11 Hindi kapani-paniwala na mga pakinabang ng fenugreek na tsaa + kung paano ito gawin

Ang Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ay isang halamang gamot na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang pangkaraniwang pampalasa sa lutuing India at ginamit sa alternatibong gamot sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang ilang mga karamdaman.

Sa mga nagdaang panahon, ang tsaa na ginawa mula sa mga binhi nito ay nagkakaroon ng katanyagan. Ang Fenugreek tea ay maaaring may papel sa kalusugan sa puso, tulungan ang panunaw, labanan ang pamamaga, at itaguyod ang pagbawas ng timbang.

Sa artikulong ito, tinalakay namin kung ano ang nagsasaad ng pananaliksik tungkol sa fenugreek. Nagsama din kami ng isang simpleng proseso ng paggawa ng fenugreek na tsaa sa iyong bahay. Mag-scroll pababa upang malaman ang higit pa.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Pagkuha ng Fenugreek Tea?

1. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan sa Puso

Ang Fenugreek tea ay maaaring magpababa ng antas ng kolesterol, na isa sa pinakamalaking magbigay ng sakit sa puso. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng fenugreek araw-araw ay maaaring magpababa ng kolesterol sa dugo sa mga pasyente na may coronary artery disease (1).

Tulad ng ilang pag-aaral ng daga, maaari itong maiugnay sa kakayahan ng fenugreek upang madagdagan ang mga antas ng antioxidant enzyme glutathione, na kilala upang mapalakas ang kalusugan sa puso (2).

2. Maaaring Tulungan ang digest

Naglalaman ang Fenugreek ng fiber na natutunaw sa tubig, na makakatulong sa paggamot sa paninigas ng dumi (3). Sa katunayan, ang mga buto ng fenugreek at tsaa ay gumagawa para sa isang mahusay na paggamot para sa ulcerative colitis at magagalitin na bituka syndrome (4).

Ginamit din ang tsaa sa tradisyunal na gamot na Intsik upang gamutin ang mga isyu sa pagtunaw (5). Ang ilan ay naniniwala na ang pag-inom ng tsaa pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong sa panunaw.

3. Maaaring Makatulong Labanan ang Pamamaga

Naglalaman ang Fenugreek ng linolenic at linoleic acid, na parehong nag-aalok ng mga benepisyo na kontra-pamamaga (6). Isinasaalang-alang din ng tradisyunal na gamot ng Tsino ang fenugreek na isang malakas na fighter ng pamamaga.

Bukod dito, ang tsaa ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto sa mga sintomas ng arthritis din. Sa isang pag-aaral sa India, ang fenugreek ay natagpuan na mayroong mga kapaki-pakinabang na epekto sa mga arthritic rat (7).

Ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang fenugreek ay ginagaya ang estrogen. Maaari itong makatulong na mabawasan ang panganib ng mga kondisyon na auto-immune (ang arthritis ay isa sa mga ito) (8).

4. Maaaring Itaguyod ang Pagbawas ng Timbang

Ipinakita ng ilang pag-aaral ng daga na ang fenugreek na katas ng binhi ay maaaring makapigil sa akumulasyon ng taba at makakatulong na baligtarin ang antas ng mataas na taba (9). Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang paggamit ng fenugreek ay maaaring bawasan ang pagkonsumo ng taba, kahit na sa malusog na matatanda (10). Sa ganitong paraan, makakatulong ang mga binhi na tulungan ang pagbawas ng timbang.

5. Maaaring Tulungan ang Paggamot sa Diabetes

Ang natutunaw na hibla sa fenugreek ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo. Nakakamit ito sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip ng mga carbohydrates (11).

Sinasabi ng isang pag-aaral sa Iran na ang pagkuha ng fenugreek ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa uri ng diyabetes (12). Ipinapahiwatig ng pag-aaral na ang pagkuha ng mga buto ng fenugreek na babad sa mainit na tubig (tulad ng tsaa) ay maaaring makatulong sa bagay na ito.

6. Maaaring Palakasin ang Pag-andar ng Utak

Ang isang compound sa fenugreek (tinatawag na trigonelline) ay natagpuan na may mga epekto na nagpapalakas sa utak (13). Ang karagdagang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang tsaa ay maaaring makapagpabagal ng pag-unlad ng pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad. Maaari rin itong bawasan ang panganib ng mga karamdaman sa utak tulad ng Alzheimer's at Parkinson's (14).

Ang Fenugreek tea ay maaari ring mabawasan ang pagkalason ng aluminyo, sa gayon maiiwasan ang sakit sa utak (14).

7. Maaaring Pagandahin ang Kalusugan ng Sekswal na Lalaki

Ang suplemento na may buto ng fenugreek ay nagpakita ng pagtaas ng antas ng testosterone sa mga asignaturang lalaki. Ang mga ito ay hindi lamang napabuti ang kanilang pagsasanay sa paglaban ngunit tila pinahusay din ang kanilang libido (15).

Ipinapakita ng iba pang mga paunang pag-aaral na ang pag-inom ng fenugreek ay maaaring mapabuti ang sekswal na pagpukaw, enerhiya, at tibay sa mga kalalakihan. Tinutulungan din nito ang mga kalalakihan na mapanatili ang kanilang normal na antas ng malusog na testosterone (16).

8. Maaaring Maging Mapakinabangan Habang Nagpapasuso

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga buto ng fenugreek ay kabilang sa pinakamakapangyarihang herbal galactagogues (mga sangkap na nagtataguyod ng paggagatas sa mga tao at iba pang mga hayop) (17). Ang tsaa ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa diyeta para sa pagtataguyod ng paggawa ng gatas ng ina.

9. Maaaring Mag-alok ng Paghinga ng Paghinga

Ang Fenugreek na tsaa ay pinaniniwalaan na ginamit ng mga taga-Ehipto libu-libong taon na ang nakakalipas para sa paginhawa ng mga karamdaman sa paghinga. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga may tubig na extract ng mga buto ng fenugreek ay maaaring makatulong sa paggamot sa hika (18).

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang tsaa ay maaari ring pagalingin ang namamagang lalamunan. Gayunpaman, higit na pananaliksik ang ginagarantiyahan sa bagay na ito.

10. Maaaring Labanan ang Matanda sa Pagtanda

Ang Fenugreek tea, lalo na ang ginawa mula sa mga germinal seed, ay nagpapakita ng mas mataas na aktibidad ng antioxidant (19). Tumutulong ang mga antioxidant na maiwasan ang mga sintomas ng pag-iipon ng balat na sapilitan ng larawan (20).

11. Maaaring Tratuhin ang balakubak

Sa mga pag-aaral, ginamit ang ekstras ng dahon ng fenugreek upang gamutin ang seborrheic dermatitis at balakubak (21). Maaari mo ring gamitin ang tsaa para sa hangaring ito. Kapag tapos ka nang mag-shampoo, banlawan ang iyong buhok ng tsaa. Maaari mo ring banlawan ang iyong buhok sa tsaa pagkatapos gamitin ang pang-conditioner.

Ito ang mga paraan upang mapabuti ng fenugreek na tsaa ang iyong kalusugan at buhay. Sa sumusunod na seksyon, tinalakay namin kung paano gawin ang tsaa sa bahay.

Paano Gumawa ng Fenugreek Tea

Ang paggawa ng fenugreek na tsaa ay simple. Kailangan mo ng ilang mga buto ng fenugreek. Sundin ang pamamaraang ibinigay sa ibaba:

1. Durugin ang mga binhi gamit ang isang lusong at pestle.
2. Pakuluan ang tubig sa isang takure. Ibuhos ito sa isang teapot o isang lalagyan.
3. Idagdag ang durog na buto ng fenugreek. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga halaman at maluwag na mga dahon ng tsaa.
4. Takpan at matarik ang mga binhi ng halos 3 minuto.
5. Salain sa pamamagitan ng isang salaan ng tsaa sa isang tasa o ibang lalagyan.
6. Maaari ka ring magpasamis sa honey o stevia.
7. Uminom ng tsaa na mainit o malamig.

Bago ka maghanda tungkol sa tsaa, mayroong isang bagay na kailangan mong malaman - ang tsaa ay maaaring hindi para sa lahat. Ang labis na pagkonsumo ng tsaa ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto sa ilang mga indibidwal. Susuriin namin ang mga nasa sumusunod na seksyon.

Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Fenugreek Tea?

• Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis

Ayon sa pag-aaral ng daga, ang pag-ubos ng mga binhi ng fenugreek sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng paglaki sa bata. Ang mga binhi ay maaari ring baguhin ang pagganap ng neurobeh behavioral ng bata (22). Ang epekto ng mga binhi / tsaa sa mga pagbubuntis ng tao ay pag-aaralan pa rin. Samakatuwid, manatiling ligtas at iwasang gamitin kung ikaw ay buntis.

• Maaaring Mas Mabagal ang Dugo ng Sugar sa Dugo

Tulad ng fenugreek ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo, ang pagkuha ng tsaa kasama ang asukal sa dugo o mga gamot sa diabetes ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Magagamit ang limitadong pananaliksik sa aspektong ito. Gayunpaman, mangyaring suriin sa iyong doktor bago ubusin ang tsaa.

• Mga alerdyi

Kahit na ang mga alerdyi ng fenugreek ay bihira, isang pares ng mga indibidwal ang nag-ulat na nakakaranas ng mga alerdyi pagkatapos kumain ng fenugreek. Kasama sa mga sintomas sa alerdyi ang pag-wheez, pagkahilo, pamamanhid ng ulo, at pamamaga ng mukha (23). Samakatuwid, kung mayroon kang isang allergy sa pagkain, mag-ingat bago kumuha ng fenugreek na tsaa.

Konklusyon

Ang mga binhi ng Fenugreek ay pangkaraniwan sa kusina. Ang paggawa sa kanila ng isang bahagi ng iyong regular na diyeta ay makakabuti lamang sa iyong kalusugan. Maaari mong palitan ang iyong mga regular na inumin ng fenugreek na tsaa.

Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng fenugreek na tsaa ay maaaring humantong sa masamang epekto sa ilang mga tao.

Iwasan ang paggamit ng erbal na tsaa na ito kung sakaling may anumang mga reaksiyong alerdyi. Kung nasa ilalim ka ng anumang gamot, mangyaring makipag-ugnay sa iyong doktor bago ubusin ito. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring nais na iwasan ang tsaa nang buo.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Q: Gaano karami ang dapat kong uminom ng fenugreek na tsaa?

A: Tatlong tasa ng tsaa bawat araw ang dapat gawin. Ang perpektong dosis ng tsaa ay hindi pa naitatag.

Q: Gaano katagal bago gumana ang fenugreek?

A: Mayroong ilang pagsasaliksik tungkol sa pagpapasuso. Ang Fenugreek ay natagpuan upang madagdagan ang produksyon ng gatas sa mga babaeng nagpapasuso sa loob ng 24-72 na oras ng paggamit (24).

24 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Epekto ng luya (Zingiber officinale Rosc.) At fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) sa mga lipid ng dugo, asukal sa dugo at pagsasama-sama ng platelet sa mga pasyente na may coronary artery disease, Prostaglandins, leukotrienes, at Essential Fatty Acids, US National Library of Medicine, National Institutes ng Kalusugan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Ang pandiyeta na fenugreek (Trigonella foenum-graecum) na mga binhi at bawang (Allium sativum) ay nagpapagaan ng stress ng oxidative sa pang-eksperimentong myocardial infarction, Science Science at Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencingirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Mga pagkain para sa paninigas ng dumi, Pediatric Gastroenterology, Hepatology at Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Herbal Medicine sa Paggamot ng Ulcerative Colitis, The Saudi Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenugreek, Impormasyon sa Klinikal at Pananaliksik tungkol sa Pinsala sa Atay na Dulot ng Bawal na Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Anti-namumula aktibidad ng fenugreek (Trigonella foenum-graecum Linn) seed petrolyo ether katas, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Mga anti-namumula at nakakalason na epekto ng mucilage ng Trigonella foenum graecum (Fenugreek) sa adjuvant induced arthritic rats, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Therapeutic Uses of Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Pinipigilan ng Fenugreek Seed Extract ang Fat Akumulasyon at Ameliorates Dyslipidemia sa High Fat Diet-Induced Obese Rats, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Pinipili ng isang fenugreek na katas ng binhi ang kusang pagkonsumo ng taba sa mga malulusog na boluntaryo, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Ang isang simpleng pagdaragdag sa pagdidiyeta ng buto ng fenugreek ay humahantong sa pagbawas sa mga antas ng glucose sa dugo: Isang kahilera na pangkat, na-random na solong bulag na pagsubok, Ayu, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Epekto ng mga buto ng fenugreek sa mga profile sa glucose sa dugo at lipid sa mga uri ng pasyente na 2 na diabetes, International Journal para sa Vitamin and Nutrisyon na Pananaliksik, National Library of Medicine ng US, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelline: isang halaman na alkaloid na may potensyal na therapeutic para sa diabetes at sakit sa gitnang sistema ng nerbiyos, Kasalukuyang Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek Seed Powder Nullified Aluminium Chloride Induced Memory Loss, Mga Pagbabago ng Biochemical, A and Burden at Apoptosis sa pamamagitan ng Regulate Akt / GSK3β Signaling Pathway, PLoS ONE, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Mga kapaki-pakinabang na epekto ng suplemento ng fenugreek glycoside sa mga asignatura ng lalaki sa panahon ng pagsasanay sa paglaban: Isang randomized na kinokontrol na pag-aaral ng piloto, Journal of Sport and Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Mga Aspek ng Physiological ng Male Libido na Pinahusay ng Standardized Trigonella Foenum-Graecum Extract at Mineral Formulate, Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Sistematikong Pagsuri sa Breastfeeding and Herbs, Breastfeeding Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Sinisiyasat ang pagiging epektibo ng mga buto ng Trigonella foenum-graecum L. (fenugreek) sa banayad na hika: isang randomized kinokontrol na pagsubok, Allergy, Asthma at Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Mga Katangian ng Antioxidant ng Germined Fenugreek Seeds, Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Papel ng Mga Antioxidant sa Balat: Mga Epekto na Anti-Aging, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Ang Fenugreek Leaf Extract at ang Gel Formulation na Ipakita ang Aktibidad Laban sa Malassezia furfur, Assay at Mga Teknolohiya sa Pag-unlad ng Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• Ang Mga Developmental Neurobeh behavioral na Epekto ng Fenugreek Seeds sa Prenatally Exposed Mice, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Allergy kay Fenugreek (Trigonella Foenum Graecum), Mga Annal of Allergy, Hika at Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Aling Mga Pakinabang at Kapahamakan ng Paggamit ng Fenugreek bilang isang Galactogogue na Kailangang Talakayin sa panahon ng Mga Klinikal na Konsulta? Isang Pag-aaral ng Delphi sa mga Breastfeeding Women, Gynecologists, Pediatricians, Family Physicians, Lactation Consultants, at mga Parmasyutiko, Bukod sa Ebidensya na Komplementaryong at Alternatibong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic