Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Espesyal sa Tungkol sa Chamomile Tea?
- Ano ang Mga Potensyal na Pakinabang ng Pag-inom ng Chamomile Tea?
- 1. Nag-uudyok sa Pagtulog At Namamahala ng Pagkabalisa
- 2. Makakatulong sa Paggamot sa Pagtatae, Colic, At Iba Pang Mga Kundisyon ng GI
- 3. Maaaring Tulungan ang Glycemic Control At Regulate ang Diabetes
- 4. Ay Isang Matibay na Ahente na Anti-namumula
- Nutritional Profile Ng Chamomile Tea
- Paano Gumawa ng Chamomile Tea: Quick-n-Simple Recipe
- Ang iyong kailangan
- Gawin natin!
- Ano ang Mga Epekto sa Gilid Ng Pagkakaroon ng Chamomile Tea?
Hindi makatulog? Ang trangkaso ay ginugulo ka ba ngayon? Sawa ka na bang maghanap ng natural na lunas para sa almoranas? Ang colic ng iyong sanggol ay nagbibigay sa iyo ng mga gabi na walang tulog? Bagaman wala sa mga sitwasyong ito ang nauugnay, ang kanilang solusyon ay tiyak na! Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang lahat tungkol sa isang solong solusyon para sa lahat ng mga problema sa itaas - chamomile tea.
Ang chamomile tea ay isang sinaunang, herbal na lunas para sa pamamahala ng maraming karamdaman. At ang pinakamagandang bahagi ay magagawa sa loob ng 20 minuto! Mag-scroll pababa upang malaman kung bakit mabaliw ang mundo sa simpleng inumin na ito.
Ano ang Espesyal sa Tungkol sa Chamomile Tea?
Ang Chamomile ay isang miyembro ng magandang pamilya ng mga daisy (Asteraceae o Compositae) . Ang maganda at maliwanag nitong mukha ay isang add-on.
- Ang paggamit ng chamomile sa gamot ng tao ay nagsimula sa hindi bababa sa 5000 taon.
- Ito ay isa sa pinakaligtas na mga halamang gamot na maaari mong ingest o ilapat.
- Tulad ng panlasa sa langit, ang chamomile tea ay nagpapagaling din ng isang sangkuban ng mga kondisyon sa kalusugan na mabisa.
- Ang chamomile tea ay walang caffeine at theobromine.
Sa gayon, hindi ba sapat ang mga kadahilanan na ginagawang espesyal ang chamomile tea!
Ang chamomile tea ay gawa sa mga tuyong bulaklak at kung minsan ay dahon ng chamomile. Mayroong dalawang tanyag na pagkakaiba-iba ng bulaklak na ito - German Chamomile (Chamomilla recutita) at Roman Chamomile (Chamaemelum nobile) . Ang mga pinatuyong bulaklak ng mga species na ito ay may mataas na halaga ng flavonoids, terpenoids, at phenolic compound. Samakatuwid, mayroon itong isang mataas na therapeutic na halaga (1).
Ang regular at kinokontrol na (mga) mainit na tasa ng chamomile tea ay maaaring makapagpahinga ng kalamnan cramp, lagnat, almoranas, hindi pagkakatulog, at maraming iba pang mga isyu. Nakikita ko ang 'paano,' 'bakit,' 'gaano,' 'paano kung,' 'bakit hindi' at listahan ng mga katanungang pumapasok sa iyong isipan.
Simulang basahin ang mga sumusunod na seksyon upang hanapin ang lahat ng mga sagot!
Ano ang Mga Potensyal na Pakinabang ng Pag-inom ng Chamomile Tea?
1. Nag-uudyok sa Pagtulog At Namamahala ng Pagkabalisa
Shutterstock
Naglalaman ang chamomile ng apigenin, isang natural na tranquilizer. Ito ay nagbubuklod sa mga benzodiazepine receptor sa iyong utak, kumikilos bilang isang banayad na gamot na pampakalma at hypnotic agent (1).
Sa isang maliit na pag-aaral kasama ang mga pasyente ng puso, 10 sa kanila ang iniulat na nahulog sa matulog na tulog sa loob ng 90 minuto pagkatapos uminom ng chamomile tea (1). Ang tsaa na ito ay maaari ding irekomenda sa mga bagong ina upang mapagbuti ang kalidad ng pagtulog, pagkapagod, at pagkalungkot (2).
Mayroong magkahalong pagsusuri tungkol sa tsaa ng chamomile na nagpapabuti ng pagkabalisa. Ang German chamomile ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa pangkalahatan na pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD). Gayunpaman, ang mga epektong ito ay banayad hanggang katamtaman (1).
2. Makakatulong sa Paggamot sa Pagtatae, Colic, At Iba Pang Mga Kundisyon ng GI
Ang pagtatae at colic ay maaaring maging labis na masakit at nakakairita sa mga bata pati na rin sa mga magulang. Ang chamomile tea na may licorice, vervain, fennel, at mint ay ibinibigay sa 68 na bata na may colic sa isang pag-aaral. Ang dosis ay hanggang sa 150 ML ng tsaang ito, hindi hihigit sa tatlong beses sa isang araw. Matapos ang isang linggong paggamot, halos 57% ng mga sanggol ang nagpakita ng pagpapabuti ng colic, kumpara sa 26% lamang sa pangkat na ginagamot sa placebo (1).
Ang isa pang pag-aaral ay mayroong 79 na bata, mga 5-5.5 taong gulang, na nagtatae. Ang mga batang ito ay binigyan ng apple pectin at chamomile extract na paghahanda sa loob ng tatlong araw. Ang pagtatae ay natapos nang mas maaga sa mga bata na ginagamot ng pectin-chamomile kaysa sa kanilang mga katapat na ginagamot sa placebo (1).
Tradisyonal na ginagamit ang chamomile upang gamutin ang isang nakagagalit na tiyan, utot, ulser, at dyspepsia (1). Ang tsaa nito ay maaari ring makatulong na paginhawahin ang spasms ng kalamnan ng tiyan, tulungan ang pagdaan ng pagkain sa pamamagitan ng GI tract, at maiwasan ang hyperacidity. Maaari kang magluto ng tsaa na ito na may ugat ng licorice, dahon ng peppermint, caraway, prutas ng thistle ng gatas, at mga dahon ng lemon balm.
3. Maaaring Tulungan ang Glycemic Control At Regulate ang Diabetes
Ang Apigenin ay isa sa mga masaganang functional phytochemicals sa chamomile species. Ang flavonoid na ito, kasama ang apigenin-7-O-glucoside, (Z) at (E) −2-hydroxy-4-methoxycinnamic acid glucosides, ay maaaring makagambala sa aktibidad ng starch metabolizing enzymes (3).
Pinipigilan ng mga polyphenol na ito ang mga aktibidad na α-amylase at maltase. Ang mga enzyme na ito ay sumisira sa mga kumplikadong polysaccharides (tulad ng almirol) sa mga yunit ng glucose at fructose. Kapag ang nagawa na glucose o fructose ay pumasok sa daluyan ng dugo, ang mga biglaang spike o paglubog sa antas ng suwero ay sinusunod (3).
Ang mga pagbabago-bago na postprandial (post food) na maaaring magpalala sa diabetes sa mga tao. Ang pag-inom ng chamomile tea ay maaaring mapabuti ang kontrol ng glycemic at diabetes sa pamamagitan ng pagbabago ng metabolismo ng karbohidrat, pagsipsip ng asukal, konsentrasyon ng glycated hemoglobin (HbA1c), at ang lipid profile (3), (4).
Katotohanan ng Chamomile
- Ang pag-inom ng maligamgam na tsaa ng chamomile ay makakapagpahinga ng namamagang lalamunan, trangkaso, runny nose, at iba pang matinding impeksyon sa ENT (1), (5).
- Ang pinatuyong chamomile na pulbos ay maaaring magamit bilang isang ahente ng panghihina upang pagalingin ang mga sugat, pasa, pagsabog ng balat, shingles, pigsa, at kahit almoranas (5).
- Mag-apply at iwanan ang malakas na brewed chamomile tea sa iyong buhok pagkatapos ng shampooing. Ang mga pigment at polyphenols ay maaaring magpagaan ng kulay ng iyong buhok at bigyan ka ng lutong bahay, natural na mga highlight!
- Maaari mo ring gamitin ang chamomile tea o kunin bilang isang dilaw-kayumanggi tela na tinain (6).
- Ang mga chamomile extract ay nagtataglay ng mga epekto na nakaka -stimulate at oxytocic ng may isang ina. Ang pangangasiwa ng mga extrak na ito ay nagpakita ng induction (post-term) na paggawa sa mga buntis na kababaihan (7).
- Ang pagpapatahimik na damong-gamot na ito ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa sa mga buntis at mapadali ang paghahatid at maiwasan ang pagkamatay ng perinatal (7).
- Nahaharap ba sa sakit ng ngipin ang iyong sanggol? Isawsaw ang isang malinis na tela sa chamomile tea at i-freeze ito nang maayos sa loob ng ilang oras. Hayaang kumagat ang iyong sanggol sa malamig na telang ito. Maaaring tumigil sa pananakit ang kanilang mga gilagid..
4. Ay Isang Matibay na Ahente na Anti-namumula
Dahil sa magkakaibang nilalaman ng flavonoid, ang chamomile ay maaaring magpagaling ng maraming mga nagpapaalab na kondisyon. Kabilang dito ang eczema, rheumatoid pains, ulser, gout, at neuralgias, GERD, pamamaga sa mata, almoranas, sunog ng araw, at mga pantal (8).
Ang flavonoids apigenin, luteolin, quercetin, at patuletin, kasama ang terpenoids, α-bisabolol at ang mga oxide, chalmuzene, at acetylene derivatives ay sinasabing responsable para sa aktibidad na laban sa pamamaga (8).
Ang nakapagpapagaling na halamang gamot na ito ay maaaring makapigil sa paggawa ng proinflamlaming nitric oxide sa iyong katawan. Bukod dito, binabawas ng chamomile ang ekspresyon ng gene na kasangkot sa paggawa ng mga tagapamagitan tulad ng prostaglandins. Hinahadlangan din nito ang pag-aktibo ng iba't ibang mga uri ng cell ng immune system na maaaring magpalala ng pamamaga (8), (1).
Upang maranasan ang maximum na kaluwagan, kailangan mong gawin itong ugali ng regular na pag-inom ng tsaa na ito. Ang mga micronutrient at phytochemical na naroroon dito ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Hindi mo nais na malaman kung ano ang nasa tasa ng chamomile tea?
Tignan natin!
Nutritional Profile Ng Chamomile Tea
Talaan ng Nutrisyon para sa Chamomile Tea | ||
---|---|---|
Masustansiya | Yunit | Laki ng paghahatid (1 tasa o 8 fl. Oz. O 237 g) |
Tubig (1,2) | g | 236.29 |
Enerhiya | kcal | 2 |
Enerhiya | kJ | 9 |
Protina | g | 0.00 |
Kabuuang lipid (taba) | g | 0.00 |
Ash | g | 0.02 |
Karbohidrat, ayon sa pagkakaiba | g | 0.47 |
Fiber, kabuuang pandiyeta | g | 0.0 |
Mga sugars, total | g | 0.00 |
Mga Mineral | ||
Kaltsyum, Ca | mg | 5 |
Bakal, Fe | mg | 0.19 |
Magnesiyo, Mg | mg | 2 |
Posporus, P | mg | 0 |
Potassium, K | mg | 21 |
Sodium, Na | mg | 2 |
Zinc, Zn | mg | 0.09 |
Copper, Cu | mg | 0.036 |
Manganese, Mn | mg | 0.104 |
Selenium, Se | µg | 0.0 |
Mga bitamina | ||
Bitamina C, kabuuang ascorbic acid | mg | 0.0 |
Thiamin | mg | 0.024 |
Riboflavin | mg | 0.009 |
Niacin | mg | 0,000 |
Pantothenic acid | mg | 0.026 |
Bitamina B-6 | mg | 0,000 |
Folate, kabuuan | µg | 2 |
Folate, pagkain | µg | 2 |
Folate, DFE | µg | 2 |
Choline, total | mg | 0.0 |
Bitamina A, RAE | mg | 2 |
Carotene, beta | µg | 28 |
Bitamina A, IU | IU | 47 |
Karamihan sa mga benepisyo sa itaas ay maiugnay sa biochemical profile ng chamomile na bulaklak. Sa katunayan, ang mga chamomile teas ay mayroong 10-15% ng mahahalagang langis na magagamit sa er ower (9).
Ang Roman chamomile ay mayroong 0.6% ng sesquiterpene lactones (uri ng germacranolide) - hal, nobilin at 3-epinobilin. Ang mga glycoside, hydroxycoumarins, flavonoids, coumarins, terpenoids, at mucilage ay ilang klase ng mga kumplikadong biochemical (1).
Sa labas ng mga flavonoid, makatarungang halaga ng apigenin, luteolin, kaempferol, rutin, isorhamnetin, quercetin, patuletin ay nakilala sa bulaklak. Ang Herniarin at umbelliferone ay sagana sa mga coumarins (1), (10).
Ang kabuuang polyphenol at kabuuang nilalaman ng flavonol sa komersyal na chamomile teas mula sa iba't ibang mga bansa ay natagpuan na nasa pagitan ng 13.2 hanggang 17.6% at 0.39 hanggang 1.21% (w / w) na katumbas ng chlorogenic acid, ayon sa pagkakabanggit (10).
Ang mga figure na ito ay maaaring mag-iba depende sa pinagmulan ng pangheograpiya, kondisyon ng pagpapatayo, kapaligiran, paglilinang, oras ng pagpili, organ ng halaman, pamamaraan ng pagkuha, mga kemikal na ginamit upang kumuha, atbp. (10).
Ngayon alam mo kung ano ang naglalaman ng chamomile tea. Alam mo rin kung bakit mo ito dapat inumin at kung ano ang ginagawang espesyal sa mga benepisyo na iyon.
Panahon na upang matugunan ang pinakamahalagang katanungan - paano ka makagagawa ng chamomile tea?
Paano Gumawa ng Chamomile Tea: Quick-n-Simple Recipe
Shutterstock
Ang iyong kailangan
- Mga pinatuyong chamomile na bulaklak o sariwang chamomile blooms: 2 tablespoons
- Mainit na Tubig: 1-2 tasa (mainit na tubo!)
- Mga lemon wedge o juice: katumbas na 1 kutsarita
- Honey o asukal: 2 kutsarita (opsyonal)
Gawin natin!
- Idagdag ang pinatuyong mga chamomile na bulaklak (Bilhin Dito!) Sa mainit na tubig. Maaari mo ring subukan ang madaling magagamit na mga chamomile tea bag (Bilhin Dito!) Para sa hakbang na ito.
- Hayaan itong humawa at matarik para sa 2 hanggang 3 minuto.
- Salain sa tasa. (Hindi kinakailangan kung gumagamit ka ng isang tea bag.) Maaari kang magdagdag ng limon at pulot ayon sa iyong panlasa (opsyonal).
- Paghatid ng mainit! Narito ang isang tip ng bonus!
Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga esensya o buong sangkap tulad ng hibiscus na bulaklak, spearmint, banilya, ugat ng licorice (katas), orange zest, rosas na petals, hiwa ng mansanas, mga lemon wedge, atbp.
Ang mga elementong ito ay dadalhin ang iyong hindi masyadong kagiliw-giliw na tsaa ng chamomile sa susunod antas
Sa lahat ng mga add-on na ito, maaari ka ring uminom ng pitsel na puno ng chamomile tea buong araw. Hindi ba kamangha-mangha ang mga resulta?
Kaya, hawakan ang kaisipang iyon…
Bago mo man subukan ang pitsel-dare, basahin ang sumusunod na seksyon.
Ano ang Mga Epekto sa Gilid Ng Pagkakaroon ng Chamomile Tea?
Tulad ng karamihan sa mga herbal tea, ang chamomile tea ay may kasamang bahagi rin ng mga panganib at epekto (11).
Original text
- Kung ikaw ay alerdye sa mga daisy, dandelion, o sinumang miyembro ng Asteraceae o pamilya Compositae, mas mahusay na iwasan ang tsaang ito.
- Kung nakakaranas ka ng mga pantal sa balat, mga paghihirap sa paghinga, o anumang sobrang pagkasensitibo, kumunsulta sa iyong doktor at ipaalam ang tungkol sa paggamit ng tsaa.
- Ang mga buntis na kababaihan ay