7 Epektibong baba ramdev yoga poses upang pagalingin ang sakit ng katawan

Mayroon ba kayong isang trabaho sa desk? Pagkatapos, ito ay isang pag-trigger para sa iba't ibang mga uri ng sakit sa katawan. Ngunit, huwag magalala. Ang Ramdev Baba Yoga ay may solusyon para sa pinakapangangamba sa sakit sa likod at iba pang kasamang sakit. Protektahan ka nito mula sa pagbagal at maging mapurol at hindi aktibo. Sa halip, gagawin ka nitong walang sakit at may kakayahang umangkop. Upang matulungan ang paggaling ng iyong sakit sa katawan, pinagsama namin ang 7 mabisang pose ng Baba Ramdev yoga na gagawa ng trabaho para sa iyo. Suriin ang mga ito sa ibaba.

Bago ito, alamin natin kung paano nakakatulong ang Ramdev Baba Yoga sa pagpapagaling ng mga sakit sa katawan.

Paano Gumagaling ang Baba Ramdev Yoga sa Mga Sakit sa Katawan?

Ang yoga na istilo ni Baba Ramdev ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga pang-araw-araw na problema, na may sakit sa katawan na nangunguna sa listahan. Ang yoga ay napatunayan na mayroong kabaligtaran na epekto sa utak kumpara sa kung anong sakit ang ginagawa dito. Pinapalakas din nito ang mga kalamnan sa paligid ng lugar ng problema at binabawasan ang pag-igting na naitayo doon, ginagawa itong kakayahang umangkop at pagtaas ng kadaliang kumilos. Napag-alaman ng mga mananaliksik sa Duke University Medical Center na ang yoga ay epektibo sa paggamot sa malalang sakit matapos ang pag-aaral at pagsasaliksik dito sa loob ng 20 taon. Ang mga pasyente na kasangkot sa mga pag-aaral ay napansin ang isang makabuluhang pagbawas ng sakit, paninigas ng kalamnan, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.

Ang sakit sa katawan, kasama ang nakakaapekto sa katawan nang pisikal, ay tumatagal din sa isip. Ang sakit ay nagpapalitaw sa utak, na humahantong sa pagkalumbay, pagkabalisa, at mababang kakayahan sa pag-iisip. Ang yoga ay kumikilos bilang isang perpektong karanasan sa isip-katawan, nakagagaling sa pamamagitan ng paghinga at mga pose.

Tingnan natin ngayon ang ilang Baba Ramdev Yoga Poses na makakatulong sa iyo na labanan ang sakit sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan.

Baba Ramdev Yoga Asanas Na Nagagamot ng Sakit

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Larawan: iStock

Ang Uttanasana ay isang perpektong yoga pose upang mapawi ang sakit ng ulo. Pinapakalma din nito ang utak at binabawasan ang stress at banayad na pagkalungkot. Ito ay isang hindi kapani-paniwala sa unahan ng liko. Sa ganitong pose, ang iyong ulo ay nakasandal, at ang dugo ay dumadaloy dito, pinapasigla ang utak at binibigyan ito ng sariwang oxygen. Ugaliin ang Uttanasana sa umaga sa isang walang laman na tiyan para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang pose ay isang intermediate level na Hatha yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang nalalaman tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Uttanasana

Balik Sa TOC

2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)

Larawan: iStock

Gumagana ang Viparita Karani sa sakit ng iyong leeg at ginawang mawala ito. Itinuturing ng mga modernong yogis ang asana bilang solusyon sa lahat ng karamdaman. Ito ay isang nagpapanumbalik na pose na nagbibigay-daan sa daloy ng dugo sa bawat bahagi ng katawan, samakatuwid ay ginagawa itong go-to asana para sa anumang problema. Ugaliin ang Viparita Karani sa umaga o gabi, ngunit tiyaking walang laman ang iyong tiyan habang ginagawa mo ito. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ito ng 5 hanggang 15 minuto.

Upang malaman ang tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Viparita Karani

Balik Sa TOC

3. Matsyasana (Fish Pose)

Larawan: iStock

Si Matsyasana o ang Fish Pose ay magliligtas sa iyo mula sa mga sakit sa balikat, tulad ng kung paano kumuha ng porma ng isang isda si Lord Vishnu at iniligtas ang mga pantas sa malaking baha sa kanyang Matsya o form ng isda ayon sa mitolohiyang Hindu. Binabawasan ng Fish Pose ang pagkabalisa, nababanat ang iyong balikat, at pinapabuti ang iyong pustura. Ugaliin ang Matsyasana sa umaga nang walang laman ang tiyan at malinis na bituka. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Upang malaman ang tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Matsyasana

Balik Sa TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Larawan: iStock

Ang Bhujangasana o ang Cobra Pose ay tinatrato ang hari ng lahat ng sakit - sakit ng likod. Ang pose ay isang backbend at mukhang nakataas na hood ng isang ahas kapag ipinapalagay. Ginagawa nitong mas malakas at may kakayahang umangkop ang iyong gulugod. Ang pose ay isang mahusay na stress reliever at nagpapabuti din ng kakayahang umangkop ng iyong itaas at gitnang likod. Ugaliin ang Cobra Pose sa umaga sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Bhujangasana

Balik Sa TOC

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Larawan: iStock

Pinapanatili ni Baddha Konasana ang sakit sa balakang at pinatataas ang kakayahang umangkop ng rehiyon sa paligid ng mga balakang. Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at binabawasan ang pagkapagod. Ang pose ay kahawig ng isang cobbler sa trabaho at isang butterfly na pumapasok sa mga pakpak nito, kaya't ang mga pangalang Cobbler Pose at Butterfly Pose. Ugaliin ang Baddha Konasana sa umaga nang walang laman ang tiyan at malinis na bituka. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. I-flap at hawakan ito ng 1 hanggang 5 minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Baddha Konasana

Balik Sa TOC

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Larawan: iStock

Ang Dhanurasana o ang Bow Pose ay nakikipag-usap sa iyong buwanang pag-atake ng sakit sa panregla at nagbibigay ng kaluwagan sa iyong katawan. Ang Dhanurasana ay mukhang isang may guhit na bow, kaya't kumikita ang hikbi ng Bow Pose. Ito ay isang backbend na nagpapasigla sa mga reproductive organ at pinapagaan ang paninigas ng dumi. Sanayin ang Bow Pose sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan na may hindi bababa sa 4 hanggang 6 na oras na puwang mula sa huling pagkain. Ang Dhanurasana ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Dhanurasana

Balik Sa TOC

7. Virasana (Hero Pose)

Larawan: iStock

Ang Virasana o ang Hero Pose ay ang iyong tagapagligtas ng sakit sa tuhod, na pinapaginhawa ka mula sa trauma ng masakit na tuhod. Tulad ng iminumungkahi ng pangalan ng pose, lumalawak ito sa iyong mga tuhod, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti, at pinipigilan ang sakit sa tuhod. Ang pose ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw at babaan ang mataas na presyon ng dugo, na higit na makakatulong sa sanhi. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pagsasanay ito sa umaga, hindi kinakailangan sa isang walang laman na tiyan. Ang Hero Pose ay isang antas ng nagsisimula na Hatha yoga asana. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at kung paano ito gawin, mag-click dito: Virasana

Balik Sa TOC

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang katanungan na tinanong tungkol sa yoga at ang kakayahang pagalingin ang mga sakit sa katawan.

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Gaano kadalas ako dapat magsanay ng yoga upang mapawi ang sakit ng katawan?

Kumunsulta sa iyong doktor at isang sertipikadong guro ng yoga upang makilala ang lugar ng problema at sundin ang kanilang mga tagubilin tungkol sa kung gaano mo kadalas maaaring magsanay ng yoga upang mapawi ang sakit.

Bakit nangyayari ang sakit?

Ang sakit sa katawan ay isang senyas na mayroong isang bagay na hindi tama. Mas malalim na sa palagay mo ito, at ang mga sanhi ay higit pa sa pisikal, na sumasalamin sa iyong lifestyle, relasyon, at trabaho.

Sa halip na kumuha ng isang pangpawala ng sakit at pansamantalang ihinto ang sakit mula sa pag-abala sa iyo, pumunta sa pangmatagalang paraan, kung saan ang problema ay malutas mula sa mga ugat. Ang yoga ni Baba Ramdev ay isang paraan upang mapanatili kang ligtas mula sa mga sakit sa katawan at protektahan ka mula sa kanilang madalas na pangyayari. Subukan ang mga pose ng yoga na nabanggit sa itaas at maranasan ang holistic effects na inaalok nila. Maligayang ehersisyo!