Ang diyeta ng carnivore - mga pagkaing makakain, benepisyo, at peligro

Ang diyeta ng karnivor ay ang pinakabagong libangan sa bayan. Tulad ng ipahiwatig ng pangalan, hinihikayat ng diyeta na ito ang isa na ubusin lamang ang mga produktong hayop. Kilala rin ito bilang diet na zero carb. Ang mga tagataguyod ay naniniwala na ang mga sakit na "na madalas na naisip na panghabambuhay at umuunlad ay madalas na nababaligtad sa diyeta na ito."

Ngunit, ang pag-ubos lamang ng mga mapagkukunan ng pagkain ng hayop ay malusog sa pangmatagalan? Dapat mo ba itong sundin o para ito sa mga taong may tukoy na kondisyon? Basahin ang tungkol sa at alamin kung bakit humigit-kumulang sa 50,000 mga tao ang naniniwala sa diyeta na karnivore at kung ang diyeta na ito ay yay o hindi para sa iyo. Mag swipe up!

Mga Highlight Ng Artikulo

• Ano ang Carnivore Diet?
• Mga Pakinabang sa Pagkain ng Carnivore
• Shawn Baker At Ang Kanyang Papel sa Pag-popularize ng The Carnivore Diet
• Mga Resulta sa Pagkain sa Carnivore
• Carnivore Diet - Mga Pagkain na Makakain
• Kung Magkano ang Magugugol
• Kailan Makakain
• Mga Karaniwang Pagkakamali na Iiwasan
• Ang Carnivore Diet ay Sinusuportahan ng Agham?
• Ang Carnivore Diet Para sa Iyo?
• Mga Libro ng Recipe ng Carnivore Diet

Ano ang Carnivore Diet?

Shutterstock

Ang diyeta ng carnivore ay isang fad diet na nagbibigay-daan sa pagkonsumo lamang ng karne at iba pang mga produktong hayop. Mahigpit na ipinagbabawal ang mga prutas, veggie, legume, at iba pang mga produkto ng halaman. Isang polar na kabaligtaran ng diet na vegan, ang diet na karnivore ay isang matinding / binago na bersyon ng ketogenic diet (high-fat, medium-protein, at low-carb) dahil ang "high-fat" na bahagi ng diet na Keto ay hindi umapela. sa maraming mga nagdidiyeta.

Bakit nagkakaroon ng katanyagan ang diyeta na karnivore? Ano ang inaangkin nitong gawin? Alamin sa susunod na seksyon.

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang sa Pagkain ng Carnivore

Shutterstock

Mayroong maraming mga kadahilanan na ang mga tagataguyod ng diyeta na karnivore ay naniniwala dito. Narito ang ilan sa mga popular na pinaniniwalaang mga benepisyo:

• Mga pantulong sa pagbawas ng timbang
• Nagpapabuti ng komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng masa ng kalamnan
• Pinapalakas ang antas ng enerhiya
• Nagpapabuti ng kalusugan sa puso
• Sinusuportahan ang panunaw
• Pinahuhusay ang mood
• Baliktad sa mga sakit

Ito ay higit pa sa isang pangako, isang paniniwala na pinapaniwalaan ng mga tagasuporta sa diyeta. At ang isa sa mga namumuno sa sistemang paniniwala na ito ay si Shawn Baker. Sino siya

Balik Sa TOC

Shawn Baker At Ang Kanyang Papel sa Pag-popularize ng The Carnivore Diet

Si Shawn Baker ay isang orthopedician na nakabase sa California at isang malakas na tagataguyod at pinuno ng sistemang paniniwala sa diyeta na karnivore. Siya rin ang may akda ng aklat na tinawag na The Carnivore Diet (2018).

Gayunpaman, ang kanyang lisensya ay binawi ng New Mexico Medical Board. Sinabi ng ulat ng lupon, "Ang aksyon na ito ay batay sa pagkabigo na mag-ulat ng masamang aksyon na ginawa ng isang entity ng pangangalaga ng kalusugan at kawalan ng kakayahan na magsanay bilang isang may lisensya." Gayunpaman, ipinaliwanag ni Shawn Baker ang kanyang panig ng kuwento sa isang dalawang bahagi na video sa YouTube.

Sa gitna ng lahat ng kaguluhan na ito, ang mga naniniwala sa diyeta ng karnivor ay tila patuloy na lumalaki. Dahil may mga blog tungkol sa mga indibidwal na sumubok ng diyeta na karnivore at nakakuha ng magagandang benepisyo sa kalusugan. Mag-scroll pababa upang malaman kung ano ang sasabihin ng mga blogger tungkol sa diyeta na karnivore.

Balik Sa TOC

Mga Resulta sa Pagkain sa Carnivore

Shutterstock

Mikhila Peterson

Si Mikhila Peterson ay anak ng blogger, si Jordan Peterson. Sa edad na 7, nasuri siya na may juvenile arthritis, depression sa ika-5 baitang, matinding pagkapagod sa edad na 14, napalitan ang balakang at bukung-bukong sa edad na 17, tumaba ng 20, at mga pantal at cystic acne sa edad na 22. Nagpunta siya sa isang mahigpit diyeta, pag-ubos ng karne, ilang mga gulay, at langis ng niyog. Ngunit hindi iyon nakatulong sa kanya sa kanyang pagkalungkot. Nakilala niya si Dr. Shawn Baker, na nagpaniwala sa kanya na nasa diyeta na karnivore. At sa lalong madaling panahon pagkatapos, ang kanyang mga problema sa sakit sa buto, pagkalumbay, at pagtaas ng timbang ay nagsimulang mabawasan.

Andy Lindquist

Ang isa pang blogger, si Andy Lindquist ay nagpunta sa diyeta ng karnivore sa loob ng 90 araw at naitala ang kanyang account sa isang tanyag na blogging site. Ang unang bagay na napansin niya ay ang porsyento ng taba ng kanyang katawan na bumaba mula 30.6% hanggang 24% -25%, at ang bilog ng baywang ay nabawasan mula 35 hanggang 32. Gayundin, hindi siya nakaranas ng anumang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, at halos hindi siya nakaramdam ng gutom habang nasa ang diyeta ng carnivore. Gayunpaman, binigyang diin niya ang kahalagahan ng mga halaman sa diet ng tao.

Sonya Mann

Si Sonya Mann, isang reporter sa Inc.com, ay sumubok ng diyeta na karnivore sa loob ng 14 na araw. Wala siyang kinain kundi ang karne at iba pang mga produktong hayop tulad ng keso, mantikilya, at mabibigat na cream. Sa pagtatapos ng araw na 14, nakamamangha ang mga resulta. Nawala ang kalahati ng timbang, hindi siya nakaramdam ng gutom sa lahat ng oras, at may normal na antas ng panunaw at enerhiya. Gayunpaman, hindi siya nagpatuloy na nasa diyeta na ito dahil gusto niya ang pagkakaiba-iba.

Maraming iba pang mga ulat tungkol sa kung paano tinulungan ng diyeta na karnivore ang mga tao na mapabuti ang komposisyon ng katawan, magbawas ng timbang, at mabawasan ang mga problema sa kalusugan. At lahat sila ay nakalista ng mga pagkaing kinakain (o kinain). Hanapin ang listahan ng mga pagkaing kinakain sa ibaba.

Balik Sa TOC

Carnivore Diet - Mga Pagkain na Makakain

• Red Meat - Karne ng baka, baboy, at tupa.
• White Meat - Isda, manok, pabo, at pagkaing-dagat.
• Organ Meat - Atay, utak ng buto, puso, utak, at dila.
• Mga Itlog - Mga itlog ng manok, itlog ng gansa, at itlog ng pato.
• Pagawaan ng gatas - Keso, mantikilya, ghee, at mabibigat na cream.
• Inumin - Tubig at electrolytes.

Ngunit kung magkano sa mga ito ang dapat mong ubusin upang makita ang mahusay na mga resulta? Alamin sa sumusunod na seksyon.

Balik Sa TOC

Kung Magkano ang Magugugol

Shutterstock

Maaari mong ubusin kahit saan sa pagitan ng 900 g hanggang 1.8 kgs ng karne bawat araw. Dumikit sa mas mababang limitasyon kung hindi ka masigasig na gumana. Kung pinindot mo ang gym araw-araw at gumawa ng masiglang ehersisyo, manatili sa itaas na limitasyon. Sa paglipas ng panahon, ang iyong gutom ay magsisimulang mabawasan, at kakailanganin mong ayusin ang dami ng mga pagkain na iyong natupok nang naaayon.

Kasabay ng bahagi, mahalaga din ang tiyempo. Narito ang dapat mong malaman tungkol sa kung gaano ka kadalas dapat kumain.

Balik Sa TOC

Kailan Makakain

Kumain ng tatlong beses sa araw na may puwang na halos 3-4 na oras sa pagitan ng bawat pagkain. Inirekomenda ng diyeta na karnivore ang paulit-ulit na pagaayuno. Tutulungan ka ng protina na mabusog ka, kaya't hindi ka makakaramdam ng gutom ng hindi bababa sa tatlong oras. Napakahalaga ng agahan. Huwag palampasin ang agahan habang nasa karnabong diyeta.

Ngayon, tingnan natin ang mga karaniwang pagkakamali na nagagawa ng mga tao habang sinusubukan na gumana ang karnivore na diyeta.

Balik Sa TOC

Mga Karaniwang Pagkakamali na Iiwasan

• Kakaunti ang pagkain.
• Pag-aayuno ng masyadong mahaba.
• Nilaktawan ang agahan.
• Pag-iwas sa mataba na bahagi ng karne.
• Hindi pag-inom ng sapat na tubig.
• Pagdaragdag ng sobrang asin sa iyong pagkain.
• Pagkonsumo ng naprosesong pagkain.
• Hindi kumakain ng mga organikong, karne na pinapakain ng damo, ligaw na nahuli na isda, at mga malayang itlog.

Mahalaga ring tandaan na wala sa mga paghahabol sa benepisyo sa kalusugan ang nai-back ng ebidensya sa agham. Narito ang dapat mong malaman.

Balik Sa TOC

Ang Carnivore Diet ay Sinusuportahan ng Agham?

Shutterstock

Hindi, ang diyeta na karnivore ay hindi sinusuportahan ng agham. Gayundin, hindi gaanong pagsasaliksik ang nagawa sa diyeta na karnivore upang tanggihan o i-back up ang mga paghahabol. Narito ang ilang higit pang mga puntos na hindi mo dapat balewalain kung nais mong kunin ang diyeta na karnivore para sa pagbaba ng timbang o mas mabuting kalusugan:

• Mayroong mga blog sa mga taong nag-e-eksperimento, ngunit ang kanilang komposisyon ng katawan, edad, taas, at kondisyong medikal ay maaaring hindi katulad ng sa iyo.

• Ang napatunayan na mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos ng mga mapagkukunan ng halaman ng pagkain ay hindi mabilang dahil sila ay puno ng mga bitamina, mineral, pandiyeta hibla, at mga antioxidant at tumutulong na protektahan ang puso, tulungan ang pagbawas ng timbang, pagbaba ng presyon ng dugo at marami pang iba (1), (2).

• Ang pagkonsumo lamang ng mga produktong karne at hayop ay maaaring mainip, at maaari kang sumuko sa diyeta bago ito makapagpakita ng ilang totoong mga resulta.

• Ang pagsunod sa isang balanseng diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang at panatilihing malusog at magkasya ang iyong sarili. Ubusin ang lahat ng mga pangkat ng pagkain sa halip na tumututok lamang sa isa, at magiging mas mahusay ang pakiramdam at hitsura mo.

Sa wakas, nakarating kami sa isang tanong na hinihintay mo pa - para sa iyo ang karnabal na diyeta? Sunod na alamin.

Balik Sa TOC

Ang Carnivore Diet Para sa Iyo?

Ang diyeta ng carnivore ay maaaring para sa iyo kung nais mong subukan ito sa isang maikling panahon. Hindi namin inirerekumenda ang pagpunta sa diyeta na ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor o dietitian.

Ang diet na ito ay nakatuon lamang sa isang pangkat ng pagkain, at iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na panatilihin ang iyong doktor sa loop, kahit na subukan mo ito sa loob lamang ng ilang araw. Kung aprubahan ng iyong doktor, at magpasya kang subukan ang diyeta na ito, kakailanganin mong malaman ng kaunti o dalawa tungkol sa pagluluto sa bahay.

Masidhi naming inirerekumenda ang pagpapanatili ng kalidad ng karne at paggamit ng mga sangkap na umaayon sa mga prinsipyo ng founding ng diet na ito. Narito ang ilang mga librong resipe na maaari kang bumili.

Balik Sa TOC

Mga Libro ng Recipe ng Carnivore Diet

Shutterstock

• Meat: Lahat ng Kailangan Mong Malaman ni Pat LaFrieda - Bilhin Dito.
• Meathead: Ang Agham ng Mahusay na Barbeque at Pag-ihaw ng Meathead Goldwyn - Bilhin Dito.
• Michael Symon's Carnivore: 120 Mga Recipe para sa Meat Lovers - Bilhin Dito.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Ang diyeta ng carnivore ay maaaring mukhang nakakaakit sa simula, lalo na sa mga mahilig sa karne. Gayunpaman, ang pag-ubos lamang ng mga produktong karne at hayop ay magsasawa sa iyo makalipas ang ilang sandali. Gayundin, wala itong patunay na sinusuportahan ng agham na ito ay mabuti para sa iyo sa pangmatagalan. Kaya, kausapin ang iyong doktor bago ito kunin. Masidhi naming inirerekumenda na ubusin mo ang balanseng diyeta, regular na pag-eehersisyo, magnilay, at regular na mai-stress nang sa gayon ay maging malusog ka sa pisikal at itak.

Ingat!

Mga Sanggunian

1. "Update sa Nutrisyon para sa Mga Manggagamot: Mga Diet na Batay sa Halaman" Ang Permanente journal, US National Library of Medicine.

2. "Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Mga Prutas at Gulay" Mga pagsulong sa nutrisyon, US National Library of Medicine.