaking sukat ng sample ay