7 Pinakamahusay na yoga poses para sa sinus

Nahati ba ang iyong ulo sa sinus? Gayundin, ayaw mo bang uminom ng mga tabletas? Pagkatapos ay nakarating ka sa tamang lugar dahil dito sasabihin namin sa iyo kung paano mo maisasama ang yoga upang gamutin ang iyong impeksyon sa sinus at mga problema.

Inaasahan mo di ba? Dapat kong sabihin sa iyo kung gayon na mayroong maraming mga poses ng yoga para sa isang sakit ng ulo sa sinus na magpapagaan sa sakit. At, ang pinakamagandang bahagi ay napaka-simple at madaling gawin.

Magsimula tayo sa 7 pinakamahusay na mga kabilang sa kanila at tingnan kung paano sila gumagana. Pwede ba tayo

Bago iyon alamin natin ang tungkol sa Sinusitis.

Ano ang Sinus?

Ang sinusitis ay isang problema sa iyong katawan na nangyayari dahil sa pamamaga sa mga lukab na puno ng hangin na naroroon sa bungo. Phew! Nakakatakot yun, di ba? Isipin na dumaan talaga dito.

At bakit ito nangyayari? Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para dito, at ang ilan sa mga karaniwan ay isang nakababahalang pamumuhay, pag-inom ng alak at paninigarilyo. Kahit na ang mga impeksyon sa viral at pag-atake ng fungal ay pangunahing sanhi ng sinusitis.

Minsan ang mga kondisyong pisikal tulad ng mga problema sa septum at pamamaga ng buto ng ilong ay sanhi ng sinus. Ang problema sa sinus ay maaaring mangyari sa sinumang ng anumang edad o kasarian.

Ito ay medikal na kilala bilang rhinosinusitis. Ang iba pang mga problema sa kalusugan ay maaaring humantong sa sinus, at ang mga iyon ay iba't ibang uri ng mga alerdyi, impeksyon sa ngipin (oo, nabasa mo iyan nang tama) at mga ilong polyp.

Samakatuwid, ang problema sa sinusitis ay hindi isang solong entity sa sarili nito, at ang iba't ibang mga bahagi ay may bahagi dito. At, ang yoga na kung saan ay nasa lahat ay ang pinakamahusay na solusyon para dito.

Alamin natin kung paano nakakatulong ang yoga sa paggamot sa sinusitis.

Yoga Para sa Suliranin sa Sinus

Ang mga alerdyi ay mga problema sa auto-immune na maaaring mag-apoy ng mga daanan ng ilong at kumplikado ang mga dati nang kondisyon ng hika. Gayunpaman, ang hika ay sanhi sanhi ng isang kondisyon ng virus. Nagbibigay ang yoga ng nagpapakilala na kaluwagan at binibigyan ng pagkakataon ang katawan na huminga at makabawi.

Ibinabalik ng yoga ang balanse sa iyong katawan at nagbibigay ng kaluwagan mula sa mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo at mga kondisyon sa alerdyikong ilong.

Pinapanatili nitong sariwa ang iyong isipan at katawan. Ginagawang madali ng yoga ang paghinga habang binubuksan nito ang iyong mga butas ng ilong at pinapayagan ang isang maayos na daloy ng hangin. Kahit na nililimas nito ang rehiyon ng lalamunan na nagbibigay-daan sa iyo upang makitungo nang mas mahusay ang problema sa sinusitis.

Lahat ng nasa itaas at marami pang iba na malalaman mo lamang kapag nagsimula kang magsanay. Suriin ang mga posing yoga sa ibaba upang malaman ang higit pa.

Poses ng Yoga Para sa Sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Cow Face Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose- Gomukhasana o ang Cow Face Pose ay isang asana na ipinangalan sa baka dahil kahawig nito ang mukha habang nagsasanay. Ang salitang Sanskrit na 'Pumunta' ay nangangahulugang baka at nangangahulugan din ng ilaw. Ang asana ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag isinasagawa mo ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Binabawasan ng Gomukhasana ang stress at pagkabalisa. Iniunat nito ang mga kalamnan ng dibdib na tumutulong sa kakayahang umangkop sa rehiyon ng daanan ng hangin. Ang pagpapose ay nagpapalakas sa pagpapahinga kapag nag-aalala o pagod.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Gomukhasana .

Balik Sa TOC

2. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose- Si Janu Sirsasana o ang Head To Knee Pose ay isang asana na hinihiling sa iyo na hawakan ang iyong ulo sa tuhod sa isang nakaupo na posisyon tulad ng iminumungkahi ng pangalan ng pose. Ito ay isang antas ng nagsisimula ng Ashtanga yoga asana at gumagana nang maayos kapag isinasagawa mo ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan. Tiyaking hinahawakan mo ang pose nang hindi bababa sa 30 hanggang 60 segundo sa bawat binti.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Ang pagsasanay ng Janu Sirsasana ay nagpapakalma sa iyong isipan at nagbibigay ng mabuting kahabaan sa iyong mga balikat. Higit na mahalaga, ang anumang pustura sa ulo ay makakatulong sa pag-alis ng mga likido, pag-clear ng mga daanan ng hangin para sa pinakamainam na paghinga. Ang pose ay nakakapagpahinga ng sakit ng ulo, pagkapagod, at pagkabalisa. Pinapagaling ng asana ang hindi pagkakatulog at alta presyon na maaaring magpalala sa kondisyon ng iyong sinusitis.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Janu Sirsasana .

Balik Sa TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

About The Pose- Ang Bhujangasana o ang Cobra Pose ay isang matinding backbend na kahawig ng nakataas na hood ng isang ahas. Ang Bhujangasana ay isang antas ng nagsisimula na Ashtanga yoga asana. Panatilihing walang laman ang iyong tiyan upang sanayin ang pose at subukang gawin ito sa umaga. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo habang ginagawa mo ito.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Ang Cobra Pose ay nagbubukas ng baga at nagpapalaki ng puso. Gumagana ito mahusay bilang isang mekanismo ng pagpapalabas ng stress. Ito ang isa sa pinakamahusay na posing ng yoga para sa kaluwagan sa sinus dahil binubuksan nito ang iyong baga at ginagawang madali ang paghinga.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Bhujangasana .

Balik Sa TOC

4. Ustrasana (Camel pose)

iStock

Tungkol sa The Pose- Ustrasana o sa Camel Pose ay isa ring backbend na kahawig ng paninindigan ng isang kamelyo. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Ang asana ay pinakamahusay na gumagana kapag nagsanay sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo habang ginagawa mo ito.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Ang Ustrasana ay mahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Pinapabuti nito ang iyong paghinga at inaabot ang iyong lalamunan at dibdib. Ang pose ay umaabot at bubukas ang iyong buong rehiyon na pangharap.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Ustrasana .

Balik Sa TOC

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose- Ang Setu Bandhasana o ang Bridge Pose ay pinangalanan upang ito ay kahawig ng isang tulay. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Gayundin, tandaan na hawakan ang magpose ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Ang Setu Bandhasana ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod sa likod at pasiglahin ang mga glandula ng dibdib at hyoid. Dahil ang puso ay stimulated, positibong pumupuno ito sa mga silid ng puso na may madaling oxygenated na dugo at mga pantulong sa pagpapagaan ng gayong mga kondisyon.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Setu Bandha Sarvangasana .

Balik Sa TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Pababang-nakaharap na Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose- Si Adho Mukha Svanasana o ang Downward-Facing Dog ay isang asana na parang isang aso na yumuyuko at nakayuko ang ulo. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga / Hatha level yoga asana. Siguraduhin na pagsasanay mo ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan. At, hawakan ito ng 1 hanggang 3 minuto.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Pinapabuti ng pose ang sirkulasyon ng dugo sa katawan na pinapawi ang anumang mga buhol at stress na gumuho sa katawan. Iniunat nito ang iyong leeg at gulugod na naglalabas ng presyon sa mga lugar na iyon. Ang pababang posisyon ng ulo ay pinuputol ang mga lugar ng ilong, at dahil doon ay nagbibigay ng kaluwagan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Adho Mukha Svanasana .

Balik Sa TOC

7. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose- Ang Salamba Sarvangasana o ang All Limbs Pose ay isang asana na itinuturing na reyna ng lahat ng pose. Ito ay isang advanced na antas ng Hatha yoga asana na nagbibigay daan para sa mas kumplikadong mga asanas. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang Ng Pose Para sa Sinusitis- Pinapagaling ng pose ang banayad na pagkalungkot at pinakalma ang iyong utak. Binibigyan nito ang iyong leeg ng isang mahusay na kahabaan at pinapanatili ang hindi pagkakatulog at pagkapagod.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Salamba Sarvangasana .

Balik Sa TOC

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query tungkol sa sinusitis.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Matutulungan ba ng yoga na pagalingin ang aking problema sa sinusitis nang buo?

Mayroong mataas na posibilidad na magawa ito ng yoga, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at kumuha ng tulong ng isang guro ng yoga upang magawa ito.

Gaano kadalas ako nagsasanay ng yoga upang matulungan ang aking kondisyon sa sinusitis?

Magsanay ng yoga araw-araw kahit isang beses sa isang araw upang talakayin at pagalingin ang iyong problema sa sinusitis.

Maaaring ibagsak ka ng sinus sa walang katapusan. Hindi mo alam kung kailan ka maaaring atakehin nito at alisin ang spark mula sa iyo. Ito ay isang malungkot na estado. Ang tanging paraan lamang ay upang matulungan ang iyong sarili na harapin ito nang mas mahusay sa yoga at kalaunan ay matanggal ito. Ano pa ang hinihintay mo pagkatapos? Makakuha dito.