Banal na balanoy: mga benepisyo para sa iyong kalusugan, balat, at buhok

Tinawag din itong Holy Basil o Tulsi, ito ay isa sa pinakatanyag na halamang gamot sa subcontient ng India. At ang pinaka-iginagalang din - para sa mga pakinabang ng balanoy ay malakas iyon. Ngunit ano ang mga ito Tingnan natin ang mga ito.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Holy Basil?
• Ang Data ng Nutrisyon
• Paano Nakikinabang ang Basil sa Aking Kalusugan?
• Ano ang Mga Pakinabang Para sa Aking Balat?
• Kumusta Ang Mga Pakinabang Para sa Buhok?
• Paano Gumamit ng Basil Sa Pagluluto
• May mga Recipe ba?
• Paano Makonsumo ng Banal na Mga Dahon ng Basil
• Anumang Super Katotohanan? <
• Paano Lumaki ng Dahon ng Basil
• Paano Bumili At Itago ang mga Ito
• Ano ang Mga Epekto sa Gilid?

Ano ang Holy Basil?

Ang banal na basil na halaman ( Ocimum sancum L. ), karaniwang kilala bilang Tulsi o Tulasi sa India, ay isang dahon na halaman na kabilang sa pamilya ng mint. Mayroong tatlong magkakaibang mga tulsi (sa India) - Rama Tulsi, Krishna Tulsi, at Vana Tulsi - at ang bawat isa sa kanila ay ginagamit sa parehong paraan upang gamutin ang mga karamdaman. Mayroon din silang katulad na panlasa.

Ang banal na balanoy ay posibleng katutubong sa Hilagang Gitnang India - at lumalaki sa buong silangang tropiko ng mundo. Ito ay nalinang nang higit sa 5,000 taon at pinakakilala bilang isang culinary herbs na higit na ginagamit sa mga lutuing Italyano at Timog-Silangang Asya.

Iyon ay kaunti tungkol sa halaman. Ngunit ang mga paparating na benepisyo ay isang direktang kinahinatnan ng mga sangkap ng halaman.

Balik Sa TOC

Ang Data ng Nutrisyon

Prinsipyo	Nutrisyon na Halaga	RDA%
Enerhiya	1.2 KCal	1%
Mga Karbohidrat	0.1g	2%
Protina	0.2g	6%
Kabuuang taba	0.64g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Fiber ng Pandiyeta	0.1g	4%
Mga bitamina
Folates	3.6 mcg	1%
Niacin	0.902 mg	6%
Pantothenic Acid	0.209 mg	4%
Pyridoxine	0.155 mg	12%
Riboflavin	0.076 mg	6%
Thiamin	0.034 mg	2.5%
Bitamina A	277 IU	6%
Bitamina C	0.9 mg	2%
Bitamina E	0.80 mg	5%
Bitamina K	21.8 mcg	27%
Mga electrolyte
Sosa	0.2 mg	0%
Potasa	15.5 mg	0%
Mga Mineral
Kaltsyum	9.3 mg	1%
Tanso	385 mg	43%
Bakal	0.2 mg	1%
Magnesiyo	3.4 mg	1%
Manganese	0.1 mg	3%
Sink	0.81 mg	7%
Phyto-nutrients
Carotene ß	165 mcg
Crypto-xanthin ß	2.4 mcg
Lutein-zeaxanthin	297 mcg

At ngayon, magtungo kami sa pinakamahalagang bahagi ng post na ito - kung paano maaaring gawing mas mahusay ng banal na balanoy ang iyong buhay.

Balik Sa TOC

Paano Nakikinabang ang Basil sa Aking Kalusugan?

Ang banal na balanoy ay kilala sa mga katangian ng anti-namumula at antioxidant. Tumutulong ito na labanan ang isang napakaraming malubhang karamdaman tulad ng cancer, diabetes, at sakit sa puso. Nakikipaglaban din ito sa pamamaga. Karamihan sa mga pakinabang ng tulsi ay nakapagpapagaling, na nangangahulugang maaari itong magamit din bilang gamot.

1. Ay Mabuti Para sa Puso

Ang sakit na Cardiovascular ay isa sa pinakamalaking sanhi ng pagkamatay sa mundo ngayon - na may hypertension at high blood kolesterol ang pangunahing sanhi. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay natagpuan ang balanoy na partikular na kapaki-pakinabang sa bagay na ito.

Naglalaman ang Basil ng mga flavonoid, na nagbabawas ng peligro ng mga platelet na bumubuo ng clots sa mga arterial wall. Sa paglaon ay pinipigilan nito ang coronary heart disease at atake sa puso.

Tulad ng bawat pag-aaral sa Australia, ang basil ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga tampok ng metabolic syndrome - ang sakit sa puso ay isa sa mga ito. Ang damo ay kredito rin na pumipigil sa maraming mga karamdaman sa puso (1).

Kilala rin ang Basil na babaan ang antas ng kolesterol, na pumipigil sa mga karamdaman sa puso bilang isang resulta. Ang pag-ingest ng mga dahon ng basil ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbabago sa mga fat na molekula - ang mga dahon ay maaaring magpababa ng masamang kolesterol at madagdagan ang mabuting kolesterol (2).

2. Maaaring Tratuhin ang Masakit na Lalamunan

Ang Tulsi ay maaaring maging isang mahusay na lunas para sa namamagang lalamunan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang halaman ay maaaring gumana bilang isang mahusay na lunas para sa mga sakit sa paghinga (3). Maaari mong pakuluan ang mga dahon sa tubig at inumin ito. Maaari mo ring magmumog ng tubig habang mainit ito.

3. Pinapagaan ang Stress

Shutterstock

Sa karamihan ng mga bansa, ang balanoy ay itinuturing na isang malakas na adaptogen (ahente ng anti-stress). Nagtataglay din ang damong-gamot ng makabuluhang mga anti-namumula at nagpapalakas ng immune na mga katangian, na maaaring makatulong na pamahalaan ang stress.

Maaari ring kontrolin ng Basil ang mga antas ng cortisol sa katawan (ang cortisol ay kilala bilang 'stress hormone'). Ang mga mas mababang antas ng cortisol ay maaaring magresulta sa pagbawas ng pagkabalisa at stress ng emosyonal.

Gumagawa din ang Basil upang madagdagan ang enerhiya at mapahusay ang pagtuon, na kapwa makakatulong sa isang tao na harapin ang stress. Ang isa pang pag-aaral sa Australia ay nagsasaad na ang basil ay maaaring tugunan ang sikolohikal na stress (bilang karagdagan sa pisikal, kemikal, at metabolic stress) sa pamamagitan ng isang malakas na kumbinasyon ng mga pagkilos na gamot. Pinoprotektahan nito ang mga organo ng iyong katawan laban sa stress ng kemikal (4).

Ang isa pang pag-aaral sa India ay kinikilala ang mga katangian ng anti-stress ng basil sa mga antioxidant nito. Ang pag-aaral, na kung saan ay isinasagawa sa albino rabbits, natagpuan positibong resulta (5).

Tulad ng bawat isang ulat, ang basil na tsaa ay maaaring magsulong ng enerhiya at maibsan ang damdamin ng pagkapagod (6).

4. Tumutulong sa Paglaban sa Kanser

Nakakagulat na sapat, ang balanoy ay maaaring maging iyong sagot sa cancer. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga basil extract ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng radioprotective, na makakatulong na pumatay ng mga cells ng tumor sa katawan.

Naglalaman ang Basil ng eugenol, na napatunayang mayroong mga katangian ng anticancer. Ang iba pang mga phytochemical sa balanoy (tulad ng rosmarinic acid, myretenal, luteolin, at apigenin) ay may potensyal din na maiwasan ang iba't ibang uri ng cancer (7).

Sa isa pang pag-aaral, ang pagdaragdag ng basil (sa isang dosis na 300 mg bawat kilo ng bodyweight) ay natagpuan upang mabawasan ang pagbuo ng mga cancerous na enzyme. Bilang karagdagan, ang malusog na aktibidad na enzymatic ay nakakita ng isang pagtaas ng pag-suplemento.

Sa isa pang pag-aaral, natagpuan ang basil leaf extract upang mabawasan ang tumorigenicity at metastasis ng mga human pancreatic cancer cells (8). Natagpuan din upang mapigilan ang pag-unlad ng kanser sa suso (9).

5. Kinokontrol ang Mga Antas ng Sugar sa Dugo

Maaaring makatulong ang Basil na dagdagan ang mga pagtatago ng insulin sa mga taong may type 2 diabetes, ayon sa bawat pagsasaliksik. Maaari ring ibaba ng halaman ang mga antas ng pag-aayuno at post-meal na antas ng glucose sa dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mayroon din itong aktibidad na kontra-diabetiko (10).

Ang isa pang pag-aaral ay nagsasaad na ang basil ay maaaring suportahan ang regulasyon ng asukal sa dugo (11). Ang mga pasyente na may uri ng diyabetes ay nag-ulat ng pinabuting mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng paglunok ng tulsi. Ang mga phytochemical compound sa tulsi - tulad ng mga saponin, triterpenes, at flavonoid - ay responsable para sa hypoglycemic effect na ito.

6. Pinoprotektahan ang Atay

Sa isang pag-aaral, ang basil leaf extract ay nagpakita ng mga katangian ng hepatoprotective. Ang mga daga ng Albino (na may pinsala sa atay na sapilitan na paracetamol) na pinakain ng katas na ito ay nagpakita ng mga palatandaan ng pagpapabuti. Mayroong pagbawas ng kasikipan ng sinusoidal at maulap na pamamaga sa loob ng atay ng mga daga (12).

Pinapaganda din ng halaman ang aktibidad ng mga enzim na detoxification ng atay, tulad ng cytochrome P450, na nagpapawalang-bisa sa mga nakakalason na kemikal at tumutulong sa kanilang paglabas.

Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagsasaad kung hindi man. Ang mga indibidwal na kumukuha ng mga suplemento ng basil ay maaaring makaranas ng ilang mga masamang epekto sa atay. Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng basil (ang mga suplemento, lalo na) para sa paggamot sa iyong kalagayan sa atay.

7. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Sinasabi ng ilang pananaliksik na ang basil ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng glucose sa dugo at kolesterol sa dugo - dalawang kadahilanan na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. At tulad ng nakita natin, binabawasan din nito ang cortisol, ang stress hormone, na maaari ring mahimok ang pagtaas ng timbang. Maaari mong gamitin ang tubig ng tulsi upang matulungan ang pagbaba ng timbang.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nag-ulat ng isang pagpapabuti sa mga profile ng lipid at BMI sa mga napakataba na pasyente kasunod ng pag-inom ng 250 mg capsule ng tulsi leaf extract (13).

Kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang basil para sa hangaring ito - dahil nagpapatuloy ang pananaliksik hinggil dito.

8. Pinapalakas ang Kaligtasan

Maraming mga pag-aaral ng hayop ang nakakita ng dahon ng basil na mayroong mga mabisang epekto sa immunomodulatory. Ang katas ay nagpakita din ng pangako sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa mga modelo ng bovine (na may kaugnayan sa baka).

Natagpuan din ang Basil upang gamutin ang isang malawak na hanay ng mga respiratory disorder - ang hika ay isa sa mga ito. Ang iba ay may kasamang mga impeksyon sa brongkitis at baga, na pangunahing sanhi sanhi ng isang mahinang resistensya. Ang basil ay nagpapalabas ng plema at epektibo sa paggamot ng alerdyik na brongkitis, hika, at sakit na eosinophilic baga (14).

Bilang isang tradisyunal na lunas, ang mga dahon ng tulsi ay ginagamit din para sa paggamot ng lagnat at kaugnay na karaniwang sipon. Kailangan mong ngumunguya sa ilang mga dahon upang makakuha ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng malamig at trangkaso. Lalo na sa tag-ulan, kung mataas ang peligro na magkaroon ng lagnat, maaari mong pakuluan ang ilang mga dahon ng basil sa tubig at inumin ito. At kung naghihirap ka mula sa matinding lagnat, makakatulong ang isang sabaw ng dahon ng basil at isang kurot ng pulbos na kardamono.

Maaari ring magamit ang dahon ng dahon ng basil upang mabilis na mapagaling ang mga sugat (bilang karagdagan sa pagbawas at pagkasunog). Lalo na nitong mapapagaling ang mga sugat pagkatapos ng operasyon at protektahan din sila mula sa anumang potensyal na impeksyon.

9. Pinoprotektahan Laban sa Pamamaga

Ang dahon ng basil ay makakatulong na labanan ang pamamaga at maaari ring makatulong na mapawi ang magkasamang sakit na dulot ng pamamaga. Nakamit ito ng Basil, salamat sa eucalyptol, isa sa mga pangunahing sangkap nito. Binabawasan ng Eucalyptol ang pamamaga at ang kaugnay na sakit sa pamamagitan ng pagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo sa paligid ng nasugatan na lugar (15). Gumagawa din ang Basil bilang isang analgesic at pinapagaan ang sakit.

10. Pinoprotektahan ang mga Blood Vessels

Dahil nagtataglay ito ng mga katangian ng antioxidant at anti-namumula, ang basil ay maaaring makatulong sa mga kalamnan na kinokontrol ang pagpapaandar ng daluyan ng dugo na magkontrata at magpahinga. Nakakatulong din itong alisin ang plaka sa mga daluyan ng dugo, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala (16). Gayunpaman, higit na pananaliksik ang kinakailangan sa bagay na ito.

11. Nagpapabuti ng Pangkalusugan sa Bibig

Shutterstock

Ayon sa isang pag-aaral sa India, ang basil ay nagsisilbing isang mahusay na paghuhugas ng gamot upang makontrol ang oral plaka. Ito ay dahil ang katas ay may isang napakataas na aktibidad ng antibacterial (17).

Ang isa pang pag-aaral ay nakatuon sa aktibidad na antimicrobial ng balanoy. Ang halamang-gamot ay natagpuan upang mag-alok ng mga mapag-iingat na katangian sa mga pasyente na may periodontal disease. Ang baligtad ng halaman ay hindi ito sanhi ng anumang hindi kanais-nais na mga epekto - na kung hindi man ay nangyayari sa paggamit ng mga OTC na antibacterial agents (18).

12. Pinipigilan ang Mga Karamdaman sa Mata

Alam namin kung gaano mahina ang ating mga mata. Ang mga ito ay madaling kapitan sa maraming impeksyong fungal, viral, at bakterya. Makakatulong ang Basil na labanan ang mga impeksyong ito, isa sa mga ito ay conjunctivitis. At ang nakapapawing pagod at anti-namumula na mga katangian ng basil ay pinoprotektahan ang mata mula sa mga libreng radikal at pinsala sa kapaligiran.

Ang dahon ng basil ay makakatulong din na maiwasan ang mga malubhang karamdaman sa mata tulad ng glaucoma at macular degeneration. Maaari silang maglaro ng isang mahalagang papel sa paggamot ng mga cataract at iba pang mga isyu sa paningin.

13. Nagpapabuti sa Kalusugan ng Tiyan

Ang Basil ay mahusay na gumagana para sa kalusugan ng tiyan. Kabilang dito ang pananakit ng tiyan, kabag, kaasiman, at paninigas ng dumi. Natagpuan din itong kumilos laban sa ulser sa tiyan (19).

Para sa paggamot ng sakit sa tiyan, ang kailangan mo lang ay ang katas ng dahon ng basil (10 ML) at 20 ML ng kalamansi juice at luya juice (kung kinakailangan). Paghaluin ng mabuti at inumin ito.

Ang mga binhi ng basil na luto sa tubig ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa hyperacidity.

14. Tinatrato ang Sakit ng Ulo

Ang pananaliksik ay nagha-highlight sa tradisyunal na paggamit ng basil upang gamutin ang sakit ng ulo. Ang banal na basil ay maaaring makuha sa maraming anyo - alinman bilang isang juice o pinatuyong pulbos o bilang isang herbal na tsaa na hinaluan ng iba pang mga halaman o honey upang mapagbuti ang mga kapaki-pakinabang na katangian (20).

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang Para sa Aking Balat?

Ang banal na balanoy ay may mga katangian ng antimicrobial. Nakakatulong ito na labanan ang acne at iba pang mga impeksyon sa balat.

15. Pinipigilan ang Acne

Ang mga dahon ng basil ay naglilinis ng iyong dugo sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lason. Ang mga ahente ng antibacterial at antifungal sa mga dahon ay tumutulong sa iyo na makamit ito.

Ilapat ang i-paste na gawa sa mga dahon ng basil (kasama ang sandalwood paste o rosas na tubig) sa iyong mukha. Iwanan ito sa halos 20 minuto, i-post kung saan maaari mong hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig. Ang paggamit ng tulsi tea para sa hangaring ito ay makakatulong din sa paggamot sa acne. Maaari mong ubusin din ang tulsi tea.

Ang lunas na ito ay makakatulong din na alisin ang mga blackhead, scars at marka ng acne, at pimples. Sa katunayan, sinabi sa amin ng isang pag-aaral sa Thailand kung paano ang banal na basil, sa angkop na pagbabalangkas, ay makakatulong sa paggamot sa acne (21).

16. Pinapagaan ang impeksyon sa Balat

Nagtataglay din ang Basil ng mga katangian ng antibiotic, na may papel sa pagpapagamot ng mga impeksyon. Pinipigilan ng mga dahon ang paglaki ng mga bakterya tulad ng B. antracis at E. coli na sanhi ng mga impeksyon sa balat.

Ang isang simpleng sabaw na inihanda sa pamamagitan ng paggiling at pagkulo ng 250 gramo ng mga dahon ng basil kasama ang langis ng linga sa pantay na dami ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga impeksyon tulad ng pangangati.

Ang isa pang simpleng halo ng mga dahon ng basil sa lupa at isang pantay na halaga ng lemon juice ay maaaring makatulong sa paggamot sa ringworm.

Ang Tulsi ay mayroon ding mga antimicrobial at antifungal na katangian, na makakatulong na maiwasan ang maraming iba pang mga impeksyon sa balat (22). Mayroong maraming mga Ayurvedic na gamot din na naglalaman ng tulsi at naging epektibo laban sa ringworm.

17. Tinatrato ang Vitiligo At Eczema

Ang regular na paggamit ng mga dahon ng basil ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng vitiligo. Maaari itong magkaroon ng mga katulad na epekto sa eczema din. Ang isang artikulo sa pananaliksik ay nagsasalita kung paano makakatulong ang aktibidad ng antioxidant ng tulsi na gamutin ang eksema (23).

Ngunit dahil nagpapatuloy ang pananaliksik, inirerekumenda naming kumunsulta ka sa iyong doktor bago gamitin ang balanoy para sa hangaring ito.

Balik Sa TOC

Kumusta Ang Mga Pakinabang Para sa Buhok?

Pinipigilan ng banal na balanoy ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga follicle ng buhok. Ginagamot din nito ang balakubak at pangangati at pinipigilan ang wala sa panahon na pagkumpleto ng buhok.

18. Pinipigilan ang Pagkawala ng Buhok

Shutterstock

Ang paggawa ng isang i-paste ng mga dahon ng balanoy at paghahalo nito sa iyong langis ng buhok ay maaaring gumana ng kababalaghan para sa iyong buhok. Ilapat ang langis na ito sa iyong anit at iwanan ito ng halos 30 minuto at pagkatapos ay shampoo tulad ng dati. Ang pinaghalong ito ay nagpapabago sa iyong mga follicle ng buhok, pinapanatili ang cool ng iyong anit, at nagtataguyod ng sirkulasyon sa iyong anit.

Ginagamit ang Tulsi bilang isang mabisang lunas sa pagkawala ng buhok. Ito ay itinuturing na isang mahalagang sangkap sa paggamot ng pagkawala ng buhok sa erbal. Gumagana ang halaman sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga ugat ng buhok, sa gayon pagpigil sa pagkahulog ng buhok (24).

19. Tinatrato ang balakubak

Magdagdag lamang ng isang maliit na halaga ng basil oil sa iyong regular na langis ng buhok at imasahe ito ng lubusan sa iyong anit. Pinapabuti ng Basil ang sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang balakubak at anit ng anit na kasama nito. Ang lunas na ito ay tinatrato din ang tuyong anit.

Ang Tulsi ay natagpuan na mabisa sa pagkontrol ng apat na uri ng mga fungal strain na maaaring maging sanhi ng balakubak. Ang epektong ito ng tulsi ay nag-aalok ng iba pang mga benepisyo tulad ng pinahusay na kinis ng buhok at hair shine, kasama ang kadalian ng pagsusuklay at nabawasan na kulot (25).

20. Pinipigilan ang Premature Graying Of Hair

Ang kailangan mo lang gawin ay ibabad ang pinatuyong banal na basil na pulbos (maaari mo itong ihanda sa bahay sa pamamagitan ng paggiling ng ilang dahon ng balanoy) kasama ang amla pulbos sa tubig magdamag. Kinaumagahan, hugasan ang iyong buhok gamit ang halo (pagkatapos ng pilit na ito).

Ang lunas na ito ay nakakatulong na maiwasan ang napaaga ng pagkapula ng buhok at matrato ang pagbagsak ng buhok. Ito ay isang dahilan kung bakit ang tulsi ay itinuturing na isang mahalagang sangkap sa mga herbal na paggamot sa buhok (26).

Ito ang mga pakinabang. Ngunit paano mo magagamit ang halaman na ito sa iyong pagluluto? Alamin Natin!

Balik Sa TOC

Paano Gumamit ng Basil Sa Pagluluto?

Narito ang ilang mga tip upang magamit ang basil sa pagluluto:

• Maaari kang kumain ng ilang dahon sa walang laman na tiyan.
• Maaari mong ihalo ang mga dahon sa isang sabaw ng luya at honey at uminom ng tsaa.
• Maaari ka ring magdagdag ng mga tinadtad na dahon sa iyong mga paboritong pinggan.
• Kung nais mo ang pinaka matinding lasa, magdagdag ng basil sa pagtatapos ng proseso ng pagluluto.
• Kung nais mo ang buong lasa, huwag kailanman gumamit ng tuyong basil. Isaisip ito kapag pinapalitan ang pinatuyong basil ng sariwa. Gayundin, habang pinapalitan, triple ang dami ng pinatuyong basil. Ang isang kalahating onsa ng pinatuyong dahon ng basil ay katumbas ng isang tasa ng tinadtad na sariwang balanoy.

Ngayon na alam mo kung paano gamitin ang halaman sa pagluluto, paano ang pagsubok sa isang tanyag na resipe?

Balik Sa TOC

May mga Recipe ba?

Ang ilan sa mga tanyag na mga recipe ng basil ay may kasamang basil pesto, basil orange salmon, at ang banal na basilong tsaa. Lahat ng lasa kamangha-manghang masarap at napakahusay ng kalusugan.

Holy Basil Tea

Ang iyong kailangan

• 1 sprig ng basil
• 5 patak ng pulot
• ½ kutsarita ng luya
• 1 dash ng lemon juice
• 3 tasa ng tubig
• ¼ kutsarita ng berdeng kardamono

Mga Direksyon

1. Maglagay ng isang malaking sisidlan sa mataas na apoy, at idagdag dito ang tatlong tasa ng tubig.
2. Idagdag ang mga dahon ng balanoy (ginutay-gutay), tinadtad na luya, at pulbos ng kardamono.
3. Hayaan silang pakuluan ng 10 minuto.
4. Salain at ihain sa isang dash ng honey at lemon juice.

Maaari kang kumuha ng tsaa na ito ng tatlong beses araw-araw.

Mayroon bang anumang partikular na dosis para sa pag-ubos ng banal na balanoy? Alamin Natin!

Balik Sa TOC

Paano Makonsumo ng Banal na Mga Dahon ng Basil

Maaari kang kumuha ng 4 na dahon (6 hanggang 12 gramo) araw-araw, sa tubig bilang isang sabaw. Kung kumukuha ka ng suplemento, kumuha ng 1 kapsula (250 hanggang 500 mg) araw-araw, o mas mabuti, bilang