Ang biglaang bigat na gusto mong ilagay sa iyong mga suso post na pagbubuntis o pagkatapos ng isang biglaang pagtaas ng iyong timbang ay maaaring… hindi maginhawa. Kaya, kung sinusubukan mong magmukhang medyo maliit at mas masigla ang iyong mga suso (at, syempre, hindi gaanong lumubog), nasa likod mo kami! Narito ang ilang mga natural na pag-hack upang makatulong na mabawasan ang laki ng iyong dibdib nang natural.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa Laki ng Dibdib?
• Paano Bawasan ang Laki ng Iyong Dibdib ng Likas
• Mga Tip Upang Bawasan ang Laki ng Iyong Dibdib

Ano ang Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa Laki ng Dibdib?

Ang laki ng iyong mga suso ay natutukoy ng isang bilang ng mga kadahilanan. Nakalista ang mga ito sa ibaba:

• Genetics: Ang iyong mga genes ay may pangunahing papel sa pagtukoy ng hugis at laki ng iyong mga suso sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga antas ng mga hormone na nakakaapekto sa iyong tisyu sa dibdib.

• Ang iyong Timbang: Hindi alintana kung gaano kalaki o maliit ang iyong mga suso, isang malaking proporsyon ng iyong mga tisyu sa suso ay binubuo ng taba. Kaya, ang laki ng iyong mga suso ay maaaring magbago kung nagkataong tumaba o pumayat.

• Ang Iyong Edad: Sa iyong umuusad na edad, ang mga ligament na pinagsasama-sama ang iyong mga suso ay maaaring magsuot, na magdulot ng iyong dibdib.

• Pagpapasuso: Dahil sa mga pagbabago-bago sa mga hormone, ang iyong dibdib ay may posibilidad na mamamaga habang nagpapasuso at nagpapalabas ka nang huminto ka sa paggawa nito.

Ngayong alam na alam mo ang iba't ibang mga kadahilanan na responsable para sa hugis at laki ng iyong mga suso, tingnan natin ang ilang mga natural na paraan na makakatulong sa pagbawas ng laki ng iyong mga suso.

Paano Bawasan ang Laki ng Iyong Dibdib ng Likas

1. Fenugreek
2. Mga flaxseeds
3. Luya
4. Green Tea
5. Neem At Turmeric
6. Garcinia Cambogia
7. Langis ng Isda
8. Breast Massage
9. Pagkain
10. Pinakamahusay na Ehersisyo

1. Fenugreek

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 kutsarang buto ng fenugreek
• Tubig (tulad ng kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Magbabad ng tatlong kutsarang fenugreek na binhi magdamag.
2. Kinaumagahan, gilingin sila ng ilang patak ng tubig upang makabuo ng isang makapal na i-paste.
3. Ilapat nang pantay ang i-paste na ito sa parehong iyong mga suso.
4. Iwanan ito hanggang sa matuyo ito, at pagkatapos ay maaari mo itong hugasan ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito 3 hanggang 4 na beses sa isang linggo.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga binhi ng Fenugreek ay maaaring makatulong na matibay ang iyong mga suso at mabawasan ang laki nito sa kanilang mga firming na katangian. Ang paglalapat ng fenugreek paste sa iyong dibdib ay pumipigil din sa kanila mula sa paglubog at pagkawala ng hugis (1).

Balik Sa TOC

2. Flaxseeds

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang ground flaxseeds
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang flaxseeds sa isang baso ng maligamgam na tubig at ihalo na rin.
2. Ubusin ang timpla na ito.
3. Bilang kahalili, maaari ka ring magdagdag ng pulbos na flaxseed sa iyong paboritong ulam o juice.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga flaxseed ay may mga katangian na nagbabawas ng estrogen (2), (3). Ang Estrogen ay isa sa mga hormon na kumokontrol sa paglaganap ng iyong mga cell sa suso. At ang pagbawas sa mga antas nito ay makakatulong na mabawasan ang laki ng iyong mga suso.

Balik Sa TOC

3. luya

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng gadgad na luya
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng gadgad na luya sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ang halo na ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng 5 minuto at salain.
4. Hayaan itong cool para sa isang sandali bago idagdag ang honey.
5. Ubusin mo na

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng tsaang ito kahit tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang iyong dibdib ay pangunahing binubuo ng mga mataba na tisyu. Ang regular na pagkonsumo ng luya na tsaa ay tumutulong sa pagsunog ng naipon na taba sa mga suso sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng metabolic ng iyong katawan (4), (5). Ito naman ay nagpapaliit sa iyong mga suso.

Balik Sa TOC

4. Green Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng berdeng tsaa
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng berdeng tsaa sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng 5 minuto at salain.
4. Payagan ang tsaa na palamig para sa ilang oras at pagkatapos ay magdagdag ng ilang pulot dito.
5. Inumin mo yan

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong ubusin ang berdeng tsaa 3 hanggang 4 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang berdeng tsaa ay isa pang kahanga-hangang lunas na makakatulong na mabawasan ang laki ng iyong mga suso sa pamamagitan ng pagsunog sa taba sa kanila. Naglalaman ito ng mga antioxidant na nagpapabilis sa rate ng metabolic ng iyong katawan (6).

Balik Sa TOC

5. Neem At Turmeric

Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang dakot ng mga neem dahon
• 2 kutsarita ng turmeric pulbos
• 4 baso ng tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang mga dahon ng neem sa tubig at pakuluan ito.
2. Kumulo ng 5 hanggang 10 minuto at salain.
3. Kapag ang solusyon ay naging sapat na maiinit upang uminom, magdagdag ng dalawang kutsarita bawat turmerik at pulot dito.
4. Ubusin mo ito

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw sa loob ng ilang buwan.

Bakit Ito Gumagana

Lalo na kapaki-pakinabang ang lunas na ito kung sinusubukan mong mawala ang taba ng suso pagkatapos ng pagbubuntis o pagpapasuso. Ang iyong mga suso ay nagiging mas malaki kapag nagpapasuso ka dahil sa pamamaga pati na rin ang pagtitiwalag ng taba. Ang neem at turmeric ay makakatulong sa pagwawasto sa pamamaga at labis na taba upang mabawasan ang laki ng iyong suso (7), (8).

Balik Sa TOC

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Kakailanganin mong

300-500 mg mga suplemento ng garcinia cambogia

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang 300-500 mg mga suplemento ng garcinia cambogia.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong kunin ang mga suplementong ito ng tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Garcinia cambogia ay may mahusay na kakayahan sa pagkasunog ng taba. Ang regular na pagkonsumo ng mga suplementong ito ay tumutulong sa pagdaragdag ng rate ng metabolic ng iyong katawan, sa ganyang paraan ginagawang isang madaling gawain ang pagbawas ng timbang.

Balik Sa TOC

7. Langis ng Isda

Shutterstock

Kakailanganin mong

Mga suplemento ng langis ng isda (1000 mg)

Ang kailangan mong gawin

1. Ubusin ang 1000 mg ng mga pandagdag sa langis ng isda.
2. Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng paghahatid ng lutong isda tuwing kahalili.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong ubusin ang mga suplementong ito isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng isda ay isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Ang mga fatty acid na ito ay lubos na tanyag para sa kanilang mga aktibidad na kontra-estrogen at maaaring mabawasan ang antas ng estrogen sa iyong katawan (10). Ito naman ay makakatulong na mabawasan din ang laki ng iyong mga suso.

Balik Sa TOC

8. Masahe sa Dibdib

Shutterstock

Kakailanganin mong

Mainit na langis ng masahe (niyog o langis ng oliba)

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng bahagyang pinainit na niyog o langis ng oliba at ilapat ito sa iyong mga suso.
2. Dahan-dahang imasahe ang bawat dibdib paitaas sa isang pabilog na paggalaw.
3. Magpatuloy sa pagmamasahe sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay maaari mong hugasan ang langis.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito sa araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang regular na pagmamasahe ng iyong suso ay makakatulong sa pagbawas ng idineposito na taba sa mga tisyu ng dibdib (11).

Balik Sa TOC

9. Pagkain

Shutterstock

Ang iyong diyeta ay mayroon ding pangunahing papel pagdating sa pagbawas ng laki ng iyong mga boobs. Kapag kumakain ka ng mas maraming calories kaysa sa hinihiling ng iyong katawan at hindi sinusunog ang mga ito, may posibilidad kang makakuha ng timbang. At bilang isang resulta, lumalaki ang iyong dibdib.

Kaya, dapat mong ubusin ang mga pagkain na makakatulong sa pagsunog ng taba. Ang ilan sa mga nasabing pagkain ay may kasamang mga karne ng karne, prutas, gulay, at isda. Gayundin, lumayo sa mga mataba na pagkain tulad ng pulang karne, keso, cream, at may langis na meryenda.

Balik Sa TOC

10. Pinakamahusay na Ehersisyo

1. Jogging

Shutterstock

Ang lahat ng mga uri ng ehersisyo sa cardio ay maaaring makatulong sa pagbawas ng iyong taba sa katawan, kabilang ang taba sa lugar ng iyong suso. Kaya, jogging, run o cycle upang mabawasan ang laki ng iyong mga suso.

Tagal

20 hanggang 30 minuto

2. Mga push-up

Shutterstock

Ang mga push-up ay maaaring makatulong sa tono ng iyong dibdib at gawing mas matatag ito, sa gayon ay makakatulong na mabawasan ang kanilang laki.

Mga pag-uulit

15 hanggang 20

3. Paglangoy

Shutterstock

Ang mga stroke na ginagamit mo habang gumagana ang paglangoy sa iyong mga kalamnan sa dibdib at balikat, sa gayon ay matulungan kang makamit ang ninanais na hugis at laki ng iyong mga suso.

Tagal

20 minuto

4. Yoga

Shutterstock

Ang pagsasanay ng mga posing ng yoga tulad ng Pose ng Pagdarasal, Half Moon Pose, at Frog Pose ay maaaring makatulong na mabawasan ang laki ng iyong mga suso at gawing mas matatag ito.

Tagal

Dapat mong hawakan ang bawat yoga magpose ng 10 hanggang 20 segundo.

Dapat mo ring sundin ang mga tip na ibinigay sa ibaba upang matulungan ang mga remedyong ito at makakuha ng mas mahusay na mga resulta.

Balik Sa TOC

Pinakamahusay na Mga Tip Upang Bawasan ang Laki ng Iyong Dibdib

• Sundin ang isang malusog na diyeta.
• Iwasan ang mga naproseso na pagkain, pagkaing may asukal, at soda.
• Uminom ng maraming tubig upang ma-detoxify ang iyong katawan.
• Panatilihing maayos ang iyong timbang.
• Magsuot ng isang buong sakop ng saklaw ng tamang sukat.
• Sundin ang isang mahusay na pamumuhay ng ehersisyo.

Balik Sa TOC

Tiyak na makakamtan mo ang mas maliit at mas masigla na mga pinakamahusay sa tulong ng mga tip sa itaas at mga remedyo. Tandaan lamang na nakatuon, at ang natitira ay mahuhulog sa lugar. Ipaalam sa amin kung nakita mong kapaki-pakinabang ang post na ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa kahon sa ibaba.