6 Mga simpleng tip upang makakuha ng malusog na balat

Ang iyong pagkatao ay ang wholistic representation ng kung sino ka sa ibang mata ng mga tao. At samakatuwid, ang iyong balat ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa kung paano ka napansin. Maganda at malusog na balat, idaragdag ito sa iyong pagkatao sa pamamagitan lamang ng pagsasabi na nagmamalasakit ako nang sapat sa aking sarili upang mapangalagaan ang lahat sa aking paligid dahil ako ay bahagi ng aking paligid. Iyon ang dahilan kung bakit gumastos kami ng libu-libong pera sa mga pampaganda at sa mga pampaganda para sa paggamot sa pangangalaga ng balat. Tulad ng trabaho sa huling minutong pag-ugnay, maraming mga bagay na maaari mong gawin sa araw-araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat.

Mga Sanhi Para sa Pinsala sa Balat:

Ngunit bago namin ibigay ang malusog na mga tip sa balat, kailangan naming banggitin kung ano ito na nagdudulot ng labis na pinsala sa iyong balat. Sa ibaba ay nabanggit ang mga dahilan.

1. Kakulangan ng hydration:

Tulad ng kailangan mong hydrated upang maiwasan ang pakiramdam ng pang-amoy ng isang labis na tuyo lalamunan, ito ay mahalaga upang hydrate upang mapanatili ang layo ng dry at kahabaan pakiramdam mula sa iyong balat. Ang mga cell ng balat ay gawa rin sa tubig at kailangang mapunan upang ang balat ay manatiling hydrated. Ang pag-inom ng maraming tubig ay ang tanging paraan upang magawa ito sapagkat ang tubig ay inaangkin na pinakamahusay na pagkain para sa balat.

2. Paninigarilyo:

Anuman ang mga dahilan na sinimulan mo, sa ngayon dapat mong napagtanto na wala itong ginagawa upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Ang nag-iisa lamang na pinamamahalaang gawin bukod sa ginagawang madaling kapitan ng iba't ibang mga problema sa paghinga at puso ay matuyo ang iyong balat at magmukha kang basag na board. Umalis ka na!

3. Sun pinsala:

Napakagulat ng ilang oras na kasiyahan sa araw na nararamdaman mo! Ngunit pagkatapos kapag tiningnan mo ang iyong sarili sa salamin, nahuhulog ka. Sa literal. Para sa pinsala na dinanas ng iyong balat dahil sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay maliwanag. Hindi mo maiiwasan ang araw ngunit maaari mong gamitin ang proteksyon ng araw. Huwag kalimutan ito.

4. Kakulangan ng ehersisyo:

Ginagawa nitong taba ng kurso at nagpapakilala ng maraming higit pang mga problema sa kalusugan ngunit mayroon din itong papel sa kawalan ng ningning sa iyong balat. Walang sapat na daloy ng dugo na kung saan ay mahalaga para sa oxygen upang maglakbay sa buong katawan sa bawat cell kabilang ang mga cell ng balat.

5. Hindi magandang gawi sa pagkain:

Kailangan ng balat ng iba't ibang mga nutrisyon at ang mga kasukasuan ng fast food na gusto mo ay hindi kung saan mo ito mahahanap! Pakainin ang iyong balat ng tamang pagkain at tutugon ito sa kaibig-ibig na hitsura na nais mo. Tit para sa tat!

Ngayon alam mo na kung ano ang kailangan mong ihinto ang paggawa. Narito ang mga tip para sa malusog na balat.

Paano makakuha ng malusog na balat:

Tip 1: Minimal makeup

Mga kababaihan, maaari ba ninyong i-minimize ang paggamit ng makeup? Talagang hindi kinakailangan na laging gumamit ng isang kulay-rosas, tagapagtago, pundasyon, mousse o kung ano man ito. Maaari itong magdagdag ng isang mahusay na patong sa iyong balat na ginagawang sumisikat na balat, ngunit kumusta ang iyong totoong balat? Kumikinang ba talaga? Hindi mahalaga kung gaano kahalaga ang tatak, pinapinsala nito ang iyong balat sa isang malaking lawak. Hindi namin hinihiling na itapon mo sila sa iyong istante; ilayo ang mga iyon para sa mga espesyal na araw. Ang natitirang mga araw, tono at moisturize ang iyong balat, gumamit ng sunscreen. Hayaang huminga ang iyong balat.

Tip 2: Paglilinis ng mukha

Nasabi ito ng lahat ng mga eksperto sa kagandahan labing-isang beses nang tanungin kung paano mapanatili ang malusog na balat. Kahit na ikaw ay masyadong pagod pagkatapos ng isang mahabang pagdiriwang, linisin ang lahat ng dumi at makeup mula sa iyong balat. Ang iyong mukha ay kailangang i-clear ang lahat ng mga kemikal sa makeup. Ang makeup ay kumikilos bilang isang masikip na maskara sa iyong mukha na pinapanatili ang iyong mga pores sa mukha. Kung matulog ka kasama ang lahat ng mga makeup na ito, magising ka sa susunod na umaga na may isang malaking nakakahiya na tagihawat.

Tip 3: Mabagal sa sunscreen

Ang sunscreen ay kinakailangan para sa iyong balat. Ang mga sinag ng araw ay nakakapinsala nang hindi maisip. Kanser sa balat, napaaga na pag-iipon, rashes ng balat lahat ng ito ay sanhi kapag ang iyong balat ay masyadong nakakalantad sa araw nang walang proteksyon.

Gumamit ng isang malaking piraso ng sunscreen na may SPF sa iyong mukha tuwing lalabas ka upang protektahan ang iyong balat sa lahat ng mga anomalya na sanhi sa iyong balat ng mga nakakapinsalang sunar ng araw. Huwag pangalagaan ang panahon o kung ang araw ay nasa labas ngayon o maulap. Palaging gumamit ng sunscreen. Pinapayuhan din ng mga eksperto sa pagpapaganda na gumamit ng mga sunscreens kahit na nasa bahay ka o sa loob ng kotse o kahit na ikaw ay nasa isang byahe. Ang Celebs ay nanunumpa sa pamamagitan ng SPF na sinusukat ang sunscreen upang mapanatiling malusog ang balat at malaya sa anumang mga karamdaman o pangit na pangungulti.

Tip 4: Exfoliating face

Ang lahat ng mga malusog na tip ng balat para sa mga kababaihan ay nagsasabi na dapat mong tuklapin ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang pagkayod sa iyong mukha ay makakapag-iwas sa iyong balat sa mukha ng lahat ng mga patay na selula na maaaring barado ang iyong pored na humahantong sa mga acne breakout, blackheads at whiteheads. Ang pagkayod sa iyong mukha ay magpapabuti din sa iyong kutis, nagdaragdag ng isang glow sa iyong balat at malinis din ang iyong balat ng lahat ng mga lason. Huwag panatilihin ang iyong pagkayod sa balat araw-araw, gagawing mas tuyo ang iyong balat.

Tip 5: Mag-moisturize

Oo, maliban sa pagpapanatiling hydrated sa iyong sarili, gumamit din ng isang mahusay na moisturizer upang pakainin ang iyong balat. Ang mga moisturizer ay hindi nagdaragdag ng maraming kahalumigmigan sa kanilang sarili ngunit ikinakulong nila ang kasalukuyang kahalumigmigan at samakatuwid ay mahalaga upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Pagkatapos ng isang paliguan, gawin itong isang regular na moisturize ang iyong mukha araw-araw upang mapanatili itong hydrated. Bago ang oras ng pagtulog, maglagay ng isang tuwalya na babad sa maligamgam na tubig sa iyong mukha at panatilihin ng ilang oras. Sa ganitong paraan ay magbubukas ang mga pores ng iyong mukha na nagpapahintulot sa moisturizer na magbabad sa iyong balat.

Tip 6: Kumain ng wastong pagkain upang makakuha ng malusog na balat

Ang pagkain ay nagbibigay buhay sa iyong balat. Lahat ng kinakain mo sa iyong pang-araw-araw na buhay ay nag-aambag sa isang malusog na balat. Lamang na kailangan mong i-cut sa ilang at magdagdag ng higit pa.

a. Mga pagkaing mayaman sa bitamina C:

May mga prutas at veggie na mayaman sa Vitamin C. Ang bitamina C ay gumagawa ng collagen na responsable para sa pagiging matatag ng iyong balat. Kaya't lubos mong naiintindihan na ang kakulangan ng bitamina C sa iyong diyeta ay hahantong sa pagbuo ng mga kunot sa isang murang edad. Ang Vitamin C ay isang anti-oxidant din na pumipigil sa pinsala sa collagen. Sa mga pagkaing mayaman sa Vitamin C sa iyong pagdiyeta, ang iyong balat ay hindi magdurusa mula sa pagkatuyo, mga kunot at pinong linya sa paligid ng mga mata o labi. Ipagawa ang lahat ng mga prutas ng sitrus, strawberry, broccoli at pulang peppers upang mai-tono ang balat ng mas bata na hitsura.

b. Bitamina A:

Sino ang ayaw ng makinis na kutis? Ginagawa nating lahat, ngunit para doon hindi natin kailangang gumastos ng libu-libong pera kapag mayroon kaming solusyon sa aming ref. Ang lahat ng pula, kahel at berdeng mga dahon ng halaman ay mayamang mapagkukunan ng beta-carotene (isang uri ng Vitamin A). Ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng cell at samakatuwid ang ibabaw ng iyong balat ay mananatiling makinis at mahipo. Pinoprotektahan din ng Carotenoids ang balat mula sa araw. Mga turnip, kamote, karot, spinach, kalabasa lahat ng ito ay mayamang mapagkukunan ng Vit A.

c. Malusog na taba:

Ang mga nut ay mataba at hindi mabuti para sa kalusugan; iyon ay isang maling kuru-kuro. Siyempre ang mga mani ay mataba, ngunit ang mga ito ay puno ng malusog na omega-3 fatty acid. Ito ay nahulog sa ilalim ng malusog na kategorya ng mga fats na mahalaga para sa amin. Magkaroon ng isang maliit na mga almond at walnuts araw-araw para sa isang malambot na malinaw na balat. Ang mga binhi ng flax ay isa pang mahusay na pagpipilian upang ubusin ang mga omega-3 fats. Kung ikaw ay isang hindi vegetarian, magkaroon ng salmon atleast dalawang beses sa isang linggo. Ang isda na ito ay mayaman din sa omega-3 fats.

Ang langis na niluluto mo ng iyong pagkain ay dapat ding alagaan. Lumipat sa langis ng oliba na kung saan ay isang mayamang mapagkukunan ng mono-unsaturated fats. Magdadala ito ng isang nagliliwanag na glow sa iyong balat.

d. Kamatis:

Ang mga kamatis ay hindi nangangailangan ng isang napaka-espesyal na pagbanggit pagdating sa malusog na balat ng mukha. Naglalaman ang mga ito ng isang mahiwagang sangkap na tinatawag na lypocene na isang anti-oxidant na makakatulong na labanan ang pagtanda. Maaari itong mapanatili ang iyong balat sa bay mula sa lahat ng mga palatandaan ng katandaan tulad ng mga wrinkles, dark spot at patch o malungkot na balat.

e. Sink at bakal:

Ang mga itlog, sandalan na karne, talaba at cereal ay nagbibigay ng isang mahusay na mount ng zinc at iron sa iyong katawan na nagbibigay ng mas gusto ng celeb tulad ng glow. Tumutulong ang sink sa paggawa ng cell at natural na pagod ng mga patay na cell na nagbibigay sa iyong mukha ng isang sariwang hitsura. Kailangan ng iron upang magdala ng oxygen sa katawan na nagbibigay ng isang blushy glow sa iyong mukha.

f. Mga hibla:

g. Tubig:

Uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Huwag payagan ang iyong balat na makaramdam ng pagkauhaw. Para sa isang malambot, malambot at maulap na hitsura, ang tubig ay kinakailangan. Sundin ang rehimeng diyeta na ito para sa isang malusog na balat at bawasan ang lahat ng pinirito at hindi malusog na mataba na pagkain.

Pasasalamatan ka ng iyong balat!