Ang root ng Maca ay nakatanggap lamang ng pagkilala sa mga nagdaang panahon, sa kabila ng mga pakinabang na kilala sa libu-libong taon. Tulad ng sinasabi nila, mas mabuti itong huli kaysa kailanman. Sa artikulong ito, tinalakay namin ang magagandang benepisyo ng maca root powder, mga katotohanan sa nutrisyon, at mga epekto. Patuloy na basahin upang matuto nang higit pa.

Ang Maca ay isang likas na mapagkukunan ng mga nakapagpapagaling na nutrisyon. Hindi lamang iyon - ang mahabang kasaysayan nito bilang isang ligtas na superfood ay nagmula pa sa libu-libong taon kung saan iminungkahi ng katibayan na kinuha pa ito ng mga taong naninirahan sa mga bundok ng Andes.

Ang Maca ay isang adaptogen - tumutulong ito sa katawan na natural na umangkop sa mga stress sa kapaligiran tulad ng isang abalang iskedyul at isang hinihingi na trabaho. Naglalaman din ito ng isang host ng mga makapangyarihang antioxidant na nagpakita upang mapabuti ang kalusugan sa sekswal, balansehin ang mga antas ng hormon, at kahit mapabuti ang mood at memorya.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Maca Root?

1. Pinapalakas ng Maca Root Powder ang Sex Drive

Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop kung paano mapalakas ng maca ang bilang ng tamud ng hayop. Ipinakita ang karagdagang pananaliksik na ang mga kalalakihan sa maca ay napabuti ang sekswal na pagnanasa sa loob ng 8 linggo.

Ipinapakita rin ang paunang pananaliksik kung paano ang modo ay maaaring mahinang mapalakas ang iyong libido. Sa isa pang pag-aaral, ang mga lalaking may banayad na erectile Dysfunction, kapag binigyan ng maca, ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang pagganap sa sekswal (1).

2. Tinatrato ang Hormonal Imbalance

Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang mga tao ay maaaring kumuha ng maca nang pasalita para sa paggamot sa kawalan ng timbang na hormonal (2). Ipinakita din ng iba pang mga pag-aaral na ang maca, kapag kinuha ng mga babaeng maagang-postmenopausal, ay tumutulong na makontrol ang mga proseso ng hormonal at balansehin ang mga hormon. Ang ugat na pulbos ay nakapagpagaan din ng kaugnay na kakulangan sa ginhawa, kabilang ang mga hot flashes at night sweats (3).

Sinasabi ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng maca root powder ay maaari ring mapahusay ang paglaki ng dibdib sa mga kababaihan. Kontrobersyal din kung sinusuportahan nito ang pagtaas ng estrogen o hindi. Gayunpaman, kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik sa aspektong ito.

Alam mo ba?

Ang Maca ay naging medyo naka-istilong sa mga bahagi ng Los Angeles bilang isang mahusay na kapalit ng kape.

3. Maaaring Mapalakas ang Kalusugan ng Thyroid

Shutterstock

Karaniwang inirerekumenda ng mga herbalista ang maca root powder para sa mga problema sa teroydeo. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na maaari nitong pasiglahin ang thyroid gland, at maaari itong maging kapaki-pakinabang kung naghihirap ka mula sa hypothyroidism (underactive thyroid).

Gayunpaman, inirerekumenda namin na mayroon kang isang salita sa iyong doktor bago kumuha ng maca root powder para sa iyong mga isyu sa teroydeo.

4. Maaaring Makatulong Sa Bodybuilding

Ang profile sa pagkaing nakapagpalusog ng maca ay napakahanga na madalas itong ginagamit ng mga atleta bilang kapalit ng mga steroid upang mapabuti ang tibay at lakas.

Ang Maca ay mayaman sa protina, mga amino acid, at iba pang mga bitamina at mineral - na lahat ay mahalaga upang mag-fuel ng isang nakagawiang ehersisyo. Mas mahalaga, ang mga epekto ng antioxidant ng maca ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkaantala ng kalamnan na naantala. Ang mga antioxidant ay nagdaragdag ng bilang ng mga immune cell na responsable para sa pagkukumpuni ng kalamnan, at nakakatulong ito na mapawi ang pinsala sa kalamnan na sapilitan ng ehersisyo.

5. Maaaring Maayos ang Mga Antas ng Presyon ng Dugo

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang maca root powder ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, lalo na sa kaso ng mga kababaihang postmenopausal (4).

Sa isa pang pag-aaral na may pagmamasid na kinasasangkutan ng 50 katao, ang paggamit ng maca ay nauugnay sa mababang presyon ng dugo (5).

Gayunpaman, inirerekumenda naming kumunsulta ka sa iyong doktor bago gamitin ang maca para sa hangaring ito - dahil ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi din laban sa paggamit ng maca para sa pagbawas ng presyon ng dugo.

6. Maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa

Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2008 na ang maca ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawas ng depression at pagkabalisa. Ang isa pang pag-aaral ng piloto na isinagawa sa mga kababaihang post-menopausal ay nagpakita na ang maca ay maaaring makatulong na mabawasan ang depression.

Kapansin-pansin, ayon sa bawat ulat ng Harvard Medical School, ang maca root powder ay maaari ding makatulong na gamutin ang mga epekto ng antidepressants, na kasama rin ang mga isyu sa pagganap ng sekswal (6).

7. Maaaring Mapahusay ang Kalusugan sa Balat

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi na ang maca ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne at mga bahid. Maaari ding mabawasan ng root powder ang pagiging sensitibo sa balat - na nangangahulugang makakatulong ito sa iyong balat na mapaglabanan ang matinding temperatura, lalo na sa mainit o malamig na panahon.

Alam mo ba?

Malawakang natupok ang Maca mula pa noong panahon ng sibilisasyong Inca. Ginagamit pa rin ito bilang isang mapagkukunan ng pagkain ng mga Andean, ang Quechua.

8. Maaaring Pigilan ang Pagkawala ng Buhok

Bagaman walang katibayan na ang maca ay maaaring direktang gamitin upang maiwasan ang pagkawala ng buhok, maaari itong suportahan nito sa pamamagitan ng pagtulong na balansehin ang mga hormone. Ang kawalan ng timbang na hormonal ay isa ring sanhi ng pagkawala ng buhok, at sa pamamagitan ng pagtugon nito, maiiwasan ng isang tao ang pagkawala ng buhok.

Iyon ang mga pakinabang ng maca. At ngayon, oras na upang suriin ang mga nutrisyon na naglalaman nito.

Nutritional Profile Ng Maca Root

Mga Katotohanan sa Nutrisyon Paghahatid ng Laki 100g
Halaga bawat Paghahatid
Calories 325		Mga calory mula sa Fat 18
		% Pang-araw-araw na Halaga *
Kabuuang Taba 4g		5%
Saturated Fat 0g		0%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg		0%
Sodium 18mg		1%
Kabuuang Karbohidrat 71g		24%
Pandiyeta Fiber 7g		29%
Sugars 32g
Protien 14g
Bitamina A		0%
Bitamina C		475%
Kaltsyum		25%
Bakal		82%
Protina
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Protina	14.3g	29%
kaloriya
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Calories	325 (1361 kJ)	16%
Mula sa Carbohidrat	250 (1047 kJ)
Mula sa Fat	17.9 (74.9 kJ)
Mula sa Protina	57.1 (239 kJ)
Mula sa Alkohol	~ (0.0 kJ)
Mga bitamina
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Bitamina A	0.0IU	0%
Bitamina C	285mg	475%
Bitamina D	0.0IU	0%
Bitamina E (Alpha Tocopherol)	~	~
Bitamina K	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0.4mg	21%
Niacin	5.7mg	29%
Bitamina B6	1.1mg	57%
Folate	~	~
Bitamina B12	~	~
Pantothenic Acid	~	~
Choline	~	~
Betaine	~	~
Mga Mineral
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Kaltsyum	250mg	25%
Bakal	14.8mg	82%
Magnesiyo	~	~
Posporus	~	~
Potasa	2000mg	57%
Sosa	17.9mg	1%
Sink	~	~
Tanso	6.0mg	300%
Manganese	0.8mg	39%
Siliniyum	~	~
Fluoride	~

Ayos lahat. Ngunit gaano karami ang pulbos na kailangan mong kumuha ng isang araw upang magamit ang mga benepisyo?

Ano ang Inirekumendang Dosage Ng Maca Root?

Maaari itong ipagpatuloy sa loob ng 3 hanggang 6 na buwan at magpahinga ng 2 linggo, bago muling ipagpatuloy. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang may mga kondisyong hormonal na masubukan muli ang kanilang dugo o ihi upang makita kung ang mga antas ng hormon ay balanseng naaangkop. Maaari mong kunin ang lahat ng root powder sa umaga nang sabay-sabay o ikalat ito ng maraming beses sa araw.

Mahalaga ang dosis. Dahil kung lumagpas ka rito, maaari itong humantong sa isang ganap na magkakaibang hanay ng mga komplikasyon.

Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Maca Root?

• Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis At Pagpapasuso

Dahil walang sapat na impormasyon dito, pinapayuhan ka naming lumayo sa maca sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

• Maaaring mapalubha ang Mga Kundisyon na Sensitibo sa Hormone

Kabilang dito ang kanser sa suso, mga kanser sa may isang ina at ovarian, mga may isang ina fibroids, at endometriosis. Tulad ng katas ng maca ay maaaring pasiglahin ang estrogen, maaari itong magpalala ng mga kundisyong ito.

Konklusyon

Kung upang mapalakas ang iyong libido o makontrol ang iyong mga antas ng presyon ng dugo, sulit na subukan ang maca. Siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor, bagaman, dahil ang ilan sa mga benepisyo ng root powder ay nangangailangan ng karagdagang pagpapatunay.

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang iba't ibang uri ng maca root powder?

Mayroong tatlong uri ng maca root powder. Ang pulang maca, na itinuturing na pinaka-bihirang uri ng ugat, ay mayroong malty lasa at naglalaman ng pinakamaraming bilang ng mga antioxidant. Ang Black maca ay partikular na malakas sa pagtaas ng bilang ng tamud at pagpapalakas ng sex drive. Ang dilaw na maca ay may natatanging tangy lasa at nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopos.

Ano ang iba't ibang mga paraan upang magamit ang maca root powder?

Maaari mong iwisik ang ilan sa pulbos sa iyong umaga na kape. O magdagdag ng kaunti sa iyong makinis. Maaari mo ring gawing bahagi ang iyong masa ng cookie.

Maaari mo ring ihalo ang maca sa mga buto ng moringa o flax seed sa iyong mga recipe. O simpleng magkaroon ng maca pulbos na may gatas.

May caffeine ba ang maca?

Hindi, hindi. Ngunit maaari itong maging isang mahusay na kapalit ng caffeine at hindi ito bibigyan ng masamang pakiramdam na ginagawa ng caffeine.

Saan bibili ng maca pulbos?

Maaari mo itong makuha mula sa iyong pinakamalapit na tindahan ng supermarket o kahit na makuha ito online sa Amazon.

Gaano katagal maaari kang mag-imbak ng maca pulbos?

Ang Maca pulbos ay maaaring itago sa freezer upang pahabain ang buhay ng istante nito (tumatagal ng hanggang 2 ½ taon). Maaari mo ring iimbak ito sa temperatura ng kuwarto (tumatagal ng hanggang sa 24 na buwan).

Mga Sanggunian

1. "Mga paksang epekto ng…". US National Library of Medicine.

2. "Hormone-balancing effect ng…". US National Library of Medicine.

3. "Hormone-balancing effect ng…". US National Library of Medicine.

4. "Binabawasan ng Maca ang presyon ng dugo at…". US National Library of Medicine.

6. Ang ilang "natural" na therapies ay maaaring ligtas… ". Harvard Medical School.