Acupressure para sa mga mata - 10 masahe para sa mas mahusay na paningin

Ang Acupressure ay isang tradisyonal na Chinese Medicine na naghihikayat sa patuloy na pagdaloy ng enerhiya sa pamamagitan ng 14 na mga channel sa katawan. Ang pagmamasahe ng mga puntos ng presyon gamit ang mga daliri ay tumutulong na mabawasan ang sakit, pagduwal sa mga taong may cancer, pagkabalisa, presyon ng dugo, at timbang at nagpapabuti ng pagkaalerto (1), (2), (3), (4), (5), (6). Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang acupressure ay epektibo para sa mga mata at nagpapabuti ng paningin sa mga bata at matatanda (7), (8), (9). Tinalakay sa artikulong ito ang mga puntos ng acupressure, 10 masahe ng acupressure para sa mga mata, at ang mga benepisyo. Patuloy na basahin!

Tandaan: Dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa mata at isang propesyonal na therapist ng acupressure.

Acupressure Para sa Mga Mata

Ang Acupressure ay isang sinaunang therapy na ginamit upang gamutin at magamot ang iba`t ibang mga sakit. Ang Acupressure ay isang sinaunang agham na umiikot sa mga meridian kung saan dumadaloy ang enerhiya. Kapag ang pag-agos ng enerhiya ay nahahadlangan sa ilang mga punto, ang mga spot na ito ay nararamdaman na masakit at maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman.

Ang Acupressure ay tumutulong sa pag-aalis ng hadlang o pagbabagong-tatag ng naipon na enerhiya. Ang acupressure ay madalas na ginagamit upang mabawasan ang mga problema sa mata, tulad ng myopia o kakulangan ng paningin, cataract, presbyopia, hypermetropia, pagkabulag ng kulay, astigmatism, cataract, at amblyopia.

Mga Punto ng Acupressure Para sa Mga Mata

1. Zan Zhu Point

Ang puntong ito ay matatagpuan sa panloob na sulok ng mata, malapit sa iyong ilong. Masahe ang lugar na ito para sa masakit na mata, pagkatuyo, pangangati ng mata, pagluha, at pananakit ng ulo.

2. Yang Bai Point

Matatagpuan ito sa itaas lamang ng kaliwang mata sa noo. Ang pagmamasahe sa puntong ito ay maaaring makatulong na mapawi ang glaucoma, sakit ng ulo, at pagkurot ng mata.

3. Cheng Qi Point

Ang puntong ito ay matatagpuan nang direkta sa ilalim ng gitna ng mata. Ang pagmamasahe sa lugar na ito ay makakatulong na mapawi ang pamumula, conjunctivitis, sakit sa mata, at twitching.

4. Si Zhu Kong Point

Ang puntong ito ay matatagpuan sa dulo ng kilay, malayo sa mga mata. Ang pagmamasahe sa puntong ito ay nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo at sobrang pag-migrain.

Sa mga puntong ito sa isip, tingnan natin ang ilang mga massage sa acupressure para sa mga mata.

10 Acupressure Massages Para sa Mga Mata

1. Pangatlong Mata

Ang pagmamasahe sa punto ng "pangatlong mata" ay nakakatulong na mabawasan ang stress, pilay ng mata, pananakit ng ulo, at kasikipan ng ilong at magpapahinga sa mga mata. Narito kung paano ito gawin:

• Ilagay ang iyong daliri sa pagitan ng iyong mga kilay.
• Dahan-dahang imasahe ang lugar sa isang pabilog na paggalaw o pindutin lamang.
• Gawin ito sa loob ng 10 minuto.

2. Tulay Ng Ilong

Ang pagmamasahe sa tulay ng ilong ay makakatulong na mapawi ang pamumula, stress, sakit sa sinus, at pilay ng mata. Narito kung paano ito gawin:

• Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa tulay ng ilong, malapit sa panloob na sulok ng iyong mga mata, sa ibaba ng mga kilay.
• Pumikit ka. Mag-apply ng banayad na presyon sa mga puntong ito.
• Gawin ito sa loob ng 10 minuto.

3. Nostrils Point

Ang pagmasahe na ito ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng mata, sakit ng ulo, sakit sa sinus, at kasikipan ng ilong.

• Ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga gilid ng iyong ilong.
• Dahan-dahang pindutin ang mga gilid ng iyong ilong.
• Gawin ito sa loob ng 5 minuto.

4. Edge Ng Mga Mata

Ang regular na pagmamasahe sa puntong ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangitain. Narito kung paano ito gawin:

• Ilagay ang iyong hintuturo sa panloob na sulok ng iyong mga mata, malapit sa tulay ng ilong.
• Ipikit ang iyong mga mata at maglagay ng banayad na presyon.
• Gawin ito sa loob ng 5 minuto.

5. Mga Tip Ng Mga Thumb

Ang pagmamasahe ng mga tip ng hinlalaki ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iyong paningin at mapahinga ang iyong mga mata. Narito kung paano ito gawin.

• Umupo sa isang upuan at magpahinga.
• Gamit ang dulo ng iyong kanang hinlalaki, i-massage ang dulo ng iyong kaliwang hinlalaki.
• Gawin ito sa loob ng 5 minuto.

6. Mga Tip Ng Malalaking daliri ng paa

Ang massage na ito ay tumutulong sa pagrerelaks at pagtaas ng daloy ng dugo. Sundin ang mga hakbang na ito upang i-massage ang dulo ng big toe.

• Umupo sa isang upuan.
• Ilagay ang iyong kanang binti sa iyong kaliwa.
• Ilagay ang iyong kaliwang hinlalaki sa dulo ng kanang big toe.
• Dahan-dahang pindutin o gumamit ng pabilog na paggalaw upang masahihin ang big toe.
• Gawin din ang pareho sa iyong kaliwang big toe din.
• Gawin ito sa loob ng 10 minuto.

7. Palibutan ang Mga Mata

Ang massage na ito ay nakakatulong na mapabuti ang paningin sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo at pagrerelaks ng mga mata. Nakakatulong din ito na mapawi ang sakit sa sinus at mabawasan ang pamumuo sa ilalim ng mga mata. Narito kung paano ito gawin.

• Umupo sa isang upuan.
• Ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa ilalim ng iyong mga mata, sa socket ng mata.
• Dahan-dahang pindutin at ilipat ang iyong mga daliri sa paligid ng socket ng mata.
• Gawin ito sa loob ng 10 minuto.

8. Pagsasanay sa Meridian

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mabawasan ang malabo na paningin at magpapahinga sa mga mata. Narito ang mga hakbang upang magawa ang pagsasanay na ito:

• Umupo sa isang upuan at isara ang iyong mga mata.
• Bilangin hanggang 10 at buksan ang iyong mga mata.
• Itama ang iyong tingin sa isang bagay na 6-10 talampakan ang layo.
• Ulitin ng 10 beses.

9. Tongziliao

Ang pagmamasahe sa Tongziliao point ay nakakatulong na mabawasan ang mga madilim na bilog at puffiness sa ilalim ng mata. Narito kung paano ito gawin:

• Umupo sa isang upuan.
• Ilagay ang iyong hintuturo sa panlabas na sulok ng socket ng iyong mata, sa ibabaw ng cheekbone.
• Pindutin nang malumanay ang puntong ito.
• Gawin ito sa loob ng 5 minuto.

10. Shibai

Ang Shibai point massage ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang sakit sa sinus at sakit ng ulo. Narito kung paano ito gawin:

• Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong mga cheekbone.
• Dahan-dahang pindutin ang mga puntos.
• Gawin ito sa loob ng 5 minuto.

Ito ang 10 mga massage sa acupressure na maaari mong gawin para sa mga mata. Nakalista sa ibaba ang mga pakinabang ng paggawa ng mga pagsasanay na ito.

Mga Pakinabang Ng Acupressure Massage Para sa Mga Mata

• Nagpapabuti ng Mga Problema sa Paningin: Ang paglalapat ng banayad na presyon sa mga puntos ng acupressure para sa mga mata ay maaaring makatulong na mapabuti ang paningin.
• Pinapagaan ang Pag-igting: Ang pagmamasahe sa mga mata ng acupressure ng mata ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-igting ng mata dahil sa pagkatuyo.
• Relaxes The Eyes: Ang pagmamasahe ng mga mata sa mga puntos ng acupressure ay tumutulong na mabawasan ang sakit ng mata na sanhi sanhi ng sobrang oras ng screen.
• Pinipigilan ang Twitching ng Mata: Dahan-dahang pagmamasahe ng mga mata sa mga puntos ng acupressure ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkurot ng mata.
• Maaaring Tumulong Sa Glaucoma: Ang pagmamasahe sa mga mata ng acupressure sa mata ay maaaring makatulong sa glaucoma.

Konklusyon

Ang Acupressure ay isang sinaunang therapy na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong paningin. Gawin ang mga pagsasanay na ito nang regular, at mapapansin mo ang pagkakaiba. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at isang nagsasanay ng acupressure bago mo gawin ang alinman sa mga pagsasanay na ito.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari bang pagalingin ang myopia sa mga ehersisyo sa mata?

Walang ebidensya upang maipakita na ang acupressure ay nagpapagaling sa myopia. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng mga lente.

Maaari bang makatulong ang acupunkure sa mga eye floater?

Oo, makakatulong ang acupunkure sa mga float ng mata. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang acupressure at acupuncture ay magkakaiba. Ang Acupuncture ay nagsasangkot ng paggamit ng mga karayom ​​upang pasiglahin ang ilang mga punto sa katawan, habang ang acupressure ay hindi.

9 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Mehta, Piyush et al. "Contemporary acupressure therapy: Adroit na lunas para sa walang sakit na paggaling ng mga therapeutic na karamdaman." Journal ng tradisyonal at pantulong na gamot vol. 7,2 251-263.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388088/

• Gardani, G et al. "Epekto ng acupressure sa pagduwal at pagsusuka na sapilitan ng chemotherapy sa mga pasyente ng cancer." Minerva medica vol. 97,5 (2006): 391-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17146420/

• Au, Doreen WH et al. "Mga epekto ng acupressure sa pagkabalisa: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis." Acupunkure sa gamot: journal ng British Medical Acupunkure Society vol. 33,5 (2015): 353-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26002571/

• Batvani, Marzieh et al. "Ang Epekto ng Acupressure sa Physiological Parameter ng Myocardial Infarction Patients: Isang Randomized Clinical Trial." Iranian journal ng pag-aalaga ng nursing at midwifery vol. 23,2 (2018): 143-148.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881232/

• Hsieh, Ching Hsiu et al. "Mga epekto ng auricular acupressure sa pagbawas ng timbang at labis na timbang ng tiyan sa mga kabataang Asyano: isang randomized kinokontrol na pagsubok." Ang Amerikanong journal ng medisina ng Tsino vol. 39,3 (2011): 433-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21598412/

• Harris, Richard E et al. "Paggamit ng acupressure upang mabago ang pagiging alerto sa silid-aralan: isang solong binulag, na-randomize, cross-over trial." Journal ng alternatibong at pantulong na gamot (New York, NY) vol. 11,4 (2005): 673-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16131291/

• Siya, Jiann-Shyan et al. "Intraocular pressure-lowering effect ng auricular acupressure sa mga pasyente na may glaucoma: isang prospective, single-blinded, randomized Controlled trial." Journal ng alternatibong at pantulong na gamot (New York, NY) vol. 16,11 (2010): 1177-84.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058884/

• Gao, Haixia et al. "Auricular acupressure para sa myopia sa mga bata at kabataan: Isang sistematikong pagsusuri." Mga komplimentaryong therapie sa klinikal na kasanayan vol. 38 (2020): 101067.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31672461/

• Lee, Jong Soo et al. "Elektrikal na pagpapasigla ng auricular acupressure para sa tuyong mata: Isang randomized kinokontrol-klinikal na pagsubok." Chinese journal ng integrative na gamot vol. 23,11 (2017): 822-828.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27080998/