Talaan ng mga Nilalaman:
You have slept soundly all night. You exercise regularly and follow a healthy diet. Yet, you feel tired all the time. Does this sound familiar? This has become a common problem these days. With our busy and hectic lifestyles, we are hardly able to concentrate on ourselves and take good care of our health, and eventually, we become a victim of laziness.
Often, the group of people who always fall say, “I feel so lazy” are the ones who suffer from fatigue. Laziness, tiredness, and fatigue are all correlated and to get rid of them, it is very important to understand the difference between each of them.
Image: Shutterstock
Though tiredness is not considered a severe medical issue, it surely has a negative impact on your daily performance and social relationships. Also called shrama in Sanskrit, tiredness has its origin in vata and is usually caused due to its imbalance.
Fatigue, on the other hand, is caused because of physical or mental stress, which is caused due to continued tiredness. For example, if you’re working hard on an important project since very long and are getting tired every day because of it, eventually, over a period of a month or two, you start experiencing fatigue. Since fatigue is caused due to tiredness, it also originates due to an imbalance in vata.
Image: Shutterstock
Some of the basic symptoms of fatigue are as follows:
- You find it very difficult to get up in the morning even after having a good sleep at night, and even if you get up, you don’t feel fresh.
- Your stomach always feels heavy or bloated, and there is no balance in the amount of hunger. Either you are very hungry, or you don’t feel hungry at all.
The two major things that fatigue affects are your mental health and your digestive system. Since it disturbs your mental health, you will soon find yourself depressed or anxious. It also causes physical stress, which surely needs to be taken care of immediately.
Another major cause of fatigue is chronic illness (such as diabetes). A person suffering from diabetes feels tired all the time and does not wish to do any physical task.
Since this condition is caused due to an imbalance of vata in the body, there are a few herbs and foods that can help in its treatment.
Image: Shutterstock
Continuous oil treatment such as shirodhara or oil massage is effective enough to treat tiredness as it awakens your senses.
You can also include fruits such as pomegranate, sugarcane, grapes, and dates in your diet.
Kahit na ang pagkapagod ay karaniwang nakakaapekto sa iyong katawan sa pagtatapos ng araw, ang katamaran ay isang bagay na nakakaapekto sa paggana ng iyong katawan sa buong araw. Hindi pinapayagan ang iyong isip na ituon ang pansin sa anumang gawaing pisikal at wala ka ring lakas na gawin ito. At kung ang ating utak ay hindi handa na gumana nang maayos, ang aming katawan ay hindi magiging aktibo.
Ang katamaran ay sanhi sanhi ng kawalan ng timbang sa kapha . Napansin mo ba na pagkatapos ng isang mabigat na tanghalian, madalas kang nakadarama ng sobrang tamad upang gumana? Kailanman nagtaka bakit? Ito ay dahil nangingibabaw ang kapha sa panahong iyon, at pinaparamdam sa iyo na tamad ka. Gayundin, kapag natutulog ka para sa isang mas mahabang panahon, nakakaramdam ka ng tamad. Dahil ito sa pamamayani ng kapha . Maaari mong talunin ang katamaran na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng matapang na tsaa o kape o isang kutsarang pulot.
Ang pagkapagod at katamaran ay dalawang kundisyon na magkatuwang na sumusuporta sa bawat isa. Kung sa tingin mo ay pagod ka sa mas mahabang panahon, sa lalong madaling panahon, magsisimula ka ring maging tamad dahil sa negatibong epekto nito sa katawan.
At, kung pakiramdam mo ay napaka tamad, sa kalaunan ay hahantong sa pagkapagod.
Larawan: Shutterstock
Paano Tanggalin ang Katamaran, Pagod, At Pagod
Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ilang simpleng bagay sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay, madali mong makayanan ang mga nabanggit na kundisyon. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:
1. Ayusin ang isang iskedyul ng pagtulog. Siguraduhin na ang iyong katawan ay masasanay sa mga oras at bumangon ka at matulog sa parehong oras araw-araw.
2. Huwag matulog nang higit sa walong oras sa isang araw.
3. Subukang matulog ng maaga upang maagang bumangon ka.
4. Iwasan ang madulas at pritong pagkain.
5. Ang pagkain na hindi vegetarian ay masyadong mabigat sa tiyan, lalo na sa gabi. Maaari kang pumili para sa sopas ng manok o kambing bilang kahalili.
6. Isama ang mga prutas sa iyong diyeta. Mayaman sila sa mga antioxidant at pinasisigla ang utak at iba pang mga organo.
7. Panatilihing aktibo ang iyong utak sa pamamagitan ng paglalaro ng mga laro tulad ng chess o sa pamamagitan ng paglutas ng mga puzzle.
Ang pagsunod sa mga tip na ito ay tiyak na makakatulong sa iyong pakiramdam na sariwa at aktibo, ngunit kung hindi nila napabuti ang iyong kondisyon, mas mahusay na kumunsulta agad sa doktor.
Inaasahan namin na ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo. Ibahagi ang iyong mga panonood sa seksyon ng mga komento sa ibaba.