Talaan ng mga Nilalaman:
Ang kinakain mo ay may malalim na epekto sa iyong katawan pati na rin sa iyong isip. Ngunit, kasama nito, ang mga oras ng iyong pagkain ay mayroon ding mahalagang papel sa wastong paggana ng iyong katawan.
Ang agahan ay madalas na tinawag na hari ng lahat ng pagkain, at maraming eksperto sa diyeta ay tinawag din itong pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Ngunit dahil sa napakahalaga ng isang pagkain, hindi ito nangangahulugan na ok na laktawan ang ibang pagkain. Maraming naniniwala na ang pagkain sa gabi ay gagawing taba sa kanila, at sa gayon, mas gusto nila ang paglaktaw ng hapunan.
Ayon kay Ayurveda, ang night meal ay isang bagay na kailangan mong maging maingat. Dahil ito ang huling pagkain ng araw, napakahalagang magkaroon ito sa tamang oras. Ito ay pantay na mahalaga na gawin ang tamang pagpili ng pagkain.
Ang huling bahagi ng araw ay pinangungunahan ng kapha, at sa gayon, ang anumang kinakain mong pagkain ay dapat na ma-balansehin ang kapha at hindi ito dagdagan.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Kapha Dosha
Larawan: iStock
Mayroong ilang mga pagkain na dapat mong iwasan ang pagkain sa gabi dahil lumikha sila ng kawalan ng timbang sa kapha dosha. Ang Junk food, madulas na pagkain, mga item na hindi pang -getar, frozen na pagkain, mabigat na pagkain na inumin, curd, o sorbetes ay ilang bagay na dapat mong iwasan ang pagkain sa oras ng gabi. Kahit na kumain ka ng mga ito, subukang gawin ang mga ito sa mas kaunti o limitadong dami. Ang pagkain ng higit sa mga ito sa gabi ay maaaring lumikha ng isang kawalan ng timbang sa katawan at humantong sa mga komplikasyon tulad ng:
- Dagdag timbang
- Isang ranni ilong kapag gisingin mo sa umaga
- Ubo at sipon. Kung naghihirap ka na mula sa ubo at sipon, malamang na lumala ang kondisyon
- Pagsusuka ng pandamdam
- Hindi pagkatunaw ng pagkain
- Labis na paglalaway sa umaga
- Mga alerdyi
Sa paglaon, ang maling gawi sa pagkain ay maaaring humantong sa pagbuo at akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap sa katawan, na maaaring maging sanhi ng maraming mga komplikasyon sa kalusugan.
Kung naghihirap ka mula sa alinman sa mga komplikasyon sa itaas, mataas na oras na simulan mo ang tamang pangangalaga sa iyong sarili. Minsan, ang isang bahagyang pagsasaayos sa iyong pattern ng diyeta ay maaaring pagalingin o pagbutihin ang karamihan sa mga kundisyong ito. Kaya, ang susunod na tanong na lumitaw ay kung anong uri ng mga pagsasaayos ang maaaring mapabuti ang iyong kalusugan.
Ano ang Mga Makakain Sa Gabi?
iStock
Dapat ay nagtataka ka kung ano ang maaaring maging malusog na pagkain na makakain sa gabi, tama? Huwag magalala, sundin lamang ang mga simpleng tip na ito para sa hapunan.
- Iminumungkahi na kumain ng pagkain na madaling matunaw sa gabi. Gayundin, subukang kumain ng isang malusog at low-carb diet dahil madali itong natutunaw.
- Kung may ugali kang kumain ng curd sa gabi, palitan ito ng buttermilk. Mas gusto ang chapatis kaysa sa bigas dahil ang chapatis ay madali at mas mabilis na matunaw.
- Huwag labis na labis ang iyong sarili. Kumain sa limitadong dami
- Subukang isama ang higit pang dal, berdeng mga gulay, mga dahon ng curry, at isang maliit na halaga ng luya sa iyong pagkain.
- Ang asin ay dapat dagdagan ang pagpapanatili ng tubig sa katawan. Samakatuwid, mas mahusay na bawasan ang paggamit ng asin.
- Ang mga pampalasa, sa kabilang banda, ay nagdaragdag ng init sa iyong katawan, kaya subukang isama ang mga pampalasa sa iyong pagkain.
- Bawasan ang paggamit ng asukal at palitan ito ng pulot dahil nakakatulong ito sa pagbawas ng uhog.
- Kung may ugali kang uminom ng gatas bago ka matulog, ginusto ang gatas na mababa ang taba. Palaging pakuluan ang gatas bago inumin ito. Ginagawa nitong mas madaling digest. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na halaga ng luya o kardamono sa gatas bago pakuluan ito, na makakatulong sa pagbawas ng mga katangian ng pagbuo ng uhog.
- Huwag uminom ng malamig na gatas. Magkaroon nito habang mainit pa.
Ang panuntunan sa hinlalaki na dapat mong sundin habang ang iyong hapunan ay upang matiyak na ang anumang kinakain mo, hindi ka dapat makaramdam ng kabigatan sa tiyan. Sa halip, dapat gaanong pakiramdam ng iyong tiyan upang makatulog ka ng maayos.
Nakakataba ka ba sa pagkain sa gabi? May mga pagkakataon. Dahil ang iyong katawan ay hindi gumanap ng anumang pisikal na aktibidad sa gabi, nangangailangan ito ng mas kaunting enerhiya. At, kung kumain ka ng maraming dami sa gabi, ang enerhiya na ginawa mula sa pagkain ay naiimbak sa katawan sa anyo ng taba, at sa wakas ay humahantong ito sa labis na timbang o pagtaas ng timbang.
Hindi lamang ang Ayurveda, ngunit ang modernong agham din ay nagmumungkahi ng pagkakaroon ng magaan na pagkain sa gabi. Inaasahan namin na ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan. Ibahagi ang iyong mga panonood sa kahon ng mga komento sa ibaba.