8 Yoga asanas na maaaring makatulong na mapawi ang ingay sa tainga

Madalas kaming tumatawa sa mga cartoon na tumatama sa kanilang sarili sa ulo. Ipinapakita ng mga animasyon ang mga ibong huni sa paligid ng mga ganap na nakatulalang character. Mukhang nakakatawa, ngunit hanggang sa maranasan mo ito mismo. Kalimutan ang pagsasakit sa iyong sarili sa ulo, ngunit may isang kundisyon kung saan maririnig mo ang isang tunog na palagi ng nag-ring. Tanging ang mga naghihirap ay tunay na mauunawaan ang sakit ng isang pare-pareho ang mataas na tunog na tunog. At hindi ito nakakatawa! Basahin pa upang malaman ang higit pa.

Ano ang Tinnitus?

Maaari itong kasangkot sa pagsitsit, pag-ring, pagngalngal, pag-click, pag-iha, o pag-ungol. Ang ingay sa tainga ay madalas na isang pang-unawa lamang sa isa sa mga tunog na ito kapag walang panlabas na sanhi. Ito ay isang tunog ng multo na tanging ang taong naghihirap lamang ang makakarinig.

Ang ilang mga tao ay pansamantalang nakakaranas ng ingay sa tainga. Maaari itong maging tama pagkatapos nilang maglakad sa labas ng isang naglalakad na konsyerto. Ngunit kapag ito ay talamak, ito ay isang mataas na tunog na naririnig sa isa o parehong tainga.

Ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng ingay sa tainga ay ang mga sumusunod:

1. Stress

2. Isang matigas na leeg o matigas na panga

3. Pinagsamang mga karamdaman sa mga panga

4. Mababang sirkulasyon ng dugo sa utak

5. Pagkatipon ng earwax

6. Mataas na antas ng kolesterol sa dugo

7. Mga karamdaman sa puso

8. Impeksyon sa tainga, ilong o lalamunan

9. Pinatigil ang gitnang buto sa tainga

10. Mga alerdyi

Paano Nakakatulong ang Yoga na Bawasan ang Mga Epekto Ng Tinnitus?

Ang Yoga ay may solusyon sa halos lahat ng mga sanhi na nabanggit sa itaas. Nakakatulong ito na mapahusay ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at mabawasan ang stress at pilay. Pinasisigla ng yoga ang mga organo, tinatanggal ang mga lason, at pinoprotektahan ang katawan laban sa impeksyon at mga alerdyi dahil nagpapabuti ito ng kaligtasan sa sakit. Nakakatulong din ito upang mapababa ang kolesterol at mapapanatili kang nasa kalagayan at malusog.

Tumutulong ang yoga na makapagpahinga ng mga kalamnan sa paligid ng ulo at leeg, at makakatulong ito upang mabawasan ang ingay na dulot ng kundisyon.

Hukayin natin nang kaunti ang malalim at alamin ang koneksyon sa pagitan ng yoga at ingay sa tainga. Tandaan na habang ang yoga ay tumutulong na mabawasan ang malakas, mataas na tunog, kakailanganin mong humingi ng tulong medikal upang pagalingin ang ingay sa tainga.

8 Epektibong Asanas Sa Yoga Para kay Tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Triangle Pose

Mga Pakinabang - Agad na nagpapadala ang Trikonasana ng isang sariwang dugo sa iyong ulo at leeg habang nakasabit ang iyong ulo sa isang gilid. Ang mga kalamnan sa lugar na iyon ay nakakarelaks, at posible na agad mong maramdaman ang pag-pop at pagbukas ng iyong tainga. Binabawasan nito ang mga tunog ng tugtog.

Paano Ito Gawin - Ihiwalay ang iyong mga paa. Itaas ang iyong mga bisig na kahilera nila sa sahig, na nakaharap pababa ang iyong mga palad. Lumiko ang iyong kaliwang paa sa isang anggulo na 45-degree, at ang kanang isa sa isang 90-degree na anggulo. Ang iyong mga takong ay dapat na bumuo ng isang tuwid na linya. I-twist ang iyong katawan sa kanan, palawakin ang itaas na katawan at yumuko patungo sa sahig. Hawakan ang kanang paa gamit ang kanang kamay, at palawakin ang iyong kaliwang braso sa hangin. Tingnan ang iyong kaliwang kamay. Hawak at bitawan. Ulitin sa kabilang panig.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Trikonasana

Balik Sa TOC

2. Padangusthasana

Larawan: Shutterstock

Kilala rin Bilang - Hand To Big Toe Pose

Mga Pakinabang - Ito ay isa pang asana na nagpapahintulot sa isang daloy ng dugo laban sa gravity sa iyong ulo. Binabago nito ang mga likido sa mga kanal ng tainga at nagbibigay ng lunas sa sintomas. Nararamdaman mo ang pag-refresh at pag-energize ng halos agad-agad. Ang karagdagang daloy ng dugo sa iyong ulo ay nalilinis ang lahat ng mga bloke sa iyong tainga, ilong, at lalamunan ay nagdudulot ng mas maraming mga nutrisyon upang labanan ang mga virus at makakatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa.

Paano Ito Gawin - Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Huminga. Pagkatapos, payagan ang gulugod na sumulong at yumuko ang iyong balakang habang humihinga ka. Dapat na abutin ng iyong mga daliri ang iyong malalaking daliri sa paa. Gamitin ang iyong gitnang daliri, hintuturo, at hinlalaki ng bawat kamay upang hawakan ang kani-kanilang malalaking daliri sa bawat panig. Ang mga paa ay dapat na parallel sa bawat isa. Itulak ang iyong katawan ng tao sa unahan habang pinahahaba mo ang kahabaan at iangat ang tailbone. Hawakan ng ilang segundo at pagkatapos ay pakawalan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Padangusthasana

Balik Sa TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Pababang Nakaharap na Aso

Mga Pakinabang - Pinapahaba ng asana na ito ang gulugod habang pinalalakas nito ang buong katawan. Ang sirkulasyon ng dugo at likido sa gulugod ay pinahusay sa buong katawan. Ang kolesterol ay nabawasan, at ang mga lason ay nalinis. Ang iyong ulo (tainga, ilong, at lalamunan) ay nagtrabaho at oxygenated sa pamamagitan ng asana na ito.

Paano Ito Gawin - Halika sa lahat ng mga apat. Itaas ang iyong mga tuhod sa lupa at ituwid ang mga ito. Ang iyong mga paa ay dapat na patag sa lupa. Maaari kang umatras ng dalawang hakbang. Habang ginagawa mo iyon, ilipat ang iyong mga bisig ng ilang mga hakbang pasulong, upang lumikha ng isang baligtad na 'V' sa iyong katawan. Ang iyong balakang ay dapat na mas mataas kaysa sa iyong puso, at mas mababa ang iyong ulo. Hayaan ang iyong ulo hang habang hawak mo ang magpose para sa isang ilang minuto. Pakawalan

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Adho Mukha Svanasana

Balik Sa TOC

4. Ustrasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Camel Pose

Mga Pakinabang - Ang asana na ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa lalamunan at mga chakra sa puso. Ang lahat ng mga bloke sa mga chakra na ito ay pinagtatrabahuhan at tinanggal nang regular na pagsasanay. Dahil ang ingay sa tainga ay isang problema sa ENT, kapag ang mga bloke sa lalamunan chakra ay nalinis, ang mga tainga ay makikinabang din. Ang asana na ito ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa ulo at leeg.

Paano Ito Gawin - Umupo sa Vajrasana. Itaas ang iyong balakang at itaas ang iyong katawan na ang mga kalamnan ng balakang at kalamnan ng guya ay patayo. Buksan ang iyong dibdib at sumandal. Abutin ang iyong mga bisig para sa iyong mga paa, siguraduhin na ang iyong mga bisig ay nakaunat. Dahan-dahang isabit ang iyong ulo habang nakatingin sa likuran. Hawakan ang pose habang tumatagal ka ng mahaba, malalim na paghinga. Pakawalan

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Ustrasana

Balik Sa TOC

5. Gomukhasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Cow Face Pose

Mga Pakinabang - Pinapaginhawa ng asana na ito ang katawan at pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo. Nakakatulong ito sa pangkalahatang kagalingan. Kapag nakaupo ka nang maayos sa ganitong posisyon, ang iyong lalamunan chakra ay pinagtatrabahuhan. Sa regular na pagsasanay, nababawasan ang sakit at tunog sa tainga. Tinutulungan ka rin ng asana na ito na mag-focus din sa lugar ng kakulangan sa ginhawa.

Paano Ito Gawin - Umupo sa Dandasana. Tiklupin ang iyong kaliwang tuhod at dalhin ang iyong kaliwang tuhod sa tabi ng iyong kanang balakang. Itabi ang iyong kanang tuhod sa iyong kaliwang tuhod habang yumuko ka sa kanang tuhod at dalhin ang kanang paa malapit sa kaliwang balakang. Ituwid ang iyong likod. Pagkatapos, itaas ang iyong kaliwang braso at yumuko ito sa siko, at abutin ang iyong kaliwang mga daliri sa likuran mo. Bend ang iyong kaliwang braso sa siko at abutin ang iyong kanang mga daliri sa likod na iyon mula sa ibaba. Itakda ang iyong paningin sa unahan. Hawakan ang pose. Bitawan, palitan ang mga panig, at ulitin.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Gomukhasana

Balik Sa TOC

6. Bhujangasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Cobra Pose

Mga Pakinabang - Gumagana ang Bhujangasana patungo sa pagbubukas ng iyong dibdib at lalamunan. Nakakatulong itong alisin ang mga lason o mga bloke ng enerhiya sa mga lugar na ito at pinapataas ang daloy ng sariwang dugo. Nakikinabang ang iyong tainga, nababawasan ang mga tunog, at maaari kang mag-focus at makapag-concentrate nang mas mabuti.

Paano Ito Gawin - Nahiga ang iyong tiyan, na nakalahad ang iyong mga binti at nakaharap ang mga paa. Ilagay ang iyong mga siko sa iyong tabi, at iangat ang iyong dibdib, inilalagay ang bahagyang bigat ng katawan sa mga kamay habang lumilikha ng pag-angat mula sa lugar ng tricep ng itaas na mga braso. Huminga nang malalim, at malakas na huminga nang palabas.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Bhujangasana

Balik Sa TOC

7. Viparita Karani

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Legs Up The Wall

Pakinabang - Sa pasimula, ang asana na ito ay labis na nakakarelaks para sa iyo. Nagsusulong ito ng sirkulasyon ng dugo at oxygen sa buong katawan. Ito ay isang mahusay na stress reliever na gumagana din sa iyong lalamunan chakra.

Paano Ito Gawin - Umupo sa isang pader at dahan-dahang itaas ang iyong mga binti sa pader. Humiga nang banayad at iunat ang iyong mga bisig sa mga gilid, siguraduhin na ang iyong mga palad ay nakaharap paitaas. Kapag komportable ka na, isara ang iyong mga mata at huminga. Pakawalan pagkatapos ng ilang minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Viparita Karani

Balik Sa TOC

8. Matsyasana

Larawan: iStock

Kilala rin Bilang - Fish Pose

Mga Pakinabang - Ang Matsyasana ay isang lubos na kapaki-pakinabang na pose. Gumagana ito sa maraming mga system nang sama-sama. Gumagana ito sa chakra sa lalamunan at nagpapadala ng dugo sa iyong utak, tainga, at lalamunan. Ito rin ay isang nagpapagaan ng stress.

Paano Ito Gawin - Humiga sa iyong likod at i-cross ang iyong mga binti sa Padmasana. Maaari mo ring panatilihin ang iyong mga binti na nakaunat habang nagsasanay ng pose na ito. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong likuran na ang ulo ay nakasalalay sa iyong korona. Ramdam ang kurba sa itaas na likod at leeg. Hawakan ng ilang segundo at pakawalan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Matsyasana

Balik Sa TOC

Nasubukan mo na ba ang yoga para sa kaluwagan ng ingay sa tainga? Huwag magalala, ang mga asana na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo sa pagpapagaling ng ingay sa tainga. Habang hindi maintindihan ng mundo ang mga malakas, nakakagambalang tunog, maaaring gawing madali para sa iyo ng yoga na harapin ang mga ito.