Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Lumaki ang 6 na Taas na Mas Taas?
- 1. Kumain ng Isang Malusog na Almusal
- 2. Iwasan ang Mga Kadahilanan sa Pag-unlad na nakakagulat
- 3. Kumuha ng Maraming Pagtulog
- 4. Kumain ng Tamang Pagkain
- 5. Taasan ang Iyong Kaligtasan
- 6. Mag-ehersisyo ang Iyong Katawan
- 7. Magsanay ng Magandang Pustura
- 8. Maliit at Madalas na Pagkain
- 9. Panatilihin ang Ideyal na Timbang ng Katawan
Pangunahin na natutukoy ng aming mga gen ang aming taas. Halos 60-80 porsyento ng pagkakaiba sa taas sa pagitan ng mga indibidwal ay natutukoy ng mga genetikong kadahilanan samantalang ang 20-40 porsyento ay maaaring maiugnay sa mga epekto sa kapaligiran, higit sa lahat nutrisyon.
Gayunpaman, mayroong ilang mga tip at trick na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkamit ng isang mahusay na taas. Kaya, narito ang listahan ng nangungunang 9 na trick upang madagdagan ang taas ng 6 pulgada:
Paano Lumaki ang 6 na Taas na Mas Taas?
1. Kumain ng Isang Malusog na Almusal
Ang isang malusog na agahan ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng wastong paglaki at pag-unlad ng iyong katawan. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maging isang masamang tanda para sa iyong pangkalahatang paglago, lalo na ang iyong taas. Dapat kang kumain ng tamang agahan upang mapalakas ang iyong metabolismo. Naaapektuhan nito ang paglaki ng iyong katawan nang malaki.
2. Iwasan ang Mga Kadahilanan sa Pag-unlad na nakakagulat
Ang pag-inom ng droga at alkohol ay maaaring maging sanhi ng hindi mabilong paglaki. Iwasan ang mga pagkagumon na ito mula pa sa pagkabata. Mahalaga ang wastong nutrisyon para sa paglaki ng isang bata dahil ang malnutrisyon ay isinalin din sa isang maikling taas. Ang labis na caffeine at paninigarilyo ay nakakagambala sa paglaki ng mga bata. Kaya, lubos na ipinapayong gawin ang mga bata na lumayo sa mga masamang ugali na ito upang matiyak ang wastong paglaki at pag-unlad ng katawan.
3. Kumuha ng Maraming Pagtulog
Ang sapat na pagtulog at pahinga ay makakatulong sa pangkalahatang paglaki at pag-unlad ng katawan. Ang lumalaking mga bata at kabataan ay nangangailangan ng 9-11 oras na pagtulog tuwing gabi. Ang oras ng gabi ay itinuturing na lumalaking oras para sa mga bata. Dapat kang lumikha ng isang napaka-kalmado at walang ingay na kapaligiran upang makatulog nang mahimbing. Ang mabuting pagtulog bilang kapalit ay tumutulong sa iyo na lumago nang epektibo sa taas. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong katawan ay gumagawa ng growth hormone sa pituitary gland. Dagdag pa itong tumutulong sa tamang paglaki at pag-unlad ng iyong katawan.
4. Kumain ng Tamang Pagkain
Ang wastong paglaki at pag-unlad ng katawan ay nangangailangan ng isang perpektong balanse ng lahat ng mahahalagang nutrisyon. Upang matupad ito, maaari kang pumili para sa mga pandagdag sa pagdidiyeta ayon sa bawat pangkat ng iyong edad kasama ang iyong tamang diyeta. Napakahalaga ng balanseng nutrisyon para sa pagpapanatili ng malusog na katawan.
5. Taasan ang Iyong Kaligtasan
Ang immune system ay may mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad ng katawan. Upang matiyak ang isang magandang taas, mahalaga na panatilihing magkasya at gumana ang iyong immune system. Ang regular na karamdaman o sakit ay maaaring maging sanhi ng hindi mabagal na paglaki. Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mapahusay ng bitamina C na sagana na matatagpuan sa mga dalandan, grapefruits at lemon.
6. Mag-ehersisyo ang Iyong Katawan
Ang regular na palakasan at ehersisyo ay maaaring mapalakas ang paglaki at pag-unlad ng iyong katawan. Gumawa ba ng paglangoy, yoga, pagbibisikleta at pagtakbo kasama ang mahusay na pagdidiyeta at tamang pagtulog upang matiyak ang wastong pag-unlad ng iyong katawan. Dapat mo ring gawin ang ilang mga kahabaan o 'tumangkad' na ehersisyo upang matulungan kang makakuha ng taas. Ang yoga ay napatunayang napakabisa sa lumalaking matangkad.
7. Magsanay ng Magandang Pustura
Ang pagsasanay ng mabuting pustura ay maaaring makatulong sa iyo na lumago ng 6 pulgada sa. Palaging maglakad at umupo sa isang tuwid na pustura upang makakuha ng mahusay na paglago sa taas.
8. Maliit at Madalas na Pagkain
Kumain ng 6 na maliliit na pagkain sa isang araw sa halip na 3 mabibigat na pagkain upang pasiglahin ang iyong metabolismo. Ang iyong paglago ng hormon at pagtaas ng taas ay ganap na nakasalalay sa pagkain na iyong kinakain. Samakatuwid, mahalaga na makuha ang kinakailangang mga bitamina at mineral para sa pagkakaroon ng likas na paglaki sa taas.
9. Panatilihin ang Ideyal na Timbang ng Katawan
Ang labis na katabaan ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong paglago ng taas. Samakatuwid, upang makakuha ng magandang taas o atleast lumaki ng mas mataas na 6 pulgada, mahalaga na mapanatili ang isang perpektong bigat ng katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo.
Subukan ang mga simpleng tip at trick na ito upang lumago ang 6 na pulgada na mas mataas na atleast sa pinaka natural na paraan. Mangyaring huwag kalimutan na ibahagi ang iyong mga panonood at puna sa seksyon ng mga komento sa ibaba.