Ang dry, flaky, at basag na balat ay magaspang na hawakan at masakit. Ang sobrang tuyong balat ay mukhang malnutrisyon at mapurol sa buong taon at ito ay isang lugar para sa mga impeksyon sa balat. Kung ang panlabas na aplikasyon ng moisturizer ay hindi sapat na ginagawa, oras na upang subukan ang tuyong diyeta sa balat. Ang mga pagkain at inumin na nagpapalabas ng mga lason at nagkukulong sa kahalumigmigan ay ang pinakamahusay na lunas para sa tuyong balat. Narito ang 15 mga pagkain na hydrate at moisturize ang iyong balat upang gawin itong kumikinang at walang kamali-mali. Patuloy na basahin!

15 Pinakamahusay na Mga Pagkain Upang Ma-hydrate ang dry Skin

1. Tubig

Pagdating sa paggamot ng tuyong balat, ang una at ang pinakamahalagang kadahilanan ay tubig. Ang tubig ay rehydrates ang iyong mga cell, nagpapanatili ng homeostasis, pinipigilan ang pagtanda, at pinapanatili ang lahat ng iyong mga cell na aktibo at gumagana. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring magresulta sa pagkawala ng tubig sa balat, na humahantong sa maraming mga problema sa balat, kabilang ang tuyo at malambot na balat. Uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig (o higit pa kung regular kang nag-eehersisyo) bawat araw upang matulungan ang iyong mga cell na mapanatili ang dami at hugis (1).

Paano Magagamot ang tuyong balat na may tubig

• Kung palagi mong nakakalimutang uminom ng tubig, magtakda ng mga paalala sa iyong telepono o i-paste ang mga tala ng post-it sa bawat sulok ng iyong bahay o sa iyong istasyon ng trabaho.
• Maaari ka ring magdagdag ng mga hiniwang prutas, halaman, at pampalasa sa iyong tubig upang magmukha at makatikim ang lasa nito.

2. Mga Nuts

Ang mga nut, tulad ng mga almond, walnuts, macadamia, pine nut, pistachios, cashews, at hazelnuts, ay puno ng mga mahahalagang fatty acid (EFA) tulad ng omega-3 at omega-6 fatty acid, protina, bitamina E, bitamina B-pangkat, magnesiyo, siliniyum, tanso, iron, zinc, calcium, potassium, at dietary fiber. Ang mga nutrient na ito ay nakakatulong na mapanatili ang kaguluhan ng cell at integridad, mapagbuti ang sirkulasyon, at ma-hydrate ang mga cell, sa ganyang paraan malambot, malambot, at kumikinang ang iyong balat (2).

Paano Magagamot ang tuyong balat na may mga Nuts

• Ibabad ang mga mani sa magdamag. Magkaroon ng isang maliit na bilang ng mga mani sa umaga sa iyong agahan. Maaari ka ring magdagdag ng mga mani sa iyong pamahid na pang-agahan, salad, mga halo, gatas, atbp. Gayunpaman, ang dami ng mga natupok mong nats ay kailangang maging katamtaman o limitado upang maiwasan ang labis na paggamit ng taba.
• Kumuha ng 4-6 almonds (babad na magdamag), alisin ang kanilang balat, at gumamit ng blender upang makagawa ng almond paste. Magdagdag ng dalawang kutsarang gatas at ihalo na rin. Ilapat ang maskara na ito sa iyong mukha at iwanan ito sa loob ng 20 minuto. Linisan ito ng malinis at malambot na tela na isawsaw sa maligamgam na tubig.

3. Abokado

Ang isang solong tasa ng pureed avocado ay naglalaman ng 23 mg ng bitamina C, 4.8 mg ng bitamina E, 16.1 µg ng bitamina A, 48.3 µg ng bitamina K, 253 mg ng omega-3 fatty acid, at 183 µg folate (3). Ang mga nutrient na ito ay makakatulong sa pag-aayos ng mga tisyu ng balat, muling pag-hydrate ng mga cell ng balat, gawing malambot ang balat, at mabawasan ang mga kunot (4).

Paano Magagamot ang Tuyong Balat Sa Mga Avocado

Maaari mong ubusin ang abukado sa pamamagitan ng paggawa ng sarsa ng abukado, pagdaragdag ng abukado sa iyong salad, o paggawa ng avocado smoothie at guacamole.

Maaari mo ring ilapat ito sa labas. Maghanda ng maskara sa pamamagitan ng pagmasahe ng isang-kapat ng isang abukado at pagdaragdag nito ng yogurt at honey. Panatilihin ito sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay punasan ito ng isang malambot na tela na isawsaw sa maligamgam na tubig.

4. Flaxseeds

Ang isang kutsarang flaxseeds ay maaaring makatulong sa paggamot sa paninigas ng dumi, tulungan ang pagbawas ng timbang, pagbutihin ang kalusugan sa cardiovascular, protektahan ka mula sa cancer, at syempre, gamutin ang mga problema sa iyong balat. Ang mga binhi ng flax ay mayaman sa mahahalagang fatty acid (omega-3 at omega-6), lignans, phytoestrogen, protina, at dietary fiber (5). Ang mga flaxseed ay natagpuan upang bawasan ang pangangati ng balat, pagkawala ng tubig sa transepidermal, pagkamagaspang, at pag-scale at nagpapabuti sa kinis ng balat at hydration (6).

Pag-iingat: Kung mayroon kang mga problema sa puso o nasa mga nagpapayat ng dugo, kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga flaxseeds sa iyong pang-araw-araw na diyeta dahil kumikilos din ito bilang mga mas payat sa dugo at maaaring makipag-ugnay sa iyong gamot

Paano Magagamot ang Patuyong Balat Sa Mga Flaxseeds

• Naubos ang milled flaxseeds o flaxseed na pulbos upang mapadali ang kanilang pantunaw at pagsipsip ng nutrient. Magdagdag ng flaxseed pulbos sa iyong agahan sa umaga, mga smoothie, juice, salad, atbp.
• Magdagdag ng isang kutsarita ng yogurt sa isang kutsarang pulbos na flaxseed at ihalo na rin. Ilapat ang maskara na ito sa iyong balat at iwanan ito sa loob ng 20 minuto. Banlawan ito ng maligamgam na tubig.

5. Saging

Ang saging ay mayaman sa bitamina A, B, C, at D, niacin, riboflavin, thiamin, tanso, sink, iron, magnesiyo, calcium, potassium, posporus, folate, at dietary fiber (7). Ang pandiyeta hibla sa saging ay tumutulong sa flush out ang mga lason, sa ganyang paraan rejuvenating iyong mga cell balat. Sinasabi din na ang pag-ubos ng saging na regular ay maaaring magbigay sa iyong balat ng glow at kinis na kailangan nito, kahit na walang ebidensya sa siyentipikong magpapatunay ng pareho.

Pag-iingat: Kung mayroon kang mga problema sa bato o diabetes, kumunsulta sa iyong doktor o dietitian bago magdagdag ng mga saging sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Paano Magagamot ang tuyong balat na may saging

• Ubusin ang hindi bababa sa isang saging (at hindi hihigit sa dalawang saging) bawat araw. Maaari mo itong makuha bilang isang meryenda o gumawa ng mga banana smoothies, pancake, muffin, cake, o idagdag ito sa iyong cereal sa agahan.
• Maaari kang gumawa ng isang banana pack ng mukha sa pamamagitan ng pag-mashing kalahati ng saging na may isang kutsarita ng pulot at isang kutsarang yogurt. Ilapat ito nang pantay sa iyong mukha. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig.

6. Aloe Vera

Ang berde at mataba na halaman na ito ay may napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang paggamot sa tuyong balat o, para sa bagay na iyon, ang anumang problema sa balat ay isa sa mga ito. Ang Aloe vera gel ay naglalaman ng mga lipid, tubig, bitamina A, C, E, B12, at choline, mga mineral, tulad ng sink, tanso, potasa, magnesiyo, siliniyum, chromium, at calcium, mga amino acid, glycosides, anthraquinones, at glucomannans. Ang Aloe vera ay may mga katangian ng antioxidant, antibacterial, at anti-namumula. Nakakatulong ito sa rehydrate, moisturize, at lumambot ang iyong balat. Nagsusulong ito ng pagbubuo ng collagen, pinapabagal ang pagtanda ng balat, at pinoprotektahan ang balat mula sa UV radiation (8).

Paano Magagamot ang dry Skin na May Aloe Vera

• Maaari mong ubusin ang aloe vera juice na ipinagbibili sa mga parmasya. Huwag ubusin ang aloe vera gel o homemade aloe vera juice dahil maaari itong maglaman ng mga nakamamatay na lason.
• Mash ang aloe vera gel at ilapat ito sa iyong balat. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay punasan ito ng malinis, malambot na tela na isawsaw sa maligamgam na tubig.

7. Langis ng Oliba

Ang mga sinaunang taga-Egypt ay gumamit ng langis ng oliba bilang isa sa mga sangkap sa kanilang mga pampaganda. Ang mga fatty acid na naroroon sa langis ng oliba ay tumutulong na mapanatili ang integridad ng panlabas na layer ng balat at pagalingin ang mga sugat, may mga anti-namumula at mga katangian ng antioxidant, pinoprotektahan ang balat mula sa photodamage, maiwasan ang pagbuo ng peklat, at hydrate ang balat (9). Kaya, ang langis ng oliba ay maaaring makatulong na magbigay ng sustansya at magpalambot sa iyong balat pagkatapos lamang ng ilang mga application. Ang pinakamagandang bahagi ay hindi ito malagkit tulad ng langis ng niyog, ni mayroon itong malakas na amoy.

Paano Magagamot ang tuyong Balat ng Olive Oil

• Gawin ang iyong dressing ng salad na may labis na birhen na langis ng oliba at gamitin ito upang lutuin ang lahat ng iyong pagkain.
• Ilagay nang tuktok ang langis ng oliba. Maaari mo ring ihalo ang dalawang kutsarang langis ng oliba, dalawang kutsarang gatas, at isang kutsarang pulot at ilapat ang halo sa iyong balat. Iwanan ito sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig.

8. Isda

Ang mga isda sa malamig na tubig, tulad ng bakalaw, salmon, tuna, at herring, ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang mga isda na ito ay mayaman sa omega-3 fatty acid at pinapanatili din ang inirekumendang omega-3 hanggang omega-6 fatty acid ratio (1: 1). Ang pagkonsumo ng mga isda ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, mag-flush ng mga toxin, at mai-lock ang kahalumigmigan sa iyong balat (10). Ginagawa nitong ang iyong balat ay mukhang mas nabusog, malambot, at kumikinang. Bukod dito, ang mga isda ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon na makakatulong na mapanatili ang iyong mga cell na maagap, na humahantong sa kanilang mas mahusay na paggana at hitsura.

Paano Magagamot ang dry Skin na May Isda

• Bumili ng wild-catch Alaskan salmon, sariwang nahuli na tuna, bakalaw, o herring mula sa lokal na pamilihan ng isda. Maaari mo ring bilhin ang mga isda sa supermarket, ngunit tiyaking sariwa ang mga ito. Upang matrato ang tuyong balat, dapat mong kainin ang isda na may balat dahil ang fat layer sa ibaba ng balat ay mayaman sa omega-3 fatty acid. Maaari kang mag-ihaw, maghurno, magbabad, o gumawa ng kari sa mga isda.
• Maaari mo ring ubusin ang mga capsule ng langis ng isda. Kumunsulta sa iyong doktor para sa inirekumendang dosis.

9. Pipino

Ang mga pipino ay mahusay para sa paggamot ng tuyong balat. Ang isang pipino ay naglalaman ng 287 g tubig, bitamina A, C, at K, folate, kaltsyum, magnesiyo, potasa, sink, siliniyum, posporus, omega-3 fatty acid, at pandiyeta hibla (11). Ang mataas na nilalaman ng tubig ng pipino ay ginagawang isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang gamutin ang tuyong balat. Bukod dito, ang balat ng pipino ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng silica, isang mahalagang sangkap ng mga kalamnan, litid, ligament, kartilago, at buto (12). Ginagawa nitong malusog ang balat.

Paano Magagamot ang tuyong balat na may pipino

• Payat na hiwain ang mga pipino, iwisik ang ilang asin, at ubusin ito. O kaya, maaari kang magdagdag ng pipino sa iyong salad, sandwich, o detox water, o gumawa ng sopas ng pipino at juice ng pipino.
• Balatan ang pipino at pino ang rehas na bakal. Magdagdag ng isang kutsarita bawat honey at aloe vera gel at ihalo nang mabuti. Ilapat ang maskara na ito at iwanan ito sa loob ng 20 minuto. Linisan ang maskara ng malinis at malambot na tela na isawsaw sa maligamgam na tubig.

10. Mga Madilim na Dahon na Gulay

Ang mga madilim na dahon ng gulay ay mahusay para sa iyong balat (13). Ang Kale, spinach, broccoli, repolyo, chard, collard greens, turnip greens, dandelion greens, atbp., Ay mayamang mapagkukunan ng mga bitamina A, B, C, at K, calcium, zinc, magnesium, iron, at folic acid, at dietary hibla. Ang mga ito ay din ng antioxidative at anti-namumula sa likas na katangian (14). Kaya, maaari silang makatulong na pagalingin ang tuyo at makati na balat sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason mula sa iyong katawan at paginhawahin ang iyong balat.

Paano Magagamot ang Patuyong Balat Ng Mga Madilim na Makulay na Mga Gulay

• Maaari kang gumawa ng isang berdeng makinis na may spinach o kale. Naubos ang blanched dark leafy greens. Maaari mo ring ihalo ang mga ito o ilagay sa mga salad o sandwich.
• Bumili ng sariwa, madilim na malabay na mga halaman. Maaari mong iimbak ang mga ito sa mga ziplock bag, ngunit hindi hihigit sa tatlong araw.

11. Mga itlog

Ang mga itlog ay puno ng mga bitamina A, D, at E, folate, choline, protein, omega-3 at omega-6 fatty acid, calcium, potassium, posporus, siliniyum, at sodium (15). Kung kumakain ka ng mga itlog upang mapupuksa ang tuyo at malambot na balat, tandaan na ubusin ang itlog ng itlog. Ubusin ito sa limitadong halaga, depende sa indibidwal na predisposition sa peligro ng pagtaas ng antas ng kolesterol o mga isyu sa puso. Naglalaman ito ng mga fat-soluble na bitamina na makakatulong mapabuti ang integridad ng lamad ng mga cell ng balat (16).

Paano Magagamot ang tuyong balat na may mga itlog

• Ubusin ang 1-2 buong pinakuluang o nilagang mga itlog sa umaga para sa agahan. Maaari ka ring magkaroon ng scrambled egg. Magdagdag ng mga itlog sa iyong salad o sandwich para sa tanghalian.
• Maglagay ng egg yolk sa iyong balat. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto at hugasan ito ng maligamgam na tubig.

12. granada

Ito ay praktikal na imposibleng kumain ng isang granada nang wala ang mga binhi. At kailangan mo ang mga binhing iyon upang gamutin ang iyong balat. Ang mga binhi ng granada ay may mga katangian ng anti-namumula at antioxidant (17). Samakatuwid, maaari silang makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat at mabawasan ang pangangati, pamamaga, at pangangati. Ang mga granada ay mayaman din sa tubig, bitamina A at C, at mga mineral (18). Tumutulong ito sa hydrate ng mga cell ng balat at pagalingin ang mga bitak na nabuo dahil sa pagkatuyo.

Paano Magagamot ang tuyong balat na may granada

• Magkaroon ng kalahating tasa ng granada bilang meryenda o sa agahan sa umaga. Maaari ka ring magdagdag ng granada sa iyong salad o uminom ng juice ng granada.
• Maglagay ng langis ng granada na may langis ng oliba sa iyong balat. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig.

13. Chamomile Tea

Ang chamomile tea ay naka-pack na may bitamina A, folate, at mga mineral tulad ng potassium, sodium, calcium, magnesium, at iron (19). Ang chamomile tea ay maraming mga anti-inflammatory compound, tulad ng alpha-bisabolol at chamazulene, na makakatulong sa paginhawahin ang tuyo at makati na balat. Mayroon din itong mga katangian ng antioxidant na makakatulong na mabawasan ang nakakalason na pagkarga mula sa katawan, at dahil doon ay pinapayagan ang mga cell na gumana nang maayos (20). Ang tubig na naroroon sa chamomile tea ay tumutulong din sa hydrating ng balat.

Paano Magagamot ang dry Skin na May Chamomile Tea

• Magkaroon ng isang tasa ng chamomile tea sa halip na kape. Maaari ka ring gumawa ng chamomile iced tea at eksperimento sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon, luya, o honey upang mabago ang lasa.
• Banayad na tapikin ang mga bag ng chamomile tea sa iyong balat o gumawa ng isang chamomile tea bath sa pamamagitan ng pagdaragdag ng chamomile tea, honey, at coconut oil sa iyong paliguan na tubig.

14. Kamote

Ang mga kamote ay mayaman sa bitamina A, B6, B3, B2, at B1, pantothenic acid, biotin, tanso, potasa, posporus, pandiyeta hibla, at carotenoids (21). Ang mga carotenoid na naroroon sa kamote ay mga antioxidant at tumutulong na pasiglahin ang aktibidad ng mga antioxidant na enzyme. Ang Anthocyanin, isa pang pigment na matatagpuan sa kamote, ay likas na anti-namumula. Kaya, sa pamamagitan ng pag-ubos ng matamis na patatas, magagawa mong aliwin ang iyong balat at matanggal ang mga lason. Bukod dito, isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga ang natagpuan na ang kamote ay maaaring makatulong na pagalingin ang masakit na basag na balat (22).

Paano Magagamot ang tuyong Balat na May Kamote

• Magkaroon ng masarap na inihaw, inihurnong, o igisa na kamote.
• Grate isang kamote at pisilin ang katas. Paghaluin ito ng isang kutsarita ng pulot. Damputin ang halo sa iyong balat at iwanan ito sa loob ng 30 minuto. Hugasan ito ng maligamgam na tubig.

15. Langis ng Niyog

Ang langis ng niyog ay ginamit sa libu-libong taon upang gamutin ang maraming mga problema sa balat at buhok (23). Sa katunayan, ang natatanging medium-chain fatty acid na ito ay gumagawa din ng isang mahusay na langis para sa pagkonsumo para sa pagbawas ng timbang (24). Naglalaman ang langis ng niyog ng isang mahusay na halaga ng mga bitamina E at K, walang monounsaturated, polyunsaturated, at saturated fats, at mga protina. Mayroon din itong mga katangian ng antibacterial, antioxidant, at anti-namumula. Nagbibigay ito ng balat ng sapat na dami ng taba, isang mahalagang bahagi ng mga cell, at moisturize ang balat, sa ganyang paraan gawin itong malambot at makintab (23).

Paano Magagamot ang tuyong balat na may langis ng niyog

• Bumili ng pagluluto ng langis ng niyog mula sa isang kalapit na supermarket at gamitin ang 2-3 kutsarang ito sa iyong mga paghahanda sa pagkain. Maaari mo ring gawin ang iyong dressing ng salad na may langis ng niyog sa halip na langis ng oliba. Magkaroon ng bala na walang kape upang bigyan ang iyong katawan ng labis na dosis ng langis ng niyog.
• Maglagay ng organikong langis ng niyog sa iyong balat at iwanan ito sa loob ng isang oras (kung nagmamadali ka) o magdamag. Kumuha ng isang mainit na shower at hugasan ito ng isang banayad na shower gel o sabon.

Ito ang 15 mga pagkain upang gamutin o mapagaling ang tuyong balat. Tingnan ang listahan sa ibaba upang malaman kung ano pa ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pagiging tuyo at mapurol.

Mga Puntong Dapat Tandaan

• Iwasan ang pag-inom ng alak dahil sa sanhi nito ng pagkatuyot.
• Uminom ng sapat na tubig.
• Gumamit ng isang face pack para sa tuyong balat.
• Mag-apply ng hydrating serum at sunscreen bago lumabas.
• Gumamit ng shower gel para sa tuyong balat kapag naliligo.
• Gumamit ng body lotion kaagad pagkatapos lumabas sa shower.
• Palaging magdala ng isang mahusay na moisturizer at chapstick sa iyo. Tiyaking hindi ka maglalapat ng isang moisturizer na nakabatay sa tubig.
• Gumawa ng kaunting oras araw-araw upang mai-stress.
• Kumuha ng mas mahusay na pagtulog.
• Magpatingin sa doktor.

Konklusyon

Sundin ang mga tip na ito at isama ang mga pagkaing nakikipaglaban sa dry-skin na nakalista sa itaas upang ma-hydrate at magbigay ng sustansya ang iyong balat. Sigurado akong makakakita ka ng isang nakikitang pagkakaiba sa loob ng ilang araw. Bigyan ang iyong balat ng paggamot mula sa loob ng nararapat. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng isang puna sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Aling mga pagkain ang mabuti para sa tuyong balat?

Dapat kang uminom ng tubig upang ma-hydrate ang iyong balat mula sa loob. Ubusin ang mga mani, binhi, abukado, isda, berdeng mga gulay, at chamomile tea para sa hydrated, magandang balat.

Aling mga pagkain ang masama sa balat?

Ang may langis na pritong pagkain ay masama para sa iyong balat. Ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng sodium, asukal, at trans fats ay isang malaking hindi-hindi kung nais mong pagbutihin ang kalusugan ng iyong balat.

Paano ko mapapabuti ang aking tuyong balat?

Simulang alagaan ang iyong balat mula sa loob. Baguhin ang iyong diyeta. Ubusin ang diyeta na angkop para sa tuyong balat. Isama ang mga mani, buto, langis ng oliba, abukado, sariwang gulay, tsaa, at tubig sa iyong diyeta. Ang pag-eehersisyo (pananatiling aktibo) ay sanhi ng pagpapawis, na makakatulong din sa pag-flush ng mga lason. Gumamit ng isang hydrating face pack bawat kahaliling araw at isang moisturizing soap / shower gel at lotion araw-araw.

Ano ang pinakamahusay na bitamina para sa tuyong balat?

Ang Vitamin E ay ang pinakamahusay na bitamina para sa tuyong balat. Kumunsulta sa doktor bago kumuha ng mga suplementong bitamina E para sa tuyong balat.

Anong kakulangan sa bitamina ang sanhi ng tuyong balat?

Ang kakulangan ng B-bitamina ay maaaring maging sanhi ng tuyo, makati, at malambot na balat. Kumunsulta sa doktor at ubusin ang mga bitamina B12, B6, at B3 na pandagdag upang mapabuti ang tuyong balat.

Mabuti ba ang gatas para sa tuyong balat?

Oo, ang gatas ay mabuti para sa tuyong balat kung ilapat mo ito nang pangkasalukuyan. Minsan ang gatas ay sanhi ng mga breakout at maaaring hindi akma sa lahat. Mahusay na ilapat ito nang pangkasalukuyan. Gumamit ng isang kutsarita ng pulot upang makagawa ng isang milk and honey homemade face pack. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto bago ito hugasan ng tubig.

Ang stress ba ay maaaring maging sanhi ng tuyong balat?

Oo, ang stress ay maaaring maging sanhi ng tuyong balat. Ang stress ay sanhi ng pagbuo ng lason. Gayundin, kung hindi ka uminom ng tubig o mga pagkain na may mga katangian ng antioxidant at anti-namumula, ang iyong balat ay maaaring mabilis na matuyo.

Nakakatulong ba ang inuming tubig sa tuyong balat?

Oo, ang hydration ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pagkatuyo ng balat. Uminom ng hindi bababa sa 2-3 litro ng tubig kung ikaw ay isang babae at 3-4 liters ng tubig kung ikaw ay isang lalaki. Palakihin ang pagkonsumo ng tubig kung regular kang nag-eehersisyo. Ipapalabas ng tubig ang mga lason at muling i-hydrate ang iyong mga cell ng balat, at dahil doon ay magmumukha at kumikinang ang iyong balat.

24 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Ang tubig sa pandiyeta ay nakakaapekto sa hydration ng balat ng tao at biomekanika, Clinical, Cosmetic at Investigational Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Diet at Dermatology, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Abokado, hilaw, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients

• Natuklasan ang ugnayan sa pagitan ng nutrisyon at pagtanda ng balat, Dermatoendocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Mga binhi, flaxseed, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

• Ang pagdaragdag ng langis na flaxseed ay nagpapabawas sa pagiging sensitibo sa balat at nagpapabuti sa pagpapaandar at kondisyon ng hadlang sa balat, Skin Farmacology at Physiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• Mga saging, hilaw, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients

• ALOE VERA: Isang MAIKIT NA PAGBASA, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Ang papel na ginagampanan ng therapeutics ng mga prutas / langis ng oliba sa pag-iwas sa mga sakit sa pamamagitan ng pagbago ng anti-oxidant, anti-tumor at aktibidad ng genetiko, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Mga Pakinabang at Endpoint sa Sport, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• Pipino, hilaw, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients

• Ang Silavis bioavailability sa exocarp ng Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• Ang Papel ng Phytonutrients sa Kalusugan sa Balat, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• Potensyal ng karaniwang natupok na berdeng mga gulay para sa kanilang kapasidad na antioxidant at ang ugnayan nito sa micronutrient profile, International Journal of Food Science and Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• Mga itlog, Baitang A, Malaki, buong itlog, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients

• Ang Epekto ng Egg Yolk Oil sa Pagpapagaling ng Ikatlong Degree Burn Wound sa Rats, Iranian Red Crescent Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• Pagsusuri ng mga antioxidant at antiradical na katangian ng Pomegranate (Punica granatum L.) na binhi at mga defatted seed extract, Journal of Science Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• Ang granada, hilaw, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients

• Tsaa, mainit, mansanilya, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• Chamomile: Isang herbal na gamot sa nakaraan na may maliwanag na hinaharap, Mga Ulat sa Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Kamote, de-latang, FoodData Central, Kagawaran ng Agrikultura ng US.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients

• Paglalapat ng hibla ng kamote sa sugat sa balat sa daga, Bulletin ng Biological at Parmasyutiko, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• In vitro anti-namumula at proteksiyon ng balat ng mga katangian ng Virgin coconut oil, Journal of Tradisyonal at Komplementaryong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• Ang diyeta sa pagbawas ng timbang na kasama ang pagkonsumo ng medium-chain triacylglycerol na langis ay humahantong sa isang mas mataas na rate ng timbang at pagkawala ng masa sa taba kaysa sa langis ng oliba, American Journal of Clinical Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/