Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Sanhi ng Sakit sa Dibdib?
- Yoga Para sa Dibdib
- 7 Pinakamahusay na Pose Sa Yoga Para sa Kahulugan ng Chest Pain
- 1. Matsyasana (Fish Pose)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Bitilasana (Cow Pose)
- 5. Ustrasana (Camel Pose)
- 6. Chakrasana (Wheel Pose)
- 7. Natarajasana (Dance Pose)
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Nararamdaman mo ba ang isang higpit sa lugar ng iyong dibdib? Kung oo, kung gayon ito ay maaaring para sa mga simpleng kadahilanan na maaaring maayos nang madali sa ilang mga yoga na umaabot.
Ngunit dapat mong malaman ang tama. At, iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang pinakamahusay na mga posing yoga dito na maaaring mabatak at buksan ang iyong mga kalamnan sa dibdib na nagbibigay ng aliw sa kanila.
Ang sakit sa dibdib ay hindi nangangahulugang isang sakit sa puso. Maaari itong mangyari sa isang simpleng kadahilanan tulad ng pag-upo na nakayuko sa isang upuan sa loob ng mahabang oras.
Kung hindi naayos sa tamang oras, ang problema ay lalago sa isang pangunahing sanhi ng hindi kinakailangang mga paghihirap. Bago ito mangyari, itakda ito sa mga sumusunod na 7 posing sa yoga para sa sakit sa dibdib.
Bago ito alamin natin ang mga sanhi ng sakit sa dibdib.
Ano ang Sanhi ng Sakit sa Dibdib?
Ang sakit sa dibdib ay sanhi sanhi ng iba`t ibang mga kadahilanan. Maaari mong maramdaman ito kahit saan mula sa iyong leeg hanggang sa iyong itaas na tiyan. Ang higpit ng dibdib ay madalas na nangyayari dahil sa mahinang pustura ngunit maaari ding maging isang tanda ng isang bagay na mas seryoso tulad ng gulat o atake sa puso.
Ang iba pang mga sakit sa dibdib na nauugnay sa puso ay isang atake sa puso, pericarditis, myocarditis, cardiomyopathy at aortic dissection.
Ang sakit sa dibdib ay nangyayari dahil sa mga problema sa gastrointestinal din. Kung mayroon kang mga problema sa paglunok, mga gallstones, pamamaga ng gallbladder o pancreas, pagkatapos ay makakaramdam ka ng sakit sa dibdib.
Kahit na mayroon kang pulmonya, hika o pamumuo ng dugo, humantong ito sa sakit sa dibdib. Nangyayari din ang sakit sa dibdib kapag nagdusa ka mula sa isang bali na nagdudulot ng presyon sa mga nerbiyos. Ang nasirang mga tadyang at namamagang kalamnan mula sa matinding pagsusumikap ay mga pangunahing kadahilanan din na nagdudulot ng sakit sa dibdib.
Yoga Para sa Dibdib
Dapat kang makakuha ng isang manggagamot upang suriin ang anumang biglaang sakit sa dibdib na nararamdaman mo at suriin para sa mga problema sa puso. Kung hindi iyon ang kadahilanan, maaari mong paginhawahin ang iyong kalamnan sa dibdib ng yoga.
Ang yoga ay tumutulong sa pagbawas ng higpit ng dibdib sa pamamagitan ng pagbubukas, pagpapalawak at pag-uunat ng dibdib. Itinuturing nito ang mga epekto ng hindi magandang pustura, labis na paggamit, at pilit ng mga kalamnan, sa pamamagitan ng pag-aayos ng sanhi ng problema.
Pinapabuti ng yoga ang iyong saklaw ng paggalaw, lumalawak ang iyong kalamnan ng pektoral, nagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop na tumutulong sa pagtanggal ng sakit sa dibdib.
Minsan, kahit na ang stress, pagkabalisa at pag-igting ay maaaring maging sanhi ng sakit sa dibdib, at alam mong alam na ang yoga ang pinakamahusay na solusyon para dito.
Sanayin ang mga sakit na nagpapagaan ng sakit sa dibdib na nabanggit sa ibaba upang maunawaan kung ano ang sinasabi ko.
7 Pinakamahusay na Pose Sa Yoga Para sa Kahulugan ng Chest Pain
- Matsyasana (Fish Pose)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Bitilasana (Cow Pose)
- Ustrasana (Camel Pose)
- Chakrasana (Wheel Pose)
- Natarajasana (Dance Pose)
1. Matsyasana (Fish Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Matsyasana o ang Fish Pose ay pinangalanan pagkatapos ng Matsya avatar ng Lord Vishnu. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan para sa pinakamahusay na mga resulta at hawakan ang magpose nang hindi bababa sa 30 hanggang 60 segundo upang madama ang epekto ng pose.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Matsyasana ay umaabot sa iyong kalamnan sa rib. Ito rin ay umaabot sa harap at likod ng iyong leeg at nagpapabuti ng iyong pustura. Therapeutic ito para sa bilugan-balikat at pinapawi ang pangangati.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Matsyasana .
Balik Sa TOC
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
shutterstock
About The Pose- Ang Bhujangasana o ang Cobra Pose ay isang asana na kahawig ng nakataas na hood ng isang kobra. Ito ay isang backbend. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Ashtanga yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 15 hanggang 30 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Ang Bhujangasana ay umaabot sa mga kalamnan ng iyong dibdib at balikat. Ito ay nagdaragdag ng iyong kakayahang umangkop at nagpapabuti ng iyong kalagayan. Ang pose ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at oxygen.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Bhujangasana .
Balik Sa TOC
3. Dhanurasana (Bow Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Dhanurasana o ang Bow Asana ay isang pose na kahawig ng isang string na bow na handa nang kunan. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan para sa pinakamahusay na mga resulta at hawakan ang pose sa loob ng 15 hanggang 30 segundo habang nagsasanay.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Ang Dhanurasana ay nagmamasahe sa iyong puso at nagpapagaling ng hika. Perpekto ito para maibsan ang stress at pagkapagod. Ang pose ay bubukas ang iyong dibdib, leeg, at balikat.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Dhanurasana .
Balik Sa TOC
4. Bitilasana (Cow Pose)
shutterstock
About The Pose- Ang Bitilasana o ang Cow Pose ay isang asana na kahawig ng paninindigan ng isang baka. Ang salitang Sanskrit na 'Bitila' ay nangangahulugang baka. Ang Bitilasana ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang pose sa loob ng 10 hanggang 15 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Pinapabuti ng Bitilasana ang iyong pustura at balanse. Pinapalakas nito ang iyong leeg at iniunat ang iyong likod. Ang pose ay nagpapakalma sa iyong isipan at nakakapagpahinga ng stress. Pinapataas din nito ang sirkulasyon ng dugo sa katawan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Bitilasana .
Balik Sa TOC
5. Ustrasana (Camel Pose)
shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ustrasana o sa Camel Pose ay isang backbend na kahawig ng paninindigan ng isang kamelyo. Ang salitang Sanskrit na 'Ustra' ay nangangahulugang kamelyo. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Ustrasana ay umaabot at nagpapalakas sa iyong balikat at likod. Binubuksan nito ang iyong dibdib at nagpapabuti ng paghinga. Ang tono ay nagpapalakas sa iyong leeg at lumalawak sa iyong lalamunan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Ustrasana .
Balik Sa TOC
6. Chakrasana (Wheel Pose)
shutterstock
About The Pose- Ang Chakrasana o ang Wheel Pose ay isang asana na mukhang isang gulong. Ito rin ay isang mahalagang hakbang sa mga akrobatiko. Ang Chakrasana ay isang antas ng nagsisimula na Ashtanga yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 1 hanggang 5 minuto.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Ang pose ay mabuti para sa iyong puso at nagpapagaling ng hika. Iniunat nito ang iyong baga at pinasisigla ang teroydeo. Pinapagaling nito ang pagkalumbay at pinagaan ang stress at pag-igting sa katawan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Chakrasana .
Balik Sa TOC
7. Natarajasana (Dance Pose)
shutterstock
About The Pose- Ang Natarajasana o ang Dance Pose ay isang asana na kahawig ng sayaw na pose ng Lord Shiva. Ito ay isang intermediate level na Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang pose sa loob ng 15 hanggang 30 segundo habang nagsasanay.
Mga Pakinabang Para sa Dibdib- Natarajasana ay umaabot sa iyong kalamnan sa leeg at nagpapalakas sa iyong dibdib. Pinapabuti nito ang kakayahang umangkop ng iyong katawan at nagpapabuti din ng balanse ng iyong katawan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Natarajasana.
Balik Sa TOC
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Nagbabanta ba ang buhay sa sakit sa dibdib?
Ang sakit sa dibdib ay maaaring nakamamatay kung malubha ito at nauugnay sa puso.
Kailangan ko bang kumunsulta sa aking manggagamot upang magsanay ng mga posing ng yoga para sa sakit sa dibdib?
Talagang! Sa pag-apruba lamang ng iyong doktor, inirerekumenda naming subukan mo ang magpose ng yoga upang mapawi ang sakit sa dibdib.
Ang sakit sa dibdib ay magkakaiba-iba ng degree. Maaari itong maging matalim o isang mapurol na sakit. Maaaring ito ay isang menor de edad na isyu na maaaring madaling ayusin o isang pangunahing karamdaman na nangangailangan ng propesyonal na tulong. Alamin kung anong uri ito at gawin ang naaangkop na aksyon. Kung ang sanhi ng sakit ng iyong dibdib ay hindi nagbabanta sa buhay, kung gayon ang mga posing yoga na nabanggit sa itaas ay pinakamahusay na gagana. Subukan mo sila.