Ang mga lihim sa fitness at pag-eehersisyo ni Deepika padukone ay isiniwalat

Ang Deepika Padukone ay marahil isa sa pinakamalaking pagkain sa Bollywood. Gayunpaman, mayroon siyang pigura na dapat mamatay para sa. Ang klaseng ito at may mahabang paa na kagandahang ito ay ipinanganak na may isang matipuno katawan. Sa isang panayam, tanggap niyang tinanggap na wala siyang isang matamis na ngipin, lahat ng kanyang ngipin ay matamis! Mukha siyang nakamamanghang anumang damit at may kakayahang maghugot ng bikini at isang sari na may pantay na elan. Hindi nakakagulat na lahat ng mga kababaihan ay nais na malaman ang lihim sa likod ng kanyang fit at svelte katawan! Kaya, gumawa ako ng kaunting paghuhukay at nalaman ang lahat tungkol sa kanyang pang-araw-araw na nutrisyon at nakagawiang ehersisyo. Suriing malalim at alamin kung ano ang nagpapanatili sa kanyang malusog at naka-toned.

Deepika Padukone's Diet Plan

Kahit na ang Deepika ay may mahusay na metabolismo, tinitiyak niya na kumakain siya ng malusog at mayroong 6 na pagkain sa isang araw. Ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay nagsasama ng maraming pagkain na sagana sa dietary fiber, protina, omega-3 fatty acid, kumplikadong carbs, bitamina, at mineral. Hindi naniniwala si Deepika sa pag-diet sa pag-crash at kumain sa tamang oras ng araw. Kung lumaktaw siya sa pagkain dahil sa abalang araw sa shoot, pinapanatili niyang hydrated ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng mga fruit juice, coconut water, buttermilk, at tubig. Iniiwasan din niya ang pagkain ng kanin para sa hapunan. Narito ang plano sa pagdidiyeta ni Deepika.

Mga pagkain	Kung ano ang Kumakain ng Deepika
Maagang Umaga (5:30 am)	1 tasa ng maligamgam na tubig na may pulot at katas na 1 dayap O kaya naman 1 tasa ng tubig na may mga fenugreek na binhi na babad na magdamag
Almusal (7:30 am)	2 puti ng itlog + 2 almond + 1 tasa ng mababang taba ng gatas O kaya naman 2 puti ng itlog + 2 idlis / 2 payak na dosas / 2 servings ng upma O kaya naman Quinoa
Pre-Lunch Snack (10:00 am)	Isang mangkok ng prutas
Tanghalian (12: 30-1: 00 pm)	3 ansang inihaw na isda at gulay
Panggabing meryenda	Salain ang kape at 2 mga almond o 5 pecan nut
Hapunan	Salad O kaya naman Chapati at veggies At paminsan-minsan isang piraso ng maitim na tsokolate

Lihim ni Deepika

Si Deepika ay may napakahusay na rate ng metabolic dahil hindi siya nagugutom sa sarili. Tuwing dalawang oras, umiinom siya ng tubig ng niyog o fruit / fruit juice. Pinapanatili nitong aktibo ang mga cell ng kanyang katawan, at dahil doon ay humantong sa pagbawas ng timbang.

Kahinaan ni Deepika

Tulad ng karamihan sa atin, si Deepika ay naghahangad din ng mga matamis tuwing oras. Sinabi niya na mabuting gamutin ang iyong sarili minsan. Ito ay isang kilalang katotohanan na kapag patuloy kang kumakain ng parehong mga calorie araw-araw, ang iyong katawan ay nababagay at ang iyong metabolismo ay nababalutan. Kaya, dapat mong baguhin ang iyong diyeta minsan sa isang linggo o dalawang linggo. Ubusin ang mas kaunti o higit pang mga calory kaysa sa pinapayagan ng iyong karaniwang diyeta. Mapapanatili nitong nagpaputok ang iyong metabolismo. Gusto ni Deepika ng mga tsokolate at matamis at kinakain ito minsan-minsan.

Panuntunan sa Diet ni Deepika

• Iwasan ang labis na pagkain
• Kumain sa tamang oras
• Huwag mong ipagkait ang iyong sarili
• Isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta
• Walang bigas pagkatapos ng 7 pm

Bagaman sumusunod si Deepika sa isang mahusay na plano sa nutrisyon, sumusunod din siya sa isang regimen sa fitness. Kapag hindi mo sinusunog ang mga calory na iyong natupok, may posibilidad kang makakuha ng timbang. At pagiging nasa palabas na negosyo, walang nangungunang artista ang kayang bayaran iyon. Narito ang gawain sa pag-eehersisyo ni Deepika.

Pag-eehersisyo ni Deepika Padukone - Isang timpla ng Ehersisyo

Si Deepika ay namuhay ng isang aktibong buhay sa pamamagitan ng paglalaro ng badminton sa umaga at pagkatapos ng pag-aaral. Isa rin siyang state level na badminton player at isang modelo bago siya mag-sign up para sa mga pelikula. Ngayon, gusto niyang panatilihing masaya ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng isang halo ng yoga, pilates, sayaw, at timbang. Sinabi ni Deepika, "Gumagawa ako ng maraming freehand weights at apat hanggang limang hanay ng mga kahabaan na ehersisyo na may 10 hanggang 20 reps sa pagitan ng Pilates o lumalawak na mga gawain. Hindi ko partikular na gusto ang pagtakbo, kaya't hindi ako gumagawa ng maraming mga maginoo na ehersisyo sa gym. Sinusubukan ko at mag-ehersisyo nang madalas hangga't makakaya ko, ngunit kapag naglalakbay ako o nag-shoot, madalas kong laktawan ito nang maraming araw. "

Nagsasanay siya kasama si Yasmin Karachiwala, na nagpakilala rin sa kanya sa Pilates. Narito kung ano ang sinabi ni Yasmin tungkol sa gawain sa pag-eehersisyo ni Deepika.

Inihayag ni Fitness Trainer ni Deepika Padukone na si Yasmin Karachiwala

Napupunta ni Yasmin ang mga detalye ng gawain sa pagsasanay ni Deepika at binibigyang diin sa kung gaano kahalaga ang magkaroon ng pagpipigil sa sarili at paghahangad na kontrolin ang mga pagganyak na laban sa iyo. Sinasanay siya ni Deepika araw-araw sa loob ng isang oras. Kapag nag-shoot siya sa mga panlabas na lokasyon, nag-iisa siyang Pilates at yoga. Ang Pilates ay gumawa ng mga kababalaghan para sa kanyang katawan at gumagamit ng isang kumbinasyon ng lakas at yoga upang higpitan ang mga pangunahing kalamnan ng katawan at mapahinga ang isip. Bilang isang gawain, nakakatulong ito sa pagbuo ng kakayahang umangkop at lumilikha ng pagtitiis sa mga binti, tiyan, likod, at braso sa pamamagitan ng pagsasanay sa paglaban. Nagsasangkot din ito ng isang matatag na kontrol sa paghinga na makakatulong upang mapawi ang pagkapagod at pinapayagan ang oxygen na maabot ang mga pangunahing kalamnan. Ang kakayahang umangkop ay tumutulong sa koordinasyon at balanse at sapat na nagsasanay ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan sa katawan. Narito ang gawain sa pag-eehersisyo ni Deepika.

Yoga - Gusto ni Deepika na simulan ang kanyang araw sa yoga. Pinapabuti nito ang konsentrasyon at lakas at pinapanatili ang kanyang isipan na kalmado at aktibo sa buong araw. Ang dilim na kagandahang ito ay naniniwala din na ang mga asanas, pranayamas, at pagninilay ay tumutulong upang mapalabas ang mga lason sa katawan. Ginagawa niya ang sumusunod:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana o Cat Pose
• Virabhadrasana o Warrior Pose
• Sarvangasana o Shoulder Stand
• Pranayama
• Pagmumuni-muni

Sayaw - Alam namin na ang Deepika ay isang mahusay na mananayaw, at lahat ng kredito ay napupunta sa kanyang pagsasanay sa sayaw. Nasisiyahan siya sa pagsayaw, na makakatulong din sa kanya na magsunog ng calories. Nagsasanay siya sa iba't ibang anyo ng sayaw, tulad ng jazz, kathak, bharatnatyam, at Bollywood.

Naglalakad - Minsan, hindi nagkakaroon ng oras si Deepika upang makapagsanay kasama si Karachiwala, lalo na kung nag-shoot siya. Sa mga ganitong kaso, tinitiyak ni Deepika na makakakuha siya ng kanyang ehersisyo sa pamamagitan ng paglalakad. Naglalakad siya ng 30 minuto sa umaga pati na rin gabi. Nakatutulong ito sa kanya na magsunog ng caloriya at makakapagpahinga din ng stress.

Pilates At Stretching - Ito ay dahil kay Yasmin Karachiwala na gusto ng Deepika na gawin ang Pilates nang labis. Tinukoy nito ang muling pamumuhay sa pag-eehersisyo. Ang pilates at kahabaan ay nagtrabaho ng mga kababalaghan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kanyang core, pagtaas ng kanyang kakayahang umangkop, at pagpapabuti ng kanyang pustura. Ang makina at props ng Pilates, tulad ng mga resist band, wunda chair, foam weights, atbp., Ay ginagamit para sa kanyang pangkalahatang pag-eehersisyo. Ginagawa nitong magmukhang payat ang kanyang katawan at hindi masyadong maskulado. "Mayroon din kaming isang tumatalon na serye ng Pilates, na kung saan ay isang kumbinasyon ng cardio at Pilates," sabi ni Yasmin. "Dito, ginagawa namin ang jumping squat o paglalakad sa lunges na maaaring sinamahan ng magaan na timbang na isang kilo o dalawa. Gusto ko ring mag-interperse ng isang minuto o dalawa ng cardio sa pagitan ng iba pang mga gawain. " Dahil ang pag-eehersisyo ng Deepika araw-araw upang maiwasan ang sakit sa katawan, ang pagsasanay sa timbang ay pinapanatili sa isang minimum.

Gym - Si Deepika ay hindi isang babaeng gym, ngunit pumunta siya sa gym kung nais niyang baguhin ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo. Gusto rin niyang tumama sa gym kapag siya ay naglalakbay at / o mayroong isang abalang araw. Nagsasanay din siya na may magaan na timbang, naisip ang uri ng mga damit na isusuot niya para sa shoot kinabukasan. Kung kailangan niyang magsuot ng shorts, gusto niyang i-tone up ang kanyang kalamnan sa hita at guya. Kung kailangan niyang magsuot ng bikini, nagsasanay siyang i-tone up ang lahat ng kalamnan ng katawan.

Bukod sa pag-eehersisyo at kumakain ng malusog, tinitiyak ng Deepika na sundin ang mga puntong ito.

Mga Tip ni Deepika Padukone Para sa Isang Payat At Pagkasyahin na Katawan

Larawan: Instagram

• Regular na pag-eehersisyo at kumain ng mabuti
• Manatiling hydrated
• Makatulog ka ng maayos
• Itago ang stress sa pamamagitan ng pagninilay
• Para sa isang flat tummy, gumana ang iyong abs at maiwasan ang junk food
• Gumawa ng isang halo ng mga ehersisyo upang mapanatili ang kasiya-siya ng iyong plano sa pag-eehersisyo
• Sundin ang isang plano sa pagdidiyeta na pinakaangkop sa iyong katawan
• Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay

Narito ang isang video ng session ng pag-eehersisyo ni Deepika. Maaari mong makita kung paano niya pinagsasama ang lahat ng mga uri ng ehersisyo at pinapanatili ang kanyang sarili na uudyok sa pag-eehersisyo nang regular.

Deepika Padukone Workout Video

Mukha siyang maganda at fit sa video na ito, hindi ba? Nagtataka kung gaano siya kadalas mag-ehersisyo? Narito ang iyong sagot.

Gaano Kadalas Gumagawa ang Deepika Padukone

Kapag hindi siya naglalakbay, araw-araw siyang nag-eehersisyo. Masaya siya sa pag-eehersisyo, at pinapanatili nitong malusog at laging handa. Kung naglalakbay siya para sa isang shoot, laktawan niya ang pag-eehersisyo kung masyadong abala ito sa isang araw. Gayunpaman, naglalaan siya ng oras para sa pagbubulay-bulay araw-araw.

Si Deepika Padukone ay namumuno sa Bollywood sa loob ng isang dekada ngayon. Ang payat at malambing na aktres na ito ng Bollywood ay nagsumikap upang makamit ang isang katawan na nagbibigay inspirasyon sa lahat. Masipag siyang nagtatrabaho at namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Sa katunayan, iyon ang pangunahing mantra para sa sinuman na magtagumpay sa buhay. Tulad niya, maaari ka ring bumuo ng lakas, tibay, at lakas. Mangako sa iyong mga layunin sa fitness, at makakakita ka ng mga kababalaghang nangyayari.