Gua sha - lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa therapy na ito

Ang katawan ng tao ay nakakagulat. Mayroon itong kamangha-manghang kakayahang pagalingin at ibalik ang balanse nito sa tulong ng bodega ng mga pabago-bagong enerhiya. Ang mga alternatibong therapies ay tungkol sa paghahatid ng mga energies na ito upang mapabilis ang paggaling. Isa sa mga naturang therapy na isinagawa ng mga sinaunang Intsik na manggagamot ay si Gua Sha. Kilala rin bilang pag-scrape, coining, at spooning, si Gua Sha ay may potensyal na pangasiwaan ang paggaling at itaguyod ang iyong kagalingan. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa tradisyunal na kasanayan na ito at kung paano ito makakatulong sa iyo.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ba si Gua Sha?
• Mga Pakinabang Ng Gua Sha
• Paano Pumili ng Iyong Gua Sha Tool
• Mga Gua Sha Tool: Piliin ang Tamang Isa Para sa Iyo
• Paano Gumamit ng Mga Gua Sha Tool Para sa Iyong Mukha: Hakbang sa Hakbang Ng Hakbang Sa Mga Diskarte ng Gua Sha
• Mga Epekto sa Gilid Ng Gua Sha

Ano ba si Gua Sha?

Shutterstock

Ang Gua Sha (binibigkas na 'gwah-sha') ay ang pamamaraan ng pag-scrape ng iyong balat ng mga tulad ng karton na mga tool sa masahe upang mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo. Naniniwala ang mga sinaunang Tsino na ang Qi (binibigkas na 'chee '), ang positibong enerhiya na dumadaloy sa ating katawan, ay tumutulong sa kabuhayan. Kapag na-block ang daloy ng enerhiya na ito, nagreresulta ito sa pamamaga at sakit. Naniniwala ang sinaunang Intsik na ang pagpahid sa ibabaw ng iyong balat ay maaaring makatulong na ibalik ang daloy ng Qi sa iyong katawan at maitaguyod ang paggaling. Ginagawa ito gamit ang mga flat na kagamitang tulad ng karton na ginagamit upang mailapat ang presyon at i-scrape ang iyong balat.

Ginaganap ang Gua Sha sa lahat ng bahagi ng katawan, kasama na ang mukha. Kung nag-google ka ng Gua Sha, huwag matakot sa mga larawan ng mga pasa sa leeg at leeg. Ang tindi at presyon ng mga stroke ay mas magaan kapag ito ay ginagawa sa iyong mukha (Gua Sha pangmukha) kumpara sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Malawakang ginagamit ang pamamaraang ito para mapawi ang sakit, pananakit, at paninigas ng kalamnan sa iba`t ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, kapag ito ay tapos na sa iyong mukha, ito ay hindi kapani-paniwalang banayad. Nararamdaman na ang tool ay dumidulas sa iyong balat at bahagyang hinihila lamang ito.

Nakikinabang ka sa Gua Sha sa maraming paraan. Mag-scroll pababa sa susunod na seksyon upang malaman ang higit pa!

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang Ng Gua Sha

Shutterstock

1. Mga Tulong Sa Pagpapabuti ng Pag-andar sa Atay

Sinuri ng isang pag-aaral ang epekto ng Gua Sha sa isang pasyente na naghihirap mula sa nagpapaalab na pinsala sa atay at nadagdagan ang aktibidad ng mga enzyme sa atay. Nalaman nito na ang talamak na pamamaga ng atay ay nabawasan nang labis 48 oras pagkatapos sumailalim sa Gua Sha therapy (1).

2. Ameliorates Migraine

Pinag-aralan ng mga mananaliksik sa Universität Duisburg-Essen (Alemanya) ang epekto ng Gua Sha therapy sa isang 72-taong-gulang na pasyente na naghihirap mula sa talamak na pananakit ng ulo. Ang pasyente ay sumailalim sa therapy sa loob ng 14 na araw. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang Gua Sha ay epektibo sa pagpapabuti ng sakit ng ulo, bagaman mas maraming mga klinikal na pagsubok at pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang katibayang ito (2).

3. Kapaki-pakinabang sa Paggamot sa Tourette's Syndrome

Ang Tourette's syndrome ay isang kondisyon na neurological na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi sinasadya at biglaang mga taktika (pagsabog ng tinig). Isang pag-aaral na isinagawa ng Oregon College of Oriental Medicine ang sumuri sa bisa ng Gua Sha sa pagpapagamot sa Tourette's syndrome. Ang kalahok ay isang 33-taong-gulang na lalaki na may Tourette's syndrome. Ang pasyente ay nagamot ng acupuncture at Gua Sha kasama ang ilang mga pagbabago sa lifestyle. Ang kanyang mga sintomas ay napabuti ng 70% sa pagtatapos ng pag-aaral (3).

4. Pinapagaan ang Sakit sa Leeg

Tumutulong si Gua Sha na mapawi ang sakit sa leeg. Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 48 mga pasyente na may talamak na sakit sa leeg ng mekanikal, natagpuan na ang kalubhaan ng sakit ay napabuti pagkatapos ng isang linggong paggamot. Napagpasyahan ng pag-aaral na si Gua Sha ay may mahusay na panandaliang epekto sa pamamahala ng sakit. Ang pangmatagalang epekto ng Gua Sha sa pamamahala ng sakit ay nangangailangan ng karagdagang pagsasaliksik (4).

5. Tumutulong sa Pakikitungo Sa Perimenopausal Syndrome

Ang Perimenopausal Syndrome ay tumutukoy sa yugto kung ang iyong katawan ay lumilipat patungo sa menopos o ang pagtatapos ng iyong mga taon ng reproductive. Ito ang oras kung kailan nagbabago ang antas ng estrogen sa iyong katawan, at maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pagkatuyo ng ari, mga isyu sa pagtulog, at mga mainit na pag-flash. Si Gua Sha ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglipat na ito.

Isang pag-aaral na isinagawa sa Tsina ang nagmamasid sa epekto ng Gua Sha sa 80 kababaihan na may Perimenopausal Syndrome. Ang mga nasa pangkat ng interbensyon ay nakatanggap ng 5 minuto ng paggamot minsan sa isang linggo at paggamot ng Gua Sha sa loob ng walong linggo. Ang control group ay nakatanggap ng maginoo na paggamot. Ang mga sintomas ng Perimenopausal Syndrome ay makabuluhang nabawasan sa interbensyon na pangkat kung ihahambing sa control group. Ang pag-aaral ay nagtapos sa Gua Sha ay isang promising paggamot para sa pagpapabuti ng mga sintomas ng Perimenopausal Syndrome (5).

Ngunit, bago mo maranasan ang lakas ng Gua Sha, kailangan mong pumili ng mga tamang tool. Bagaman maaari mong palaging kumunsulta sa isang taong nagsasanay ng Gua Sha, maaari mo ring subukan ito sa bahay. Kailangan mo lamang pumili ng tamang mga tool. Narito ang isang gabay na maaaring makatulong sa iyo.

Balik Sa TOC

Paano Pumili ng Iyong Gua Sha Tool

Shutterstock

Ang mga tool ng Gua Sha ay inihanda gamit ang iba't ibang mga materyales. Kabilang dito ang:

• Buffalo sungay
• Hindi kinakalawang na Bakal
• Jade
• Bato
• Plastik
• Rose quartz

Maliban sa mga tool na gawa sa mga sungay ng kalabaw, ang mga tool na gawa sa iba pang mga materyales ay madaling magagamit. Gayunpaman, ang bawat isa sa mga materyal na ito ay may natatanging mga katangian at antas ng ginhawa na kailangang isaalang-alang nang seryoso. Narito ang ilang mga bagay na kailangan mong suriin bago mo piliin ang iyong tool sa Gua Sha:

1. Pagtunog

Kapag ang isang tool na Gua Sha ay na-scrape laban sa iyong katawan, ang nagreresultang alitan ay gumagawa ng ultrasonic pulses. Ang bilang at dalas ng mga pulso na ito ay magkakaiba-iba depende sa materyal na ginamit. Kung mas mataas ang bilang at dalas, mas mabuti ang taginting. Kaya, suriin ang mga halagang ito bago pumili ng iyong mga tool. Ang bato ng Bian ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na materyal para sa mga tool ng Gua Sha dahil mayroon itong mas mataas na halaga ng mga ultrasonic pulses.

2. Timbang

Kapag na-scrape mo ang iyong balat gamit ang isang tool na Gua Sha, kailangan mong maglapat ng kaunting presyon. Kung gumagamit ka ng mas mabibigat na tool, hindi mo kailangang maglapat ng labis na presyon. Kung gumagamit ka ng mga mas magaan na tool (na gawa sa plastik), kailangan mong maglapat ng mas maraming presyon. Depende ito sa iyong mga kagustuhan, antas ng ginhawa, at bahagi ng katawan na kailangang gamutin. Karaniwan, hindi mo kailangang maglapat ng labis na presyon kapag gumaganap ng Gua Sha sa mukha, upang maaari kang pumili ng isang mas magaan na tool.

3. tibay ng mga kasangkapan

Dahil gagamitin mo ang iyong tool sa Gua Sha para sa isang pinahabang panahon, pinakamahusay na kumuha ng isa na matibay. Suriin ang detalyadong pagkasira ng mga tool ng Gua Sha sa susunod na seksyon upang makakuha ng isang malinaw na pag-unawa.

Balik Sa TOC

Mga Gua Sha Tool: Piliin ang Tamang Isa Para sa Iyo

Shutterstock

1. Bian Stone

Ang Bian stone ay may pinakamataas na halaga ng ultrasonic pulses, at iyon ang dahilan kung bakit ito ay itinuturing na ang pinakamahusay na materyal para sa Gua Sha. Kahit na ang Sinaunang Tsino ay gumamit ng mga tool sa Bian stone para kay Gua Sha. Kung nais mong gawin ang therapy sa pinaka tunay na paraan, pumunta para sa Bian stone.

2. Buffalo Horn

Gayunpaman, kung tutol ka sa kalupitan ng hayop (tulad ng nararapat), isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian.

3. Jade

Naniniwala ang sinaunang Intsik na ang jade ay naglalaman ng positibong enerhiya na halos kapareho ng Qi sa loob ng katawan ng tao. Ito ang dahilan kung bakit ito ay itinuturing na perpekto para sa pagpapagaling. Sa Tsina, ang jade ay malawakang ginagamit bilang isang nakagagaling na bato.

4. Hindi kinakalawang na Asero

Ang hindi kinakalawang na asero ay isa pang tanyag na pagpipilian para sa Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM). Ito ay isang medyo modernong tool para sa paggamot sa Gua Sha.

5. Rose Quartz

Maaaring makatulong si Rose Quartz sa pagbubukas ng iyong chakra sa puso. Ito ay maganda at may isang pinong rosas na lilim. Ang mga tool ng Gua Sha na ginawa mula sa rosas na quartz ay lubos na makinis, na ginagawang medyo matigas upang mahawakan.

6. Plastik

Kapag nakuha mo na ang iyong mga tool, oras na upang magsimula sa iyong Gua Sha facial. Narito ang isang detalyadong sunud-sunod na gabay sa isang Gua Sha na pangmukha.

Balik Sa TOC

Paano Gumamit ng Mga Gua Sha Tool Para sa Iyong Mukha: Hakbang sa Hakbang Ng Hakbang Sa Mga Diskarte ng Gua Sha

Bago ka magsimula, linisin ang iyong mukha ng isang banayad na tagapaglinis at patuyuin ito. Mag-apply ng cream o gel sa iyong balat at imasahe ito. Dalhin ang iyong tool sa Gua Sha at sundin ang mga hakbang na ito:

1. Ang Pangatlong Mata

Ang pangatlong mata ay ang lugar na nasa pagitan mismo ng iyong mga kilay. Magsimula sa puntong ito. Gamitin ang tool na Gua Sha upang mag-scrape ng gaanong paitaas patungo sa hairline. Gawin ito ng limang beses.

2. Ang Mas mababang Paunahan

Magsimula mula sa gitna ng iyong noo at dahan-dahang mag-scrape mismo sa itaas ng iyong mga kilay, patungo sa iyong templo. Ulitin ito nang limang beses.

3. Sa ilalim ng Mga Kilay

Ang hubog na bahagi ng tool ng Gua Sha ay ginagamit para sa pag-scrap ng lugar sa ilalim mismo ng mga kilay. Magsimula mula sa panloob na bahagi ng buto ng kilay at ilipat palabas. Huwag ilagay ang labis na presyon sa iyong mga mata, at subukang manatili sa kilay ng buto.

4. Sa ilalim ng Mga Mata

I-scrape ang lugar kung saan ka makakakuha ng mga under-eye bag. Magsimula mula sa gilid ng iyong ilong at dahan-dahang lumipat patungo sa iyong templo.

5. Mga pisngi

Magsimula mula sa gilid ng iyong ilong at ilipat ang tool ng Gua Sha sa iyong pisngi, hanggang sa tainga.

6. Ang Lugar ng Bibig

Galutin ang paligid ng lugar ng bibig at walisin ito sa iyong mga pisngi patungo sa iyong tainga.

7. Chin

Magsimula sa kanan sa gitna ng lugar sa ibaba ng iyong ibabang labi at i-scrape ang tool patungo sa ilalim ng iyong tainga.

8. Sa ilalim ng baba

Galutin ang lugar na tama sa ilalim ng baba. Magsimula mula sa gitna at walisin ito patungo sa iyong tainga.

9. Ang Leeg

Simulan ang pag-scrape mula sa jawline at pababa sa gitna ng iyong collarbone.

10. Ang Malaking Pagwawalis

Sa huling hakbang, kailangan mong kolektahin ang lymph na inilipat mo sa gilid ng iyong mukha patungo sa lymphatic drainage. Upang gawin iyon, magsimula mula sa gitna ng iyong noo malapit sa iyong linya ng buhok at mag-scrape pababa patungo sa iyong templo. Pagkatapos, mag-scrape patungo sa iyong tainga, iyong leeg, at sa huli, sa lugar ng terminus. Ulitin ito nang limang beses.

Ito ay isang sinaunang anyo ng pagpapagaling na makakatulong sa pamamahala ng pang-araw-araw na pagkapagod. Ngunit, mayroon ba itong anumang epekto? Mag-swipe pataas upang malaman.

Balik Sa TOC

Mga Epekto sa Gilid Ng Gua Sha

Dahil ang Gua Sha ay isang natural na pamamaraan sa pagpapagaling, wala itong anumang epekto. Gua Sha pangmukha ay tapos na lubhang banayad, at hindi ito nakakaapekto sa iyong balat sa mukha.

Gayunpaman, depende ito sa paraan ng iyong paggawa nito. Iwasang maglagay ng labis na presyon upang maiwasan na saktan ang mga capillary na mas malapit sa balat ng balat. Kapag isinagawa ito sa iba pang mga bahagi ng katawan, maaari itong maging sanhi ng mga pasa (muli, depende ito sa kung magkano ang presyong inilalapat mo). Maaaring maganap ang menor de edad na pagdurugo. Gayunpaman, ang mga ito ay nawawala sa loob ng ilang araw.

Iwasan ang Gua Sha kung:

• Sumailalim ka sa anumang operasyon sa huling anim na linggo.
• Kumuha ka ng mga mas payat sa dugo o mayroong isang karamdaman sa pamumuo.

Ang Gua Sha pangmukha ay labis na nakakarelaks at maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat kapag tapos nang tama. Gayunpaman, huwag isipin ito bilang isang kahalili sa propesyonal na paggamot para sa anumang kondisyon dahil ang pangmatagalang mga epekto ng Gua Sha sa iyong kalusugan at kabutihan ay hindi pa masasaliksik nang lubusan.

Balik Sa TOC

Nasasabik ka bang subukan ang Gua Sha na pangmukha sa bahay? Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa kamangha-manghang alternatibong paggamot na ito? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Mga Sanggunian

1. "Guasha-sapilitan hepatoprotection..", International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. "Gua Sha para sa sobrang sakit ng ulo..", Forsch Komplementmed, US National Library of Medicine.
3. "Isang Single Kaso ng Tourette's Syndrome..", Journal of Acupuncture at Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. "Epektibo ng tradisyunal na Intsik..", Pain Medicine, US National Library of Medicine.
5. "Epekto ng Gua sha therapy sa..", Menopause, US National Library of Medicine.