5 Pinakamahusay na mga posing yoga upang hikayatin at pasiglahin ang mga pasyente ng kanser

Ang cancer, sa napakaraming anyo nito, ay bumubuo ng hindi kukulangin sa isang labanan. Ito ay laban sa parehong sakit pati na rin ang paggamot nito. Ang nakakapanghina na kahinaan na sumusunod sa paggamot sa kanser ay isang pagsubok ng pagtitiis ng isang nakaligtas sa kanser.

Makatutulong ang yoga na mabuo ito ng lubos na pagtitiis, emosyonal at pisikal. Malaman ang higit pa tungkol sa nakagagaling na alternatibong therapy dito mismo. Tumingin.

Yoga para sa iyong isip at katawan:

Isang sinaunang kasanayan, gumagana ang yoga sa pagkamit ng isang balanse o pagkakasundo sa loob ng iyong katawan, at dahil doon nagtataguyod ng kalusugan. Nilalayon din nito na kalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga lumalawak na ehersisyo, pagmumuni-muni at malalim na paghinga (1).

Ang mga lumalawak na pustura (asanas) na ito ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa paghinga, sirkulasyon ng dugo, at kakayahang umangkop. Tinutulungan ng yoga ang mga pasyente ng kanser na natural na makayanan

• Stress
• Pagkabalisa
• Sakit
• Pagkalumbay
• Pagkapagod
• Walang tulog

Dahil dito, nakakaapekto ang yoga sa kalagayan ng pasyente. Pinahuhusay nito ang kanilang kalidad ng buhay na may mas mahusay na kondisyon, pakikipag-ugnay sa lipunan at koneksyon sa espiritu (2).

Pangangalaga sa Kanser Sa Yoga:

Maaaring hindi pagalingin ng yoga ang cancer, ang nakamamatay na killer na ang sakit ay. Gayunpaman, ang mga postura ng yoga na idinisenyo para sa mga nagdurusa sa kanser ay madali at nakakarelaks upang hikayatin ang katatagan. Binibigyan nila ng buhay ang isang tao na sapat upang labanan ang kanilang buhay.

Ginanap araw-araw, inaasahan ng mga pasyente ang mga nakapagpapalakas na sesyon, gaano man sila pagod. Nagdudulot ito ng isang pakiramdam ng kagalingan, na itinutulak ang katawan patungo sa mas mahusay na lakas at kaligtasan sa sakit (3). Sa panloob na kalmado, ang mga pasyente ay natagpuan ang pisikal at emosyonal na pagpapagaling.

5 Pinakamahusay na Pose Sa Yoga Para sa Mga Nakaligtas sa Kanser:

Nakasalalay sa mga sintomas ng kundisyon ng nagdurusa ng cancer o mga side-effects ng paggamot, bawat araw ay nagdudulot ng isang bagong sakit. Matutulungan ng yoga ang isang pasyente na makayanan ang pagduwal at sakit gamit ang mga postura ng pagpapahinga, pagkapagod gamit ang mga nakakapinsalang pustura at pagkasira sa pagpapalakas ng mga postura. Samantala, ang kontroladong paghinga ay nakakatulong na balansehin ang sistema ng nerbiyos (4).

Narito ang ilang mga asanas upang makapagsimula ka.

1. Half Sun Salutation:

1. Gumawa ng isang pagpapatahimik na puwang sa paligid ng iyong sarili at tumayo nang tuwid na malapit ang iyong mga binti.
2. Pindutin ang iyong mga palad na parang nasa isang panalangin, tiyakin na ang balikat ay nakababa at nakabalik.
3. Tumingin sa unahan, diretso ang baba. Ngayon, lumanghap nang malalim at itaas ang iyong mga nakadikit na bisig sa itaas ng ulo.
4. Pakiramdam ang kahabaan at sa pagbuga, yumuko sa baywang upang dalhin ang iyong mga palad patungo sa mga paa.
5. Maaari mong yumuko ang iyong mga tuhod kung ninanais.
6. Hawakan ang mga kamay gamit ang iyong mga daliri sa paa, panatilihing tuwid ang iyong likod.
7. Huminga, bumalik sa posisyon na nakatayo.
8. Ulitin ang pagbati nang maraming beses hangga't pinili mo.

Ang pustura ay nagpapainit sa katawan, binubuksan ang balakang at nagpapabuti sa sirkulasyon.

2. Nakaupo sa Butterfly Pose:

1. Umupo ka nang kumportable kasama ng ilang malambot na unan sa likuran mo.
2. Pagsamahin ang iyong mga paa, na baluktot ang tuhod.
3. Payagan ang mga tuhod na mahulog mula sa iyong balakang; hayaang hilahin ng gravity ang iyong tuhod.
4. Ngayon ay dahan-dahang sumandal habang nagbubuga ka.
5. Hayaang magpahinga ang iyong ibabang likod sa mga unan sa likuran mo at ibalik ang itaas na likod patungo sa sahig.
6. Suportahan ang iyong ulo ng isa pang unan kung ninanais.
7. Ipahinga ang iyong mga braso sa sahig, nakaharap ang mga palad.
8. Huminga nang malalim sa pustura para sa mga 15-20 minuto.

Ang pustura ay pinapawi ang pag-igting sa mga balikat at dibdib. Partikular na epektibo ito para sa paggaling ng cancer sa suso.

3. Legs Up The Wall:

1. Ito ay isang simpleng pose kung saan nakahiga ka sa iyong likuran gamit ang iyong mga binti na nakadikit sa isang dingding.
2. Gumawa ng isang 90-degree na anggulo sa iyong katawan na ang mga binti ay nakapatong na patag sa ibabaw ng dingding.
3. Maglagay ng unan sa ilalim ng ibabang likod para sa ginhawa.
4. Pag-isiping mabuti ang iyong paghinga nang halos 20 minuto.

Gumagana ito nang maayos sa pagpapabata ng iyong isip habang pinapabuti ang sirkulasyon.

4. Cat-Cow Pose:

1. Simulan ang pose sa iyong mga kamay at tuhod.
2. Huminga, i-curve ang iyong gulugod palabas.
3. Tumingin sa paggalaw na ito.
4. Huminga, i-curve ang iyong likuran papasok.
5. Humarap pababa.
6. Ulitin ang mga paggalaw nang madalas hangga't maaari.

Ang pustura na ito ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop sa iyong likod habang binubuhay ka.

5. Bangkay Pose:

1. Humiga sa sahig, sa iyong likuran.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong gilid, palad.
3. Dahan-dahang mamahinga ang bawat bahagi ng iyong katawan.
4. Ituon ang pansin sa bawat bahagi habang hinahayaan mong magaan ang iyong pakiramdam.
5. Huminga nang malalim at tuloy-tuloy.
6. Panatilihin ang pustura hanggang sa makamit ang kumpletong pagpapahinga.

Alam mo ba ang mga mabisang posing na ito sa yoga para sa mga pasyente ng cancer dati? Ang mga pangunahing pose na ito ay makakatulong nang malaki sa paggamot. Mayroon ka bang ibabahagi? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba.